![想要減肥和增肌學做減肥餐 女性快速減肥的方法]( "想要減肥和增肌學做減肥餐 女性快速減肥的方法")
- 女性要想減肥，就必須在飲食上面下工夫，應該吃什麼呢?怎麼吃呢?這是許多減肥人士都感到疑惑的事情，那麼以下的減肥食譜就可以幫助你，讓你減肥的同時還能增肌。一、龍利魚+時蔬：龍利魚是優質蛋白，配合新鮮的時蔬做出的小炒，既可以滿足膳食纖維又可以為身體提供能量。步驟：1、首先將...
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![增強肌膚維持水分能力 保濕按摩法]( "增強肌膚維持水分能力 保濕按摩法")
- 按摩可以提高肌膚的代謝功能，也就加強了肌膚維持水分的功能。具體按摩手法是:1.從眉心往回，然後以螺旋狀移動到太陽穴部分。2.從眉心沿着鼻骨直往下到鼻具的部分。3.嘴角由下往上。4.從下巴開始以畫圈圈的方式斜着往上。5.眼睛前面凹陷的地方輕按3秒鐘，繞着眼睛按摩一圈。...
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![首先要學會做飯 女生要想減肥或增肌]( "首先要學會做飯 女生要想減肥或增肌")
- 當了健身教練之後，有很多的學員或是朋友來問我，減肥期間到底怎麼吃，有的還直接要菜譜，一般來講，只是單純的按照菜譜去做，並不適合所有人，因為每個人的體質和喜好都是不同的，如果所有人都可以複製粘貼，那還要健身教練幹嘛?都按照一定的教程去做不就方便的多?但其實我們都知道，沒有什...
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![增加肌膚彈性 蜂蜜可以泡澡]( "增加肌膚彈性 蜂蜜可以泡澡")
- 蜂蜜中含有豐富的微量元素和大量的維生素，能刺激皮膚的血液循環，促進細胞生長，延緩衰老，使皮膚的彈性和韌性增強，表面更加光滑潤澤。蜂蜜還具有殺菌、預防和消除雀斑及黃褐斑等作用，對面部的乾澀、起皺、癤子、痱子、痤瘡等都具有一定的治療作用。用蜂蜜沐浴可以增加肌膚彈性。...
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![為橙紅年代增肌變造型 陳偉霆大秀肌肉照曬福利]( "為橙紅年代增肌變造型 陳偉霆大秀肌肉照曬福利")
- 最近，陳偉霆大秀肌肉照，曬出一張不是很高清的健身圖，但八塊腹肌十分搶眼。陳偉霆附文：“每天起牀都要告訴自己，自己真的很不錯。”這段時間，陳偉霆的造型變化很大，以前陳偉霆都是白白淨淨的小鮮肉模樣，而現在膚色已經變成古銅色了，難道陳偉霆想象古天樂一樣變黑嗎?陳偉霆大秀肌肉...
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![4種極簡居家健身增肌法 健身方法]( "4種極簡居家健身增肌法 健身方法")
- 肌肉鍛鍊並不一定要去健身房，一些簡單的運動在家裏就可以完成。但是，一定要注意動作的準確性哦!而且最好將有氧運動與力量鍛鍊結合起來。1、啞鈴運動重量1~3磅或1~15公斤，可以根據自身實際情況選擇重量，要力所能及。每次雙手抬舉15次，間歇30秒~1分鐘。坐姿(或站立)，雙手持啞鈴...
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![高招增加貧困地區學生人數]( "高招增加貧困地區學生人數")
- ●國家專項計劃定向招收貧困地區學生，安排招生計劃6.3萬名●地方專項計劃招生計劃原則上比2016年增10%以上●高校專項計劃招生計劃不少於有關高校年度本科招生規模的2%詳見A05·中國...
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![過度去角質會增加肌膚壓力]( "過度去角質會增加肌膚壓力")
- 肌膚表層每週都會新陳代謝，過多的老廢角質堆積於肌膚上會造成肌膚負擔，因此利用去角質去除肌膚表面的老廢角質，讓肌膚重新呼吸。角質的去除可以協助保養品營養的吸收，防止肌膚粗糙黯淡。然而，過度去角質反而會增加肌膚壓力，降低肌膚保濕防禦力。那麼，角質層怎麼去除才又安全，又能...
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![增加女性肌膚彈性的五種食物]( "增加女性肌膚彈性的五種食物")
- 1、適量飲水人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。2、常吃富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起...
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![男性科學合理的增高方式 增高方法]( "男性科學合理的增高方式 增高方法")
- 説到增高，可以説是讓人歡喜讓人憂，很多矮小症患者抱着增高的願望，嘗試過各種方法，但最終的結果並不盡人意，增高是很多人的一個願望，在現實中很多人因為身高的問題遭到了阻礙，所以對於增高的意願是很強烈的，所以我們也應該積極地去了解一下，在增高的同時千萬不要盲目的增高。那麼男...
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![西藏佛學院可容納在校學員數增至千人]( "西藏佛學院可容納在校學員數增至千人")
- 西藏佛學院三期工程12日完成竣工驗收，可容納在校學員人數將由現在的700多人增至1000人。成立於2011年的西藏佛學院，是西藏第一所高層次藏傳佛教綜合性院校，借鑑了中國藏語系高級佛學院的教學模式，將現代學院式和傳統經院式相結合，每年向藏傳佛教格魯派、薩迦派、寧瑪派、噶舉...
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![什麼時候吃增肌粉效果最好 增肌粉有哪些功效與作用]( "什麼時候吃增肌粉效果最好 增肌粉有哪些功效與作用")
- 説起增肌粉相信正在做運動的人不會陌生，這是一種可以幫助機體快速增長肌肉的保健產品，深受健身人士的青睞和追捧。那麼，增肌粉有哪些功效與作用?什麼時候吃增肌粉效果最好?是在訓練前還是在訓練後?接下來，大家就和小編一起來看看吧。增肌粉增肌粉，增肌補充中的良藥，富含大量蛋...
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![子宮肌瘤概率大增 女性肥胖]( "子宮肌瘤概率大增 女性肥胖")
- 現代人由於營養攝入過量，又缺少運動，不只是肥胖比例比較高，連子宮肌瘤的得病庇都逐年攀升，更會隨女性年齡增長而提高。好發30～48歲為最常見腫瘤高雄醫學大學附設中和紀念醫院婦產科醫師龍震宇表示，所謂子宮肌瘤，是指子宮平滑肌與結締組織纖維異常增殖而長出的腫瘤，多數發生在30～48...
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![請不要做這三件事 女生想要增肌]( "請不要做這三件事 女生想要增肌")
- 肌肉並不是男生所特有的，女生擁有勻稱的肌肉也可以讓自己變得更加美麗健康。但是女生在生理上的確比男生更難練出肌肉，女生天生的體脂肪量就會比較高，再加上身體激素的不同，所以更難練出像男性一樣的壯碩的肌肉。女生為什麼也需要練肌肉?消瘦的竹竿身材並不是最好的狀態，健康...
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![科學補水潤肌膚]( "科學補水潤肌膚")
- 1、定時體外補水長期處於乾燥、高温環境中時，可用細霧化小噴壺每隔2小時～3小時向面部噴水一次，或用清水洗臉，以補充肌膚流失的水分。2、注意體內補水要養成喝水的習慣，無論是工作還是外出，都不要忘帶自己專用的茶杯，並準備好白開水，定時喝水，特別是洗浴後或因劇烈活動大量出汗後，更...
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![學生還有心思上課嗎 數學老師肌肌那麼大]( "學生還有心思上課嗎 數學老師肌肌那麼大")
- 求學期間每天都在上課、吃飯睡覺、下課，生活中難免有些苦悶。如果這時候有點心靈的綠洲可以看，就算每天早上小編也會提前standby!｡例如英國倫敦大學就出現一位史上最帥的數學老師PietroBoselli，天菜等級的臉孔和精壯的大肌肌，叫男生女生們怎能不搶着上他的課大補眼睛...
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![可以增進彼此的感情 沒事學學花藝]( "可以增進彼此的感情 沒事學學花藝")
- 為什麼花藝可以增進感情其實現在很多人都是對花有着很獨特的見解以及喜愛的，而且喜歡花花草草的女生也是很招男人的喜歡哦，因為心思會很細膩，畢竟花草都是需要有耐心去了解和認識的，花草的搭配，插花就是一種藝術，這種藝術是很給男女生加分的，女生是會比較文靜，男生會比較有內涵，而...
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![怎麼增加肌膚彈性]( "怎麼增加肌膚彈性")
- 皮膚沒有彈性，鬆弛起皺紋怎麼辦？通過加速肌膚的血液循環，可以增加肌膚熱度和彈性哦。那麼要如何加速肌膚的血液循環，增加皮膚的彈性。1.要促進肌膚的血液循環，以此來增加肌膚的熱度和彈性，可以在睡前嘗試使用冷熱水來交替洗臉。2.把化粧水放在冰箱中冷藏，使用時用蘸滿化粧水的棉...
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![增肌減脂必備美味 雞塊的做法大全]( "增肌減脂必備美味 雞塊的做法大全")
- 如果您是一個資深的吃貨，那麼天下的所有的美食都是您不可以錯過的。同時我們不僅要能吃，還要能。那麼下面小編為您推薦的有關雞塊的美食做法，您一定要認真的學習哦！下面就跟着天天營養網小編我一起來看看雞塊的做法大全吧！雞塊的做法大全紅燒雞塊製作要點：雞塊下鍋炸時、油温要...
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![跟藍盈盈學做減肥餐 減脂又增肌才能真的美]( "跟藍盈盈學做減肥餐 減脂又增肌才能真的美")
- 單純的瘦，總是讓人覺得瘦得沒靈氣，乾巴巴的感覺真的算不上美，今年在減肥圈爆紅的一位明星可以説減肥達到專業水平，她就是藍盈盈，在藍盈盈的減肥分享裏，我們學到了減脂增肌，如何才能減肥增肌呢，跟她學起來吧。減肥餐吃瘦沒意義明星們減肥最常見的就是吃減肥餐，加專業的運動，這樣瘦身...
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![給乾燥肌膚補水保濕 科學肌膚護理]( "給乾燥肌膚補水保濕 科學肌膚護理")
- 保持肌膚滋潤有光澤，需要有充足的水分。肌膚缺乏水分，就會變得乾燥緊繃、局部脱皮，小細紋也會隨之出現。防止肌膚乾燥，避免細紋的產生，就要及時補充水分。我們可以採用一套合理的護理程序，不僅可給乾燥的肌膚補水，而且可使肌膚鎖水保濕。①用温水+温和型潔面乳洗臉合適洗臉的水...
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![胸部增肌過程中手臂練粗了怎麼辦]( "胸部增肌過程中手臂練粗了怎麼辦")
- 練胸錯誤：胸沒大，臂先粗一通卧推、俯卧撐練了幾天，胸部什麼感覺也沒找到，胳膊倒是天天酸得不行，再過小半月，胸沒長，臂先粗了。女童鞋早就哭倒在一片……為什麼會這樣?因為大多數胸部訓練中，胸肌和大臂三頭往往是一起協同發力的。胸部訓練，比如俯卧撐、卧推、包括直臂...
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![學吃辣椒 增進食慾 驅寒暖胃]( "學吃辣椒 增進食慾 驅寒暖胃")
- 學吃辣椒增進食慾驅寒暖胃辣椒葉：辣椒葉含有豐富的胡蘿蔔素、鈣質，多種維生素和其他營養物質，其味甘甜鮮嫩，口感很好。可單獨做菜，亦可與肉類同炒，還可煮湯。食用辣椒葉和辣椒是兩種完全不同的方式。辣椒屬於辛辣刺激食物，但是辣椒葉是一種被中醫管飯應用的藥材。辣椒葉有驅寒暖...
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![矮子增高三絕學 視覺詐欺]( "矮子增高三絕學 視覺詐欺")
- 「矮子矮，一肚子拐。」這句話，讓許多身型矮小的人時常被貼上標籤。小編也是身材嬌小的女生，常常站在高挑女孩身旁，就變成「壁花小姐」，還會被笑説：「我沒看到妳啊!」「妳今天有來喔!」這樣的雙重打擊，讓小編決定開始找尋「矮子增高術」，今天就讓小編把這套絕學傳授給跟我一樣的矮...
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![簡單易學 教你學會胸肌鍛鍊方法]( "簡單易學 教你學會胸肌鍛鍊方法")
- 胸肌鍛鍊方法胸肌鍛鍊方法雙槓臂屈伸：雙槓臂屈伸：作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。上斜啞鈴推舉：鍛鍊上部胸大肌。啞鈴比槓鈴好處就是沒有橫槓限...
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瀟湘女性館
