![瑜伽初入門中有隱含和解鎖動作 正確的性方式和技巧]( "瑜伽初入門中有隱含和解鎖動作 正確的性方式和技巧")
- 性愛方式也是需要技巧的，不然兩性關係也是會受到影響，只有正確的性愛方式才可以讓感情升温，不當的性愛方式、毫無技巧可言的性愛過程，最後的感覺都會差強人意。關於性愛其實在瑜伽動作中也是有隱含的，像是瑜伽中的天堂鳥式，這個雖然是模擬出鳥的生活樣貌而命名的，但其實它更是男...
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![在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作]( "在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作")
- 瑜伽是現代女性喜歡的運動方式，它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所佔空間小，隨時隨地都能練習，在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能自學的簡單教程。一、蛇式俯卧在墊子上，雙手曲肘放到胸部兩邊，腳背緊貼墊子。雙手撐起身...
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![和這三點緊密相連 瑜伽初入門：健康有效的減肥瘦身瑜伽]( "和這三點緊密相連 瑜伽初入門：健康有效的減肥瘦身瑜伽")
- 一般來講，不管是何種運動，適當的運動有效又健康，但是過量的無疑是不健康不自然的，這裏的過量可以統稱為一切不當的方式和方法。就拿今天我們要講的瑜伽來説，經常會看到一些報道説：練瑜伽帶來的身體傷害，韌帶拉傷等等。雖然，瑜伽是一種相對於任何運動來説比較輕柔的運動，但這不代表...
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![夏天露出筆直細長漫畫腿 瑜伽動作瘦腿初學者教程]( "夏天露出筆直細長漫畫腿 瑜伽動作瘦腿初學者教程")
- 眼看就要到露腿的季節了，腿型好看可以讓女生的魅力加分不少，所以很多人都會想到用瑜伽的方法來局部瘦腿。簡單五個動作在睡前天天做，堅持一個月就可以擁有漂亮的漫畫腿。動作一：戰士三式瑜伽的基本體式，通過單腿站立訓練平衡感，到達四肢伸展，腿型更漂亮。雙腿分開站立在牆前面，上...
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![讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作]( "讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作")
- 身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關，但除去這些因素，一個人身體的柔軟程度也是可以在通過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解，就是認為女生比男生更適合練習瑜伽，男生覺得瑜伽不適合男性，動作相對較為陰柔，但其實不管是男生還是女生，不管是本身身體僵硬還是柔軟，通過這項...
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![緩解肩頸痠痛塑形效果滿分 初入門瑜伽靠牆五個動作圖片]( "緩解肩頸痠痛塑形效果滿分 初入門瑜伽靠牆五個動作圖片")
- 現代都市女性在長時間的電腦辦公後，都會感覺到肩膀痠痛，長時間還會造成頸部前伸，駝背圓肩等糟糕體型。瑜伽可以幫助我們緩解疼痛感，還可以糾正體型，每天靠牆做20分鐘就可以有明顯的效果。瑜伽靠牆動作圖片一、半月式半月式剛開始做的時候會有平衡問題，靠着牆腿部在支撐下會變得...
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![如何練好瑜伽中的倒立動作 瑜伽初入門]( "如何練好瑜伽中的倒立動作 瑜伽初入門")
- 瑜伽中有很多的動作和倒立分不開，但是很多學員都説自己不會做倒立，頭部能倒立，但是手臂很難支撐身體，腿也登不上去怎麼辦?其實這一點大家不必擔心，因為倒立要算是瑜伽動作中較為難的，它受到手臂力量的制約，也受到身體柔軟度的影響，如果手臂沒有力量是很難用手去倒立的，還有身體的...
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![瘦腿瘦腰簡單應用 瑜伽初入門標準動作只需一個球]( "瘦腿瘦腰簡單應用 瑜伽初入門標準動作只需一個球")
- 有的時候要想練好瑜伽動作，也是需要藉助瑜伽工具的，有時候可能只是一個牆壁，有時候就需要自帶一個球了。通過一個瑜伽球就可以讓瑜伽的動作做的更加標準，也更有助於練習，那麼今天就來推薦給大家幾個藉助瑜伽球就能練好的瑜伽動作，快來學習一下吧~一、蝗蟲體式這個名字還蠻有趣...
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![教你拉伸腰背大腿肌肉 初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片]( "教你拉伸腰背大腿肌肉 初入門八個最簡單的瑜伽動作圖片")
- 瑜伽是現在十分熱門的運動，它能夠放鬆肌肉緩解疲勞，讓心情沉靜下來。所以很多女性都偏愛這項瑜伽練習，它的初入門體式簡單，每個人都可以學會。十個最簡單的瑜伽動作，讓你自己在家就能練習。一、幻椅式山式站立左腳跨出一步與肩同寬，掌心相對向上伸直，彎曲膝蓋往下坐，假裝有一張椅...
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![三組瑜伽初入門動作保護女性卵巢 月經量少是什麼原因]( "三組瑜伽初入門動作保護女性卵巢 月經量少是什麼原因")
- 女性月經量少還是會間接影響到女性的生活，對於女性的身體是有危害的，因為有很多的疾病都會導致月經量少，比如説宮頸炎、多囊卵巢、卵巢早衰等等，這些疾病不僅危害女性的健康，對於受孕也有影響，所以要想調理月經量少的這個問題就需要女性落實到生活實際上。首先察覺有這個問題後...
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![什麼是艾揚格瑜伽 瑜伽入門]( "什麼是艾揚格瑜伽 瑜伽入門")
- 每個人體質不同，健康狀況不同，應選擇的瑜伽練習種類也不相同。那麼對於體質弱的人，練啥樣的瑜伽好？今年88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人説，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。那麼什麼是艾揚格瑜伽？艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體...
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![九個瑜伽初學者必知的常識 瑜伽入門]( "九個瑜伽初學者必知的常識 瑜伽入門")
- 練習瑜伽已經成為人們生活中必不可少的一部分，練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎？下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些？對於初學者或瑜珈的愛好者而言，動作的正確與否，可經由老師的指導或身體的反應來確認；至於練習觀念是否...
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![女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽 瑜伽初入門教學視頻動作解析]( "女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽 瑜伽初入門教學視頻動作解析")
- 説到瑜伽，大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的，比如説關於瑜伽的一些體式，但是你知道嗎?在練習瑜伽之前，還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前，需要我們掌握對於這些動作的認識以及基本要點，也就是説練習瑜伽...
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![女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況，其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食，而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰卧在墊子上，選擇瑜伽就可以，雙腿先進行屈膝舒展一下全身...
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![兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些]( "兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長即命長的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今...
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![瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿]( "瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿")
- 一、學會獨特瑜伽呼吸法，喚醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩內臟，刺激分泌系統。在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法，能起到調節神經、激活體內潛在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。這種呼吸法主要依靠腹部的收縮...
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![瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽]( "瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽")
- 對於想要自學瑜伽的瑜伽初學者來講，在瑜伽入門的時候，選擇簡單的入門瑜伽很重要，不僅可以給身體一個簡單的適應過程，同時，也可以很好地培養自己對瑜伽的信心。瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽，我們一起來學習吧。入門瑜伽一：眼鏡蛇式瑜伽者需要伸直雙臂，然後，從腰部抬起身體。保持...
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![新手mm學瑜伽前必準備 瑜伽入門]( "新手mm學瑜伽前必準備 瑜伽入門")
- 現在學瑜伽的MM越來越多，但是你們在學瑜伽之前都有準備過嗎？新手MM在練瑜伽前需要準備什麼呢？No1、瞭解自己體能與健康自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期...
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![詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激...
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![根據體質練瑜伽 瑜伽入門]( "根據體質練瑜伽 瑜伽入門")
- 對於瑜伽健身來説，是現在很多白領最愛的運動健身之一，其實瑜伽健身是要分體質的，你知道嗎？瑜伽養生每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素（地、水、火、風）構成。四大...
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![六個瑜伽初入門體式教學 減肚子最有效的瑜伽動作圖片]( "六個瑜伽初入門體式教學 減肚子最有效的瑜伽動作圖片")
- 很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因為久坐和少鍛鍊產生的小肚腩皮膚鬆弛，就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟着教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個體式有點像仰卧起坐，但是能夠保護頸...
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![瑜伽美容六要點 初級瑜伽竅門]( "瑜伽美容六要點 初級瑜伽竅門")
- 人們都知道瑜伽有很好的養生保健效果，高恆可以很好的塑造完美身材，但是瑜伽美容效果你瞭解嗎？以下小編準備的初級瑜伽竅門，教你瑜伽如何美容來了解下吧。1、瑜伽姿式和大多數體育練習不同，它不涉及快速或用力的運動，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很緩慢，步驟很分明。...
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![冥想12則 初級瑜伽入門]( "冥想12則 初級瑜伽入門")
- 瑜伽動作有很好的保持身體健康的功效，而冥想瑜伽可以淨化心靈，達到心神寧靜的目的。那麼，冥想瑜伽如何做？初級瑜伽入門教你冥想瑜伽12原則。1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。2、選擇一個固定的時間――清晨和傍晚比較理想。3、利...
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![練習產後瑜伽的必知小常識 產後瑜伽初級入門]( "練習產後瑜伽的必知小常識 產後瑜伽初級入門")
- 拉弓射雁式STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。STEP4：轉動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。功效：幫助產後新媽媽恢復腰部和...
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![適合初學者懶人在家也能練 瑜伽初入門教學視頻]( "適合初學者懶人在家也能練 瑜伽初入門教學視頻")
- 瑜伽的流派是比較多的，而體式又分為好幾類，各種體式加起來就有好多。所以人們在選擇瑜伽的時候也會摸不着頭腦，但在眾多的瑜伽動作中，卧式是非常打動人心的，因為其他的動作大多動作很繁瑣，而卧式卻勝在節奏的緩慢，但做的標準一些效果也是非常好的。一、鴿式這個動作非常適合新手...
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