![有氧拉丁扭出性感小蠻腰 學跳拉丁舞]( "有氧拉丁扭出性感小蠻腰 學跳拉丁舞")
- 拉丁舞是大眾的民間舞蹈，隨意、休閒、放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛。拉丁舞舞出窈窕身材——拉丁風暴如同感受如瀑的陽光和魅力四射的激情。棕色...
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![拉丁舞既瘦身減肥又性感 學跳拉丁舞]( "拉丁舞既瘦身減肥又性感 學跳拉丁舞")
- 拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步，結合着熱情的音樂節奏，以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。下面小編就來介紹拉丁舞的瘦身練習，堅持下去，絕對讓你減肥又性感。1、（步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎預備動作）重心放在後...
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![學習拉丁舞讓孩子開朗大方 學跳拉丁舞]( "學習拉丁舞讓孩子開朗大方 學跳拉丁舞")
- 學習拉丁舞，對於孩子身體成長有很大幫助，可以避免和糾正孩子彎腰駝背及喜歡抓耳撓腮、咬指甲等一些不良習慣。拉丁舞音樂一般比較歡快激昂，孩子學習之後除了形體上會有較大改變外，精神面貌也會變得更加自信，開朗大方。舞蹈還能提高孩子對音樂的理解和欣賞能力，同時可培養孩子的...
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![跳拉丁舞可以減肥嗎]( "跳拉丁舞可以減肥嗎")
- 拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率...
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![拉丁舞基本功的肌肉控制力練習 拉丁舞教學]( "拉丁舞基本功的肌肉控制力練習 拉丁舞教學")
- 舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要激活身體內所有的小肌肉羣——穩定肌羣，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒鐘以上）和高次數（每個動作十次以上）的原則。長久下去，會發...
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![拉丁舞后教你練出世界美腿 拉丁舞教學]( "拉丁舞后教你練出世界美腿 拉丁舞教學")
- 天生就有模特的海拔、修長美腿或者傳説中的九頭身黃金分割的概率，實在是太低了。對着雜誌上那些閃光的、挑逗的、優雅的長腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過，請別急着感歎造化弄人，讓我來幫你分析一下模特的超長絕美美腿。跳拉丁舞時，人體的上半身，尤其是肩部應保持挺立...
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![孩子學舞就學少兒拉丁舞 時尚拉丁舞]( "孩子學舞就學少兒拉丁舞 時尚拉丁舞")
- 拉丁舞是大眾民間舞蹈，是一項時尚的有氧運動，它能體現一個人的氣質，對身體也有很大的益處，如今很多人都追求時尚，拉丁舞成為了人們最喜愛的舞蹈，很多家長從小就開始讓孩子學習舞蹈，少兒拉丁舞可以訓練孩子自身的協調性和韻律感，使生長髮育中的孩子得到更完美的形體塑造。無論孩子...
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![練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學]( "練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學")
- 拉丁舞中女士手的漂亮動作，是非常吸引人的，不過相對於腿和中段來説，經過簡單的練習就可以達到很好的效果。這裏列出個鍛鍊手的小練習，以作參考。手關節的能力手腕：伸直右臂，手心朝下壓，儘量呈直角，可藉助左手下壓。手心朝外，眼睛看着手背，手向回拉，儘量做到直角，可藉助左...
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![跳拉丁舞讓你的脂肪燃燒 如何跳拉丁舞減肥]( "跳拉丁舞讓你的脂肪燃燒 如何跳拉丁舞減肥")
- 拉丁舞是時下非常流行的舞蹈之一，現在喜歡跳拉丁舞的人非常多，抖肩、扭胯、旋轉，在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，讓心情舞起來，讓我們在舞蹈動作中燃燒脂肪。最初的拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁複和誇張，再加上有氧操的...
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![你適合跳拉丁舞嗎 拉丁舞適合人羣]( "你適合跳拉丁舞嗎 拉丁舞適合人羣")
- 你適合跳拉丁舞嗎？拉丁舞對於人身體的能力要求不高，也容易學習，並且主要可以在舞廳或酒吧裏跳，放鬆一下緊張的神經。而且還擁有強身健體的功效。相對其他舞蹈來説，對於不太注意肌肉鍛鍊的亞洲人來説，長期練習拉丁舞會鍛鍊到身體的大多數肌肉，起到更明顯的健身作用。下面一起來看...
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![拉丁舞祕技大公開 怎麼學習拉丁舞]( "拉丁舞祕技大公開 怎麼學習拉丁舞")
- 一提到“拉丁”呈現在腦海中的一定是狂野和性感。許多人都非常喜歡這種舞蹈，可是練習的時候卻不得要領，小編整理的拉丁舞祕技大公開將會對你作用非常大。一、搖擺自如小蠻腰技巧1、要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作2、練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心...
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![跳拉丁舞減肥的注意]( "跳拉丁舞減肥的注意")
- 儘管可以很好的塑形，但是由於長時間大強度跳拉丁舞會大量增強肌肉，因此很難達到減肥目的。不過如果以減輕重量為首要目標、提高技術為第二目標的話，在鍛鍊中多加註意，還是可以達到減少脂肪和重量的目的。嚴格飲食跳完拉丁舞很容易感覺非常疲倦飢餓，如果此時暴飲暴食，之...
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![拉丁舞常見注意事項 拉丁舞教學]( "拉丁舞常見注意事項 拉丁舞教學")
- 拉丁舞常見注意事項，拉丁舞是近些年從西方流傳過來的一種比較開放的舞種，深受很多小孩子的喜愛，並作為一大特長愛好，你是否也在其中呢？下面小編為大家介紹拉丁舞的常見注意事項。StepA：雙手扶着牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。StepB...
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![跳拉丁舞可以瘦腿嗎]( "跳拉丁舞可以瘦腿嗎")
- StepA：雙手扶着牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。StepB：將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖着地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。StepC：左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左...
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![拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學]( "拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學")
- 拉丁舞初學者可能會有這樣的感覺，身體不夠平衡，很多動作都站不穩，這是身體能力整體不強造成的，這裏有個鍛鍊下肢平衡協調性的訓練，可以嘗試一下，如果有效則可以堅持下來。單腳站立前、側、後抬腿預備姿勢：身體直立，微微抬起右腿，雙手打開，呈懷抱大樹的一位手。動作過程：上身始終處於...
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![拉丁舞轉度、姿態和方位的要求 拉丁舞教學]( "拉丁舞轉度、姿態和方位的要求 拉丁舞教學")
- 無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。那麼拉丁舞在姿態、方位和轉度上又有哪些需要我們注意的呢？姿態倫巴舞和恰恰舞：1、兩腳自然輕鬆的靠攏站好。2、挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。3...
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![跳拉丁舞都有哪些益處 拉丁舞]( "跳拉丁舞都有哪些益處 拉丁舞")
- 很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，拉丁健身操適合所有人羣練習。但由於拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯，更適合年輕人蔘加。把拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創意，使之成為符合科學強度標準...
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![快速融入拉丁舞羣的三個妙招 拉丁舞教學]( "快速融入拉丁舞羣的三個妙招 拉丁舞教學")
- 你是不是對拉丁舞心儀已久但由於種種放不開的困惑而遲遲沒有行動呢？其實很簡單，只要着裝適當、心態擺好、接受自己，就一切ok了，下面來詳細説説。裝束拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞，為了更好的體現拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的露臍小上裝、低腰裙或低腰緊身褲，通常可...
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![拉丁舞音樂有哪幾種 拉丁舞教學]( "拉丁舞音樂有哪幾種 拉丁舞教學")
- 拉丁音樂是一種以節奏為中心的流行音樂。它的節奏所具有的不僅僅是簡單的強弱規律，而是作為一種音樂的靈魂使其上升到主導地位。因此，在瞭解拉丁音樂的過程中，首先需要了解的就是它的節奏。下面着重介紹幾種具有代表性的拉丁節奏及風格。拉丁音樂簡介：所謂的拉丁音樂（Latinmus...
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![拉丁舞健身操的跳法 拉丁舞培訓]( "拉丁舞健身操的跳法 拉丁舞培訓")
- 拉丁舞的跳法有哪些呢？拉丁健身操中最有特色和代表性的就數恰恰健身操，其特點是四拍五步，曲調歡快有趣，動作具有詼諧而花哨的風格，手臂配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。只要你利用美感、神韻進行操化練習，一定能增強機體的心、肺功能，對美容、延緩衰老均有功效。下面和小編一...
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![拉丁舞實用化粧技巧 學拉丁舞]( "拉丁舞實用化粧技巧 學拉丁舞")
- 拉丁舞的粧容有什麼講究呢？怎樣才能更好的畫好拉丁舞粧容呢？下面就和小編一起來研究下吧。首先，化粧必須考慮到的就是拉丁舞池裏的燈光，如果是比賽，千萬不要化的過於濃重，讓裁判感覺你顏色過重印象不會太好。1、底粧：國標舞者都喜歡漂亮的古銅色，所以在拉丁舞比賽中，千萬不要把膚...
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![學跳拉丁舞在優雅中塑身 減肥塑身]( "學跳拉丁舞在優雅中塑身 減肥塑身")
- 或許是世界盃上巴西人的“桑巴足球”讓我們真切地感受到了拉丁舞的激情與狂野，大概此時你的身體也會隨着足球比賽中的盤帶、射門而不自覺地暗暗舞動。拉丁舞，對於每一個南美人都代表着一種精神，在狂歡節遊行的街道，或是入夜後的小酒館開心的人羣裏，無處不瀰漫着這樣用最完全的...
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![跳拉丁舞的好處有哪些 學拉丁舞]( "跳拉丁舞的好處有哪些 學拉丁舞")
- 拉丁舞是一種比較開放的舞種，跳拉丁舞不僅自由有趣，而且對人體健康也是大有益處的。跳拉丁舞的好處有哪些？小編和大家一起來學習一下。心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。肌肉...
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![跳拉丁舞的好處以及注意事項 拉丁舞]( "跳拉丁舞的好處以及注意事項 拉丁舞")
- 拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。具有減肥健身的效果長期練習拉丁舞對身體也是有益處的，在學習拉丁舞的時候應注意哪些事項呢？下面和小編一起來了解下吧！一、拉丁舞的好處無論是從生理、心理或社交的觀點來看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。...
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![拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教學]( "拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教學")
- 想要運用拉丁舞健身，就必須先學好拉丁舞，而想要學好拉丁舞就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。現在我們來看看在學習拉丁舞的過程中的站姿都有哪些，我們又該注意些什麼？雙腳並立，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸...
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瀟湘女性館
