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關於攝取的時尚百科

增加熱量的攝取很重要冬季養生飲食小常識

增加熱量的攝取很重要冬季養生飲食小常識
第一：增加熱量的攝取冬天天氣寒冷，為了維持身體機能的正常運轉，這個時候就需要消耗更多的熱量。所以説，為了身體健康，日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中，蛋白質的攝取量應該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質的含量保持正常水準...
2019-02-2422101

夏日減重必須節制含糖飲料攝取
現在的食物、飲料、甜點種類多，很容易熱量攝取過多，夏日減重，要記得把握幾項原則技巧，就可輕鬆、自然，又瘦得健康漂亮。夏天高温，正餐、熟食讓人興趣缺缺，冰品、甜食、飲料特別有吸引力，喝飲料比吃東西速度快，攝取熱量相對較快，例如8顆柳丁可打成1杯柳丁汁，吃下8顆柳丁約30分鐘，但全...
2020-06-053712

什麼人不宜多吃蛋白質一天該吃多少蛋白質

什麼人不宜多吃蛋白質一天該吃多少蛋白質
營養、運動、睡眠，是正常人維持健康的三大關鍵。但對忙碌的現代人來説，知易行難，生活中有太多的變數，讓人無法面面俱到。一天該吃多少蛋白質？什麼人不宜多吃蛋白質蛋白質在哪裏？營養師總是耳提面命，每天都應攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油...
2019-11-0912615

要瘦並非難事減少遊離糖攝取
妳以為妳不嗜甜就可以躲開甜食的攻擊了嗎?實在大錯特錯!只要喝一罐汽水，就有可能吸收超標的糖分!世界衞生組織早在2002年訂定糖份攝取的標準，建議成年女性每天攝取糖不能超過40公克，約為8粒方糖的量。除此之外，飲食中的糖份比例，和體重的增減息息相關。該如何減少「遊離糖」的...
2018-12-3126740

碳水化合物應該如何攝取才不會導致肥胖

碳水化合物應該如何攝取才不會導致肥胖
你以為多吃脂肪食物才會“瘦不了”嗎?其實，只説對了一半，可能遺漏了碳水化合物。科學研究不斷深入，營養學家們開始意識到，控制熱量攝取並最終達到減肥效果，應該從適度限制碳水化合物開始。尤其是包括白米、白麪包、白麪條等精緻的碳水化合物。經過高度加工、高度精製的碳水化...
2020-12-148301

防癌養生需攝取足量維生素
癌症現已成為威脅人類健康的最大殺手。預防癌症，大家可以從每天的飲食入手，多攝取以下幾類維生素，從中攝取對防癌有益的營養物質。這些維生素分別是防癌養生需攝取足量維生素一、哪些維生素可以防癌。1、防癌多面手維生素C。大規模人羣調查證明，每日維生素C攝入量低於63毫克...
2019-12-1116510

鈉攝取過量竟然會導致這些病變驚人

鈉攝取過量竟然會導致這些病變驚人
前些日子的高鈉奶粉殺嬰事件大家應該都還記得吧?就是因為「鈉」攝取過量，且許多愛美的女性朋友可能不知道，「鈉」就是讓你晨起水腫的主要元兇之一;而醫學上的研究也指出，鈉的過量攝取，不僅容易造成腎臟的負擔及病變，也是心血管疾病的重要誘發因子。但在這些人盡皆知的事實背後...
2019-11-0920726

「亡者香水」背後的故事竟然超感人從死人身上攝取氣味

「亡者香水」背後的故事竟然超感人從死人身上攝取氣味
你曾在某個時刻特別思念摯愛的氣息嗎?那些曾經在你生命中留下美好回憶的摯愛、摯親、摯友，妳一定還深深記得吧!想念他們的時候，妳都會怎幺做呢?法國有一位女子KatiaApalategui，在父親逝世之後，非常想念着父親，Katia的母親甚至7年沒有洗枕頭套，就是怕失去丈夫遺留的氣息。所以Ka...
2019-03-0814436

少吃「壞」脂肪是關鍵減少脂肪攝取助減肥

少吃「壞」脂肪是關鍵減少脂肪攝取助減肥
脂肪也是身體所需的主要營養素，但是幾十年來，許多針對脂肪的理論和看法總是時好時壞、相互牴觸，經常還錯得離譜，不過比起有關碳水化合物的討論，沒那麼混亂。幸運的是，近年來的研究成果，不僅讓科學家不得不重新檢視脂肪對健康及減重的影響，更完全顛覆了脂肪和碳水化合物之間的重要...
2018-12-319774

容易造成高血壓、高血糖攝取太多鹽分

容易造成高血壓、高血糖攝取太多鹽分
我們的身體都需要鹽分，但若攝取太多鹽分就會導致高血壓等症狀纏身。而高血壓若進一步轉變為動脈硬化，就會讓罹患腦中風與心肌梗塞的風險大增。此外，當因為高血壓而引發動脈硬化時，也很有可能併發腎臟病。還不只如此，菜餚使用過多鹽巴調味將會使得口味濃郁，食慾因而大增，最後不小...
2020-05-1724958

如何從食物中攝取維生素C
維生素C缺乏症是一個老話題，但在日常生活中又往往被人們所忽視。維生素C是一種抗“壞血病”的維生素，所以，又被稱為“抗壞血酸”，在物質代謝中起着重要作用，同時還有促進細胞間質形成的作用，對維持骨、齒、血液、肌肉等組織的正常機能有很重要的作用。除此之外，維生素C還能解毒，...
2019-12-1411500

減肥時要如何攝取蛋白質
非疾病所致的身體發胖，也就是單純性肥胖症通常是因食物熱量過剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段。控制飲食最重要的方法是減少每天油脂和糖類的攝取量，但蛋白質、維生素和微量元素不能減。蛋白質不是每天熱量的主要來源，卻是構成人體器官、荷爾蒙和免疫物質的主要原料，每人...
2019-12-1922124

應多攝取鹼性食物！頭皮屑太多怎麼辦

應多攝取鹼性食物！頭皮屑太多怎麼辦
頭皮發癢，不撓就心煩。頭皮屑如雪花般點點片片散落在頭髮上和肩膀上，雖然無損於身體，但卻有礙觀瞻，給人以不雅不潔之感。親們有沒有這樣的時候？這樣的事兒，在我們的日常生活中司空見慣，是一件頗為惱人的事。頭屑去無蹤,秀髮更出眾！可是頭皮屑太多怎麼辦？讓我們一起想辦法，頭皮屑太...
2019-06-0532030

讓小孩長高的方法小孩吃什麼能長高

讓小孩長高的方法小孩吃什麼能長高
寶寶的身高，不僅跟寶寶的體制有關，還跟寶寶所攝入的營養有很大關係。很多家長在孩子的發育期常擔心自己的孩子長不高，一聽見別人説吃什麼能長高就猛地盲目給孩子補，其實這是很不好的，處於發育期的小孩子，他們的身體幾乎每一天都在長高，家長們不應盲目的讓孩子補，多瞭解諮詢後再適...
2019-10-2215350

吃糖多了會導致肥胖嗎
“吃糖有害健康”的説法，近年在社會上流傳甚廣，吃糖會引起疾病，甚至吃糖減壽的輿論與日俱增。那麼，“吃糖有害健康”的論點，源於何處呢？主要是一些醫學家認為，多吃糖在體內可轉化為脂肪，會導致發胖，甚至成為若干疾病的誘發因素。其實，人體所需的營養素頗多，任何一種食物或必需的營養...
2019-12-2027192

攝取適量水果有助防癌預防癌症吃什麼好

攝取適量水果有助防癌預防癌症吃什麼好
美國環境毒物學博士羅伯特·哈瑟瑞進一步指出，有十幾種水果可以起到有效地降低患癌症概率的作用。吃什麼水果可以預防癌症呢？你知道嗎？這些水果包括草莓、橙子、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、菠蘿、獼猴桃等。它們中的一些特殊成分在預防結腸癌、...
2019-03-113868

盤點14個飲食搭配誤區檸檬紅茶不能喝

盤點14個飲食搭配誤區檸檬紅茶不能喝
我們知道，每一樣食物都有其特殊的價值和營養，對人體健康發揮着不同的作用。但是，如果你不懂得如何搭配食物，具有豐富營養的兩種食物碰撞後卻會對人體產生各種不良影響。下面幾種不利健康的食材搭配，點菜的時候一定要注意！檸檬紅茶不能喝？盤點14個飲食搭配誤區紅茶+檸檬不可以喝...
2019-06-1816205

聚會赴宴有飯局時應酬族必知的飯局保健6祕訣養胃的方法

聚會赴宴有飯局時應酬族必知的飯局保健6祕訣養胃的方法
每逢聚會赴宴有飯局，最容易使胃負擔過重而受到傷害。如何正確飲食，才能既飽口福，又不傷健康呢？下面向您介紹赴宴時的六個飲食妙招，以保護您的健康。招數1：赴宴之前餅乾墊底赴宴前最好先吃些蘇打餅乾、土司，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉...
2019-05-2513743

你攝取足夠嗎三種必需脂肪酸
根據哈佛公共衞生學院報導，人類身體可以自己製造大多數的脂肪酸，但有些脂肪酸是人類必需卻又無法自行製造，我們需要從食物中獲取來維持身體機能。像是從魚類、植物油、堅果(尤其是核桃)、亞麻種子、亞麻籽油和綠葉蔬菜，這些食物都富含我們無法自行製造的Omega-3脂肪酸。當人...
2020-04-2528617

吃聖誕美食要當心油脂攝取超標
歡樂的聖誕節即將到來，烤雞、煙燻火腿、焗烤馬鈴薯、翻糖杯子蛋糕、薑餅屋等，都是聖誕大餐不可缺少的美食;不過，減肥專科醫師指出，9成以上的聖誕美食中都含有大量油脂，即使一年吃一次仍要節制，享用後記得多運動、多喝水，促進新陳代謝消耗多餘的熱量。聖誕美食油脂含量頗高!專家...
2019-05-2625449

勿攝取過量砂糖讓血糖值上升
砂糖為葡萄糖與果糖組合而成，攝取砂糖會讓血糖急速上升。但是日式煮物一定會用到砂糖。首先至少在調味上儘量清淡，不要過於濃郁。除此之外，若是喜歡偏甜的口味，或是血糖偏高者，則建議攝取在甜度上並無二致，但是攝取後不會造成血糖值上升與肥胖的減肥代糖。也可以活用糖尿病治療...
2020-07-1922085

多攝取含抗氧化物食物抗老的飲食原則

多攝取含抗氧化物食物抗老的飲食原則
雖然，沒有人能夠逆轉時光，阻止衰老，老化是一條無法逆向行駛的單行道，但是，我們仍然在努力，我們可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。要延緩老化，科學飲食養生很重要！老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。要延緩老化，科學飲食很重要。抗老的飲...
2019-10-2023594

膳食纖維攝取不足會導致多種疾病

膳食纖維攝取不足會導致多種疾病
每天的飲食中，至少需含有6~7克的粗纖維，即膳食纖維20克。增加全穀類、全麥麪包及新鮮蔬菜、水果的攝取可以達到增加膳食中的纖維量。一般食用的豆腐，在經腸胃消化酶作用後，也可產生很多的膳食纖維，所以並非質地粗糙的食物中才含有高纖維素。長期膳食纖維攝取不足會導致哪些健...
2020-03-2528354

綠色蔬菜可幫助人體攝取維生素
一個經常在外吃飯的人，容易對維生素攝取不足。但是，很多人都認為不吃蔬菜也沒有關係，只要吃維生素片或膠囊就OK了。其實，這是非常不可取的行為。無論現在的營養維生素片有多麼的安全，從自然界攝取健康的各種營養才是最好的選擇。對於菠菜、胡蘿蔔、花椰菜、柿子椒等綠黃色蔬菜...
2020-01-0623368

為什麼晚上吃水果會傷身體晚上吃水果對身體好嗎

為什麼晚上吃水果會傷身體晚上吃水果對身體好嗎
水果富含各種維生素，是多吃多益的養生好食物，但若不注意吃的時間，也可能招來病症喔！告訴選錯時間吃水果的壞處，水果含大量果糖晚上吃對身體很不益喔，快來學習，避免吃出健康毛病！有句諺語：“早上的水果是金，到了晚上變成銅。”意思是早上吃水果對身體好，但到晚上吃就不好了。為什麼晚...
2018-12-1224082

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