![簡易健身方法讓女性午休趕走疲勞]( "簡易健身方法讓女性午休趕走疲勞")
- 女性朋友經過一個上午的忙碌都很疲倦，中午午休的兩個小時就想坐在椅子上不動。這能更好的做到休息嗎？能使休息達到更好的效果嗎？這短短的兩個小時，還會有什麼好的療養方式呢？其實，充分利用這午間的兩小時來進行一些小小的運動，不僅能趕走一上午的疲勞，還能讓下午精力更充沛哦。下...
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![春季 女性補腎小方法 讓你補腎生活更愉快]( "春季 女性補腎小方法 讓你補腎生活更愉快")
- 冬去春來，是補腎的好時候，正確的補腎小方法相結合，更是會有很好的效果。這種方面有對我們的身體健康方面有影響嗎？下面我們就來教您四個補腎養氣的方法，簡單易學，趕快來看看吧。錯過你會後悔的哦！在各個年齡段都有可能腎虛，且導致的後果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初...
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![不知不覺瘦下來 辦公室午休減肥方法]( "不知不覺瘦下來 辦公室午休減肥方法")
- 辦公室一族總是暗無天日地呆在辦公室中，很少出門，每天就是對着電腦，打打電話。但是久坐會導致許多問題，不僅身體容易出現毛病，而且還容易發胖。沒有時間運動的白領們，就要好好利用午餐後的這段時間做一下減肥運動了。反向臂抻拉這個動作主要是通過抻拉手臂，提高消化效率。當你坐...
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![六步輕鬆減壓消除疲勞 辦公室瑜伽]( "六步輕鬆減壓消除疲勞 辦公室瑜伽")
- 經常坐公室的白領們是不是會感覺到脖子的痠痛和肩膀的疼痛呢，這是因為長期坐着不動而造成的痠痛，那麼今天小編可以教你在辦公室裏做簡單的6步辦公室瑜伽，能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉，舒緩身心，同時解壓消除疲勞，趕緊來學習這套辦公室瑜伽吧。第一步：坐在位置上，雙手交叉握好，...
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![午後輕鬆健身操 如何趕走睏意疲勞]( "午後輕鬆健身操 如何趕走睏意疲勞")
- 夏天到了，午後的你是不是感覺到睏意疲勞？你是否覺得在辦公室坐久了，身體不是這疼就是那疼呢？一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。簡單健身減肥操，可以幫你輕鬆瘦身去疲勞，下面我們就一起來運動起來吧！深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式...
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![重視辦公室午休為健康充電]( "重視辦公室午休為健康充電")
- 許多人都有午餐後疲倦的煩惱。研究表明.午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律.是保持清醒必不可少的條件.不少人.尤其是腦力勞動者都會體會到.午休後工作效率會大大提高.國外有資料證明.在一些有午休習慣的國家和地區.其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多.這與...
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![趕走疲勞 睡前有氧運動]( "趕走疲勞 睡前有氧運動")
- 現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起來看看吧。動作一、腰腹減肥運動首先將自己的身體以左...
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![常刮這些部位趕走疲勞 上班族如何緩解疲勞]( "常刮這些部位趕走疲勞 上班族如何緩解疲勞")
- 在工作了一整天之後，不管是做辦公室的白領，還是從事體力活的建設者們，身體肯定也都疲勞了。其實這時候可以通過刮拭的方式，使得某一部位或器官的血液得到流通，緩解疲勞。一、刮眼周，能明目長時間面對電腦，容易眼睛乾澀、視物昏花。可以用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼...
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![慢性疲勞綜合徵偏愛女性]( "慢性疲勞綜合徵偏愛女性")
- 如果你發現下班後回到家裏，感到渾身疲乏無力，肌肉痠痛，筋疲力盡，感冒幾乎成了日常伴侶。請假休息了幾天，情況仍然沒有多大改善。小心患上了慢性疲勞綜合徵，也叫勞碌綜合徵。而且有一項調查顯示，我國許多職業女性都有這種症狀。女性慢性疲勞綜合徵初始症狀主要有4個：體重增加、性...
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![辦公族午休減肥運動]( "辦公族午休減肥運動")
- 作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開，脱掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將...
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![你知道怎麼趕走疲勞嗎 如何緩解疲勞]( "你知道怎麼趕走疲勞嗎 如何緩解疲勞")
- 對於很多人而言，工作都是非常重要的，從他們對工作的態度就可以看得出對工作的熱枕，但是如果長期處於工作中，而無法得到相應的休息，那麼就容易出現疲勞的現象。可是如何才能緩解疲勞呢？讓小編來告訴大家該怎麼做吧！如何緩解疲1、一顆平常心大家都是非常普通的人，所以我們一定要時...
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![辦公室掛鏡子緩解視疲勞]( "辦公室掛鏡子緩解視疲勞")
- 對於白領一族來説，長期在鴿子籠似的格子間裏工作，不可避免會產生壓抑、煩躁情緒，以致造成工作效率下降。其實，巧用鏡子可以改善辦公環境，緩解工作壓力。辦公室內通常空間狹小、人員密集，在牆上掛麪大鏡子，依靠鏡子的反射原理，可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺範圍，從而起到...
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![疲勞了該如何休息]( "疲勞了該如何休息")
- 因為產生疲勞的性質不同，所以消除疲勞的方式也應不同，否則不僅不見效，還可能使疲勞加重。體力疲勞：主要表現為四肢乏力、肌肉痠痛，但精神尚好。產生體力疲勞的原因是代謝產物在血液裏堆積過多，使肌肉不能繼續進行有效的活動，信息傳到中樞神經，人就產生了疲勞感。消除體力疲勞的最...
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![辦公族抗疲勞五大妙招]( "辦公族抗疲勞五大妙招")
- 辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨牀研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往，疾病就會不招自來。那麼，“辦公一族”怎樣才能擺脱疲勞的困擾呢?為此，專家教我們一套祕訣，常坐辦公...
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![8個簡單易行的辦公室午休新選擇]( "8個簡單易行的辦公室午休新選擇")
- 身為OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的辦公室午休新選擇，給你帶來愉悦的中午時光......8個簡單易行的辦公室午休新選擇選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到如果你整個上午都在進行強腦力勞動...
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![六招趕走加班病解除疲勞 加班病你有嗎]( "六招趕走加班病解除疲勞 加班病你有嗎")
- 最近經常與加班“相伴”，毫無私人休息時間，神經時刻處在緊張狀態，經常出現食慾不振、睡眠不足、無法集中精力的狀況，甚至連免疫力都急速下降，這都是精力虧損的最重要信號。加班病你有嗎？六招趕走加班病解除疲勞你每天都在“享受”着朝九晚“無”的生活嗎？太陽升起時走出家門忙碌...
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![趕走你的疲勞 簡單六件事]( "趕走你的疲勞 簡單六件事")
- 現代生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，社會競爭力也越來越激烈。很多人為了生活而疲於工作。經常把自己弄的很累。那可有哪些方法可以消除疲勞呢?下面就來具體的瞭解一下。1、叩齒每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能...
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![讓椅子幫您緩解工作疲勞 辦公室瑜伽]( "讓椅子幫您緩解工作疲勞 辦公室瑜伽")
- 上班族長時間坐着，很容易因為久坐而使得下半身血液循環變差，身體僵硬。不妨試試小編為你推薦的辦公室瑜伽，讓你從疲勞中恢復過來。這些瑜伽動作只要坐在椅子上就能輕鬆完成，做完後讓你以更好的精神狀態投入到工作中去。一、扭轉式側坐在椅子上，兩腿稍稍分開平放在地面上，脊柱伸...
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![主動休息為疲勞鬆綁]( "主動休息為疲勞鬆綁")
- 主動休息的方式多種多樣，主要包括以下幾種：①小睡休息：學會利用一切場合，如辦公室、走廊裏打盹，只需10分鐘小憩就會使你精神振奮。②平衡休息：看電腦時間長了，以視遠為休息;久處鬧市，以暫居僻靜處為休息;久動者以靜為休息;久靜者以動為休息。②變換工作內容：當感覺疲勞的時候可以...
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![如何幫您預防脊椎消除疲勞 辦公室瑜伽養生]( "如何幫您預防脊椎消除疲勞 辦公室瑜伽養生")
- 辦公室瑜伽，有效預防脊椎疾病，消除疲勞。在辦公室工作了一天難免會覺得腰痠背痛，全身都很累。這時你只要來一套辦公室瑜伽，就能馬上讓你精神百倍，而且還能預防脊椎疾病哦。下面那就和我們一起來看看在辦公室如何練好瑜伽，預防脊椎疾病，消除疲勞狀態呢？一、緩解肩背部僵硬過長，體液...
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![女性白領辦公室瘦身操 辦公室減肥瘦身方法]( "女性白領辦公室瘦身操 辦公室減肥瘦身方法")
- 都市白領們由於久坐又沒時間運動，因此肥胖很容易“盯”上她們，吃藥？節食？通通不要，簡單的office運動就能幫白領們輕鬆解決贅肉。一、伸展運動這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展...
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![吃什麼改善眼睛疲勞 眼睛疲勞怎麼辦]( "吃什麼改善眼睛疲勞 眼睛疲勞怎麼辦")
- 眼睛疲勞怎麼辦？隨着科技的飛速發展，基本男女老少都會接觸電子產品，這樣無形中就加重了眼睛的負擔，容易造成眼睛疲勞。那麼吃什麼改善眼睛疲勞呢？下面就一起來看看吧！吃什麼改善眼睛疲勞豬肝羹原料：豬肝100克、雞蛋兩隻、豆豉、葱白、食鹽、味精適量。做法：豬肝羹豬肝洗淨，切成片，...
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![9個緩解眼疲勞的習慣 眼疲勞怎麼辦]( "9個緩解眼疲勞的習慣 眼疲勞怎麼辦")
- 眼疲勞怎麼辦調整好光線通常在比較微弱的燈光下看書或者閲讀是不會傷害眼睛的，但是如果光線沒有提供足夠的明暗對比的話，那麼很容易導致眼睛疲勞。所以我們應該使用能夠提供明暗對比的柔和燈光，而不要食用能夠直接將光線反射至人眼睛的電燈，這樣才能更加有效的保護我們的眼睛...
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![讓你消除疲勞又瘦身 兩套辦公室瑜伽動作]( "讓你消除疲勞又瘦身 兩套辦公室瑜伽動作")
- 辦公室瑜伽第一套動作1、動作一端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，儘量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然後將上半身微微向前傾，頭要擺正，眼睛要平時前方。最後調整好呼吸，右手需要按壓右膝蓋，這樣才能讓腿部得...
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![消除疲勞保持好身材 辦公室瑜伽鍛鍊教程圖解]( "消除疲勞保持好身材 辦公室瑜伽鍛鍊教程圖解")
- 一、辦公室瑜伽：坐姿呼吸1、坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放鬆。2、呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝儘量收緊。3、隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨着頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效：防止含胸駝背的產生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣...
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瀟湘女性館
