當前位置：瀟湘女性館 >

關於鍛鍊做什麼運動好的時尚百科

如何選擇適合自己的運動方式鍛鍊做什麼運動好

如何選擇適合自己的運動方式鍛鍊做什麼運動好
鍛鍊做什麼運動好？現在人們的生活水平提高了，開始注重自己的身體健康了。然而運動的方式有很多，到底什麼運動才適合自己呢？下面就來看看如何選擇適合自己的運動方式吧！腦力勞動者最好室外健身首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。腦力勞動者一般以坐為主，由於頸部...
2019-01-1418882

爬山鍛鍊需掌握的技巧有氧運動
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。據測定，以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能...
2018-10-1530564

哪些運動適合冬季冬季鍛鍊需要注意些什麼

哪些運動適合冬季冬季鍛鍊需要注意些什麼
推薦4項適合冬季的運動1、跳繩跳繩屬於一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多，有簡單有複雜的，特別適合於冬季這樣的低温季節，跳繩具有耗時少、耗能大的優點。2、滑雪冬天最必不可少的一項運動就是滑雪，它在...
2019-10-0315650

什麼運動減肥有效健康減肥做什麼運動好

什麼運動減肥有效健康減肥做什麼運動好
健康減肥做什麼運動好？現在減肥的方法層出不窮，但是減肥的前提是不要傷害自己的身體。那麼健康減肥做什麼運動好呢？下面就來看看什麼運動減肥最有效吧。簡單的健身動作幫您煉出好身材一、抬腿動作放鬆身體站立，抬高右腿向腹部靠近，同時，彎曲左手手肘，並向右腿靠近，左腿也做同樣的...
2020-01-2015626

最佳的時間鍛鍊才達到效果什麼時間做瑜伽好

最佳的時間鍛鍊才達到效果什麼時間做瑜伽好
清晨的時候，你刷完牙剛起牀可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光才剛剛從大地上升起，太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過了一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外了。身體內殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鍾就可以...
2021-03-2526829

冬季怎樣鍛鍊身體冬季運動
冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所説：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都説明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。那麼，冬季怎樣鍛鍊身體呢？耐寒鍛鍊耐寒鍛鍊有益於人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、...
2019-10-3030690

什麼時間鍛鍊最好及每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好

什麼時間鍛鍊最好及每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好
什麼時間鍛鍊最好早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛鍊需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內堆積脂肪，是運動減肥比較好的時間段。什麼時間鍛鍊最好不過由於這時身體機能可能沒有恢復到最佳狀態，特別是一些喜歡空腹鍛鍊的人，如果運動強度...
2021-05-1419349

5種常見疾病的最佳鍛鍊防治法常運動有什麼好處

5種常見疾病的最佳鍛鍊防治法常運動有什麼好處
常運動有什麼好處？眾所周知，堅持鍛鍊身體是防治疾病最好的方法。無論是緩慢型運動如慢走，耍太極等，還是激烈型運動如跑步，打球等，都是能強身健體的良好鍛鍊方法。下面就來看看5種常見疾病的最佳鍛鍊防治法。1.焦慮抑鬱經常鍛鍊有助身體釋放讓人愉悦的內啡肽，有益提升情緒。研究...
2020-06-2721344

睡前做運動影響睡眠嗎睡前做什麼運動好

睡前做運動影響睡眠嗎睡前做什麼運動好
現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起來看看吧。動作一、腰腹減肥運動首先將自己的身體以左...
2018-09-0828102

全身性的運動鍛鍊游泳是一項全身性的運動

全身性的運動鍛鍊游泳是一項全身性的運動
游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脱胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可...
2020-01-3114190

冬季鍛鍊什麼時間跑步最好鍛鍊的最佳時間

冬季鍛鍊什麼時間跑步最好鍛鍊的最佳時間
我們都知道要想身體健康，適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好，則需要選對時間。有人可能會説，當然是早上運動最好了，你看公園裏，早上鍛鍊的人真是多，那麼真的是早上運動最好嗎？冬季要想鍛鍊，什麼時間跑步最好呢？很多人認為晨練對身體最好，實際上早上跑步或者做運動，太陽沒...
2019-11-2317948

看看縮陰鍛鍊應該怎麼做縮陰鍛鍊方法有效嗎

看看縮陰鍛鍊應該怎麼做縮陰鍛鍊方法有效嗎
對於很多女人來講，之所以忍受難以啟齒的羞澀來關注縮陰，主要就是為了能夠幫助她們及時的恢復緊緻，保證幸福。所以大多對於所選擇的縮陰方法的效果非常在意。儘管現在縮陰方法有很多，但是縮陰手術風險大，縮陰產品牌子多，所以在沒有找到女性縮陰最有效的方法之前，縮陰鍛鍊方法是女...
2021-06-0527133

跑步鍛鍊常見誤區有哪些有氧運動

跑步鍛鍊常見誤區有哪些有氧運動
跑步減肥法是最簡單的減肥方法，不受時間地點的限制，又經濟實惠，雖然每個人都會跑步，但是對於跑步的知識，大家未必就瞭解，很多人跑步減肥的問題是無法堅持下去，或者是跑步不到幾分鐘就累了，這都表明你跑步減肥的方法有問題。下面我們來看跑步存在誤區。1、步子過大或擺臂不當這兩...
2019-10-1126687

原來你一直都做錯了早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好

原來你一直都做錯了早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好
相信不少愛健身的朋友們都有一個疑問到底是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，有選擇早起6點起牀鍛鍊的人，佩服他們的意志，也有鍛鍊到深夜的健身房扛把子，他們的身體似乎都沒有極限。很多人在這樣的健身之後覺得自己實在是太棒了，忍不住發朋友圈炫耀一番，也會引起很多人的點贊和佩服，但...
2019-04-237492

怎樣正確穿運動鞋進行鍛鍊
運動鞋穿着舒適，適合於日常活動和體育運動多方面需求。如今健身意識日漸普及，很多人無論上班還是休息都穿運動鞋，學生還會把一雙鞋穿到壞為止。這是個大的誤區，一般來講，健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋，每週替換一次；考慮到季節的因素，如果居住地温差較大，還應該冬...
2019-02-0716756

適合男性鍛鍊的瑜伽動作男性練什麼瑜伽好

適合男性鍛鍊的瑜伽動作男性練什麼瑜伽好
如今練習瑜伽已經不再是女性的專利，男性也開始加入了練習瑜伽的行列。因為男性練習瑜伽也有很多好處。那麼有哪些瑜伽比較適合男性練習？下面就為大家介紹8招適合男性鍛鍊的瑜伽動作。適合男性鍛鍊的瑜伽動作1、蝴蝶式做法：1）坐下。2）雙腳彎曲，左右腳掌相對併攏。3）手握住腳踝，身...
2019-11-0129133

慢跑是鍛鍊全身的好運動慢跑的好處

慢跑是鍛鍊全身的好運動慢跑的好處
慢跑是鍛鍊心臟和全身的好運動。年輕人通過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心並高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。是年輕人健康減肥的好方法，是中老年人強健身心的好方法之一！慢跑運動可分...
2019-10-159910

女性鍛鍊需要怎麼做
體育鍛煉是一項非常好的活動，良好的鍛鍊方式，能夠使人們身體和心理都得到良性的發展。鍛鍊對於女性來説也是非常的重要的，保持體型、容顏煥發等都能夠通鍛鍊來達到目的。到健身房進行有氧跑步、瑜伽、打羽毛球等等方式，都是女性常用且喜歡鍛鍊的方式。然而，也有許多女性也會發...
2019-04-2316738

秋季運動養生牢記十個要點鍛鍊身體

秋季運動養生牢記十個要點鍛鍊身體
秋高氣爽，正是運動鍛鍊的好時光，但是專家也指出，秋季氣候條件與夏季不同，大家應及時調整健身習慣，掌握正確的鍛鍊方法，不要養生不成反傷身。今天介紹秋季運動養生小常識，這10個要點一定要牢記！1、以有氧運動為主秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損...
2019-02-1123149

冬季運動強身健體體育鍛煉的好處

冬季運動強身健體體育鍛煉的好處
冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強。冬季運動的好處冬季堅持鍛鍊有諸多好處。冬季耐寒鍛鍊有助於改善大腦皮層對體温的...
2019-11-2328775

鍛鍊肺活量的運動你知道哪些
擴胸運動雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次.逐漸增加到100次。鍛鍊肺活量伸展運動雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展.上體也可輕微地向後...
2019-03-1618452

各健身鍛鍊項目的作用田徑運動的運動特徵

各健身鍛鍊項目的作用田徑運動的運動特徵
在運動場上，田徑是我們時常看到的一種運動，也是體育運動中最大的項目。現代田徑運動的分類不同，多數將田徑運動分為徑賽，田賽，全能三大類（或分為競走，跑，跳躍，投擲，全能五大類）。田徑運動是任何大型運動會中比賽項目最多，參賽運動員最多的項目，經常參加田徑運動的人也最多。田徑運動除...
2019-08-0625101

小心運動偏頭痛冬天户外鍛鍊
氣温一天比一天冷，熱愛運動者一如往昔外出跑步，但當冷風吹過卻突然感覺頭疼不已，有如大口吃冰後直衝腦門痠痛感，甚至伴隨內耳陣陣疼痛，小心「運動偏頭痛」已找上門。專家稱，冬天冷颼颼，室內外温差大，腦部血管快速收縮，在保暖工作沒做足、未暖身狀況下運動，易感覺頭痛，尤其平常就有偏...
2019-08-0210826

冬季鍛鍊什麼時間跑步最好冬季如何鍛鍊

冬季鍛鍊什麼時間跑步最好冬季如何鍛鍊
我們都知道要想身體健康，適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好，則需要選對時間。有人可能會説，當然是早上運動最好了，你看公園裏，早上鍛鍊的人真是多，那麼真的是早上運動最好嗎？冬季要想鍛鍊，什麼時間跑步最好呢？很多人認為晨練對身體最好，實際上早上跑步或者做運動，太陽沒...
2020-03-1131391

做什麼運動可以減腹部贅肉減腹部贅肉做什麼運動好

做什麼運動可以減腹部贅肉減腹部贅肉做什麼運動好
減腹部贅肉做什麼運動好？女生如果腹部有贅肉，穿什麼衣服都不好看。修身的衣服就更不敢穿了，那麼我們平時可以做什麼運動減腹部贅肉呢？一起來了解一下吧！減腹部贅肉做什麼運動好扭轉收腹全身躺卧在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏...
2020-07-244538

熱門推薦

猜您喜歡

專題