![瘦臉方法之臉部運動操]( "瘦臉方法之臉部運動操")
- 一臉部運動之呅牙操：可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。①儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘。②就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停十秒。以上一組動作重複八次。二臉部運動之舌操：使下巴與頸部的線條更完美①一面用指尖壓往下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。②就...
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![瘦臉應該注意什麼]( "瘦臉應該注意什麼")
- 1.吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裏面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。2.同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開...
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![臀部減肥的運動 減屁股]( "臀部減肥的運動 減屁股")
- 日常生活中臀部減肥的最佳方法撿東西時蹲馬步撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。縮肛動作遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放鬆的動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部...
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![預防皺紋產生 臉部按摩運動法]( "預防皺紋產生 臉部按摩運動法")
- 臉部運動法，就是鍛鍊臉部肌肉的“普拉提”，可以增強臉部肌肉彈性，預防皺紋的產生，其道理就好像我們去健身房鍛鍊從而使肌肉變得緊緻有力一樣，只要持之以恆，就不用擔心臉部過早出現小皺紋了。Step1、鍛鍊頰骨肌。將雙手的食指放在顴骨最高點上，然後念字母“O”的音，接着再念字母“...
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![腹部的減肥運動方法]( "腹部的減肥運動方法")
- 如何做到腹式呼吸減肥腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增...
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![臀部運動的減肥方法]( "臀部運動的減肥方法")
- 1、大腿前側動作【臀部減肥運動動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。【臀部減肥運動動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次...
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![腰部減肥有哪些運動]( "腰部減肥有哪些運動")
- 當然，運動減肥要以身體健康為首要原則，而不要以雜誌上的模特為範本。身體的重量計算除了身高外，還要考慮到個人的骨架大小等因素。因此，傳統的身高減去110釐米以求得標準體重的計算公式已經落伍了。數字並不是絕對的，而應給定一個範圍，在一個範圍內的身高體重，都算是標準、健康...
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![有效瘦臉的三個小運動]( "有效瘦臉的三個小運動")
- step1刺激嘴部周圍肌肉照着鏡子移嘴，注意嘴部周圍肌肉儘量向上方移動，保持6秒，然後向相反方向做同樣的動作。左右各項3次。step2收緊臉頰下部1.用力於嘴角並向上方拉伸，注意要集中精力向着太陽穴的部位與牙齒之間，保持30秒。2.保持閉口狀態，將嘴角自上拉昇，然後張開閉嘴，上脣壓着...
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![瘦臀的臀部減肥運動]( "瘦臀的臀部減肥運動")
- 第一，跨腿運動：首先右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。接着放下大腿，並右側躺下。重複這給動作十次。然後再左側卧，在另一側做同樣動作十次。這節這個運動可以幫助大腿和臀部減肥。第二，減臀贅肉操：首先俯卧，雙手屈...
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![做什麼運動可以減腹部贅肉 減腹部贅肉做什麼運動好]( "做什麼運動可以減腹部贅肉 減腹部贅肉做什麼運動好")
- 減腹部贅肉做什麼運動好？女生如果腹部有贅肉，穿什麼衣服都不好看。修身的衣服就更不敢穿了，那麼我們平時可以做什麼運動減腹部贅肉呢？一起來了解一下吧！減腹部贅肉做什麼運動好扭轉收腹全身躺卧在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏...
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![大餅臉大圓臉統統搞定 有效瘦臉運動]( "大餅臉大圓臉統統搞定 有效瘦臉運動")
- 覺得自己臉大的女生為何覺得自己臉大?現在很多整形醫師都在自己的文章裏寫，大多數女生覺得自己臉大，想要通過醫療美容來解決自己的困擾，讓自己的臉變小。但是那些諮詢的大多數女生臉部其實只要採用減肥或者是説面部抽脂來解決自己的面部問題。其實抽脂是有風險的，還是建議女...
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![有益於胸部、腹部和臀部的健美運動方法]( "有益於胸部、腹部和臀部的健美運動方法")
- 年輕女性都希望自己的體形既勻稱，又優美，而胸部、腹部及臀部的豐滿健康對增強女性風采和自信心十分重要。一般而言，女性胸部過於平坦、腰部太粗(腹部過凸)、臀部削瘦或肥大鬆弛，不僅有失勻稱、優美，而且也不符合“性感”、健美的標準。儘管人的身長較多地依賴於遺傳性狀，但體重...
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![瘦臉運動快速瘦臉 怎樣可以瘦臉]( "瘦臉運動快速瘦臉 怎樣可以瘦臉")
- 怎樣可以瘦臉1、刮痧刮痧在我國古代就是一種傳統的自然療法，結合以中醫皮部理論，採用牛角、玉器等器具對身體皮膚部位精油擦拭，可以有效的舒筋活絡，達到活血化瘀的功效。很多崇尚着瘦臉的女生都會想盡一切辦法來瘦臉，其實除了平時我們慣用的瘦臉方法外，刮痧瘦臉也是一個很不錯...
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![適合腹部與臀部的運動瘦身方法]( "適合腹部與臀部的運動瘦身方法")
- 愛美的女性知道怎麼擁有纖瘦的腹部與翹起的臀部嗎?不明白的女性，可以看看我們這裏的介紹哦!腹部要纖細，運動最有效無論站着或是坐着都應保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。辦公室健身操...
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![瘦臉6步速變瓜子臉 按摩瘦臉運動]( "瘦臉6步速變瓜子臉 按摩瘦臉運動")
- 精緻的巴掌臉是很多女生追求的目標，但是並不是每個女生天生都是小臉，還是有很多天生圓臉肉肉臉的女生，如果不去瘦臉的話，無論你的身材有多好，有一張大臉的話，總會給人臃腫的感覺，而且也顯得非常的不美觀。按摩瘦臉運動，瘦臉6步速變瓜子臉，下面小編為你詳細介紹。按摩瘦臉1：首先依然...
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![十大運動迅速擺脱贅肉 腹部減肥的運動]( "十大運動迅速擺脱贅肉 腹部減肥的運動")
- 【導讀】腹部減肥的運動都有哪些?腹部是極其容易堆積起贅肉的部位，因此腹部減肥也是很多人所關心的事情。那麼想要腹部減肥都有哪些適合的運動呢?下面小編就為大家帶來腹部減肥的運動，十大運動幫你迅速擺脱贅肉!腹部減肥之十大運動腹部，向來是最容易養贅肉的地方，也是最令女...
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![脣部保養知識 臉上最靈動的部位]( "脣部保養知識 臉上最靈動的部位")
- 眼睛和嘴脣都算得上是女人臉上最靈動的部位了，如果説眼睛是寶石，那嘴脣就是欲語還羞的花朵了。好看的嘴脣就像花瓣一樣，飽滿、水嫩、嬌豔，言語間不經意的嘟嘟嘴，或淡淡的一個微笑，都能給人留下深刻印象，怎樣護理脣部，如何讓嘴脣紅潤有光澤，一起來看看怎樣護理脣部。不要舔嘴脣這是...
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![運動減腰部的三個竅門]( "運動減腰部的三個竅門")
- 1、側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。2、站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組10次。3、站立，雙腳分開。雙手...
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![五種運動告別贅肉 腹部減肥的有效運動]( "五種運動告別贅肉 腹部減肥的有效運動")
- 【導讀】腹部減肥的有效運動都有哪些?腹部是比較容易堆積起脂肪的一個部位，很多人都會出現小肚子。那麼有沒有哪些可以有效減肥的運動呢?下面小編就為大家推薦幾種腹部減肥的運動，五種運動幫你告別贅肉!5種減腹部贅肉的運動一、仰卧起坐：減肚子指數：為什麼仰卧起坐可以起到減...
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![九大運動幫你瘦腹 腹部減肥的運動]( "九大運動幫你瘦腹 腹部減肥的運動")
- 【導讀】腹部減肥的運動都有哪些?腹部是非常容易堆積起脂肪的一個部位，不少人都受到小肚子的困擾。那麼都有哪些可以腹部減肥的運動呢?下面小編就給大家帶來腹部減肥的運動，十大運動幫你瘦腹!腹部減肥之九大運動腹部，向來是最容易養贅肉的地方，也是最令女性煩惱的減肥難點。...
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![讓你快速瘦臉 簡單易操作的臉部瑜伽運動]( "讓你快速瘦臉 簡單易操作的臉部瑜伽運動")
- 簡單易操作的臉部瑜伽運動讓你快速瘦臉女人似水又如花，愛美是女人的天性，於是頻繁出現在各大美容院、健身房，渴望有着曼妙的身材、緋紅的嬌容。可是，你照鏡子時是否偶而覺得精緻的臉龐正面很美，但是側面卻不是那麼讓人滿意?是否偶而會發現脖子悄悄地透露着你的年齡?又是否偶然...
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![長時間用電腦要做臉部運動]( "長時間用電腦要做臉部運動")
- 肌膚看起來暗淡無光的原因是血液循環不良，血液中的氧氣和養分不足造成的。利用空閒時間，給肌膚做個温暖的“活力操”吧，達到活絡細胞的作用，從而使肌膚健美，美化臉部輪廓。為了我們常用電腦的人的健康，在長時間用電腦的同時，也要稍微活動一下臉部，讓自己放鬆一下，同時給身體也帶來...
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![讓你做個精緻女人 睡前做這個臉部運動]( "讓你做個精緻女人 睡前做這個臉部運動")
- 女人有一張精緻的臉，這是再讓人羨慕不過的事兒了，臉的精緻不僅僅需要你護膚會保養，其實更重要的是，也要給臉做做運動。那麼，白天忙就在睡前做臉部運動吧，方法超級簡單。1.臉部運動很有必要做從女性衰老的角度看，你的臉和頸部這是最容易體現出老態的地方，原因就是它們動得太少了，所...
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![通過嘴形運動消除臉部皺紋]( "通過嘴形運動消除臉部皺紋")
- 一、通過嘴形運動拉伸臉頰部位①拉伸連接臉頰和嘴部間的肌肉將雙手食指放於雙頰肌肉凸起的最高處，按壓。同時張嘴，口形呈0，拉伸臉頰和嘴脣間的肌肉。②大笑表情鍛鍊臉頰側面然後將嘴部橫向張開，做出大笑的表情，拉伸臉頰側面的肌肉，再慢慢地放鬆。二、嘴部拉伸法鍛練臉頰①將中...
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瀟湘女性館
