![不用視頻也能輕鬆學會 瑜伽初入門教學步驟]( "不用視頻也能輕鬆學會 瑜伽初入門教學步驟")
- 最受女生歡迎的運動非瑜伽莫屬，這種運動可以緩解工作造成的肩頸緊張疼痛，還能夠放鬆身心，最適合長期坐辦公室的女生。很多人都是一邊看着視頻一邊做，其實反而疏忽了自己的呼吸。教你六個簡單的初入門動作，讓你不跟着視頻也會做。瑜伽初入門教學步驟一、嬰兒式放鬆體式可以在睡...
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![如何練好瑜伽中的倒立動作 瑜伽初入門]( "如何練好瑜伽中的倒立動作 瑜伽初入門")
- 瑜伽中有很多的動作和倒立分不開，但是很多學員都説自己不會做倒立，頭部能倒立，但是手臂很難支撐身體，腿也登不上去怎麼辦?其實這一點大家不必擔心，因為倒立要算是瑜伽動作中較為難的，它受到手臂力量的制約，也受到身體柔軟度的影響，如果手臂沒有力量是很難用手去倒立的，還有身體的...
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![瑜伽減肥效果慢這5點必須瞭解 瑜伽初入門教學動作大全]( "瑜伽減肥效果慢這5點必須瞭解 瑜伽初入門教學動作大全")
- 眾所周知，瑜伽的類別非常多，不僅有練腿瘦腿的，也有練腹部力量的，還有練下肢力量的。可是，練習瑜伽後很多人表示，為什麼別人在短短几個月時間減肥就有很大進步，到自己身上減肥塑身效果卻這麼慢，究竟是怎麼回事?其實，練瑜伽效果進步慢，這5點初學者必須瞭解，接下來大家就和小編一起來看...
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![三組瑜伽出入門教學視頻告別痛經的困擾 痛經怎麼緩解]( "三組瑜伽出入門教學視頻告別痛經的困擾 痛經怎麼緩解")
- 經常有女性會有痛經的困擾，這多半跟平時的不良習慣有關，比如説飲食方面的不規律或者是不喜歡運動等等。那麼接下來針對這個問題分享給女性朋友們一些瑜伽動作，可以幫助女性朋友們緩解月經上的不適感，從而保養身體、保養盆骨，那麼接下來就讓我們一起來學習一下吧。一、伸展式1...
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![兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些]( "兩種瑜伽初入門教程 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長即命長的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今...
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![冥想12則 初級瑜伽入門]( "冥想12則 初級瑜伽入門")
- 瑜伽動作有很好的保持身體健康的功效，而冥想瑜伽可以淨化心靈，達到心神寧靜的目的。那麼，冥想瑜伽如何做？初級瑜伽入門教你冥想瑜伽12原則。1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。2、選擇一個固定的時間――清晨和傍晚比較理想。3、利...
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![新手mm學瑜伽前必準備 瑜伽入門]( "新手mm學瑜伽前必準備 瑜伽入門")
- 現在學瑜伽的MM越來越多，但是你們在學瑜伽之前都有準備過嗎？新手MM在練瑜伽前需要準備什麼呢？No1、瞭解自己體能與健康自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期...
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![瑜伽入門要循序漸進 初學者身體柔軟性差]( "瑜伽入門要循序漸進 初學者身體柔軟性差")
- 初學者在剛練習瑜伽時都會覺得瑜伽怎麼這麼難學，練習的時候身體非常僵硬，容易怕跟不上別人的節奏而且不敢練瑜伽，其實正因為我們身體僵硬、柔軟度差，才要去學瑜伽來改善身體的的伸展能力。學習瑜珈的正確態度瑜伽和其他運動最大的不同是瑜伽沒有任何比賽，不競速也不比耐力，沒有...
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![詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激...
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![六個瑜伽初入門體式教學 減肚子最有效的瑜伽動作圖片]( "六個瑜伽初入門體式教學 減肚子最有效的瑜伽動作圖片")
- 很多女生四肢瘦，腹部卻有不少贅肉，因為久坐和少鍛鍊產生的小肚腩皮膚鬆弛，就算是節食也難以瘦下來。瑜伽體式能夠幫助你快速減肚子，恢復平坦小腹。六個初入門瑜伽體式，跟着教程做就能夠看到效果，只需要一張瑜伽墊就可以完成。一、起臀卷腹這個體式有點像仰卧起坐，但是能夠保護頸...
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![瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠 失眠怎麼辦如何快速睡]( "瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠 失眠怎麼辦如何快速睡")
- 結束了一天辛勤的工作之後，身體和精神都是極度疲勞的，那麼這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了，因為充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿，第二天也還可以接着繼續戰鬥，迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻並不是受到我們自主控制的，有的時候躺在牀上輾轉反側，不管怎樣都是睡不着...
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![女生在家練出細腰身材 瑜伽初級視頻教程初級全套]( "女生在家練出細腰身材 瑜伽初級視頻教程初級全套")
- 瑜伽是一種輕緩的健身運動，它可以鍛鍊到全身的肌肉，女孩可以在家裏完成鍛鍊。它的初入門更需要規範，做不好容易傷害身體。掌握訣竅經常練習，可以幫助減肥，讓氣質更加優雅。一、龜式這適合在瑜伽最開始做，坐在瑜伽墊的中間。雙腿彎曲腳底相對，用手掌在膝蓋輕輕往下推，讓膝蓋靠近地...
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![鼻孔呼吸 方法步驟 瑜伽教程 瑜伽呼吸之]( "鼻孔呼吸 方法步驟 瑜伽教程 瑜伽呼吸之")
- 瑜伽呼吸主要分為鼻孔呼吸和單純呼吸兩種，可以很好的改善呼吸，增強記憶力，很適合需要記憶的人來練習。除改善記憶外，還有很多其他好處歸功於這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注意力。下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。練習至少一星期才能感覺到瑜伽的作用。注意：瑜伽式呼吸可以...
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![跟着瑜伽初入門教學視頻來學習 頸椎病的自我治療方法]( "跟着瑜伽初入門教學視頻來學習 頸椎病的自我治療方法")
- 我們都知道練習瑜伽對於身體是大有好處的，其次就是對於人的精神也有很大的提升作用，可以讓女性白天更加的精力充沛，在睡眠的時候也可以保證優質的睡眠。而從心理健康上來看，堅持瑜伽的練習也可以讓人的心態更加的平和，面對一些事情以及生活中的一些困擾都會從容面對一些，這些都...
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![女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況，其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食，而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰卧在墊子上，選擇瑜伽就可以，雙腿先進行屈膝舒展一下全身...
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![九個瑜伽初學者必知的常識 瑜伽入門]( "九個瑜伽初學者必知的常識 瑜伽入門")
- 練習瑜伽已經成為人們生活中必不可少的一部分，練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎？下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些？對於初學者或瑜珈的愛好者而言，動作的正確與否，可經由老師的指導或身體的反應來確認；至於練習觀念是否...
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![在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作]( "在家自學瑜伽的動作教程 五個瑜伽初入門基本功最簡單動作")
- 瑜伽是現代女性喜歡的運動方式，它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所佔空間小，隨時隨地都能練習，在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能自學的簡單教程。一、蛇式俯卧在墊子上，雙手曲肘放到胸部兩邊，腳背緊貼墊子。雙手撐起身...
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![女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽 瑜伽初入門教學視頻動作解析]( "女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽 瑜伽初入門教學視頻動作解析")
- 説到瑜伽，大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的，比如説關於瑜伽的一些體式，但是你知道嗎?在練習瑜伽之前，還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前，需要我們掌握對於這些動作的認識以及基本要點，也就是説練習瑜伽...
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![四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來説應該循序漸進，先學入門動作，才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身心，這四個瑜伽動作一定適合你。一、朝拜式跪坐在墊子的後段，坐在腳後跟的位置上。雙手向...
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![女性學會掰腿的正確姿勢身材任性秀 瑜伽初入門教學視頻]( "女性學會掰腿的正確姿勢身材任性秀 瑜伽初入門教學視頻")
- 走在街上看到別人的身材好都會羨慕不已，不管是穿什麼都覺得好看，這也難怪，身材好的一般都會有一雙美腿，尤其是大腿，如果大腿粗的話那麼即便是身材再好都會毀身材的，因為腿粗就會給人感覺顯矮。那麼要如何去瘦腿呢?其實最好的方式就是學會用瑜伽的方式來掰腿，那麼要如何做呢?接下...
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![初學者免費領取福利 基本瑜伽動作入門教程]( "初學者免費領取福利 基本瑜伽動作入門教程")
- 基本瑜伽動作入門教程姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此...
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![瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽]( "瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽 入門瑜伽")
- 對於想要自學瑜伽的瑜伽初學者來講，在瑜伽入門的時候，選擇簡單的入門瑜伽很重要，不僅可以給身體一個簡單的適應過程，同時，也可以很好地培養自己對瑜伽的信心。瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽，我們一起來學習吧。入門瑜伽一：眼鏡蛇式瑜伽者需要伸直雙臂，然後，從腰部抬起身體。保持...
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![初學入門者也能輕鬆搞定拉筋法 5種瑜伽式動作教程]( "初學入門者也能輕鬆搞定拉筋法 5種瑜伽式動作教程")
- 有不少朋友反映説每次練完瑜伽之後，經常會感覺腰痠背痛，一開始是覺得自己頭一次練，還不適應。但是這都半個多月過去，情況還是沒有好轉，而且他們做的只是簡單是伸展運動。其實做完瑜伽過後還是渾身疼痛有可能是你的身體還不適應，所以小編就推薦給大家一套在瑜伽練習之前，可以配合...
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![適合初學者懶人在家也能練 瑜伽初入門教學視頻]( "適合初學者懶人在家也能練 瑜伽初入門教學視頻")
- 瑜伽的流派是比較多的，而體式又分為好幾類，各種體式加起來就有好多。所以人們在選擇瑜伽的時候也會摸不着頭腦，但在眾多的瑜伽動作中，卧式是非常打動人心的，因為其他的動作大多動作很繁瑣，而卧式卻勝在節奏的緩慢，但做的標準一些效果也是非常好的。一、鴿式這個動作非常適合新手...
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![瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經 痛經怎麼緩解]( "瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經 痛經怎麼緩解")
- 對於女性來説，大部分的時間都是在與月經的抗衡之中，即便是平時看起來十分堅強的女漢子，在面對月經的時候也會慫成軟妹。為什麼月經會讓女性如何煩惱呢?接下來就讓我們一起了解一下這到底是怎麼回事?女性在面對痛經的時候又該怎麼辦呢?一、月經週期要説起月經，就不得不説月經...
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