![俯卧撐練習方法大全]( "俯卧撐練習方法大全")
- 提起俯卧撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉羣相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。那麼俯卧撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？俯卧撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手...
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![前後置支撐豐胸功效]( "前後置支撐豐胸功效")
- 前置支撐豐胸功效，增強核心力量，收緊腹部，緊實胸部。建議次數3次，針對胸型下垂型、標準胸型、半球型。》Step1.跪姿，上身平行於地板，兩手撐地，打開與肩同寬，手指向前。》Step2.吸氣，右腳向後伸出，腳趾觸地板，左腳保持跪姿。》Step3.呼氣，收緊腹橫肌，左腳向後延伸，雙腳併攏，身體保持穩定...
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![女生做俯卧撐的好處 俯卧撐的正確做法]( "女生做俯卧撐的好處 俯卧撐的正確做法")
- 女人做俯卧撐有哪些好處呢？俯卧撐通常被認為是男性的運動，很少認為是女性運動，最近也有很多女性開始做俯卧撐來健身減肥，那麼下面和小編一起來看看女性做俯卧撐有哪些好處呢？數據顯示，如果女士適當練習俯卧撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。而且...
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![重慶民警為其撐傘半小時 老人遇車禍倒在烈日下]( "重慶民警為其撐傘半小時 老人遇車禍倒在烈日下")
- 本報訊(記者譚遙實習生劉蕊)昨天上午，張爺爺夫妻兩人，騎着摩托車準備去大學城。可沒想到，出家門不久就遭遇了車禍。張爺爺今年65歲，老伴苟大媽今年67歲了，老兩口住在沙坪壩，平時就喜歡騎着摩托車出門玩。昨天早晨，老兩口依舊騎着摩托車出門，準備到大學城。剛騎到都市花園附近一條...
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![這三款是雷區 矮小女生如何撐起長裙]( "這三款是雷區 矮小女生如何撐起長裙")
- 長裙飄動的優雅是難以捨棄的美麗，但是對於小個子的女生還説，搭配不好時，就會被無情地壓矮身高。比如像163的維多利亞雖然也不算矮了，但是長裙的搭配不當也讓她頓時失去時尚女王的光輝。白色T恤將雖然非常有氣場，但是過大的領口和寬大的肩膀將纖瘦的維多利亞也顯得有些寬廣，小小...
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![性愛時身體被撐滿最真實感受 女白領口述]( "性愛時身體被撐滿最真實感受 女白領口述")
- 性高潮的時候是性愛最美好的時刻，然而，大家都知道性高潮的美好只是曇花一現，時間短的讓我們無法更多的享受快感，這是令人苦惱的，既然時間短的讓人覺得離譜，那就應該學會在這短短一瞬間做到極致，讓這個瞬間更加有感覺，實現性高潮的完美。月月，21歲，職業：導遊“其實簡單來説就是肉碰肉...
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![正確做俯卧撐讓你事半功倍 如何正確做俯卧撐]( "正確做俯卧撐讓你事半功倍 如何正確做俯卧撐")
- 俯卧撐是健身鍛鍊中常用的經典動作之一，俯卧撐對於場地沒有很高的要求，俯卧撐幾乎全身的肌肉都能夠鍛鍊到。雖然俯卧撐很簡單，不過也要注意正確的姿勢，很多人就是因為錯誤姿勢，所以消耗的體力大但是效果卻不怎麼好，來看看正確的俯卧撐姿勢吧。正確做俯卧撐讓你事半功倍俯卧撐的...
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![俯卧撐來助你完美胸肌 俯卧撐的好處]( "俯卧撐來助你完美胸肌 俯卧撐的好處")
- 俯卧撐最能反映一個人的健康狀況，俯卧撐能夠鍛鍊和檢驗人體各個部位的運動能力，可以作為體質健康的晴雨表。俯卧撐的練習方法有很多種，窄距俯卧撐鍛鍊臂力。寬距俯卧撐鍛鍊胸大肌。俯卧撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、...
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![夢見小白鼠]( "夢見小白鼠")
- 夢見小白鼠——預示着你近期的親戚將會傳來好消息，是好的預兆。男人夢見小白鼠——預示着你近期的運勢波瀾不斷，起伏不定，建議你要以柔克剛方可度過此關。單身者夢見小白鼠——預示着你愛情運勢低迷，或許是因為你和異性的互動機會較少，或許是你身上某些固執的脾性會嚇退對方。...
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![俯卧撐能提高性功能嗎 俯卧撐的好處]( "俯卧撐能提高性功能嗎 俯卧撐的好處")
- 人到了一定的年紀後往往會造成性功能下降，這是很多男性同胞都不想出現的，因此很多男性朋友都想通過一些方法來提高自己的性能力，那男性如何提高性功呢？俯卧撐能提高性功能嗎？一起來看看以下幾個動作吧。跪姿後仰：性愛中，男性採用跪姿、女性仰卧且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要...
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![做平板支撐對健身有哪些好處呢 平板支撐運動]( "做平板支撐對健身有哪些好處呢 平板支撐運動")
- 最近一段時間，平板支撐似乎是很時尚流行的一種運動，很多人都開始在學習。那麼做平板支撐對於健身有哪些好處呢？平板支撐它是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌羣的有效方法。平板支撐的鍛鍊方法很簡單。俯卧，雙肘...
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![吃撐引起的疾病 吃撐了不消化]( "吃撐引起的疾病 吃撐了不消化")
- 吃撐不消化的危害吃撐了不消化是會給身體帶來很大的麻煩的，這樣的飲食是很容易造成身體腸道的不消化並且影響脾胃功能的，這樣對堆積脂肪在體內很容易造成肥胖的現象哦，所以愛美的各位怎麼可以讓這種事情出現呢？吃撐了的拯救方法喝點酸奶相信這個很多人都是會想到的，因為酸奶是...
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![俯卧撐減肥法塑造完美曲線 俯卧撐的正確做法]( "俯卧撐減肥法塑造完美曲線 俯卧撐的正確做法")
- 一提到俯卧撐大家都會想到這項運動是男孩子比較常見的運動，其實女性朋友也可以來試下做俯卧撐這樣可以減掉你肥肥的手臂，還能達到一定的減肥效果，下面和小編一起來看看吧。應該如何做俯卧撐鍛鍊？初學者，可以進行兩組，每組5-10下；有一定基礎的運動者，則可做3組，每組10下；高水平人士...
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![俯卧撐煉胸肌的方法 俯卧撐的好處]( "俯卧撐煉胸肌的方法 俯卧撐的好處")
- 俯卧撐煉胸肌的辦法有哪些呢？有一些愛好健身的朋友們由於各種原因，去不了健身房，常在家裏面做俯卧撐，那你懂得俯卧撐的切確做法嗎？今日就給大家介紹若何做切確的俯卧撐，和切確的練胸肌鍛鍊。一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。俯卧撐對腹、背、胸部的肌...
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![俯卧撐的正確姿勢做法 俯卧撐的正確做法]( "俯卧撐的正確姿勢做法 俯卧撐的正確做法")
- 俯卧撐是一項強身健體，發達胸肌的一種很好的水平運動，是進行力量素質訓練的重要內容之一。這一練習，在體育教學、訓練以及個人鍛鍊中都經常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣，還可以進行一些小型比賽。而大多數的人...
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![俯卧撐最方便的纖臂運動]( "俯卧撐最方便的纖臂運動")
- 對於很少有時間鍛鍊，又缺少專用運動器材的女性來説，俯卧撐是最有效也是最方便的纖臂運動，它不受時間與地點的限制，而且能同時鍛鍊手臂大部分的肌肉，對於手臂、肩膀的肌肉與線條有很好的塑形效果。因是對於大部分女性來説，由於臂力不足等問題，很少有人能將俯卧撐做得標準.在這裏...
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![90後小夥兒為他撐傘遮陽半個多小 80歲大爺被撞倒]( "90後小夥兒為他撐傘遮陽半個多小 80歲大爺被撞倒")
- “多好的小夥子啊，真是善良。”“可不是麼，這大太陽，一曬就是半個多小時。”5月26日上午，瀋河區南塔街，不少人在齊聲誇讚一名90後的小夥子。原來，一位80多歲的大爺在過馬路時不慎被車撞倒，小夥子撐傘半個多小時，為大爺遮擋陽光，自己卻被曬得汗流浹背。8旬老人被車撞倒5月26日上午1...
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![平板支撐動作要領 平板支撐系列]( "平板支撐動作要領 平板支撐系列")
- 1：做平板支撐時應該注意，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹肌，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。2：剛開始做平板支撐的話，不用做太長時間，開始做20到30秒一組，每天做三到五組即可;時間長了...
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![女性做俯卧撐能減肥豐胸嗎 俯卧撐的好處]( "女性做俯卧撐能減肥豐胸嗎 俯卧撐的好處")
- 現很多MM都選擇做俯卧撐來達到減肥的效果，做俯卧撐還有事半功倍的效果，更少的鍛鍊可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。女性對需要力量的俯卧撐通常望而卻步。下面一起來了解下吧。女士做俯卧撐好處多科研人員的數據顯示，如果女士適當練習俯卧撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而...
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![四種病是 撐 出來的]( "四種病是 撐 出來的")
- 雖然過飢過飽都可以導致疾病的發生，但《黃帝內經》更側重於飲食過飽對人體健康的影響。同時，從實際情況來看，因為吃不飽、營養缺乏而導致的病症確實不多見了，特別是在城鎮居民中，飲食所致疾病多數是過食所致，也就是説，疾病多數是撐出來。警惕：四種病是“撐”出來的(資料圖)“撐”...
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![撐腰 襲警被拘 小夥無證駕車被攔 父親]( "撐腰 襲警被拘 小夥無證駕車被攔 父親")
- 昨日(24日)下午14時10分左右，在成都北打金路口，未滿18歲的遂寧男子嚴某，駕駛一輛無牌無證摩托車，被執勤民警攔下。然而，在民警執法過程中，該青年氣焰囂張，並叫來父親嚴某某，將民警一拳打倒在地。今晚(25日)8時許，記者從書院街派出所獲悉，父親嚴某某因襲警致傷將被刑事拘留，其兒子嚴...
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![讓你夏天一樣白白白 夏日美白小妙招]( "讓你夏天一樣白白白 夏日美白小妙招")
- 夏季來臨，不少的美眉們都擔心自己會被酷熱的太陽曬黑!因為工作的原因，很多的姐妹們不得不出門，因此防曬美白就成了夏季女生們的焦點問題。那麼，有什麼夏日美白小妙招呢?其實只要做好以下3點夏日美白小妙招，就可以輕輕鬆鬆防止被曬黑!深層清潔：我們可以利用牛奶洗臉達到更好的護...
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![男人做俯卧撐的各種好處 俯卧撐的好處]( "男人做俯卧撐的各種好處 俯卧撐的好處")
- 俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。完成一個俯卧撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉羣相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。做俯卧撐能透露男人的健康狀況。那麼，男人做俯卧撐練習有哪些好處呢？1、改善人體生理機能對...
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![王珂深情表白感動落 劉濤赤腳做俯卧撐驚呆眾人]( "王珂深情表白感動落 劉濤赤腳做俯卧撐驚呆眾人")
- 本週六《快樂大本營》劉濤王珂夫婦共同加盟，爆笑連連。在互動環節中，客棧主人挑戰俯卧撐，劉濤雖然穿着長裙，卻非常灑脱的脱下鞋子，赤腳便做起了俯卧撐，動作標準令全場驚呆。在夫妻默契考驗環節中，王珂深情告白，結果揭曉後劉濤感動落淚，夫妻兩人的默契也讓在場觀眾感動連連，究竟兩人...
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瀟湘女性館
