![想練胸肌俯卧撐來幫你 男人練出好身材]( "想練胸肌俯卧撐來幫你 男人練出好身材")
- 俯卧撐的練習方法有很多種，窄距俯卧撐鍛鍊臂力。寬距俯卧撐鍛鍊胸大肌。俯卧撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。2、...
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![教你練出性感胸肌的方法 男性如何練胸肌]( "教你練出性感胸肌的方法 男性如何練胸肌")
- 胸肌可以説是性感男人的標誌之一，胸肌對於男人來説也是最閃耀的名片。那麼男性如何才能練出一身好胸肌？練出胸肌的方法有哪些？下面就為廣大男性朋友推薦練出胸肌的方法。1、俯卧撐腹肌的養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的俯卧撐。而且練起來也不需要很大的空間和時...
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![周冬雨：比我的還大 張孝全半裸秀胸肌]( "周冬雨：比我的還大 張孝全半裸秀胸肌")
- 張孝全與周冬雨合作新電影，擦出不少火花據台灣媒體《東森新聞雲》4月11日報道，金馬影后周冬雨年紀輕輕才25歲，演藝經歷就相當輝煌，不僅得到金馬獎肯定，還連續在多部電影中跟男神合作，集郵程度讓許多粉絲羨慕又嫉妒。她近期與張孝全合演新電影《指甲刀人魔》，兩人10日在香港參加...
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![三種方法讓你擁有完美胸肌 怎麼鍛鍊胸肌]( "三種方法讓你擁有完美胸肌 怎麼鍛鍊胸肌")
- 胸肌又稱胸大肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成。胸肌一般指男人的胸部肌肉，發達的胸肌是男人性感特徵的重要組成部分。是男人恐怕都想有一副厚實的方形胸肌，那麼怎麼鍛鍊胸肌？小編今天就給大家分享胸肌鍛鍊方法，讓你也做性感男人。怎麼鍛鍊胸肌一，做俯卧撐，每日數量要逐漸增多...
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![小麥膚色胸肌若隱若現 王東早年寫真顯熟男魅力]( "小麥膚色胸肌若隱若現 王東早年寫真顯熟男魅力")
- 因為在電視劇《大軍師司馬懿之軍師聯盟》中精彩演繹司馬孚一角，被觀眾們稱為是“司馬萌叔”的演員王東，在上部劇集中雖然是以小鮮肉模樣出現，但其實演員本人是個1978年生人。從這位“大叔”早幾年的寫真中可以看出，他曾讓自己有着健康的小麥膚色，胸肌在薄衣下若隱若現，而他的好...
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![簡單易學 教你學會胸肌鍛鍊方法]( "簡單易學 教你學會胸肌鍛鍊方法")
- 胸肌鍛鍊方法胸肌鍛鍊方法雙槓臂屈伸：雙槓臂屈伸：作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。上斜啞鈴推舉：鍛鍊上部胸大肌。啞鈴比槓鈴好處就是沒有橫槓限...
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![俯卧撐來助你完美胸肌 俯卧撐的好處]( "俯卧撐來助你完美胸肌 俯卧撐的好處")
- 俯卧撐最能反映一個人的健康狀況，俯卧撐能夠鍛鍊和檢驗人體各個部位的運動能力，可以作為體質健康的晴雨表。俯卧撐的練習方法有很多種，窄距俯卧撐鍛鍊臂力。寬距俯卧撐鍛鍊胸大肌。俯卧撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、...
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![如何鍛煉出性感的胸肌]( "如何鍛煉出性感的胸肌")
- 對多數健美練習者而言，胸肌比其他部位響應更快，更容易練習。那麼如何鍛煉出美麗的胸肌那？為什麼胸肌比其他部位響應更快，更容易練習？這主要因為胸肌是由白肌纖維組成的。這種肌肉的特點是收縮速度快，無氧糖酵解能力強。換句話説，它們很容易“泵起”。胸肌增長迅速的另一個原因是...
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![任達華：郭富城的胸肌摸得很過隱 《密戰》首映]( "任達華：郭富城的胸肌摸得很過隱 《密戰》首映")
- 電影《密戰》昨日在京首映，導演鍾少雄、主演郭富城、任達華、張藍心、朱一龍等出席了發佈會，眾主演現場爆料影片幕後花絮，飾演特務頭子的任達華對給郭富城胸肌“作畫”的一場戲印象深刻，還對觀眾喊話説：能夠摸到郭富城的身體很過癮。《密戰》首映任達華：郭富城的胸肌摸得很過隱...
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![網友期待T。O。P秀胸肌 T。O。P連演兩部漫畫改編作品]( "網友期待T。O。P秀胸肌 T。O。P連演兩部漫畫改編作品")
- 金荷娜T.O.P韓國人氣天團BigBang成員T.O.P(崔勝賢)，繼《IRIS》中小試牛刀後，將首度於韓劇中擔正演男主角，在明年初播映的改編自漫畫的《絕對男友》裏，與大鐘獎出爐影后金荷娜(左圖)譜寫姐弟戀；而網友也十分期待T.O.P(右圖)在劇中露肉演出。剛剛才與張根碩合作完漫畫改編電影《...
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![難抗拒的四招打造胸肌維度 怎麼練胸肌]( "難抗拒的四招打造胸肌維度 怎麼練胸肌")
- 想擁有結識性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，下面小編為您收集了幾個最有效快速的鍛鍊胸肌的動作，健美是一種靠堅持的才能勝利的運動。NO1、槓鈴——胸肌“厚度”想增加肌肉塊，槓鈴練習是最重要、最基本的練習。專家建議初學者將槓鈴練習放到第一步，因為槓鈴練習的動作幅度...
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![男人練胸肌的方法有哪些 男人如何練胸肌]( "男人練胸肌的方法有哪些 男人如何練胸肌")
- 男人如何練胸肌？一個又有強壯胸肌的男人在女人眼裏是非常加分的，因為有肌肉的男人是非常有魅力的。那麼男人練胸肌的方法有哪些呢？下面就一起來看看吧！男人練胸肌的方法1、充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力，所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向活動開。第一...
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![男人如何輕鬆練胸肌 男人如何快速練肌肉]( "男人如何輕鬆練胸肌 男人如何快速練肌肉")
- 男人如何練肌肉？你是否還在為瘦弱的身軀而苦惱？現在大部分男人偏瘦，或者偏胖，偏偏缺少健碩的肌肉。那麼男人如何輕鬆練胸肌呢？下面就一起來看看吧！1、跪距式俯卧撐首先説一下準備動作，雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。跪距式俯卧撐正式動作：...
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![辣妹胸部UPUPUP 啞鈴練胸肌]( "辣妹胸部UPUPUP 啞鈴練胸肌")
- 啞鈴練胸肌？向來個性大剌剌又率直的傻大姐殷悦Melody，自從結婚生子後就慢慢退出螢光幕，雖然偶爾還是會上通告節目，但生活重心還是以家庭為主，小女兒已經三歲的她，從生完第一胎至今都沒給自己當懶女人的機會，即使鮮少曝光仍舊持續運動健身保持完美體態，並且告訴大家「重點不是動作...
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![如何才能練就完美胸肌 如何鍛鍊俯卧撐]( "如何才能練就完美胸肌 如何鍛鍊俯卧撐")
- 俯卧撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。不同姿勢的俯卧撐，除了對力量要求不同，鍛鍊的肌肉也有所不同。那麼俯卧撐該如何鍛鍊呢，如何才能練就完美胸肌呢？該如何鍛鍊俯...
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![仰卧推舉是最有效的方法之一！ 胸肌怎麼練]( "仰卧推舉是最有效的方法之一！ 胸肌怎麼練")
- 胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸大肌（pectoralismajor）通常稱為胸肌，成扇型。位於胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止於肱骨大結節嵴。胸大肌可以通過仰卧飛鳥、胸部肌肉鍛鍊法等方法鍛煉出來。發達的胸肌是男人性感特徵的重要...
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![招數都在這了 型男都是怎麼練胸肌的]( "招數都在這了 型男都是怎麼練胸肌的")
- 怎麼練胸肌怎麼練胸肌1.卧推舉槓鈴槓啞鈴鍛鍊，主要以鈴重、握槓方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數等因素影響被練的肌肉，胸大肌也不例外。相對簡單安全的練習方法是平板槓鈴卧推，能有效鍛鍊整個胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，雙腳自然地放在地上，然後調整身體的前後...
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![花式俯卧撐助你練就大胸肌 怎麼練胸肌]( "花式俯卧撐助你練就大胸肌 怎麼練胸肌")
- 大家都知道俯卧撐是鍛鍊胸肌最好的方法，日常生活中也有許多的男性朋友選擇做俯卧撐，但是不知道其實不同的俯卧撐有不同的訓練效果！想要擁有完美的胸肌，就必須要掌握這些俯卧撐的正確訓練方法！下面和小編一起去學習一下吧！一、擴胸式雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩...
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![俯卧撐煉胸肌的方法 俯卧撐的好處]( "俯卧撐煉胸肌的方法 俯卧撐的好處")
- 俯卧撐煉胸肌的辦法有哪些呢？有一些愛好健身的朋友們由於各種原因，去不了健身房，常在家裏面做俯卧撐，那你懂得俯卧撐的切確做法嗎？今日就給大家介紹若何做切確的俯卧撐，和切確的練胸肌鍛鍊。一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。俯卧撐對腹、背、胸部的肌...
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![排骨男速變肌肉型男 9個方法鍛鍊胸肌]( "排骨男速變肌肉型男 9個方法鍛鍊胸肌")
- 男人如何練成肌肉男？相信很多男人都想成為一個有胸肌和腹肌的人，因為這樣的男人最有魅力，最受女人喜歡。那麼有什麼方法可以練肌肉呢？下面就來看看9個方法鍛鍊胸肌，讓排骨男速變肌肉型男！1充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造成很大壓力，所以一定要在熱身時把肩關節向各個方向...
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![背部刺青超吸睛 胡歌露出36D健壯胸肌]( "背部刺青超吸睛 胡歌露出36D健壯胸肌")
- 胡歌裸身照吸睛。內地當紅小生胡歌擁有帥氣外型，因演出《仙劍奇俠傳》走紅，近來則憑藉古裝劇《瑯琊榜》再度掀起熱潮，飾演梅長蘇一角，復仇謀士展現內斂演技。近日因網絡媒體舉辦的活動《最美表演》突破入行以來最大尺度，露出36D健壯胸肌，看到網友流口水。胡歌背部刺上父母結婚...
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![掌握技巧要領是重點 男生如何鍛鍊胸肌]( "掌握技巧要領是重點 男生如何鍛鍊胸肌")
- 健身者都知道,胸肌是一個男人魅力的表現,許多的健身愛好者健身的目的除了鍛鍊身體,增強體魄,還為了有個肌肉身材,對男士們而言,強壯性感的胸部是力量,魅力的展示，不會給人一種臃腫,胖子的感受,那麼,如何才能鍛煉出強壯而完美的胸肌呢?快隨本站小編一起看看吧。什麼是方形...
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![胸肌鍛鍊用啞鈴有效嗎及使用啞鈴的注意事項]( "胸肌鍛鍊用啞鈴有效嗎及使用啞鈴的注意事項")
- 啞鈴是我們常用的健身器材，用啞鈴健身可以達到瘦手臂、練胸肌和腹肌的效果，但是在使用啞鈴健身時，要注意不要以為越重的啞鈴鍛鍊效果就越好，要選擇適合自己的重量。胸肌鍛鍊用啞鈴有效嗎及使用啞鈴的注意事項啞鈴可以練胸肌嗎使用啞鈴是可以練胸肌的。怎樣用啞鈴練胸肌平卧推...
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![完美4步塑造男性健碩胸肌 胸肌鍛鍊方法]( "完美4步塑造男性健碩胸肌 胸肌鍛鍊方法")
- 相信大家都發現了，許多好萊塢的男星都擁有健碩的身材，每個男性應該都想擁有像明星般的胸肌吧！其實鍛鍊胸肌的方法有很多，只要選擇適合自己的就可以達到理想的效果！但是不論是哪種鍛鍊方法都需要男性朋友們持之以恆，只有堅持不懈的鍛鍊才可以擁有迷人的胸肌！男人如何練就性感胸肌...
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![達人教你在家如何練胸肌 胸肌怎麼練最快]( "達人教你在家如何練胸肌 胸肌怎麼練最快")
- 許多男性都喜歡去健身房，覺得只有去健身房才能練出發達的胸肌，其實不是隻有機械才可以幫助廣大男性朋友們訓練胸肌！在家也可以訓練胸肌的哦，許多男性朋友們不知道在家的時候應該做什麼樣的運動來達到練胸肌的效果，快來學習一下吧！1、跪距式俯卧撐，首先説一下準備動作雙手撐地，兩...
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