![放鬆你的脊背 鐘擺瑜伽體式的三個動作解析]( "放鬆你的脊背 鐘擺瑜伽體式的三個動作解析")
- 如果你上班需要久坐，那麼，你的後背一定是比較痠疼的，而且，後背都有點駝背了，那麼，最簡單的鐘擺瑜伽體式三動作，就可以讓你的脊背得到充分的放鬆，超級簡單。1.體式三動作解析動作一：雙側大腿呈現120度夾角伸展開，兩根腿此時都是向兩側伸直的，差不多一大步的距離，然後，你的雙手是自然向...
- 13076
![幫你檢測瑜伽功力 四個瑜伽鴿子體式]( "幫你檢測瑜伽功力 四個瑜伽鴿子體式")
- 對於很多瑜伽愛好者來説，練習瑜伽可以為自己的身心帶來足夠的好處，可以強身健體，寧心靜氣。但是你知道自己練習瑜伽究竟到了什麼程度嗎？接下來小編就幫大家測一下大家瑜伽的功力如何。要想檢測瑜伽功力，就要看你的肩部是否打開，肌肉力量是否強勁。背部的柔韌性有是不是夠軟。如...
- 25772
![有可能會暴露你的性格 你喜歡的瑜伽體式]( "有可能會暴露你的性格 你喜歡的瑜伽體式")
- 很多女性都喜歡在休閒的時候練習瑜伽，希望通過練習瑜伽來保持自己完美的身形。據説每一個瑜伽愛好者在練習一段時間之後，都會有自己最喜歡的一個姿勢，並且更喜歡可以在這個姿勢上停留很長的時間。其實，你之所以會喜歡這個瑜伽姿勢，是因為它能給你帶來更多的心理安慰，而這在某種...
- 5580
![讓你輕鬆又健康：下篇 睡前的六個瑜伽體式]( "讓你輕鬆又健康：下篇 睡前的六個瑜伽體式")
- 每天辛苦工作之後，不管是誰，到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息，連一根手指都不想動，更不用説是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心，其實要想休息和運動兼顧，只要按照小編給大家介紹的留個瑜伽體式進行練習就還可以了...
- 11421
![四個體式燃脂減肥練出小蠻腰 瑜伽動作圖片瘦肚子]( "四個體式燃脂減肥練出小蠻腰 瑜伽動作圖片瘦肚子")
- 瑜伽好處多多，它是一種燃脂減肥的有效方法，成為了很多現代女性減肥的方式。瑜伽動作能夠深度鍛鍊到肌肉和臟器，動作輕緩柔軟，在上班一天後打開筋骨，就能夠讓人變得更加用健康。這七個燃脂的減肥瑜伽體式，能夠讓肚子更快瘦下來。一、船式船式需要調動核心力量，讓腹部肌肉在快速收...
- 14887
![瑜伽體式來幫你 改善腸胃健康]( "瑜伽體式來幫你 改善腸胃健康")
- 相信有不少人都遇到過這種情況，那就是明明感覺自己沒有吃多少的東西，卻總是感覺腹痛腹脹。其實啊，這都是你的腹部產生了濁氣，所以才會感覺腹部脹氣。一般這種情況都是你的腸胃出現了問題。不過除了吃藥和食療之外，我們還可以通過練習瑜伽來緩解這個病症的。以下就是幾個可以緩...
- 9487
![五招瑜伽體式來幫你 臀部不夠美怎麼辦]( "五招瑜伽體式來幫你 臀部不夠美怎麼辦")
- 第一招：橋式橋式1.身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。2.吸氣，臀部、大腿用力，並用腳掌向下的力量，將臀部往上抬高停留。3.雙手放於臀部後方互握，將肩膀向後轉，感覺尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部兩側的肌肉，維持五個深呼吸吐納後(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再...
- 4389
![這些體式一定不容錯過：後篇 瑜伽練習的修復運動]( "這些體式一定不容錯過：後篇 瑜伽練習的修復運動")
- 瑜伽練習不僅可以用來鍛鍊身體，增強體質，同時它也受到那些想要消脂減肥，擁有完美身材的女性的喜愛。但是不管怎麼樣，瑜伽練習過程中肯定要消耗很多的體力，如果我們在練習完瑜伽之後不去休息或者做一些修復運動，那麼是很容易給身體造成嚴重的負擔的。所以今天，小編就給大家介紹一...
- 24573
![這是你必須要掌握的瑜伽體式：前篇 遠離焦慮情緒]( "這是你必須要掌握的瑜伽體式：前篇 遠離焦慮情緒")
- 我們的生活總是會遇到各種各樣的煩惱，所謂的一帆風順更多的是為了安慰我們自己。有些時候，你會變得迷茫，困惑，感覺自己的生活變得混亂不堪。在某些時刻，我們總會感覺自己感到極度的焦慮。其實無論是生活的壓力，還是情緒的起伏不定，都會把我們的心情搞得非常糟糕。當你感覺不舒服...
- 6178
![三個瑜伽體式連出纖薄肩背 女孩塑造美麗蝴蝶骨]( "三個瑜伽體式連出纖薄肩背 女孩塑造美麗蝴蝶骨")
- 女生追求瘦身後完美的腰肢，但是你以為肩背厚實有肉就不會影響你的身體曲線嗎。背部直挺，往往會讓人忽略後背也有過多的脂肪。其實穿衣服的時候就會特別有厚重的感覺。背部的線條其實尤為重要，纖薄的後背肩胛骨欲飛，和腰間的線條流暢，將美麗的瞬間留在背影上。除了脂肪堆積，不恰...
- 8505
![面色紅潤充滿活力 這些瑜伽體式讓女性體態流暢]( "面色紅潤充滿活力 這些瑜伽體式讓女性體態流暢")
- 通常情況下，我們會發現練習瑜伽和不練瑜伽的人相比，體態和麪色上要更加健康和充滿活力。這是因為練習瑜伽的人在練習的過程中，通過一些體式上的動作積壓骨骼，從而也就加強了體內的造血功能還有加速血液循環，所以身體的肌肉就會緊實地和骨骼接觸，整體的線條看起來就會自然流暢;...
- 10803
![女生都需要 清理腸道促進消化的三招瑜伽體式]( "女生都需要 清理腸道促進消化的三招瑜伽體式")
- 瑜伽的功效絕不在於減肥瘦身，它可以疏通我們的身體，強健經脈，獲得順暢的呼吸。它雖然不是一味快速見效的藥，卻能夠在長期的練習中保護我們的身體。當腸胃出現問題的時候，女生會有長痘、肥胖和口臭等問題，身體沒有良好的消化功能，自然就會一天天地憔悴下去。三個瑜伽體式幫助女生...
- 31569
![肩膀疼痛 緩解肩膀疼痛瑜伽體式 橋變式]( "肩膀疼痛 緩解肩膀疼痛瑜伽體式 橋變式")
- 瑜伽體式“橋變式”的主要作用是強化肝臟，刺激甲狀腺，柔軟脊椎，增加腰腹力和膝蓋力量。而且瑜伽對於失眠、煩燥、肩痛、腰痛均有效果。注意：在做瑜伽之前，要先做五分鐘的準備活動，讓自己的身體充分伸展開，以免在做瑜伽時受傷。姿勢分解：1、仰卧，彎曲雙膝，讓腳跟儘量靠近臀部下，雙膝...
- 23780
![瑜伽讓女生更加輕鬆舒緩 緩解壓力的休息體式]( "瑜伽讓女生更加輕鬆舒緩 緩解壓力的休息體式")
- 女生在生活中需要面對很多的壓力，從職場到家庭讓人感覺到身心俱疲。直接躺在牀上休息你可能會感覺到第二天腰痠背痛，更好的方式是做上一套減壓瑜伽讓整個人的身心感覺到放鬆釋放。瑜伽作為一種運動的方式，舒張緩和，和一些激烈運動不同，在緩慢的運動中讓情緒也變得柔和起來。體...
- 25445
![這幾個瑜伽體式瞭解一些 薄背顯瘦顯年輕]( "這幾個瑜伽體式瞭解一些 薄背顯瘦顯年輕")
- 美麗的背部可以讓女性更加性感有魅力，我們經常覺得穿衣服顯胖，大多是因為背部太厚就會讓整個上半身都有肥胖魁梧的感覺。而且更加重要的是肩背的寬度還會決定你的年輕感，有時候年齡不僅僅是體現在面孔上，金星就説年齡是從背後爬上來的，可見肩背的重要性。美麗的背部首先就是要...
- 9639
![這六個瑜伽體式動作教程不能少 職業女性練習瑜伽積極性高]( "這六個瑜伽體式動作教程不能少 職業女性練習瑜伽積極性高")
- 現在都市節奏可謂是越來越快了，所以不少的人都開始患上了都市病，也就是經常腰痠背痛、頭疼啊通，這都是疏於鍛鍊的原因。所以為了緩解這樣的症狀，最好的辦法就是保持身體健康，這裏小編推薦幾款瑜伽體式。八體投地式很明顯，途中顯示這是一個很漂亮的動作吧。這個姿勢不難但初練時...
- 5374
![藉助牆壁練瑜伽體式就能做到 女性怎麼練出好的體態]( "藉助牆壁練瑜伽體式就能做到 女性怎麼練出好的體態")
- 瑜伽對於初學者來説，就像是小孩子面對一個遊戲，總是想打通關到關底，總是想着能快點學會瑜伽的各種體式，最後就可以完美的運用，然後做一個高級瑜伽師。但其實歸於本質，女性要想練好瑜伽，藉助一面牆就能做到。1、在牆壁面前，山式站立，然後雙腳微微的打開比肩寬;調整好呼吸，吸氣時全身...
- 18925
![瑜伽減肥動作，三個體式全身燃脂，瘦身效果明顯]( "瑜伽減肥動作，三個體式全身燃脂，瘦身效果明顯")
- 都市女性每天忙着上班下班，根本沒有時間跑步減肥怎麼辦?今天就分享給仙女們幾組簡單的瑜伽動作，千萬不要小看了動作做起來簡單優美，做完之後還能夠幫助快速減脂全身瘦呢!注意，是全身瘦!一起來學習一下吧~動作一：1、在地面上平躺，雙手抬起向身體的後方延伸，手指的方向向着腿部移...
- 23153
![幫你輕鬆入眠 六個休閒瑜伽體式]( "幫你輕鬆入眠 六個休閒瑜伽體式")
- 每天辛苦工作後，回家的人都處於精疲力竭的狀態。我們這時可能就只想休息一下，處於一種超然物外的狀態。我們甚至不想動手指，更不用説運動了。但是你怎麼能不運動，懶散着身體就保持身體健康呢?但是千萬別擔心，事實上，如果你想同時休息和鍛鍊，你只需要保持瑜伽姿勢來練習身體的體...
- 28390
![四個體式教給你 女性例假也能做瑜伽]( "四個體式教給你 女性例假也能做瑜伽")
- 生理期的時候對運動有很多的約束，但並不是完全不能運動。在月經後期快結束的時候進行一些輕緩的運動可以幫助身體更加徹底地排出淤血。瑜伽就是一種很好的選擇。月經期間的瑜伽最好不要選擇腹部用力的體式，而一些伸展頸椎、腿部的動作則可以進行練習。今天為大家介紹幾種生...
- 18682
![你需要這幾個體式幫你提高氣質 女生塌肩含胸]( "你需要這幾個體式幫你提高氣質 女生塌肩含胸")
- 在穿清涼的一字肩和吊帶的時候，塌肩含胸的不良體型總是困擾着很多女性。衣服撐不住，吊帶總是容易掉下來的尷尬是不是也經常發生在你的身上。你的圓肩可能在很大情況中是因為後天的習慣而造成的，除了在平時走路坐姿的時候要注意挺直腰背，一些瑜伽體式也可以幫助你獲得更好的體...
- 32133
![三個體式讓女生挺直腰背 瑜伽幫助你開肩打造完美體態]( "三個體式讓女生挺直腰背 瑜伽幫助你開肩打造完美體態")
- 女生在長時間的坐姿中，會讓肩背受到很大的壓力，逐漸變得僵硬。不僅健康問題受到影響，而且女生的體態也會變得難看，背部和手臂會產生越來越多的贅肉讓穿衣變得尷尬。瑜伽的開肩效果十分顯著，肩膀打開之後，身姿自然就會纖體挺拔，身體曲線也會更加優美。三個瑜伽姿勢等你來解鎖。一...
- 18151
![六個初入門體式幫你瘦出漫畫腿 簡單瘦腿瑜伽動作]( "六個初入門體式幫你瘦出漫畫腿 簡單瘦腿瑜伽動作")
- 女生都羨慕又細又直的腿型，好看的腿的確能夠讓你的看起來高瘦。瑜伽運動能夠幫你塑造腿型，簡單的體式就能夠解決大象腿和肌肉腿。初入門的女生選擇這六個動作就可以了，每天做三組輕鬆看到效果。一、上狗式坐在墊子的後端，雙腿伸直腳背下壓。雙臂往前伸展，後背微微往後傾瀉，肩膀...
- 12212
![讓你越練越年輕：下篇 瑜伽體式拉筋術]( "讓你越練越年輕：下篇 瑜伽體式拉筋術")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有...
- 19031
![瑜伽體式練出優美形體 肩背贅肉怎麼減]( "瑜伽體式練出優美形體 肩背贅肉怎麼減")
- 擁有薄背的女性肩背挺直，身形優美，不管什麼衣服都能夠穿出美麗。肩背顯得魁梧寬闊並不都是因為女生的骨架大，更多時候是因為你的肩背上長肉。相比身體的其他部位，肩背長肉很不明顯，不像腰腹腿臀可以馬上看出來，因此常常被忽略肩背上的減肥。女生肩背變得厚實長肉經常是因為不正...
- 21721
瀟湘女性館
