![OL9個小動作打造好身材]( "OL9個小動作打造好身材")
- 動作1：操作電腦錯誤動作：身體過度前傾，眼睛離顯示屏過近，手臂上抬使斜方肌緊張，雙腳未置於地面使得腿部血液循環不順暢。正確動作：雙腳踏實地面，腰背貼緊有承託的椅背，椅背與椅面大約100-10度角，手臂自然下垂（不要外展），握鼠標的手臂和操作鍵盤的手臂要平行朝向正前方，眼睛與顯示屏的...
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![5分鐘練出修長美臂 OL瘦臂操]( "5分鐘練出修長美臂 OL瘦臂操")
- 瘦臂第一招坐椅上抬腿1.雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸。2.吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。3.慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
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![練就緊實電臀 8步瘦臀操]( "練就緊實電臀 8步瘦臀操")
- 臀部對於女性來説是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1.蹲坐跳躍目標：臀部、大腿a:雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90...
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![現場曝光又是“黑鷹”【圖】 美直升機訓練墜毀]( "現場曝光又是“黑鷹”【圖】 美直升機訓練墜毀")
- 美直升機訓練墜毀，4月17日報道，美國陸軍一架黑鷹直升機17日在首都華盛頓附近墜毀，造成一名機組人員死亡、兩人受傷。失事直升機來自貝爾沃堡軍事基地。該基地發言人吉米·卡明斯對媒體説，一架UH-60型黑鷹直升機當天午後在華盛頓附近馬里蘭州南部一個高爾夫球場墜毀，當時這架直...
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![舉重訓練才是練就翹臀關鍵所 英女子揭翹臀祕訣]( "舉重訓練才是練就翹臀關鍵所 英女子揭翹臀祕訣")
- 有很多人都表示想要擁有翹臀，更有人使用各種方法來練成。近日，英女子揭翹臀祕訣，勸人不要相信深蹲訓練法。女子揭翹臀祕訣，她的祕訣在於進行適當的舉重訓練以及適度減少有氧運動，大屁股翹臀原來是這樣來的。英國倫敦市的女私人教練考特妮布萊克（CourtneyBlack）在圖片分享網站Ins...
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![練出完美翹臀 飲食+運動]( "練出完美翹臀 飲食+運動")
- 美臀作戰一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬...
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![OL扁平臀變性感蜜臀的小訣竅]( "OL扁平臀變性感蜜臀的小訣竅")
- 1、穿高跟鞋瘦臀很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。2、高抬腿運動能美臀小學上體育...
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![訓練場上步伐矯健 實拍武警警犬“馬龍”訓練]( "訓練場上步伐矯健 實拍武警警犬“馬龍”訓練")
- 如果訓練場上的軍人是一道亮麗的風景線，那麼警犬的訓練就更是如此了。近日，武警山西總隊直屬支隊訓練場，警犬“馬龍”在訓導員的指揮下，快速飛躍通過火圈。除了跳躍火圈，還有各種的坐卧停訓練，以及通過障礙、物品鑑別、行李箱搜爆、解救人質等課程訓練，場面真的非常吸睛。...
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![記憶力衰退的原因及訓練 記憶力訓練]( "記憶力衰退的原因及訓練 記憶力訓練")
- 心理引言：你是否常常把記性不好這句説話掛到嘴邊呢？越來越多的年輕人抱怨自己記不住東西，還有一些白領人士出現嚴重的記憶力下降、失眠、睏乏、易驚醒、頭暈等症狀。“顧前忘後”、“轉瞬即忘”、“詞不達意”、“未老先衰”……這些和記憶力下降有關的詞語往往是老年人專利...
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![機器人教練員培訓]( "機器人教練員培訓")
- 4月7日，由內蒙古自治區呼和浩特市科學技術協會主辦，呼和浩特市玉泉區教育局承辦的2017年呼和浩特市青少年機器人教練員培訓班在內蒙古師範大學第二附屬中學舉辦。來自呼和浩特市各縣區中小學的66名教師參加了培訓。圖為機器人教練員在對機器人進行編程調試。丁根厚攝/光明...
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![教你如何訓練寶寶語言表達能力 語言訓練方法大全]( "教你如何訓練寶寶語言表達能力 語言訓練方法大全")
- 語言訓練方法大全一、隨從孩子的意願和興趣在日常生活中，多觀察孩子的興趣及感受，留心孩子注視着的東西。注意孩子的面部表情和身體語言，然後等待孩子的反應，給予孩子時間去做想做的事情。留意孩子注視些甚麼，然後説一説。這樣，當孩子注視某種事物的同時，他亦正在接收有關那個事...
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![OL擁有性感翹臀的小方法]( "OL擁有性感翹臀的小方法")
- 臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。跨腿：右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿...
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![2種美臀瑜珈輕鬆練出性感翹臀]( "2種美臀瑜珈輕鬆練出性感翹臀")
- 一到夏天，不論男女都期望有完美身段，馬甲線、六塊肌、人魚線、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的線條以外，越來越多的MM也進行臀部線條的鍛鍊喔!怎麼練出像模特兒的超級翹臀呢?快來一同看看以下這個「美臀瑜珈」吧!▲很多人想要練成性感翹臀。動作一：深蹲先吸氣挺...
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![打造職場OL幹練美眉畫法]( "打造職場OL幹練美眉畫法")
- 怎樣能看起來即沉穩幹練又不失女性的親和可人。打造職場OL的幹練美眉。掌握適合個人氣質的化粧要點才是關鍵。1、眉粉描畫底邊使用眉粉沿着眉毛的底邊描畫。2、強調眉峯輪廓沿眉毛的生長方向加重眉峯部分。3、眉粉描畫眉毛中部眉峯位置要保持一個立體的角度，眉稍也要相對...
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![怎樣練成性感翹臀]( "怎樣練成性感翹臀")
- １．四肢着地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起來卻不那麼輕鬆，而且需要耗費不少體力。２．伸展動作坐在地...
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![訓練中突然暈倒搶救無效 北控外援蒂奧特訓練猝死]( "訓練中突然暈倒搶救無效 北控外援蒂奧特訓練猝死")
- 2017年6月5日，對於北京北控的球迷來説，註定是一個悲傷的日子，因為北控外援訓練猝死。根據媒體報道，中甲球隊北京北控的外援蒂奧特在訓練中突然暈倒，隨後雖然立刻送醫急救，但還是搶救無效去世。隨後北京北控俱樂部官方確認了蒂奧特不幸離世的消息。足球是蒂奧特人生中不可或缺的...
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![瑜伽姿勢帶你練出自然美臀線 翹臀不用凹]( "瑜伽姿勢帶你練出自然美臀線 翹臀不用凹")
- 女生對於身材追求的纖瘦並不是最美麗的形態，擁有美臀才能夠將衣裙更好地撐其形狀，特別像包臀裙、牛仔褲，翹臀和扁臀穿起來的效果可以説是天差地別了。女性的臀部在重力和久坐的兩重壓力之下容易變得扁平，生育之後的女性身材更是會有嚴重的變形。所以對於臀部的鍛鍊勢在必行，幾...
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![美國專注力訓練進入國內教培市場]( "美國專注力訓練進入國內教培市場")
- 走神、拖沓、馬虎、小動作多……這是不少國內學生家長遇到的“學習問題”。事實上，專注力問題不僅在中國兒童十大行為問題中位列第一，而且聯合國教科文組織還將專注力問題列為引起全球兒童學習障礙的首要因素。如何解決中國學生的專注力問題？美國俄克拉荷馬大學心理系終身教...
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![先要練出翹臀 女性想要擁有完美曲線]( "先要練出翹臀 女性想要擁有完美曲線")
- 所謂的S曲線指的是從肩膀後背到腰部再到臀部，有着S的形狀。但是很多女生只顧着一味的削瘦，卻並沒有注意到身體曲線同樣重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的電影讓許晴臀被網友注意到，往牀上一趴展現的美好曲線不僅讓男生心動，也讓很多女性為之嚮往。很多女性在長時間...
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![訓練強度大非常辛苦 孫楊自曝魔鬼訓練被練哭]( "訓練強度大非常辛苦 孫楊自曝魔鬼訓練被練哭")
- 身為體育運動一員，想要為自己和國家爭榮譽就要付出很大的努力才能得以回報。最近孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭了，不過他曾放豪言要延續榮譽，讓大家都被他給感動哭了。孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭，背後心酸無人能懂暗自落淚。孫楊自曝在香港進行魔鬼訓練被練哭了，19年裏日遊兩萬米，這...
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![日美雙方實施聯合軍事訓練]( "日美雙方實施聯合軍事訓練")
- 中新社東京7月30日電據日本媒體報道，日本外相兼防衞相岸田文雄30日在防衞省表示，日本航空自衞隊和美國空軍在九州西部至朝鮮半島近海空域實施了聯合訓練。此次聯合訓練出動了日本航空自衞隊的2架F-2戰鬥機和美國空軍2架B-1戰略轟炸機。之後，美國空軍還與韓國空軍一起進行了...
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![高跟美鞋不能缺 職場幹練OL]( "高跟美鞋不能缺 職場幹練OL")
- 今年冬天，“翻毛”也是時尚關鍵詞，從翻毛領到翻毛鞋，到處都是毛茸茸。翻毛鞋保暖最佳伴侶，讓人愛不釋手。就穿一雙鞋過冬？別害羞，今天就讓它成為現實，保證款款有新意，還不會讓你覺得很尷尬哦。甜美氣質緞面蝴蝶結高跟鞋緞面布亮亮光澤，精緻異材質組合協調度與華麗感滿分，讓整體感如...
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![如果進行耐力訓練 有氧耐力訓練的一般內容]( "如果進行耐力訓練 有氧耐力訓練的一般內容")
- 有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組為3分鐘。2、變速跑3000米至10000米距離中，...
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![訓練肌肉的小動作]( "訓練肌肉的小動作")
- 量力而行，日常小動作也可以進行肌肉訓練完美身材線條需要針對肌肉進行練習，但是由於工作忙碌等原因，很難堅持下來，將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中，瘦身隨時隨地隨心所欲。1.大步邁出，手臂向外伸展温暖過寒體質，最佳方法就是通過運動進行身體刺激，在自宅中大步跨出，同時手臂向...
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![OL人手一件包臀裙 冬日性感]( "OL人手一件包臀裙 冬日性感")
- 來到秋冬，由於保暖的需要，穿上層層疊疊的禦寒衣物實在在所難免。但是又有很多MM介於穿得過於臃腫，其實只要在款式挑選上花點心思，便能在寒冷的冬天也能穿出紙片人的效果。白色暗紋包臀裙非常淑女並且超顯檔次的款式，純白色的裙身上帶有方塊狀的暗紋，筆直的裙身助你打造“紙片人...
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