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關於健身球的時尚百科

女性使用健身球的動作
這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成，每週進行2？3次即可，所鍛鍊到的肌肉部位包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的豎脊肌，它自上而下貫穿整個脊柱，從而能讓身體前後左右自如移動。通過對這部分肌肉的打造，還能預防後背疼痛，使下背部肌...
2019-01-0810816

塑造標準曲線兩套美背操
瘦削美麗的背部，相信是每一個愛美的MM都想要擁有的，但是，現實中，許多MM的背部卻是肉肉的，看不出一點線條，而且肩胛骨也沒有凸顯出來。別説是露背裝，即使是穿着普通衣服，還是會給人虎背熊腰的感覺。愛美網小編將要介紹給你兩套美背操，讓你擁有美麗的後背。這兩套美背操分別需要健身...
2019-07-0618076

簡簡單單就可以健身活用瑜伽健身球

簡簡單單就可以健身活用瑜伽健身球
瑜伽健身球，這是一種新型的健身方法。材料簡單，我們只需要在某寶上買一個球，有一個小小的空曠的地方我們就可以健身，它的效果顯著，下面就介紹一下幾種用瑜伽健身球健身的方法。瑜伽健身球1、屈伸推舉(鍛鍊肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌)代替練習：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲...
2020-01-2014607

健身球的經典動作與注意事項健身球

健身球的經典動作與注意事項健身球
健身球作為一種很好的輔助健身工具，一直受到很多人的喜愛，是一種非常有趣味的健身方式，下面就給大家介紹幾種健身球的經典實用動作，經常鍛鍊的話對脊柱還有骨盆是非常有益的，特別適合女性來使用，即便是孕期中的媽媽也可以用這個來進行適當的鍛鍊身體，還能起到助產的作用。斜躺踢...
2019-07-0613648

助你瘦身又塑身教你瑜伽健身球的十招健身神功

助你瘦身又塑身教你瑜伽健身球的十招健身神功
瑜伽球的健身神功瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具，看似最平常不過的球球，其實能夠很好到鍛鍊全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦!運動減肥的有效方法，能夠幫助女性修身塑形，塑造優美線條比瑜伽更具有趣味性，鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控...
2018-11-0531558

快速瘦腰瘦腹正確使用健身球
健身球是一種現代流行的健身產品。通過鍛鍊可以提高人的柔韌性，平衡能力、改善體態、增強心肺功能等。一般要根據自己的身高和需要，選擇不同尺寸的健身球，健身球可以幫助你全身減肥，其中以瘦腰腹背部的效果最為顯著。腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把...
2019-07-0621817

健身球瘦腹的小祕訣
首先是如何選擇健身球，我們的建議是，最好去專業的體育用品商店購買。你可以先坐在球上試試，如果此時膝蓋差不多成九十度角，那麼這個球的尺寸對你來説便是最合適的了。其次是用健身球鍛鍊時，多長時間最好。健身教練告訴我們，能夠保證一個星期鍛鍊三次，就是説每次鍛鍊間隔一天，是比...
2020-05-2313688

健身球瘦腰的小祕訣
健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身體的柔軟度。小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，一起來看下吧!趴球上把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一...
2019-12-2420373

塑造自身迷人身材幾招健身球塑身操

塑造自身迷人身材幾招健身球塑身操
健身球，也是瑜伽球，它作為一種簡單時尚的健身器械。對於肥胖人來説健身效果好，鍛鍊時也比較安全，受到了廣大白領女性朋友們的喜愛。下面就為大家介紹關於幾招健身球塑身操，塑造自身迷人身材。1、輕扔健身球仰躺在地面，瘦腿併攏伸直，兩手握住球。手肘彎曲，放在耳朵旁邊。手臂高舉...
2019-07-0624630

應該怎樣練習健身球操呢健身球操體育健身運動

應該怎樣練習健身球操呢健身球操體育健身運動
健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動，最早在瑞士出現，當時只是作為一種康復醫療設備。由於健身球在提高某些肌肉（腰背，骨盆）方面有顯著的作用，所以這項運動逐漸向社會推廣，也受到了越來越多的人喜愛。所以健身球現在不僅僅是用作理療，而且還是新興的一項體育健身運動。那...
2020-01-2926777

這麼鍛鍊即簡單效果又好瑜伽健身球的玩法

這麼鍛鍊即簡單效果又好瑜伽健身球的玩法
一、瑜伽健身球很多人對瑜伽健身球並不是很瞭解，所以在選擇這樣球的時候，也都不知道該如何選擇，那對這樣球選擇的時候，也是需要對它進行很好的認識，使得在選擇它的時候，可以放心進行。瑜伽健身球：瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由...
2019-06-2531233

瘦手臂又瘦背瑜伽健身球
本期小編給大家帶來的是瑜伽球練習，除了瑜伽球的練習還有瑜伽健身繩，那麼想學習瑜伽球的朋友們，下面請跟小編一起來學習吧。纖細的手臂step1坐與地面，小腿與大腿成90°，雙手持球平舉，與肩同高。step2維持step1姿勢，利用腹部的力量，將背緩緩後靠，小腿與大腿維持120°。step3將持球...
2019-01-1019491

打造修長美腿健身球瑜伽運動
不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現最佳的儀態，還不時翹腿而坐，令到腿部血液循環減慢，臀部及後腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀部的型態，造成下身臃腫、肥胖的情況...
2019-06-2516118

足球健身的價值與好處踢足球的好處

足球健身的價值與好處踢足球的好處
足球是一項讓很多人激情四射的運動項目，一場激烈的足球比賽絕對能讓觀眾們熱血沸騰。當你拿着啤酒吃着食物的時候看着球場上面的球員在那裏奮鬥，是否也想身臨其境的去體驗一下，那你還等什麼？趕緊的參與吧。長期鍛鍊足球，你會發現你的神經反應系統都變快了。因為足球運動中，運動...
2019-04-078644

健身房健身六大誤區健身誤區
健身房現在逐漸成為了很多都市人們的健身場所，不但是發現有很多人錯誤健身，陷入了健身誤區，健身房健身有哪些誤區？下面為大家講講健身房健身的六大誤區。健身房健身六大誤區誤區一、過分使用有氧健身器經常進行有氧運動對健康大有好處：降低患肥胖症和糖尿病的風險，強化心血管系...
2019-01-037306

完美的身材離不開每天健身足球寶貝私房照

完美的身材離不開每天健身足球寶貝私房照
説起足球寶貝，許多人都會想到吉賽爾邦辰和索菲亞等著名美女，其實來自美國的足球寶貝阿克萊，跟她們相比，一點都不吃虧，起碼在身材方面，更加惹火性感。這位足球寶貝，火辣私房照身材一絕，特別是美臀特別好看。美臀足球寶貝火辣私房照，身材一絕。阿克萊有如此傲人的身材，當然也並非是天...
2021-09-2926951

足球有哪些健身知識足球知識
足球一直都是大家很關注的一個話題，這些年中國為什麼足球就不如別的國家呢？很多球迷都愛踢足球，足球也是一項體育項目，同時也是一種健身運動。對我們的好處非常多，但是你知道踢足球的一些常識性的問題嗎？今天小編就為您介紹一下有關足球的知識，下面一起來了解下吧。一、足球知識...
2021-11-177720

冰球運動的打球技巧冰球運動的健身好處

冰球運動的打球技巧冰球運動的健身好處
冰球運動現在已經成為了越來越流行的一種冰上運動，那麼冰球運動的健身好處有哪些呢？以及它的打球技巧又有哪些呢？冰球它起源於長曲棍球運動，亦稱之為“冰上曲棍球”。冰球運動是多變的滑冰技藝和敏捷嫻熟的曲棍球技藝相結合，對抗性較強的集體冰上運動項目之一，也是冬季奧運會的...
2020-09-0926118

手球運動的觀賽禮儀手球運動對健身的好處

手球運動的觀賽禮儀手球運動對健身的好處
手球運動是一項快速、連續、激烈的對抗性球類集體項目，更是一個充滿活力的球場運動。而且很好玩，即使只是觀賽亦很刺激。首次觀賽的人形容手球就好像是用手去拿足球般，但亦都會發覺當中不少有些相近籃球，水球，冰球，曲棍球的原素。那麼手球運動的健身好處有哪些呢，它又有哪些觀賽...
2019-08-0513800

橄欖球比賽規則有哪些橄欖球運動對於健身的好處

橄欖球比賽規則有哪些橄欖球運動對於健身的好處
有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動，便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症，心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。橄欖球的技巧接球動作要領：屈膝，上體略前傾，兩眼注視來球。當球傳...
2020-03-125257

羽毛球拍不是越輕越好健身運動
打羽毛球，球拍很重要。老聽人説球拍越輕越好，究竟對不對呢？小編下面將為你解惑。球拍不是越輕越好。好的羽毛球拍應該有一定的重量，能使腕部爆發力充分發揮，有利於進攻。而目前使用最多的全碳素球拍重量大多為90—94克或85—89克，後者更適合大眾健身。尤其對於初學者或經常不鍛...
2019-09-0730945

曲棍球運動的好處飛速健身的曲棍球運動

曲棍球運動的好處飛速健身的曲棍球運動
曲棍球又稱草地曲棍球，這一名稱起源於法語，意思是牧羊人的棍杖。曲棍球是一項古老的運動、在國際廣為開展的球類運動項目，也是世界上歷史最悠久的體育項目之一。無論是在冰面還是在草場上，曲棍球都是一種能幫你飛速健身的運動。那麼對於曲棍球你瞭解了多少了，如果還不熟悉的，小...
2019-08-0523139

讓我們詳解踢足球的好處踢足球的健身效果

讓我們詳解踢足球的好處踢足球的健身效果
足球是世界第一運動，在如今的生活中，人們對足球的熱愛愈發強烈了，世界盃一直是人們熱議的話題，每個男人幾乎都喜歡足球，那麼，足球為什麼會風靡全球呢？下面我們就一起來了解一下踢足球的好處吧！一、更有效改善呼吸系統的功能這是由於主要的呼吸肌羣（隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌...
2020-04-1416976

足球健身作用大盤點如何利用足球健身

足球健身作用大盤點如何利用足球健身
足球很有個性，每逢大賽，賽場內外的球迷無不為之熱血沸騰。無論是男人還是女人，只要喜愛足球，世界盃都可能給他們以喜悦。那麼足球健身肯定也是很受歡迎，大家可以看一下下面的健身作用。足球健身作用大盤點足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急...
2020-04-1910057

最好的強身健體運動之一羽毛球的健身效果

最好的強身健體運動之一羽毛球的健身效果
羽毛球是一項平民運動，很多人都會打，我國是羽毛球運動的強國，但打羽毛球最早是英國貴族們非常喜愛的一項運動，後來漸漸的傳播開而且受到全世界人的歡迎。因為這項運動十分的方便有趣，並且能夠在跑動和揮拍中大量的燃燒熱量，所以很多減肥人士也把它作為最重要的一項鍛鍊。在進行...
2020-06-034776

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