![8個另類又有效的減肥方法]( "8個另類又有效的減肥方法")
- １、腳部鹽揉瘦身法鹽粒可在瘦身穴位上產生刺激的作用，使用粗粒瘦身鹽在腳部及小腿各處慢慢按摩，可有瘦身的效用。皮膚若較為敏感，可添加嬰兒油、蜂蜜或蛋白減輕刺激。注意事項：要注意食用鹽及精製鹽是無法達到效果的。另外，按摩後若出現紅腫，即表示皮膚對鹽敏感，應立即停止使用。...
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![百萬網友票選的瘦身方法]( "百萬網友票選的瘦身方法")
- 想要減肥卻不知道那些減肥方法有效？與其毫無方向地亂試，還不如看一下網友們票選的瘦身方法。下面14個非常有效的減肥法是經過百萬網友票選的。1、想吃點心前先喝杯水喝水可以降低想吃的食慾，且最便宜又超有效！2、在飲食中廣泛運用辛香料姜、辣椒、胡椒、芥末。..等辛香料，可以...
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![一星期減肥10斤暴瘦法這樣跑步才能瘦 跑步的好處]( "一星期減肥10斤暴瘦法這樣跑步才能瘦 跑步的好處")
- 説起減肥大家都會想到跑步，但是關於跑步可能很多人也有疑問，為什麼別人跑步好像就能瘦，為什麼我自己跑步就沒有瘦下來呢?但是為了減肥大家可能覺得跑步還是有效的，但其實，跑步也是要講究方法的，如果説你跑步沒有瘦下來，那麼可能就是跑步的方式不對。關於跑步，你需要知道跑步一定...
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![步行減肥瘦出好身型]( "步行減肥瘦出好身型")
- 身材不是完美，那麼你就是需要進行減肥的努力，也只有這樣你才是可以進行不錯的減肥行動。我們在這裏讓你明白什麼減肥，這樣你現在選擇嗎?在開始步行鍛鍊之前，這一週裏我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。走...
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![特殊的瘦身法 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背]( "特殊的瘦身法 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背")
- 對於久坐不動的OL來説，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操，助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉哦！1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的...
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![一週速瘦7斤分食瘦身法]( "一週速瘦7斤分食瘦身法")
- 七日速瘦食譜之：週一早：咖啡、蘋果。午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋葱、芹芽。七日速瘦食譜之：週二早：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。...
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![冬季喝水瘦身法 一日見效]( "冬季喝水瘦身法 一日見效")
- 都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水·喝什麼樣的水­每種水都有什麼樣的瘦身作用·這裏面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然。晚餐中：蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦...
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![正確的跑步瘦身訣竅 跑步技巧]( "正確的跑步瘦身訣竅 跑步技巧")
- 跑步是很多人都很喜愛的一種運動，跑步可以瘦身，是最簡單最實惠的減肥方法。只要你堅持下去，相信一定可以通過跑步“跑”出美好的身材。但是，跑步要掌握方法，在瘦身期間如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃燒脂肪呢？下面就介紹幾種方法和訣竅，一起來看看吧！在開始跑步...
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![散步瘦腿的方法]( "散步瘦腿的方法")
- 1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。2.快速步行法每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。3.定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡...
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![要如何步行才能瘦身]( "要如何步行才能瘦身")
- 行走和跑步相結合減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。步行減肥鍛鍊前後，應做一些徒手練習和放鬆活動。步...
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![做骨感美人 行四步瘦身法]( "做骨感美人 行四步瘦身法")
- 力量訓練的效果也很明顯。生理學家勸告我們在開始力量訓練時做5?10組練習，負重或不負重都可以，並且每組至少重複8次。隔天做一次。當你能重複12次也不覺得累時，就應該增加2-3磅的負重，再從8次做起。1、加量做運動在計劃剛剛開始時，可以每天散步20分鐘，以後逐漸加量，第2周為25分...
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![瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身]( "瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身")
- 現在減肥成為了很多朋友尤其是女性朋友茶餘飯後，經常討論的一個話題，減肥可以使自己的身材更為的完美，最近比較興起是一種減肥健身操，它既可以不用節食來進行減肥，又可以在身材上全方位的進行減肥，簡單容易操作，不用上健身房既可以在家中就可以進行減肥的好方法，下面的我們介紹幾...
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![跑步對瘦身效果怎樣 跑步能減肥嗎]( "跑步對瘦身效果怎樣 跑步能減肥嗎")
- 現在很多人會選擇跑步來運動減肥，在跑步15鍾以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步15分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變為體內的脂肪。在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機...
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![九大懶人減肥瘦身法 懶人瘦身法]( "九大懶人減肥瘦身法 懶人瘦身法")
- 九大懶人減肥瘦身法很多女性都在努力減肥，但卻總是越減越肥。反反覆覆地減肥是造成瘦身失敗的主要原因。如何減肥才是最輕鬆有效的呢?下面小編給你推薦9個最適合懶人的減肥方法，輕鬆就可以瘦下來!1.飯後刷牙輕鬆瘦懶人瘦身法管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地...
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![加快瘦身的8個跑步方法]( "加快瘦身的8個跑步方法")
- 運動減肥效果最好，而跑步是最易進行、最受人們青睞的運動方式。但經常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。(1.不要太劇烈地運動許多跑步者都認為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高...
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![做出美味千萬別忘了這一步 可樂雞翅的做法步驟]( "做出美味千萬別忘了這一步 可樂雞翅的做法步驟")
- 雞身上最好吃的部位要當屬雞翅了，不管是煎炸烤怎麼做都是很美味的，但是這其中最好吃的還是可樂雞翅了，説到可樂雞翅，想必大家都已經動心了吧，步驟大家應該也是知道的，但是要兼顧口感和色澤也不是那麼簡單的，要做的除了去腥之後，如果想讓雞皮吃起來更爽口，還是需要在冷水中浸泡的，而...
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![10步練就魔鬼身材 速成瘦身操]( "10步練就魔鬼身材 速成瘦身操")
- 又到了與贅肉鬥爭的時節，嘗試了各種手方法，贅肉卻依舊沒有減去。此時更需要有針對性的瘦身方法，以下簡單易學的幾套瘦身操，讓你想減哪裏就減哪裏，輕鬆練就惹火身材。改善腿部曲線側躺後雙腳併攏，左手叉腰，右手臂支撐地面，收縮小腹。雙腿輕輕向上提升45度，注意雙腿不要分開。再慢慢...
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![8個跑步方法讓你成功瘦下來 如何跑步瘦身]( "8個跑步方法讓你成功瘦下來 如何跑步瘦身")
- 1、不要腳跟先着地避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一隻腳與地面接觸。此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。跑步方法。2、腳尖接地快跑在跑步過程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。跑...
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![正確跑步瘦身法 瘦身減肥方法]( "正確跑步瘦身法 瘦身減肥方法")
- 跑步是很多人都很喜愛的一種運動，在瘦身期間如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃燒脂肪呢？打算用跑步減肥法減肥的各位要注意哦，因為如果你使用的方法不對的話，你只會越跑越胖，下面就為大家介紹幾種跑步的方法和訣竅，幫助大家快速的燃燒脂肪。一、跑之前喝1杯水在...
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![從4步做起 瑜伽瘦身]( "從4步做起 瑜伽瘦身")
- 瑜伽瘦身從4步做起瑜伽是一個既可修身養性又可以減肥瘦身的一個非常好的減肥運動：今天本站小編就和大家體驗下瑜伽瘦身的魅力！第一節站姿前彎瘦腰自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。第二節肩橋式仰卧，屈膝，雙...
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![原地跑步快速瘦身的方法]( "原地跑步快速瘦身的方法")
- 您只需要按照以下的步驟操作，每天花一個小時的時間，就能輕鬆甩掉身上的贅肉了哦!跑步第一階段：熱身階段(5分鐘)最開始的時候，是眼睛先看着電視或聽着音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。要切記，在整個跑步的過程中，都...
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![5步瘦身絕招詳細介紹 怎麼樣快速瘦身]( "5步瘦身絕招詳細介紹 怎麼樣快速瘦身")
- “一戒”心事解釋：比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑鬱症，胖男則往往好鬥。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，於是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾，清除...
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![讓你一天就變瘦 瘦身法]( "讓你一天就變瘦 瘦身法")
- 1、矯正姿態：走出迷人的步態雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。2、正確飲食：不要過多攝入水分不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這...
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![跑步後吃什麼更容易瘦身]( "跑步後吃什麼更容易瘦身")
- 跑步後，特別是長跑後，你需要儘快地補充能量。研究表明，肌肉在運動後30分鐘內對糖原的接受度最高。如果你在運動後馬上吃點東西，就能最大限度地降低肌肉的緊繃和痛苦。你可以主要補充碳水化合物，但也不要忽視蛋白質。最佳的比例是，有1克的蛋白質，就有3克的碳水化合物。一些含有堅...
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![五步瘦身大法 中醫五行減肥]( "五步瘦身大法 中醫五行減肥")
- 五行是什麼？中醫五行是的金、木、水、火、土，是一相生相剋的循環機制：木影響的是肝，火對心，土屬脾，金管肺，水是腎，它們之間環環相扣。人的屬性也不是完全單一的，有可能是水偏土，或者木偏火。第一步：問診金木水火土的哪一種？既然是中醫五行，第一步當然是中醫師的望、聞、問、切，經過這四...
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