![運動後做好五點甩疲勞 運動後很累怎麼辦]( "運動後做好五點甩疲勞 運動後很累怎麼辦")
- 很多人運動的時候只注重運動階段，卻忽略了運動後的恢復階段。。往往很多人在運動之後不注重良好恢復，導致很長時間精神不振奮。這不僅影響之後的工作和生活，也讓運動的健身效果降低不少。那麼運動結束後應該怎樣做？通過哪些方法可以讓自己的身體儘快從疲勞中恢復過來？一、整理...
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![四大飯後運動的不良反應 飯後運動]( "四大飯後運動的不良反應 飯後運動")
- 飯後運動是我們常見的，尤其是現在有很多人，都是喜歡在吃飯後進行一些運動，那一般都是以走路為主，這樣對助於身體消化，有着很大幫助，不過對這樣的運動，很多人也都是質疑，它對人體健康有沒有危害呢？因此吃飯後運動到底好不好，也成為了現在的一個話題。飯後運動好不好？飯後跑步或者運動...
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![選好運動時間很關鍵 運動減肥有講究]( "選好運動時間很關鍵 運動減肥有講究")
- 減肥瘦身幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經驗，胖的人，如果生活型態沒有改變，無論是節食或運動，怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下來，體重很快的又恢復了原狀，甚至會更重至於原本的體重。運動減肥有講究，選好運動...
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![讓減肥變得很有趣的運動]( "讓減肥變得很有趣的運動")
- 很多想減肥的人一提到運動就頭疼，寧願餓上三天三夜也不想靠運動來減肥，下面瘦身男女小編就要跟大家介紹幾種趣味運動減肥法，燃燒熱量的效果數一數二，但是也不會讓你覺得枯燥乏味，對於初期開始運動減肥的人來説是非常不錯的選擇。1.壁球這屬於一個人的遊戲類型。在沒有人可以和...
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![運動前後護膚很關鍵 不要讓運動搞砸肌膚狀況]( "運動前後護膚很關鍵 不要讓運動搞砸肌膚狀況")
- 運動配合均衡的飲食，可説是健康雕塑身材的最佳方法。運動的方法有許多種，但無論什幺運動，在運動前、運動中、運動後都該做同樣的準備!以下整理了這三個時刻該注意的小細節，想要運動同時維持美麗膚質的女孩一定要好好記下來。運動前1.將彩粧卸除乾淨：運動時通常會大量流汗，而出...
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![運動後如何緩解肌肉痠痛 運動後如何養生]( "運動後如何緩解肌肉痠痛 運動後如何養生")
- 為什麼鍛鍊後全身的肌肉會痠痛呢，因為不常鍛鍊的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關，那麼怎麼預防這種現像呢？下面跟小編一起來了解下吧。1、經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。2、人...
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![飯後多久運動效果最佳 運動養生常識]( "飯後多久運動效果最佳 運動養生常識")
- 現今的人們都在追求健康運動養生，所以越來越多的人喜歡做運動。運動本身就是一件對身體好的事情，而且運動的好處是非常多。但是運動也講究時間、方法等因素，有的人不注意運動的時間，導致運動後還是沒什麼效果。最常問的或許是，飯後多久運動？飯後應該如何運動？運動能夠使我們的身...
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![很好的減肥運動 打羽毛球]( "很好的減肥運動 打羽毛球")
- 在球類運動中羽毛球算得上是受歡迎的一項球類運動，許多白領在週末都會相約好友一同去打羽毛球。羽毛球是一項很適合白領們瘦身的運動，原因是羽毛球運動不受場地的限制，設備的基本要求也很簡單，既經濟又便捷。既能放鬆心情又能鍛鍊身體。而且運動量也不是很大，非常適合白領階層...
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![男性劇烈運動後需要注意什麼 劇烈運動後]( "男性劇烈運動後需要注意什麼 劇烈運動後")
- 多運動對身體健康很有幫助，而對於男性運動後的保健工作是很多朋友所不瞭解的。下面就和小編一起來了解看看吧。劇烈運動後很多人會立刻原地休息，或者趕快回去洗個澡，或者暴飲飲料，這些都是錯誤的做法，除此之外還有很多，下面挑出五條劇烈運動後的常見錯誤做法，以供參考。不能立即...
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![飯後運動好嗎 飯後做這4種運動 有益身體健康]( "飯後運動好嗎 飯後做這4種運動 有益身體健康")
- 飯後運動好嗎？很多人在吃晚飯之後喜歡午睡或者看電視，然而，在午飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化，還能夠健身強體，對我們身體有很大的好處。那麼飯後做什麼運動對身體好呢?下面，讓我為大家介紹最適宜飯後的4種養生運動。飯後多久可以運動按運動強度來説，散步、走路、...
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![運動方法很重要 改善情緒]( "運動方法很重要 改善情緒")
- 情緒與健康密切相關。情緒一般可分為正性和負性兩大類，凡是能給人們帶來愉快體驗(包括喜、愛、滿意、欣慰等)的情緒都可稱為正性情緒;反之，會帶來痛苦體驗(如憤怒、焦慮、恐懼、悲痛等)的情緒則叫負性情緒。負性情緒是一種不良情緒，長期處於負性情緒會大大降低人體免疫功能，...
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![飯前運動好還是飯後運動好]( "飯前運動好還是飯後運動好")
- 有氧運動有益於預防心血管疾病，它是以健身、提高身體耐力為目的的，不是劇烈運動，比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等，運動後，身體對氧的需要會增加，通過加快呼吸、加快心跳，滿足機體中血和氧的迅速補充。那麼，如何選擇合適的運動時間呢?飯前好還是飯後好?有很多爭議。其實，適...
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![對有氧運動存在很多誤區 有氧運動的目的]( "對有氧運動存在很多誤區 有氧運動的目的")
- 有氧運動的目的在於增強心肺耐力，長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。因此有氧運動好處多多，但很多朋友也因此對有氧運動存在很多誤區。誤區1有氧運動比力...
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![減肥呼啦圈運動很有效]( "減肥呼啦圈運動很有效")
- 呼啦圈對腰腹部減肥特別有效。堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀幹部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對於促進腸道蠕動、改善便祕也有不少幫助。具體經驗你可以看：呼拉圈瘦身30分鐘轉走贅肉。由於呼啦圈運動強度不是很大，所以對於需要全身減...
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![三件飯後運動要知道的事 飯後多久可以運動]( "三件飯後運動要知道的事 飯後多久可以運動")
- 飯後能不能運動呢?在網上有很多和飯後運動有關話題。有的人認為飯後運動有益身體健康，有的人認為飯後運動會傷害身體。到底哪種説法是對的呢。實際上這兩種説法都有一定的道理，主要是看飯後多久運動，瞭解了下面三件有關飯後運動的事，就不會在有這種困惑了。一、不同運動飯後...
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![不要被運動誤區騙了 胖的人運動起來很難看]( "不要被運動誤區騙了 胖的人運動起來很難看")
- 或許很多朋友都存在這樣一個現象：想要運動，但是有找着各種藉口不運動。有的人會説我不會運動項目，所以不運動，又有的説體質弱，不敢運動。其實這些都是藉口，也是運動的誤區。下面列舉幾個不運動的藉口和誤區。1.“我很胖，運動起來笨拙難看，太沒面子了”體育運動和比賽的觀賞性來源...
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![飯後運動居然也能瘦身 飯後多久可以運動]( "飯後運動居然也能瘦身 飯後多久可以運動")
- 飯後多久可以運動？餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔...
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![這樣運動減肥不用那麼累]( "這樣運動減肥不用那麼累")
- 1.運動前喝杯冷飲。研究指出，健身前喝一杯冷飲，可以促使你多跑十分鐘，尤其是在温度特別高的情況下。鈴音能夠幫組降低運動前的温度，還能延長運動時間。2.打掃房間就當是鍛鍊。我們在打掃衞生的時候，時刻暗示自己，這些活動是有助於健身的，能夠有效的幫助減肥，堅持這樣就能出現驚人...
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![飯後運動的最佳時間 飯後多久可以運動]( "飯後運動的最佳時間 飯後多久可以運動")
- 減肥必然離不開運動，但運動卻是有很多方式方法的，比如飯後多久可以運動？如果掌握不好方式方法，不但起不到健康減肥的效果，還會傷害到身體健康，那麼飯後多久可以運動？今天時尚女人網小編就給大家分享飯後運動的最佳時間。飯後多久可以運動？就運動強度來説，散步、走路、廣場舞、太極...
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![為什麼飯後不能馬上運動 飯後多久可以運動]( "為什麼飯後不能馬上運動 飯後多久可以運動")
- 飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。飯後多久可以運動？為什麼飯後不能馬上...
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![劇烈運動後的注意事項 劇烈運動後最好不要吃魚]( "劇烈運動後的注意事項 劇烈運動後最好不要吃魚")
- 我們知道，魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物，對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後，喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而，事實正好相反。日本運動營養學家認為，運動後吃魚更容易疲勞。許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節痠痛...
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![揭4個運動後的誤區 運動後做這些事等於自殺]( "揭4個運動後的誤區 運動後做這些事等於自殺")
- 生命在於運動，運動有益於身體健康，但是運動要講究，避免掉入運動誤區。我們經常能看到有人在運動後，或癱坐在地上，或拿起礦泉水一飲而盡……殊不知，這些不恰當的休息方式不僅解不了乏，還會讓運動效果大打折扣，甚至有害健康。誤區1：運動後馬上洗澡運動後體温升高，毛細血管擴張，皮膚通...
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![運動後注意事項要謹記 運動後可以洗澡嗎]( "運動後注意事項要謹記 運動後可以洗澡嗎")
- 運動後身體會有大量的汗液排出體外，這時候需要洗澡才能清除汗臭味了，那麼，運動後可以立馬洗澡嗎？運動後什麼時候洗澡最好呢？關於運動後的一些注意事項值得大家瞭解。運動後什麼時候可以洗澡運動後不建議立刻洗澡，應該間隔大約半小時左右後再洗澡為宜。因為運動的時候，血液流向肌...
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![三組瑜伽動作讓你輕鬆變美 減肥運動太累怎麼辦]( "三組瑜伽動作讓你輕鬆變美 減肥運動太累怎麼辦")
- 夏天到了，又是小仙女們可以展示身材的時刻，但是有個問題也來了，身材不好穿什麼都不是很好看!彆着急，想要改正這一點，除了要多運動，還需要我們每天做這些動作，這樣就能全身上下來個大改變，你不用擔心動作會有多繁雜，三個簡單的動作非常的適合懶人，你也只需要抽出一點點時間，在任何時...
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![吃麪條後運動可能喪命 飯後多久可以運動]( "吃麪條後運動可能喪命 飯後多久可以運動")
- 吃麪條後運動可能喪命，想必大家都要問一個為什麼吧。這種稱作“吃麪食以後運動誘發的過敏性休克”病例，在我國已經出現了15例。據介紹，這種病在醫學上被稱之為“小麥依賴運動誘發的過敏性休克”。也有因食入麪食後運動而誘發的過敏性休克病人。尹佳介紹説，“小麥依賴運動誘發...
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瀟湘女性館
