![如何有效瘦腰身]( "如何有效瘦腰身")
- 瘦腰運動全攻略打敗水桶腰比起其它部位，腰是最容易變胖的。想要擺脱粗腰的困擾，試試以下的瘦腰運動吧，擊退三大常見類型的粗腰圍，幫你高效消脂。缺乏曲線水桶腰特徵：多餘的贅肉，雖然瘦，卻少了曲線。愛吃澱粉，又不愛運動，鬆軟軟的圓筒腰和麻薯臀於是就誕生啦。如果再穿上直筒褲，T恤，...
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![冬季如何有效消滅水桶腰]( "冬季如何有效消滅水桶腰")
- 冬季3種方法速滅水桶腰長期坐辦公室的人，多半有着凸腹。而盲目選擇瘦腹的減肥方法，卻難以收到效果。不過，冬季減肥有3大妙招，卻可以將滿腹的肥肉脂肪快速去除，還你迷人的細腰，讓你更加性感！下面，我們就一起來看看冬季如何瘦腹。上腹聚脂型。肥胖原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時...
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![女人細腰與性愛有關係嗎]( "女人細腰與性愛有關係嗎")
- 女性的腰和性愛之間，有着密切的聯繫。腰部的靈活度，直接影響到兩性間性愛的愉悦程度。性愛中，男人喜歡和需要感受身體極限的挑戰，善用腰的靈活度，用到極致，會讓男人在性愛體驗中，得到前所未有的刺激。一般説，女人的一生中，男人最喜歡的是，十八歲女子的腰。這時女性的腰，已經成形算是...
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![如何通過按摩才能瘦腰身]( "如何通過按摩才能瘦腰身")
- 其實女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存，而研究發現，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助...
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![女性吃什麼可以瘦腰身]( "女性吃什麼可以瘦腰身")
- 腰部線條是女性顯瘦關鍵部位，不過要怎樣做才能瘦腰，是女性身材最被關注的一點，也是在整個身體曲線中，起到承上啟下作用的關鍵位置。除了做運動外，飲食也可以為你展現小細腰。在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種...
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![腰上的贅肉怎麼減最快]( "腰上的贅肉怎麼減最快")
- 面對自己以及漲起的腰上贅肉，很多人都束手無策，不得不發出感歎，那麼腰上贅肉怎麼減呢？1、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。2、平卧位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈...
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![腰粗如何安全有效瘦腰身]( "腰粗如何安全有效瘦腰身")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼類型更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。一。下腹肥胖型多喝酸奶助消化這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便...
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![簡單有效的減肥瘦腰身方法]( "簡單有效的減肥瘦腰身方法")
- 減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容...
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![如何才能快速有效瘦腰身]( "如何才能快速有效瘦腰身")
- 你在為腰部贅肉煩惱嗎？腹部減肥的好方法當然首推瘦腰運動。平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥，減掉腰部贅肉。下面小編就來為你支招，介紹6個瘦腰運動給你，幫你減掉腰部頑固游泳圈。第一招：躺着延伸1.預備動作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。2.將雙手向內旋轉、讓掌...
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![蘋果型身材如何快速瘦腰 女生腰粗穿衣不好看]( "蘋果型身材如何快速瘦腰 女生腰粗穿衣不好看")
- 女生四肢瘦但是腰粗的現象並不少見，這是常見的蘋果形身材。和完美的沙漏恰恰相反，蘋果型是胸部和臀部都是比較纖細的，只有腰部粗，這就會讓女生看起來大腹便便的樣子。女生只要肚子胖是因為這裏的脂肪沉積最嚴重，女性的孕育功能決定了腰腹部需要積累能量，所以女生更難練出方塊腹...
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![這些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿]( "這些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿")
- 對於我們身邊很多朋友來説，好像減肥是非常痛苦的感覺就是用再多的方法，也看不出什麼很好的效果。小編告訴你我們減肥要找對方法。只要找到適合自己的方法我們才能做到事半功倍。讓你擁有不一樣的瘦身效果哦。一、瘦肚子第一步首先我們要身體放鬆，讓我們的身體平躺在地上。膝...
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![如何快速有效瘦腰身和腿部]( "如何快速有效瘦腰身和腿部")
- 纖腰祕笈想必讓所有渴望曲線優美的人士都希望得到纖腰祕笈，此祕笈重點在於：脊柱在整個鍛鍊過程中始終保持挺直，自然收緊腰部肌肉。側腰肌的伸展也很重要，上身向兩側彎曲到最大限度，手臂同側自然伸展。注意控制自己的每一個關節，並儘量保持動作的慢而穩。翹臀訣竅練就渾圓上翹臀...
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![夏季女性要如何瘦腰]( "夏季女性要如何瘦腰")
- 束髮法：這種方法不需要太過激烈的運動，它是通過束髮來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連接着人體的相關部位，加強內臟的作用與加速血液的流動，最終可以起到增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒的作用。比如：在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關節處、第二關節上的部位對應瘦...
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![瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿]( "瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法 如何瘦腰瘦腿")
- 作為女性，擁有迷人的身材是每個女人的夢想，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。不同的減肥瑜伽...
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![拉丁舞瘦腰的10個動作 如何輕鬆瘦腰]( "拉丁舞瘦腰的10個動作 如何輕鬆瘦腰")
- 拉丁舞可以瘦腰嗎？是的，拉丁舞注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動。今天，小編今天推薦一個拉丁舞教學教程，打造完美S曲線。1、展臂站姿，左腿發力帶動右腳向右打開，右腳腳尖向外指向45度且膝蓋稍微彎曲；左腿儘量往外翻，腳跟抬起，儘量打開跨部...
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![產後要如何快速瘦腰]( "產後要如何快速瘦腰")
- 一、站姿體側下彎步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置於大腿兩側。步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點後略停。步驟3：回到中間換左邊繼續進行。側彎那一側的手可再拿啞鈴，加強下...
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![產後要如何瘦腰呢]( "產後要如何瘦腰呢")
- 產後瘦腰方法，坐姿轉體步驟1：基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放鬆，腹部收縮。步驟2：雙手拿着面紙盒或其它替代物，先將身體向右轉，將面紙盒置於地上，停留約10-15秒，回到中間後，再轉向左邊，反覆進行3-5次。當持續訓練後可將面紙盒放置在較遠的位置。產後瘦腰方法，站姿轉體步驟1：本站...
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![瘦腰翹臀最給力的鼓舞肚皮舞 如何瘦腰]( "瘦腰翹臀最給力的鼓舞肚皮舞 如何瘦腰")
- 減肥是女人一生不變的話題，減肥的方法也是十分重要的，跳肚皮舞是一種很好的健康減肥方法，鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一個特色舞蹈品種，大家不要以為鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳肚皮舞或者是拿着鼓跳肚皮舞哦，其實它原本是並不需要任何的鼓，它的舞姿其實就是肚皮舞的另外一種延伸，只不...
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![教你跳肚皮舞瘦腰的小技巧 如何瘦腰]( "教你跳肚皮舞瘦腰的小技巧 如何瘦腰")
- 跳肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分展現出女性身體的陰柔之美。下面我們來學習一下肚皮舞瘦腰的小技巧。1、浪——身體像波浪一樣這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體...
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![女性如何有效瘦腰身]( "女性如何有效瘦腰身")
- 女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛鍊、控制飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0。72。如果比率低於0。72，就屬於標準的梨型身材，如果比率高於0。72，即為蘋果型身材，若達到0。8，...
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![8項瘦腰的運動甩掉游泳圈 如何瘦腰]( "8項瘦腰的運動甩掉游泳圈 如何瘦腰")
- 不管是S曲線的還是骨感女性，她們都不希望有“游泳圈”附在身上。可是腰腹的脂肪是最容易堆積的，再加上我們現在不管是學習還是工作基本上都是一坐就是一整天。今天小編就教大家8種能夠瘦腰的運動，讓贅肉遠離你。瘦腰一：實心球上拋運動坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節...
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![如何快速的瘦腰腹]( "如何快速的瘦腰腹")
- 如何快速瘦腰腹1：腹部運動身體平躺，雙手放於頭上方，雙腳掌上下重疊勾緊，左腳掌放於右腳大拇趾上。(吸氣)用腹部的力量，雙腳同時離地上舉至左腳90度的位置，背部貼緊地面。(吐氣)雙腳慢慢放下，離地懸空約與臀部同高，保持10秒鐘。效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除脹氣。注意：雙腳打...
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![上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰]( "上班族如何巧妙瘦腰 如何瘦腰")
- 上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空間，可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時間做運動保健康。第一招：坐在椅子前半位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面...
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![快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰]( "快速瘦腰的好方法 如何有效瘦腰")
- 這十個步驟能讓你快速瘦腰Step1：兩腿伸直，席地而坐。身體前傾，兩隻手儘量握住腳踝。如果實在夠不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿勢，依靠骨盆的運動使身體向前移動。注意，移動的着力點和運動部位是骨盆，而不是臀部。只有這樣，才能夠令骨盆關節充分打開。Step3：採取仰卧的...
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![運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰]( "運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰")
- 閒暇之餘，人們常常在聊一些瘦身減肥的話題，討論什麼運動可以瘦腰減肥。其實很簡單，不需要你去健身館，也不需要買什麼運動器材，你只需每天堅持的做些簡單動作就可以起到瘦身的作用了。6個運動教你如何瘦腰減肥牀上運動在睡覺前和起牀後進行。先做屈腿運動，平躺在牀上，右腿彎曲，使...
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瀟湘女性館
