![3個不同時期的瘦腹祕訣]( "3個不同時期的瘦腹祕訣")
- 年輕女性十多歲到二十多歲的女性，雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導着身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部，還尚未成為脂肪的重災區。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機。下面介紹一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。胸口劃圓：站在一面全身鏡前面做這個動作。雙腳以臀寬的...
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![十個最有效的收腹瘦腰運動]( "十個最有效的收腹瘦腰運動")
- 沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線，但是你知道哪些收腹運動最有瘦腰效果嗎?小編蒐羅的這十個最有效的收腹減肥運動，告訴你怎麼樣運動才最有效。找準感覺，才能高效甩掉腰腹部贅肉。第一名：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟...
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![四種最有效的收腹運動]( "四種最有效的收腹運動")
- 手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏鈎住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是...
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![兩招收腹細腰 運動+美食]( "兩招收腹細腰 運動+美食")
- 纖腰第一招：運動妙招A、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏，然後向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側，或放在大腿上。B、吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩儘量向後收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部，雙臂的內側緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。C、呼氣，由腹部開始向前向...
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![打敗凸起小肚子 節後七大收腹方法]( "打敗凸起小肚子 節後七大收腹方法")
- 小腹突出是很多人的困擾，即使你看上去很瘦，飲食的不規律以及缺乏運動，都會讓你的小肚子囤積脂肪，不知不覺它已經突出，讓你難堪!因此，今天小編教你七個有效收腹方法，讓小肚子徹底平下去，重現盈盈一握的水蛇腰!節後七大收腹方法打敗凸起小肚子1、中藥瘦小腹中藥能夠調理體質、促進...
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![收掉你的游泳圈 收腹瑜伽]( "收掉你的游泳圈 收腹瑜伽")
- 現在的MM都喜歡練瑜伽，瑜伽的種類有很多種有健身瑜伽、豐胸瑜伽、瘦身瑜伽、收腹瑜伽等等。練習收腹瑜伽MM們應該注意哪些事項？瑜伽招式一：炮彈式動作步驟：1、身體仰卧在墊子上，雙腳自然垂直。2、慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部儘量地靠近身體。3、臀部始終要緊貼着...
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![快速練出完美腰線 瘦腰收腹高招]( "快速練出完美腰線 瘦腰收腹高招")
- 擁有難看的小肚子怎麼辦呢?一定要想辦法消除這樣的現象哦!下面就來告訴大家幾大減肚子最有效的方法，不知道怎樣減肚子上的贅肉的你趕緊來學學這些瘦腰收腹高招，快速練出完美腰線!1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡...
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![練成迷人身材 張鈞蜜教你如何翹臀加收腹]( "練成迷人身材 張鈞蜜教你如何翹臀加收腹")
- 很多女明星都擁有令人豔羨的身材，但是大多數的羣眾們只能看到他們光鮮亮麗的表面，卻不能看到他們為了保持身材所付出的汗水。張鈞蜜是娛樂圈裏知名的運動達人，不僅擁有天使的容貌而且更是有讓天使變魔鬼的身材，接下來，就讓張鈞蜜教你如何翹臀加收腹，練成迷人身材。1、臀部臀部...
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![讓你和小肚子説拜拜 3個有效瘦腹方法]( "讓你和小肚子説拜拜 3個有效瘦腹方法")
- 女女們除了關注自己的面容，之後便會注意自己的體型了，而獨自上面的小贅肉，讓很多女生煩惱不止。站着的時候好像還顯示不出來，但是隻要坐下。。。很多衣服只能放在櫃枱上，不是沒有錢買，而是沒有體型穿。仰天長嘯一聲：贅肉啊，傷不起啊!很多人喜歡用服用減肥藥的方法來去掉腹部贅肉，...
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![揭剖腹產後的注意事項及護理 剖腹產後多久可以用收腹帶]( "揭剖腹產後的注意事項及護理 剖腹產後多久可以用收腹帶")
- 剖腹產後多久可以用收腹帶不論是順產或剖腹產，媽媽們生完寶寶後都不能立即使用收腹帶。剖腹產間隔時間應該更長，一般來説，三天內不要使用，因為腹部創傷比順產要嚴重，如果過早裹上可能會導致傷口的感染，尤其在夏天，應當在傷口癒合之後使用。總體來説，大多數在術後四天後即可使用，收...
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![瘦腰收腹的美味水果 腹部減肥方法]( "瘦腰收腹的美味水果 腹部減肥方法")
- 檸檬腹部減肥法有哪些？瘦腰收腹的美味水果，下面小編為你詳細介紹。許多常見的美味水果都有減肥效用，如維他命C超多的奇異果（獼猴桃）一直是美眉的最愛。獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。檸檬腹部減肥檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進...
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![5式收腹操打造平坦小腹]( "5式收腹操打造平坦小腹")
- 屈膝轉體式消除腹部贅肉，修飾腿部線條，緊實臀部肌肉，美化手臂線條建議次數：左右各6次1.站姿，雙腳打開比肩寬，雙手相扣置於頭部後方，雙前臂與地面平行，上半身挺直呈一直線，腹部內收，自然呼吸2.雙腳屈膝呈微蹲狀，吸氣3.上半身轉向左側，緩慢吐氣，停留10秒回到動作1，換邊抬腿平腹式消除腹部...
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![腸胃運動助你收腹排便]( "腸胃運動助你收腹排便")
- 腸胃沒有適當運動，就很難達到積食消散的效果，漸漸的腰部也變粗了。所以辦公族要經常做些飯後動作，以便收腹排便哦!運動步驟：①保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放鬆雙肩。②做一次深...
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![按腹部3穴位快速收腹 減肥按摩手法]( "按腹部3穴位快速收腹 減肥按摩手法")
- 按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反覆做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。按摩的種類很多，而且根據不同部位的肥胖問題，需要採用不同的按摩方式。減肥穴位按摩法按腹部3穴位速收腹天樞穴位置：肚臍兩邊左...
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![產婦應瞭解這些收腹帶知識 產後多久可以用收腹帶]( "產婦應瞭解這些收腹帶知識 產後多久可以用收腹帶")
- 對於每一個女性來説，懷孕生產之後最令人頭疼的問題就是身材的恢復。很多的女性朋友們在懷孕期間，為了保證生產時順利，往往就會補充許多的營養，加上缺乏運動，身材非常容易走樣，這種身材的走樣在產後也很難恢復過來，而且產後為了照顧寶寶也沒有時間去恢復身材。因此，不少的女性朋友...
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![小肚腩收起來 收腹操+按摩]( "小肚腩收起來 收腹操+按摩")
- 收腹運動1、日常的姿勢很重要，站立的時候，兩腿自然併攏，膝蓋繃直，上身往上挺直，肩胛骨後仰下壓，兩肩放鬆，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要時常緊張起來，儘量收緊，這樣腹肌就能受到刺激。2、坐着的時候先調整好椅子的高度，也同樣要時不時注意收緊腹部的肌肉，上身坐直，兩肩放鬆，兩腿自...
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![13天急訓搞定他 瘦腰收腹]( "13天急訓搞定他 瘦腰收腹")
- day1想要瘦腰收腹，有效減掉肚子上的贅肉，第一天就先測量腹圍腰圍，知己知彼才能百戰不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出的厚度就是脂肪的厚度。能捏出來的皮脂也是需要被收緊被消滅的贅肉。去專業的品牌專賣店，選4條適合自己的高腰塑身褲，最好連大腿。建議選比自己尺碼小1號的。從...
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![輕鬆的收腹運動減肥方法]( "輕鬆的收腹運動減肥方法")
- 為了自己的腹部，大家可以選擇我們介紹的減肥方法哦!這套動作是針對你的收腹鍛鍊而設計的，可以緊緻你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每週訓練兩次，一次為時20分鐘。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪saygoodbye了。第一種動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。...
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![收腹瑜伽擺脱冬日小肚腩 如何減掉小肚腩]( "收腹瑜伽擺脱冬日小肚腩 如何減掉小肚腩")
- 很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。下面小編教大家收腹瑜伽，幫你擺脱冬日小肚腩，愛美的你們一起來看看吧！雙腿屈伸1、準備：屈肘後前臂撐在地上，要夾緊身體哦。收緊腹部，儘量讓腰貼向地面，別聳肩，抬起兩腿並保持彎曲，大小腿呈90°。2、呼氣，右腿向前伸展，同...
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![時刻收腹養成每日好習慣]( "時刻收腹養成每日好習慣")
- 對於很多人來説，減肥瘦身是一件非常困難的事情，很多人不知道到底該如何做起，下面小編告訴大家兩點建議，幫助大家在平時的生活中都能找到合適的機會減肥，下面就來看看有哪些辦法吧。站著也能運動混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。step1：將...
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人們通常都説三月不減肥，四月徒傷悲，春天已經悄悄的來到我們的身邊，天氣也逐漸變得暖和起來，這時候很多人都開始加入減肥瘦身的行列中。那麼我們肚子上的贅肉怎麼減呢?如何快速的瘦腰呢?彆着急，今天三九養生堂的小編就來告訴你幾個個最快收腹瘦腰的方法，一起來看看吧。1、腹部...
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![最流行最有效的收腹運動]( "最流行最有效的收腹運動")
- 在美國風行的有氧運動搏擊操，運動醫學專家認為，這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人．這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的...
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![瘦腰收腹好輕鬆 飯後瘦身操]( "瘦腰收腹好輕鬆 飯後瘦身操")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。...
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![瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分鐘]( "瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分鐘")
- 雖然冬天很冷，但也不要因此而放棄運動讓肥肉有機可乘！趕緊跟着小編來學做簡單的減肥健美操吧，只要每天花20分鐘，瘦腰收腹又瘦腿。將其持之以恆，就能看到明顯的瘦身效果，修飾出曼妙好身材！握瓶上下舉拜拜“蝴蝶袖”兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的水瓶，交替向上舉，停在最高處時...
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![幾種方法助你快速收腹 減肚子贅肉簡單方法]( "幾種方法助你快速收腹 減肚子贅肉簡單方法")
- 1、縮腹走路法平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。減肚子贅肉簡單方法2、腹式呼吸法吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量。平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中...
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