![減掉下半身的運動方法]( "減掉下半身的運動方法")
- 首先介紹一下這項動感單車減肥運動：風靡全球的spinning運動，被譽為車輪上的贏家，在中國有一個非常形象的名字―――動感單車，這是一種通過對不同的速度及阻力的練習，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。關於spinning的起源，有兩...
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![運動+飲食雙管齊下 夏日如何減肥]( "運動+飲食雙管齊下 夏日如何減肥")
- 炎炎夏日的到來，女生們都開始甩掉厚重大衣，露出迷人的身材。難道肥胖女性們就只有羨慕的份嗎?肥胖女性的激情夏日從夏季減肥開始。在許多人看來，夏日炎炎，人稍微動一動就會出汗，更別提運動了。其實，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就越差。在熱環境下運動，能使...
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![辦公室運動能維持窈窕身材 辦公室如何減肥]( "辦公室運動能維持窈窕身材 辦公室如何減肥")
- LunchAM12:00每天少吃500卡輕鬆瘦讓體重少個幾公斤，“不吃”或“只吃蘋果餐”這類短時間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會變慢，很快又復胖回來。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時不進食。飲食選擇有個小祕訣，持續每天少吃500大卡，...
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![廣場舞運動前如何熱身 老年人如何運動]( "廣場舞運動前如何熱身 老年人如何運動")
- 運動前如何熱身廣場舞的熱身可以選擇音樂速度較為舒緩的舞蹈曲目，運動時可以保持舞步緩慢、幅度較小，配合自然輕鬆的呼吸。熱身運動應選擇較為柔和、輕鬆舒緩的動作，一般熱身時間為5-10分鐘為宜。學些運動應急處理肌肉疼痛廣場舞的動作主要以腳步動作為主，為緩解肌肉疼痛感，運...
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![7個運動減肥常識 如何運動減肥]( "7個運動減肥常識 如何運動減肥")
- 運動減肥是瘦身的一種很有效的方法，很多時候想要擁有完美身材，運動都是必不可少的。今天小編就為大家介紹7個運動減肥的常識，一起來看看吧！重點不是次數，而是緩慢而確實做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作為單位，訂立目標時也多半會以增加重點搭配增加組數來調整強度，但許多人...
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![男人如何運動才能減肥]( "男人如何運動才能減肥")
- 男子普拉提法則：補水：普拉提需要規範飲水來調整自身循環，嚴格來説，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬鬆棉布面料，最能體現這項迴歸簡單的運動。運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每週2—3次。配件：護腕———防止用力過...
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![如何才能輕鬆減肥瘦身]( "如何才能輕鬆減肥瘦身")
- 減肥，似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉快喜悦的心情，這樣才能達到減肥的目的。只要這樣子就能...
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![減肥如何才能有效不傷身體]( "減肥如何才能有效不傷身體")
- 冬季是一個容易囤積脂肪的季節，為了達到減肥目的，大家便想出各種各樣的減肥方法，但是其中很多方法其實並不能減肥，而且還會傷害身體健康。下面告訴你6種危險減肥法，讓你在冬季減肥不做無用功！一、胡亂吃藥減肥胡亂吃藥減肥傷身體一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，...
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![怎樣運動才能減肥瘦身]( "怎樣運動才能減肥瘦身")
- 一些肥胖者老是抱怨減肥的效果不理想，殊不知，減肥會失敗很大的原因是方法不當。很多人在在減肥的思想上存在這誤區，導致了做了很多的運動結果卻適得其反。健康有為網編輯帶大家一起來了解一下減肥有運動中普遍存在的誤區。誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人...
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![怎麼運動才能減肚子]( "怎麼運動才能減肚子")
- 只練腹肌會讓肚子更大，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰卧起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰卧起坐。健身房裏往往是你起...
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![中年人怎麼運動才能減肥]( "中年人怎麼運動才能減肥")
- 適合30歲左右的運動這個時期是在職業生活中承擔繁重業務備受壓力折磨的時期。尤其對於主婦們來説，因為教育孩子、做家務，體力會明顯下降，也會疏於運動，很容易肥胖。因此，這是必須運動的時期。處於三十幾歲年齡段的人，最好做一些增強身體柔韌性的伸展運動。另外，因為肌肉的耐力和...
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![瘦下半身的運動方法]( "瘦下半身的運動方法")
- 伏身踮腳呼吸具體步驟：趴在牀上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。提醒：此動作簡單易行，對於消除小腹贅肉相當有效，練習者可根據自身實際感覺，適當延長練習...
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![如何快速減肥瘦身 減肥瘦身做什麼運動好]( "如何快速減肥瘦身 減肥瘦身做什麼運動好")
- 如何快速減肥瘦身？都説一胖毀所有，減肥又減不下來？其實只要找對方法堅持下來，減肥是不難的。下面就來看看減肥瘦身做什麼運動好吧。1.平坐前伸脱去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放...
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![下半身肥胖要如何快速減肥]( "下半身肥胖要如何快速減肥")
- 堅持晚飯後散步堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生...
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![如何才能輕鬆減肥瘦身美體]( "如何才能輕鬆減肥瘦身美體")
- 肚子上的贅肉真是冤魂不散，怎麼才可以快速地減掉肚子上的贅肉呢？別去盲目相信那些街頭巷尾的小道消息了，因為現在為你找來的是世界頂級健身專家的專業建議！憋住氣去穿你以前的舊牛仔褲上沒有用的。你需要的是具有長期效果不反彈的方法！讓我們直接向頂級的建身專家索要減肚腩的...
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![如何才能減腰圍]( "如何才能減腰圍")
- 最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜誌》發表的一些研究顯示：正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力，甚至幫助你保持體重，並能減腰圍。美國路易斯安那州立大學感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明，如果讓超重婦女每週早餐吃2個雞蛋(低熱量、低脂肪早餐)，共8...
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![職場女性如何運動才能減肥]( "職場女性如何運動才能減肥")
- 最適合職場女性的減肥運動1、反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛鍊效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。運動強度：重複8次即可。放鬆指...
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![如何才能減肥瘦身不反彈]( "如何才能減肥瘦身不反彈")
- 生活中，有許多胖人經過努力好不容易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。減肥後怎樣保持美好的身材？當您試圖減肥並使體重不再反彈的時候，需要注意日常飲食之外的許多方面。為了使您能夠成功達到減肥的既定目標，在此向您推薦一些辦法。一、堅持運動你可以選擇一些有興趣的...
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![何時運動才能真正減肥 用餐前 用餐後]( "何時運動才能真正減肥 用餐前 用餐後")
- 何時運動才能真正減肥?■正解：用餐前運動容易燃燒內臟脂肪，用餐後運動容易消耗醣類能量!用餐前運動須注意血糖過低，用餐後則須休息1小時再開始運動。舉例來説，若各位在用餐前健走，此時很容易會燃燒內臟脂肪提供能量所需，而不是醣類，因此能夠有效實現瘦小腹的目標。但在空腹狀態...
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![如何才能成功減肥瘦身]( "如何才能成功減肥瘦身")
- 健康減肥想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳説有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一、降低熱量的攝...
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![3招幫你瘦下來 如何才能快速減肥]( "3招幫你瘦下來 如何才能快速減肥")
- 面對美食的誘惑，相信很多妹子都控制不了自己的嘴巴,然後就大口大口的吃了起來,嘴上是過癮,但身上的肉也狠狠的長了起來!那麼，如何才能快速減肥?下面下邊來為大家支招，3招幫你瘦下來。如何才能快速減肥快速減肥方法一：喝白開水喝白開水吧早上起牀後第一件事就是喝水，這樣不僅有...
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![拯救下半身肥胖 5個瘦腿運動]( "拯救下半身肥胖 5個瘦腿運動")
- 女性最愛蹺二郎腿，但二郎腿卻是愛美女性的大忌。無論在家還是在辦公室，如果你蹺着二郎腿坐一天，就會阻礙腿部的血液循環和淋巴循環，導致下半身浮腫。怎麼才能瘦腿呢？下面跟小編一起來了解吧。高抬腿踏步這個動作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條。右腿膝蓋彎曲90度左右抬起，同時左...
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![如何健身才能減肥]( "如何健身才能減肥")
- 鍛鍊時間最好固定每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間，可以考慮作為主要鍛鍊時間。鍛鍊時間要適宜初學者和平時勞動量...
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![如何運動才能瘦臀美臀]( "如何運動才能瘦臀美臀")
- ｏｌ長時間待在辦公室，在椅子上一坐就是幾個小時，臀部的肉肉日復一日的增多，就連身材也跟着走樣了，怎麼辦呢？只要加強一下運動就可以恢復完美的臀型哦，看看下面這５個運動瘦臀的方法吧。提臀開胯把雙腿分開，與肩同寬，重心放到右腿上，左腿慢慢的彎曲，同時腳尖要輕輕踮起，胯骨往右腿邊上提。...
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瀟湘女性館
