![利用閒暇時間的減肥方法]( "利用閒暇時間的減肥方法")
- 1.看電視時，雙腳上下拍打。利用看電視的時間做運動，可以將雙腳上下拍動，不但令雙腳變瘦，亦可令背部變瘦。2.上下班或上下課時，儘量使用伸展身體的機會。例如利用乘搭巴士或地鐵的時間，將雙手拉緊吊環，提高腳踩，可以令小腿及大腿變瘦。3.沐浴時也可做減肥運動。坐在沐缸內，雙手抵住...
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![圓小女生明星夢 快速飲食減肥]( "圓小女生明星夢 快速飲食減肥")
- 如今的女孩子個個都要美，個個都要像明星一樣漂亮，所以她們要減肥，要想明星一樣苗條。減肥方法太多，她們不知道用哪個好，mm們不用着急啊，現在小編就為大家介紹一個快讀減肥的飲食方法。飲食減肥妙招第一招：改變進食方式很多為大眾所熟知的如少吃多餐和八分飽等進食方式雖然簡單但...
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![讓你邊玩邊減 旅行減肥法]( "讓你邊玩邊減 旅行減肥法")
- 一、如果你選擇的是國際航線建議你搭乘飛往馬爾代夫或是巴厘島的航班，回想了一下，還真不記得在那裏看見過一個胖子！Reason1穿比基尼有了沙灘、海洋自然少不了穿着比基尼的美女。西方女性的勇氣表現在再胖都敢穿比基尼，而亞洲女性的勇氣則表現在，雖然現在胖，但卻有足夠的勇氣及...
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![趕緊get起來 白領快速減肥的六個方法]( "趕緊get起來 白領快速減肥的六個方法")
- 1.繁忙的一天，減肥樂趣從早餐開始早餐是一日三餐中尤為重要的。起牀後，喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時候建議最好選擇充足營養的組合，例如有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內含豐富營養素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。2.久坐電腦族，喝水運動一樣都不能...
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![減肥達人教你秋季減肥小妙法]( "減肥達人教你秋季減肥小妙法")
- 1.加熱食品和生食各佔一半每次飲食中，加熱食品或生食各佔一半，或平均分擔到三次正餐中。烤魚搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調配。2.一日三餐，加一點美食享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒...
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![5個錯誤方式讓胸部變小]( "5個錯誤方式讓胸部變小")
- 1錯誤坐姿導致胸部變小已經習慣含胸坐着的姑娘們一定要注意了，小心這樣錯誤的坐姿會減緩胸部淋巴循環，讓胸部乾癟變小哦。最適合胸部生長的坐姿是：上身自然挺直，腰部距離椅背一個手掌的距離。當你保持這個坐姿的適合，身體脊柱就會呈現最佳的弧度，胸部得到伸展和血液循環呢。2快...
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![盤點16種民間美食瘦身大法]( "盤點16種民間美食瘦身大法")
- 1、蜂蜜斷食瘦身法蜂蜜斷食瘦身法將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食。注意事項：由於蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險；但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天後需要先喝些米粥，待身體慢慢適應後，才可回覆正常的飲食。2、蛋...
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![7天減8斤 3餐瘦腰食譜]( "7天減8斤 3餐瘦腰食譜")
- 以下瘦腰食譜美味營養一個都不少，並且簡單易做。讓你短短一週的時間就會收到意想不到的驚喜！早餐：雞蛋健康三明治材料：一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤麪包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒。切片、1/2杯橙汁。做法：1、在碗裏打雞蛋或蛋白，加入亞麻籽粉;2、倒入...
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![5個快速減肥的小動作]( "5個快速減肥的小動作")
- 快速減肥小動作要達到最好得效果，要做好如下準備：【Ⅰ】使用一個2.5到5磅重得健身實心球。【Ⅱ】用一隻3到5磅重得啞鈴來代替健身實習球也可以。【Ⅲ】每星期做兩次這套動作。快速減肥小動作之一:下蹲跳躍重點鍛鍊部位：腿後肌,股四頭肌,臀大肌以及肩部教練貼士:隨着訓練強度...
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![找準肥胖原因快速減肥]( "找準肥胖原因快速減肥")
- 1.皮膚乾燥、面色蒼白肥胖理由：甲狀腺功能低下當甲狀腺功能偏離正常的時候，也就無法分泌適量的荷爾蒙來控制新陳代謝的過程了，從而導致人體缺乏精力、肢體浮腫、體重增加，皮膚和頭髮也隨之失去了應有的健康。減肥食譜：膳食調理應以平衡和促進甲狀腺功能為主，要知道，一旦甲狀腺功...
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![讓你快速減肉肉 神奇晚餐]( "讓你快速減肉肉 神奇晚餐")
- 晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式當你吃過晚餐後沒過多久就要進行睡眠活動了。當你在進行睡眠時，身體的熱量消耗是最低的，這時候消化出來的熱量能去哪兒？當然就是囤積起來了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。因為我們強調的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已經...
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![白領麗人鍾情的10大消脂運動]( "白領麗人鍾情的10大消脂運動")
- 1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。2、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每...
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![助你瘦 4大吃下午茶技巧]( "助你瘦 4大吃下午茶技巧")
- 1.餓了喝杯水。當你在兩餐之間第一次覺得飢餓時，就喝一杯水吧，有時候，當我們覺得口渴時，也會有飢餓的感覺。這時候，飲水200到300ml就可以消除這種飢餓感。事實上，經常性地喝一些不含糖和咖啡因的飲料可以幫助調節我們的生理過程，並且通常會改善我們的食慾。營養學家建議，我們每天...
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![最神奇的10個快速減肥方法]( "最神奇的10個快速減肥方法")
- 減肥偏方1：雞蛋減肥法雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋減肥吃法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每...
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![狂減16斤贅肉的減肥食譜]( "狂減16斤贅肉的減肥食譜")
- 綠豆可排毒美容製作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。功效：減少青春痘，綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同...
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![這麼做想不瘦都難 產後如何快速減肥]( "這麼做想不瘦都難 產後如何快速減肥")
- 產後如何快速減肥，女性身材恢復1.勤加按摩在懷孕的時候就要經常進行一些身體上的按摩，這樣能保持皮膚的潤滑。2.均衡攝取營養因為糖類與澱粉類是熱量的來源，在攝取時，儘量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過量，會轉變成油脂或脂肪。並注意蛋白質的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長。如...
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![熟女必知的3種減肥大法]( "熟女必知的3種減肥大法")
- 濃情密意邊愛愛邊減肥瘦身指數：☆☆☆推薦使用：熱情如火的熱戀女從親吻、寬衣、愛撫、呻吟...一直到高潮，愛愛的每一個階段都不斷消耗着人體的熱量，每愛愛30分鐘可以消耗約200～300大卡的熱量，跟慢跑20分鐘所消耗的熱量不相上下!如果變換其他更激情的體位，還可以消耗掉更高的熱量...
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![女性首先要面對這4個問題 快速減肥合理嗎]( "女性首先要面對這4個問題 快速減肥合理嗎")
- 大部分人在追求減肥的時候都是不計後果和危害的盲目去減肥，但其實卻不知道，如果是短時間的減肥有非常大的效果，其實對於身體來講是有巨大危害的。所以快速減肥不可取，因為它們在無形中會給我們的身體帶來這些問題。(1)身體素質變差只要打着快速燃脂、快速減肥的名號，這些減肥...
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![定吃3道瘦身菜 炎夏清脂]( "定吃3道瘦身菜 炎夏清脂")
- 一、百合炒南瓜材料：南瓜半個、百合4個、鹽3克、油15ml做法：1、南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片。2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。3、大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水分。4、炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻。5、加入適量...
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![讓你快速減脂肪 多個小習慣]( "讓你快速減脂肪 多個小習慣")
- 1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。3、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。4、不要喝可樂...
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![8大飲食惡習毀了苗條身材]( "8大飲食惡習毀了苗條身材")
- 編輯推薦：七種性愛姿勢最能減肥惡習一、為了減肥，把水果當主食很多辦公室一族出於減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。惡習二、進...
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![有助快速減肥的八種 奇異 食物]( "有助快速減肥的八種 奇異 食物")
- 節食減肥是非常辛苦的，那麼有沒有什麼好的方法不用節食呢?其實，有的。今天，本站就為大家來推薦有助快速減肥的八種“奇異”食物。1.苦味食物像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，它們裏面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質，就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。例如：檸檬皮...
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![零投入的五大超強瘦身法]( "零投入的五大超強瘦身法")
- 方案一：上下班VS爬樓梯時的瘦身A、甩手大步走走着上班是塑身減肥大好時機，即省錢又省時，最好的走路方式是“甩手大步走”，具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運...
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![三大減肥法打造惹火身材 怎麼樣快速減肥]( "三大減肥法打造惹火身材 怎麼樣快速減肥")
- 1、苦瓜減肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物，因為苦瓜不能有利於養顏美容，而且能排毒消暑。可是你知道嘛，吃苦瓜還能減肥，苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。苦瓜減肥餐第一款：雙菌燴苦瓜絲主材料有苦瓜，香菇和金針菇。將苦瓜切成絲，香菇浸泡軟了後切成小絲，金針菇去...
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![擁有完美S型身姿 學明星陳好的獨家減肥方法]( "擁有完美S型身姿 學明星陳好的獨家減肥方法")
- 一説到陳好，大家都會想到她那完美的S型身姿，那麼陳好是如何保持完美的身材的呢?今天，本站就為大家介紹陳好的減肥方法，快來看看吧!一有時間，陳好就會到健身房，常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步機上堅持慢跑40分鐘。稍事調整後她會在游泳池中暢遊三個來回，每回遊10...
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