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關於健康午休的時尚百科

8個簡單易行的午休新方法
身為OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悦的中午時光......忙碌於辦公樓裏的夏花們午後也難免顯露出疲憊之態。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下，通過短短的午間...
2019-12-0822575

還你健康好身材：下午篇每日健康計劃表

還你健康好身材：下午篇每日健康計劃表
不管做什麼，都是需要有一台合理的計劃的。在正確時時間，才可以做正確的事。而練習瑜伽也是如此，每天練習瑜伽不能夠太過隨性。有很多人練習瑜伽，指望通過瑜伽來達到消脂減肥的效果。但是結果卻發現結果總是不理想。其實這都是因為大家練習瑜伽的時間不對。接下來小編就給大家...
2020-02-2525117

教你最健康的午睡小方法中醫養生

教你最健康的午睡小方法中醫養生
睡眠對每個人都很重要，有的人早早的就要起牀上班，睡眠不足，中午睡個午覺是很有必要的，那麼，你知道該怎麼睡午覺呢？如何睡好午覺呢？一起來了解一下。納秒級（10-20秒）上班族多數沒有時間午睡，但可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙...
2019-06-2117927

白領的悲哀午睡4大方法讓午休不再悲哀

白領的悲哀午睡4大方法讓午休不再悲哀
夏天，天氣炎熱，容易犯困，工作了一上午之後，更是恨不得睡個午覺。在夏日裏午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。1、充氣頸枕是必備正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像...
2019-08-0620491

春夏午睡怎麼睡才更健康
午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。1.午飯後不可立即睡覺剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午...
2020-01-1727449

效果加倍午休後減肥
1.做點運動消耗脂肪午休後可以花半個小時散個步，這樣有利於消耗午餐中多餘的脂肪，另外中午的時間可以選擇走路上樓梯等方式，儘量多動消耗脂肪，午餐不宜吃的過量，但求營養豐富，另外如果有條件午休更有利於脂肪的燃燒。2.原地的伸展運動如果實在太忙走不開，脱掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動...
2019-11-2120111

睡姿不好反而影響健康睡午覺健康姿勢很重要

睡姿不好反而影響健康睡午覺健康姿勢很重要
睡午覺，對於老人來説是養生法寶，對於年輕人來説是奢侈享受。每天中午打個“貓盹”，是給健康充電的最好辦法。事實上，中國人自古講究睡“子午覺”，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位;而曾經不太重視午覺這件“小事”的西方國家，也在近些年紛紛掀起“午睡運動”，德國甚至...
2020-05-2614463

簡易健身方法讓女性午休趕走疲勞

簡易健身方法讓女性午休趕走疲勞
女性朋友經過一個上午的忙碌都很疲倦，中午午休的兩個小時就想坐在椅子上不動。這能更好的做到休息嗎？能使休息達到更好的效果嗎？這短短的兩個小時，還會有什麼好的療養方式呢？其實，充分利用這午間的兩小時來進行一些小小的運動，不僅能趕走一上午的疲勞，還能讓下午精力更充沛哦。下...
2019-07-2519981

白領午睡的十大好處健康之路
忙碌的白領每天都要起個大早，八小時睡眠好像也無法保障。因此，午睡就會尤為的關鍵。那麼，白領午睡的好處有哪些？趕緊和小編來一起來看看吧！午睡得當給上班族帶來十大好處：1、減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光裏或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放鬆。如果有條件，不妨...
2019-06-214739

夏天午睡要注意什麼才健康
炎熱夏季，氣温較高。經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯後，一定要躺在牀上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那麼，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡睡得更健康、最科學？據有關調查顯示...
2020-08-246402

白領科學午睡才健康養生之道
忙碌的白領每天奔波於兩點一線間，繁忙的工作使得他們沒有多餘的時間是自己的，只有午休的那點時間是自己的。那麼，白領的午睡就很關鍵咯！白領科學午睡才健康：1、首先，不宜在午飯後馬上午睡。午飯後，胃內充滿了尚未消化的食物，如果此時立即卧倒午睡，很容易使人產生飽脹感。正確的做...
2019-06-2131360

重視辦公室午休為健康充電
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。研究表明.午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律.是保持清醒必不可少的條件.不少人.尤其是腦力勞動者都會體會到.午休後工作效率會大大提高.國外有資料證明.在一些有午休習慣的國家和地區.其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多.這與...
2019-11-0225010

白領健康午休的小竅門趴着睡覺為什麼會打嗝

白領健康午休的小竅門趴着睡覺為什麼會打嗝
趴着睡覺為什麼會打嗝很多白領由於中午時間匆忙，大多數都是在吃完飯後不久，就草草地趴在桌子上休息，而有些人則會出現打嗝的情況，那麼，趴着睡覺為什麼會打嗝？趴着睡覺時，我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較為緊張的狀態，脊椎關節壓力增大，胸椎曲度加深，可能會誘發胸椎小關節錯位，進...
2021-01-2315914

利用午休時間打造極致美腿
冬季了，越來越不想運動，吃過午飯，看看離上班時間還早，總是習慣東看看西望望，不知道做些什麼。現在就來教你教你利用午休時間打造極致美腿。既不耽誤工作，又不耽誤臭美，真是美極了。腳踝UP&DOWN工作中、上洗手間站着的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。...
2019-06-256358

白領族正確午睡要訣健康小常識
午睡的時間對於白領來説尤為的關鍵，正確的午睡方式才能保養自己的身體，而錯誤的午睡方式只會讓你越睡越累。那麼，小編為您盤點白領午睡的正確要訣，趕緊來看看吧。白領族正確午睡要訣1、充氣頸枕是必備正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿...
2019-06-219223

辦公族午休減肥運動
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開，脱掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將...
2020-03-256206

午餐吃什麼好白領午餐計劃健康營養午餐有3大注意5大禁忌

午餐吃什麼好白領午餐計劃健康營養午餐有3大注意5大禁忌
營養專家説，中午這頓飯重質又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對於上班族來説，只吃九成飽即可，這樣一來對身體有好處，更不會影響到下午的正常工作。午餐吃什麼好？白領午餐計劃：健康營養午餐有3大注意5大禁忌朝九晚六工作繁忙，午餐問題其實一直是困擾眾多白領的“心頭大事”。每天奔...
2019-10-2231738

自制健康午餐肉的做法午餐肉的做法

自制健康午餐肉的做法午餐肉的做法
鮮香午餐肉材料豬肉、水適量;蠔油、生抽、鹽、糖、澱粉、葱、黑白熟芝麻各少許;雞蛋1個做法1、自己絞的不加水的肉餡一旁待用，留出一點肉丁。調汁，除雞蛋以外所有輔料放碗裏攪拌均勻待用;2、將調好的汁一點一點加入肉餡，待完全吸收後再加入一點攪勻，千萬不要一次加入;3、屜布...
2021-02-244381

不是人人都適合睡午覺健康
夏天將臨.氣温漸高.很多人喜歡在午間小睡一會兒.補充精力.午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑.只有正確的午睡休息.才有利於人的健康.更好地迎接下午的工作和學習.同時.午睡也不是人人都需要.是否需要午睡.是因人而異.午睡對大多數人來説是有益的，哪怕一次30分鐘的小憩，都可...
2020-04-2214924

健康午睡4種小妙招白領趴着午睡有什麼壞處

健康午睡4種小妙招白領趴着午睡有什麼壞處
白領趴着睡覺有什麼壞處1.易消化不良：白領由於中午時間匆忙，往往在午飯過後都是趴在桌子上午睡，而這樣會影響到胃部的消化，引起胃脹氣，經常這樣容易引起胃病。2.大腦易缺氧：趴在桌子上睡覺，會減少頭部供血，醒後容易出現頭昏、耳鳴、眼花等不適感。3.傷害頸椎：趴在桌子上睡覺，由於頸...
2020-09-098034

寶寶四種健康營養午餐午餐怎麼吃才健康

寶寶四種健康營養午餐午餐怎麼吃才健康
是不是每天都在考慮家中的寶寶午餐應該吃點什麼而無從下手呢？寶寶的飲食健康是很重要的，寶寶的健康都在媽媽的一手掌控中，做一餐好的午餐可以給家裏的寶寶帶來很多的益處。下面來介紹四種健康營養午餐。清蒸紅薯用料:紅薯200克。做法：1、紅薯洗淨去皮，切成長條備用。2、將紅薯...
2019-11-2214401

趴在桌子午睡的八個壞處白領午休注意

趴在桌子午睡的八個壞處白領午休注意
趴在桌子午睡的八個壞處？現如今大多數上班白領的午休都是趴在桌子上解決的，由於條件限制也唯有如此。但是趴在桌子上睡對身體非常不好，一起來了解一下。趴在桌子午睡的八個壞處一、影響呼吸。由於趴着睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。壓...
2020-05-239746

上班族減脂午餐簡單製作健康減肥午餐便當食譜

上班族減脂午餐簡單製作健康減肥午餐便當食譜
今天分享給大家營養美味減肥餐，如果有減肥餐不知道怎麼吃的可以按照這個來，也可以參照這個來做你喜歡的減肥餐，那麼照樣會減肥和美食並存，瘦身與減肥齊飛。這裏用南瓜和糙米做成主食來保證碳水，自制的牛肉作為優質的蛋白，同時搭配了新鮮的香菇和油菜，這樣就可以滿足我們需要的維...
2018-12-306998

午睡專家最推薦的健康生活習慣
從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。社會...
2020-01-1524333

午睡有助於抗衰老保持健康
午睡是一種消除疲勞、防止亞健康、增進健康的良好衞生習慣。午睡一會兒，對調劑身心、恢復精力、保持健康都是有利的。午睡有助於抗衰老衰老和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重體力勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為證明。疲勞物質會...
2020-01-174627

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