![女生在家練出細腰身材 瑜伽初級視頻教程初級全套]( "女生在家練出細腰身材 瑜伽初級視頻教程初級全套")
- 瑜伽是一種輕緩的健身運動，它可以鍛鍊到全身的肌肉，女孩可以在家裏完成鍛鍊。它的初入門更需要規範，做不好容易傷害身體。掌握訣竅經常練習，可以幫助減肥，讓氣質更加優雅。一、龜式這適合在瑜伽最開始做，坐在瑜伽墊的中間。雙腿彎曲腳底相對，用手掌在膝蓋輕輕往下推，讓膝蓋靠近地...
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![經典初級瑜伽教程]( "經典初級瑜伽教程")
- 來源：優酷網...
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![怎樣使用瑜伽磚 瑜伽磚]( "怎樣使用瑜伽磚 瑜伽磚")
- 瑜伽磚是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。一起來了解下瑜伽磚的使用方法吧。瑜伽磚的使用方法瑜伽磚是一...
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![瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿]( "瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿")
- 一、學會獨特瑜伽呼吸法，喚醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩內臟，刺激分泌系統。在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法，能起到調節神經、激活體內潛在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。這種呼吸法主要依靠腹部的收縮...
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![女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽 瑜伽初入門教學視頻動作解析]( "女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽 瑜伽初入門教學視頻動作解析")
- 説到瑜伽，大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的，比如説關於瑜伽的一些體式，但是你知道嗎?在練習瑜伽之前，還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前，需要我們掌握對於這些動作的認識以及基本要點，也就是説練習瑜伽...
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![適合初學者懶人在家也能練 瑜伽初入門教學視頻]( "適合初學者懶人在家也能練 瑜伽初入門教學視頻")
- 瑜伽的流派是比較多的，而體式又分為好幾類，各種體式加起來就有好多。所以人們在選擇瑜伽的時候也會摸不着頭腦，但在眾多的瑜伽動作中，卧式是非常打動人心的，因為其他的動作大多動作很繁瑣，而卧式卻勝在節奏的緩慢，但做的標準一些效果也是非常好的。一、鴿式這個動作非常適合新手...
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![看視頻自己練習好嗎？ 瑜伽初習者]( "看視頻自己練習好嗎？ 瑜伽初習者")
- 很多剛剛接觸瑜伽的女生，都會學習視頻中的體式自己做做看，將這個作為一種鍛鍊方式。實際上瑜伽雖然注重內心，但是體式也並沒有我們想象的那麼容易，一個體式就會有很多要點，所以不能完全自己自學入門。剛開始入門的女生並不能很習慣教師的口令，包含很多身體部位和專業術語的口令...
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![不用視頻也能輕鬆學會 瑜伽初入門教學步驟]( "不用視頻也能輕鬆學會 瑜伽初入門教學步驟")
- 最受女生歡迎的運動非瑜伽莫屬，這種運動可以緩解工作造成的肩頸緊張疼痛，還能夠放鬆身心，最適合長期坐辦公室的女生。很多人都是一邊看着視頻一邊做，其實反而疏忽了自己的呼吸。教你六個簡單的初入門動作，讓你不跟着視頻也會做。瑜伽初入門教學步驟一、嬰兒式放鬆體式可以在睡...
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![這幾個瑜伽體式多鍛鍊 看瑜伽視頻練習強身健體好處多]( "這幾個瑜伽體式多鍛鍊 看瑜伽視頻練習強身健體好處多")
- 經常聽很多瑜伽人詢問有關健美瑜伽運動、健康瑜伽運動、美容等方面的問題，小編會推薦經典的組合拜日式瑜伽體式。這套幾個個動作，可以説能夠完美的調動人體的各個系統，疏通全身經絡，每次堅持練習六次，就可以調動一天的代謝水平。如此完美的功能瑜伽組合，我相信你會喜歡的!開始...
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![擁有苗條身材 跟着視頻學瘦腿瑜伽減肥操]( "擁有苗條身材 跟着視頻學瘦腿瑜伽減肥操")
- 我們經常會碰到這樣的情況，想學習瑜伽但是不知道到哪裏去學，知道到哪裏去學但是沒有時間過去，有時間的話又不想跑那麼遠，可是瑜伽是一個非常好的健身項目，所以冬韻如歌為大家收集了各種經典瑜伽視頻教程及初級瑜伽視頻教程，方便廣大瑜伽愛好者學習，只要我們照着瑜伽視頻教程做就...
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![早上瑜伽跟晚上瑜伽的好處 練瑜伽的好處]( "早上瑜伽跟晚上瑜伽的好處 練瑜伽的好處")
- 想知道早上跟晚上練瑜伽的區別？想知道到是早上練瑜伽好還是晚上練好，其實都很好都有不同的用處。早晨瑜伽：做一個“活力”超人：早上起牀後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每...
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![三組瑜伽出入門教學視頻告別痛經的困擾 痛經怎麼緩解]( "三組瑜伽出入門教學視頻告別痛經的困擾 痛經怎麼緩解")
- 經常有女性會有痛經的困擾，這多半跟平時的不良習慣有關，比如説飲食方面的不規律或者是不喜歡運動等等。那麼接下來針對這個問題分享給女性朋友們一些瑜伽動作，可以幫助女性朋友們緩解月經上的不適感，從而保養身體、保養盆骨，那麼接下來就讓我們一起來學習一下吧。一、伸展式1...
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![跟着瑜伽初入門教學視頻來學習 頸椎病的自我治療方法]( "跟着瑜伽初入門教學視頻來學習 頸椎病的自我治療方法")
- 我們都知道練習瑜伽對於身體是大有好處的，其次就是對於人的精神也有很大的提升作用，可以讓女性白天更加的精力充沛，在睡眠的時候也可以保證優質的睡眠。而從心理健康上來看，堅持瑜伽的練習也可以讓人的心態更加的平和，面對一些事情以及生活中的一些困擾都會從容面對一些，這些都...
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![女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況，其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食，而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰卧在墊子上，選擇瑜伽就可以，雙腿先進行屈膝舒展一下全身...
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![四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "四個新手拉伸的基礎動作圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來説應該循序漸進，先學入門動作，才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身心，這四個瑜伽動作一定適合你。一、朝拜式跪坐在墊子的後段，坐在腳後跟的位置上。雙手向...
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![瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠 失眠怎麼辦如何快速睡]( "瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠 失眠怎麼辦如何快速睡")
- 結束了一天辛勤的工作之後，身體和精神都是極度疲勞的，那麼這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了，因為充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿，第二天也還可以接着繼續戰鬥，迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻並不是受到我們自主控制的，有的時候躺在牀上輾轉反側，不管怎樣都是睡不着...
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![女性學會掰腿的正確姿勢身材任性秀 瑜伽初入門教學視頻]( "女性學會掰腿的正確姿勢身材任性秀 瑜伽初入門教學視頻")
- 走在街上看到別人的身材好都會羨慕不已，不管是穿什麼都覺得好看，這也難怪，身材好的一般都會有一雙美腿，尤其是大腿，如果大腿粗的話那麼即便是身材再好都會毀身材的，因為腿粗就會給人感覺顯矮。那麼要如何去瘦腿呢?其實最好的方式就是學會用瑜伽的方式來掰腿，那麼要如何做呢?接下...
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![瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經 痛經怎麼緩解]( "瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經 痛經怎麼緩解")
- 對於女性來説，大部分的時間都是在與月經的抗衡之中，即便是平時看起來十分堅強的女漢子，在面對月經的時候也會慫成軟妹。為什麼月經會讓女性如何煩惱呢?接下來就讓我們一起了解一下這到底是怎麼回事?女性在面對痛經的時候又該怎麼辦呢?一、月經週期要説起月經，就不得不説月經...
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![保健功效不可小視 塑身瑜伽]( "保健功效不可小視 塑身瑜伽")
- 如今的大多數美女們了練習瑜伽的主要目的是為了塑造完美身材，其實瑜伽的好處不止這些。那麼，瑜伽好處還有哪些呢？瑜伽常識你是否瞭解？1、塑造女性完美體形：通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯着的變化：健美胸部；美化胸部曲線;預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部...
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![瑜伽10大禁忌忽視等於浪費生命 怎樣練瑜伽]( "瑜伽10大禁忌忽視等於浪費生命 怎樣練瑜伽")
- 瑜伽是現在比較流行的養生運動，然而大家在練習瑜伽的時候都有很多錯誤的練習，以下是小便整理出的瑜伽禁忌要領，希望對大家有所幫助。由於瑜伽既可以鍛鍊我們的身體又可以讓我們身心得到最大的放鬆，還可以達到瘦身減肥的功效，所以倍受很多女性的青睞。但是在修煉瑜伽的過程中，女...
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![春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏 瑜伽養生]( "春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏 瑜伽養生")
- 蝸居了一個冬季，體內毒素一定累積了不少，小肉肉也長起來了。一起練瑜伽吧。減肥排毒，還能有好膚色哦。你還等什麼。春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來説，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝...
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![如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽]( "如何用瑜伽球練好瑜伽呢 瑜伽球練瑜伽")
- 球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。如何用瑜伽球練好瑜伽呢？舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住...
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![詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激...
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![練瑜伽的MM需重視 飲食習慣]( "練瑜伽的MM需重視 飲食習慣")
- 現在很多的MM都喜歡練習瑜伽，但是光練習瑜伽效果還不夠要搭配合理的飲食效果才可以更好。練習瑜伽期間要重視哪些飲食習慣？1、主要原則是：分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。2、建議多吃水果、蔬...
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瀟湘女性館
