![全身性的運動鍛鍊 游泳是一項全身性的運動]( "全身性的運動鍛鍊 游泳是一項全身性的運動")
- 游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脱胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可...
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![夏季游泳的注意事項 游泳注意事項]( "夏季游泳的注意事項 游泳注意事項")
- 暑假來了，游泳池成了家長和孩子們歡樂的海洋，游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但小編提醒游泳也有禁忌哦！一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。二、忌劇烈...
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![劇烈運動後不宜游泳 游泳注意事項]( "劇烈運動後不宜游泳 游泳注意事項")
- 游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。游泳不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，鍛鍊幾乎所有的肌肉，游泳的好處數不勝數。體質弱的健身者不建議做這種套餐式的項目。身體比較好的人，在健身完後如有游泳的需要，應該稍作休息，把汗抹乾，等體温、心率和血壓等恢復正常狀態後再去...
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![游泳是否可以減肥 游泳的注意事項]( "游泳是否可以減肥 游泳的注意事項")
- 夏季轉眼間又到了，夏季會非常的炎熱，很多人都會想到游泳池裏來涼爽一下，但是，在游泳前也要注意一下，要做好游泳前的準備工作，比如要準備好泳衣等必備的東西，做好了充分的準備，才可以更好的更好的學習游泳運動。我認為，我們去游泳應該從個人健康，保護游泳池水質，共同創造和諧社會這幾...
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![女性游泳減肥健身又助性 游泳的好處]( "女性游泳減肥健身又助性 游泳的好處")
- 在炎炎夏日，游泳無非是一項消暑的運動之一，不管是男女都拒絕不了水下的運動。在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。同時對消耗體內過多脂肪，都有不可磨滅的作用，因此游泳是兼具保健，減肥於一體的多功能運動項目。研究還表明，女性...
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![老年人游泳需要注意哪些事項 有氧運動]( "老年人游泳需要注意哪些事項 有氧運動")
- 在老年運動中，游泳是僅次於散步的第二大最受歡迎的鍛鍊方式。老年人游泳與散步和騎車一樣安全。游泳對人的新陳代謝、體温調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。特別是那些年齡較大，有關節作痛，不便參加慢跑、登山等運動的老人來説，游泳更是一個合適的項目。但是老人畢...
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![游泳是夏季最佳健身運動 健身運動]( "游泳是夏季最佳健身運動 健身運動")
- 夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體...
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![游泳前要做哪些熱身運動 游泳前的準備工作]( "游泳前要做哪些熱身運動 游泳前的準備工作")
- 游泳是鍛鍊全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。最新科學表明，游泳可能還是防止衰老和抵禦早期死亡的一種好方法。大家都喜歡游泳，但是由於游泳造成的抽筋也是比比皆是的，所以，游泳前要做好熱身準備運動，下面我們就一起來看...
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![夏季女性游泳應該要注意什麼問題 運動健身]( "夏季女性游泳應該要注意什麼問題 運動健身")
- 對於女性而言，到了夏季的時候，旅遊成為了一件很有趣的事情，它不只是可以讓女性得到暫時的涼爽，因為它是一種和水有接觸的運動，所以女性在夏季游泳的時候應注意些什麼呢？游泳場地的環境是參次不齊地，有時候有些不是很乾淨的環境會導致很多的問題出現，所以在游泳的時候，更加地要注意...
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![消滅游泳圈的5種運動]( "消滅游泳圈的5種運動")
- 器械訓練優點：每個器械都是根據科學的運動軌跡來設計的，因此訓練將更有針對性。而且器械本身帶有配重，可以根據鍛鍊的強度來選擇。弊端：需要在專業的指導下進行鍛鍊，比較枯燥。適合人羣：希望增強肌肉力量的人羣普拉提優點：提高人體核心部位的控制能力，塑造腰腹部線條。可在家練習...
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![游泳的幾個注意事項須知 游泳運動的好處有哪些]( "游泳的幾個注意事項須知 游泳運動的好處有哪些")
- 游泳是很受歡迎的健身運動項目之一，適當地游泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悦，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高協調性。游泳是勞損和損傷率最低的體育運動，因此，游泳是一項可以終身進行的健身運動。游泳的好處有哪些?改善心血管系統的功能堅...
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![夏季游泳安全知識 游泳注意事項]( "夏季游泳安全知識 游泳注意事項")
- 夏季游泳安全知識夏季游泳是必不可少的，但是也正因如此，我們長長聽到誰誰溺水身亡的消息，尤其是小學生初中生。游泳無可厚非但是在游泳的時候我們一定要有安全防患意識。那麼夏季游泳有哪些安全常識呢?我們一起來學習一下。一、防溺水安全知識(一)六不準不準私自下水游泳;不...
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![合理安排運動量 游泳健身最合適運動量強度]( "合理安排運動量 游泳健身最合適運動量強度")
- 常常有人問游泳遊多長時間，遊多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞，也往往取決於運動量的大小。運動量過小，達不到運動的效果。運動量過大，會對鍛鍊者的健康...
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![但是這些人可能不適合游泳 夏天讓你感覺游泳這項運動很有誘惑力]( "但是這些人可能不適合游泳 夏天讓你感覺游泳這項運動很有誘惑力")
- 女性朋友們，你們是不是也是熱愛游泳，喜歡游泳的一羣人呢?可能對於游泳這樣的一種運動，在這個夏天是會被很多人都經常提起的;夏天天氣熱，很多運動項目可能都會因此而讓你選擇放棄，而游泳這種運動可能是讓你可以不用擔心天氣的一種運動，所以很多女性朋友不管會不會游泳，可能都會有...
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![8項瘦腰的運動甩掉游泳圈 如何瘦腰]( "8項瘦腰的運動甩掉游泳圈 如何瘦腰")
- 不管是S曲線的還是骨感女性，她們都不希望有“游泳圈”附在身上。可是腰腹的脂肪是最容易堆積的，再加上我們現在不管是學習還是工作基本上都是一坐就是一整天。今天小編就教大家8種能夠瘦腰的運動，讓贅肉遠離你。瘦腰一：實心球上拋運動坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節...
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![適合游泳運動的五類人]( "適合游泳運動的五類人")
- 對於運動健身，大家都知道堅持“每週3～5次、每次30分鐘以上有氧運動”非常重要。在運動項目的選擇上，跑步、打球等大多數有氧運動都需要很強的膝關節負重能力才能完成，而肥胖人羣的體重超標，在運動時多少會對膝關節造成損傷;長時間站立的人平時膝關節就處於疲勞狀態，如果在運動...
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![安全游泳一定要注意的事項 游泳注意事項]( "安全游泳一定要注意的事項 游泳注意事項")
- 游泳是一種全身性運動，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你脱胎換骨。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會伸一下懶腰，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的...
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![游泳健身最合適的運動量強度 有氧運動]( "游泳健身最合適的運動量強度 有氧運動")
- 常常有人問游泳遊多長時間，遊多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。鍛鍊效果好壞，也往往取決於運動量的大小。運動量過小，達不到運動的效果。運動量過大，會對鍛鍊者的健康...
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![游泳需要注意的事項 游泳注意事項]( "游泳需要注意的事項 游泳注意事項")
- 游泳是夏季裏消暑最好的運動之一。每到七八月份，各個游泳場人頭攢動，異常火爆。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。不過，游泳必須注意安全及衞生，不然，就容易發生傷病事故。游泳中尤其需要注意保護好五官。在游泳池裏“下餃子”，除了要防止抽...
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![游泳前熱身有哪幾個動作 游泳前熱身運動]( "游泳前熱身有哪幾個動作 游泳前熱身運動")
- 游泳運動深受大家的喜歡但也有很多人都不知道游泳前必須熱身運動吧，那麼今天小編就給大家講講如何游泳前的熱身運動。下面跟小編一起來了解下吧。游泳前的熱身運動往往被很多人忽略。不熱身就下水，容易造成運動損傷。下面小編為大家推薦了7個準備動作：1、頭部向前後左右轉動...
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![學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動]( "學習正確游泳的熱身動作技巧 有氧游泳運動")
- 對於妹子們而言，相比較那些較累的跑步、搏擊操、跳繩等這些有氧運動，游泳則算是最輕鬆有效的有氧運動之一了，但是在下水前一定要做好熱身運動，否則肢體很容易拉傷。只有科學正確的游泳方法，才能真正起到減肥美體的作用。下面就為大家推薦5個熱身動作，大家不妨根據下面的方法來...
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![有氧運動 夏季最佳健身運動 游泳]( "有氧運動 夏季最佳健身運動 游泳")
- 夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節，即使不會游泳的人也願意泡在游泳池裏撲騰兩下。游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。經常進行遊泳運動的人，呼吸器官特別發達。游泳時身體...
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![游泳是女性蜕變最好的運動]( "游泳是女性蜕變最好的運動")
- 游泳是一種全身運動，是女性塑造完美體型的最好的運動，因此，想要蜕變成骨感美女的人趕緊的學會游泳吧。人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。尤其是與上肢擺動划水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌...
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![七項瘦腰運動輕鬆甩掉游泳圈 減肥好方法是什麼]( "七項瘦腰運動輕鬆甩掉游泳圈 減肥好方法是什麼")
- 減肥好方法是什麼一、爬樓梯爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來説，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。爬樓...
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![游泳健身對全身都有好處 游泳的好處]( "游泳健身對全身都有好處 游泳的好處")
- 大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的減肥朋友都會選擇游泳這一種運動方式來瘦身。由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。常常出現頸背部肌肉...
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