![4招改善午睡質量 如何改善午睡質量]( "4招改善午睡質量 如何改善午睡質量")
- 如何改善午睡質量？很多人都有午睡的習慣，這是一個好的現象。研究顯示有午睡習慣的人比不睡午覺的人健康且得各種疾病的風險也相對低。但是午睡質量不好怎麼辦呢？下面就和大家分享4招改善午睡質量。午睡90分鐘最佳90分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以，如果你有充足...
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![提高睡眠質量就是這麼簡單 吃什麼能改善睡眠]( "提高睡眠質量就是這麼簡單 吃什麼能改善睡眠")
- 吃什麼改善睡眠香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。温奶在我們睡覺之前，可以喝一些温牛奶，想...
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![分享一些好方法 如何改善睡眠質量]( "分享一些好方法 如何改善睡眠質量")
- 好的睡眠質量應該是每個人都希望擁有的東西，但是現在的社會中經常都會因為一些生活習慣和工作環境導致失眠的情況，那麼你知道要如何改善睡眠質量嗎?接下來小編就給大家分享一些好方法吧。生活要有規律其實要想真正的改善自己的睡眠質量，那麼就要樹立好一個健康的生活，不僅要...
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![改善生育質量降低懷孕風險 婚前檢查]( "改善生育質量降低懷孕風險 婚前檢查")
- 10年前“婚前健康檢查”的檢查項目與一般健康檢查項目並無不同，因此施行率只有約1成左右，當時所稱的“婚前健檢”，主要的檢查重點仍放在夫妻雙方各自的疾病為主，例如肝功能、胸部X光、德國麻疹等基本項目，因此，一般夫婦多少對婚前健檢有種只是“取得檢驗合格證書”的錯誤觀念；再...
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![如何改善房間空氣質量]( "如何改善房間空氣質量")
- 有關專家介紹，家庭室內空氣污染主要包括兩大類：一類是氣體污染物。如廚房煮飯炒菜產生的一氧化碳、氮氧化物及強致癌物。室內裝飾材料、化粧品、新傢俱等散發出的有毒有害物質，主要有甲醛、苯、醚酯類，三氯乙烯、丙烯腈等揮發性有機物等。人本身也是空氣污染源之一，有關數據顯...
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![太極拳可明顯改善睡眠質量]( "太極拳可明顯改善睡眠質量")
- 太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。一起來看看吧。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改...
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![美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則]( "美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則")
- 人生中有將近1/3的時間都花在睡眠上。但是，由於生活壓力日益增大，越來越多的人開始為失眠苦惱不已。為了讓你美美地睡上一覺，美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則。美國睡眠協會的調查顯示，經常參加運動者比不運動者入睡快、睡得深、睡眠時間長，白天也很少有疲勞感。澳大...
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![打太極拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠質量]( "打太極拳改善睡眠效果好 如何提高睡眠質量")
- 太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運動，太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。太極拳的練習，即“腹式...
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![一種能改善男人精子質量的食物 精子質量]( "一種能改善男人精子質量的食物 精子質量")
- 加州大學洛杉磯分校公共衞生學院教授文迪·羅賓斯等人在這項研究中，主要研究多不飽和脂肪酸能否改善男性的精子質量。多不飽和脂肪酸對精子成熟和膜功能具有關鍵作用。核桃富含這一物質。研究人員徵集了117位年齡在21歲至35歲的健康男性，並把他們分成兩組，一組（58位男性）不食...
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![5道食譜改善孕婦睡眠質量 孕婦睡不好]( "5道食譜改善孕婦睡眠質量 孕婦睡不好")
- 推薦一：棗竹燈心粥給孕媽媽們推薦的第一款食譜，是棗竹燈心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一個不錯的選擇，並且這款粥還具有安心凝神的功效哦。具體做法為：原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食...
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![吃什麼能改善睡眠讓你的睡眠質量得到提高你知道嗎]( "吃什麼能改善睡眠讓你的睡眠質量得到提高你知道嗎")
- 吃什麼能改善睡眠1、小米粥吃什麼能改善睡眠食法：取個人分量的小米，放到鍋里加水煮粥，調配調味料。在晚餐食用或者在睡前有餓感時食用。功效：小米中色氨酸含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。注意：小米宜與大豆...
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![家長可以用這些方式進行改善 寶寶睡眠質量不好怎麼辦]( "家長可以用這些方式進行改善 寶寶睡眠質量不好怎麼辦")
- 細心的準媽媽們應該會發現在嬰幼兒時期的寶寶們，最常做的一件事情就是睡覺，一天之中有大半的時間都處於睡眠模式中。這是因為小寶寶們也想着快快的長大，所以就使勁的睡，睡覺可以促進小寶寶的生長髮育。所以睡眠質量對於寶寶們來説就非常的重要了，睡得不好也就達不到促進生長髮...
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![真的有必要看一看 如何改善睡眠質量]( "真的有必要看一看 如何改善睡眠質量")
- 睡眠環境營造一個舒適的卧室環境，這樣也有助於睡眠，比如選擇一個柔軟的睡牀，以及把卧室中的家用電器遠離睡牀，以達到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，採取“右卧式”是最好的睡姿，因為我們人體的心臟長在我們身體的左側，“右卧式”這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。如...
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![太極拳可改善睡眠質量 如何提高睡眠質量]( "太極拳可改善睡眠質量 如何提高睡眠質量")
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![改善頭髮質量要吃什麼]( "改善頭髮質量要吃什麼")
- 吃什麼可以改善髮質？適當飲食可以改善頭髮質量，人們可根據自己的髮質來選擇含不同營養成分的食物來加以調補。健發的食物：以含維生素A的鐵質食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅...
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![可以試試用2種食物改善 長期失眠導致睡眠質量不好怎麼辦]( "可以試試用2種食物改善 長期失眠導致睡眠質量不好怎麼辦")
- 最近收到一個讀者的來信，她提到了失眠給自己帶來了非常大的困擾，從字裏行間能夠體會到失眠給她帶來的焦慮與窒息感。她説，自己已經失眠長達了3年之久，然而周圍的人總覺得自己是在小題大做，都説她晚上睡不着是因為想要考慮的太多或者都覺得她是太閒了，建議她白天多做運動，累了就...
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![改善夫妻性生活質量的6個小偏方]( "改善夫妻性生活質量的6個小偏方")
- 日常生活中有一些朋友，夫妻生活不夠和諧質量不高，今天要給大家介紹的是能有效改善夫妻生活的六個方法，希望能給到大家一些啟發和幫助!1、南瓜味，助勃起在我們周圍的空氣裏，存在着一種看不見、摸不着、聽不到的“氣味語言”。比如，動物能分泌一種稱為外激素的特殊氣味。同性聞到...
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![哈爾濱水環境質量持續改善]( "哈爾濱水環境質量持續改善")
- 本報29日訊（記者劉豔）記者29日從哈爾濱市環保局舉行的新聞發佈會上獲悉，自《哈爾濱市水污染防治工作方案》實施一年多以來，各項工作取得積極進展，水環境質量得到持續改善。今年前8個月松花江幹流哈爾濱江段水質為優，6個監測斷面水質均符合地表水環境質量三類水體標準；阿什河入江...
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![睡眠質量差到底怎麼辦!怎樣才能有效改善睡眠質量?]( "睡眠質量差到底怎麼辦!怎樣才能有效改善睡眠質量?")
- 現在隨着社會壓力的不斷增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠質量都是不達標的，但是睡眠佔到我們一天中一半的時間，但是你真得好好睡覺了嗎?如今在我們周圍有一個好的睡眠幾乎成為一件非常罕見的事。睡眠質量差會導致非常多的問題，不僅是生理上的問題精神也會倍受...
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![可以試試用這3種食物改善 孕婦睡眠質量不好怎麼辦]( "可以試試用這3種食物改善 孕婦睡眠質量不好怎麼辦")
- 高質量的睡眠對於懷孕的女性朋友是非常重要的，然而因為種種的原因許多的孕婦卻常常難以入睡，對於這樣的情況女性朋友們要及時的進行改善和解決，否則不僅影響了自己的身心健康，還會對肚子裏的寶寶發育造成影響。那麼，是什麼導致了孕婦睡眠質量不高，又該如何進行改善呢?這樣3種能...
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![改善四十多歲女性睡眠質量的十三個方法]( "改善四十多歲女性睡眠質量的十三個方法")
- 隨着年齡的增長，女性的身體和生理狀況會發生一系列的變化，其中之一就是睡眠質量的下降。睡眠不好不僅會影響女性的身體健康，還會對心理和情緒產生負面影響。那麼，四十多歲的女性睡眠不好應該注意什麼呢？本文將從多個方面詳細闡述這個問題，希望能給女性提供一些有益的建議。1.高...
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![拯救在夜裏掙扎的你 如何改善睡眠質量]( "拯救在夜裏掙扎的你 如何改善睡眠質量")
- 現在有多少人是深受失眠的迫害，常常在夜裏輾轉反側就是睡不着覺，是最為痛苦的時刻，那麼你知道要如何改善睡眠嗎?下面小編就給大家介紹一些方法，一起來看看吧。建立正常的生物鐘很多人因為睡眠，因為睡不着，都是由於自己的生物鐘已經出現了混亂的情況，在該睡覺的時候不睡覺，不該睡...
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![幾個小方法幫助改善 寶寶睡眠質量不好怎麼辦]( "幾個小方法幫助改善 寶寶睡眠質量不好怎麼辦")
- 寶寶要想發育得好跟睡眠的質量好壞有很大的關係，而這裏睡眠質量不單單是隻睡得好，也還包括了睡眠的時長。有些小寶寶看似一天到晚都在睡，事實上睡眠是非常淺層次的，稍有一點聲響或者周圍有一些變化都可能驚醒，從而導致了睡眠質和量都不夠。那麼對寶寶睡眠質量不好這樣的問題要...
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![這些方法能提高大家的睡眠質量 怎樣改善睡眠]( "這些方法能提高大家的睡眠質量 怎樣改善睡眠")
- 怎樣改善睡眠在我們生活中，有許多人會因為工作壓力而導致睡眠不好。那睡眠不好應該怎樣改善呢?1、喝杯牛奶晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙等，這些物質對入眠有一定的負面影響。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人興奮的鈣和能夠分泌激...
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![改善睡眠質量 泡腳盆裏加入鵝卵石磨腳]( "改善睡眠質量 泡腳盆裏加入鵝卵石磨腳")
- 加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。泡腳盆裏加入鵝卵石，能起到類似鍼灸的作用睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水裏加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似於鍼灸的效果...
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