![擁有細腿的瘦腿小祕訣]( "擁有細腿的瘦腿小祕訣")
- 瘦腿小訣竅，輕鬆擁有纖細美腿A、三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。B、上班輕鬆步每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。C、辦公室椅子操...
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![細腿速成只需5招]( "細腿速成只需5招")
- 第一節：纖瘦大腿前側肌肉1、跪坐、雙手支撐於身體後方。2、上半身慢慢向後仰，直到大腿前側肌肉完全伸展為止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往後仰躺不要勉強，盡力而為就好。第二節：苗條大腿內側1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌...
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![細腿蜂腰其老公是誰結婚了沒 央視主持人馬凡舒健身照曝光]( "細腿蜂腰其老公是誰結婚了沒 央視主持人馬凡舒健身照曝光")
- 近日，央視美女主持馬凡舒參加了一檔央視綜藝《冬日暖央young》，在一段自我介紹的VCR中，她罕見曬出自己做普拉提的照片!空中倒立大方秀細腿蜂腰，其性感身材曲線堪稱完美。那麼，馬凡舒現在結婚了沒?她的老公是誰叫什麼名字?接下來，大家就和小編一起來看看吧。央視主持人馬凡舒健...
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![六大瘦腿祕籍助你成功變小細腿 如何快速瘦腿]( "六大瘦腿祕籍助你成功變小細腿 如何快速瘦腿")
- 一、瘦腿祕籍-做高抬腿運動每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。想擺脱大象腿的你，想穿上短裙熱褲，那每天起牀就讓大腿運動一下，給自己一雙纖細修長...
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![擁有迷人細腿四個小動作]( "擁有迷人細腿四個小動作")
- NO.1直腿抬高鍛鍊部位：大腿前部動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左腳直到與膝同高(加大難度：大腿離開椅子3釐米)保持5到10秒。再換右側，重複5次。注：以上兩個動作適合在家裏完成。NO.2助力弓箭步下蹲鍛鍊部位：大腿，臀部動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地...
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![這才是細腿的最高境界！筷子腿魯豫這身裝扮你看過嗎？]( "這才是細腿的最高境界！筷子腿魯豫這身裝扮你看過嗎？")
- 好像在娛樂圈，明星們都是永遠不會變老的男神女神們。過去很流行的骨感美，而如今的審美不同，好像也很少見到了。而已經48歲的魯豫，卻依然保持着這樣的身材。但是，她這樣的美還是十分有韻味，別具一格的。可以看出，她在機場的這身裝扮當中，白色的襯衫再加上墨綠色的短褲，襯衫內還有一...
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![翹臀細腿馬甲線 童苡萱曬健身照秀魔鬼身材]( "翹臀細腿馬甲線 童苡萱曬健身照秀魔鬼身材")
- 童苡萱微博截圖童苡萱曬健身照秀魔鬼身材翹臀細腿馬甲線：近日，當紅小花旦童苡萱在微博發佈自己健身照片並配勵志英文“Anythingispossible”。童苡萱曬健身照秀魔鬼身材童苡萱曬健身照秀魔鬼身材童苡萱曬健身照秀魔鬼身材童苡萱曬健身照秀魔鬼身材童苡萱曬健身照秀魔鬼身材...
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![兩條細腿未免太細了！ 四千年美女鞠婧禕]( "兩條細腿未免太細了！ 四千年美女鞠婧禕")
- 從snh48被大家所熟知的人氣王鞠婧禕，一開始大家因為四千年美女這個名號認識她，不過這個名號可不是她自己自封的，而是日本的媒體票選出來公認的，據説鞠婧禕因為這樣在日本的人氣很高，傳到國內大家也都開始關注起了這個小女生。這才讓她也有了流量，接到了影視方面的資源，開始從歌...
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![爬樓梯讓你擁有細腿美臀]( "爬樓梯讓你擁有細腿美臀")
- 爬樓梯“爬出”細腿美臀這組動作前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重複這組動作，20次為一組，左右腳各做2組。1.將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;2.身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖...
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![警惕減肥常見的5個誤區 細腿的方法有哪些]( "警惕減肥常見的5個誤區 細腿的方法有哪些")
- 細腿的方法有哪些?一、方法/步驟瘦腿方法一、喝薏仁水腿部粗壯的原因很多，其中腿部水腫造成的粗壯是最常見的，此類MM們瘦腿可以採用喝薏仁水，喝這種水可以幫助排出身體內多餘的水分，起到緊實曲線，瘦腿的功效，同時還能美白呦!瘦腿方法二、揉捏按摩瘦腿還可以採用揉捏按摩法，再加...
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![鄭羅茜個人資料 領家御姐 鄭羅茜蠻腰細腿被贊好身材]( "鄭羅茜個人資料 領家御姐 鄭羅茜蠻腰細腿被贊好身材")
- 由汪東城、鄭羅茜、尼坤、秦沛主演的都市家庭情感大戲《尋找北極光》目前在深圳熱拍，鄭羅茜擔綱女主角，飾演自立自強的鄰家暖女，由於其堅強自信的性格，獲得汪東城、尼坤兩大男神的追求。兩男神爭鄭羅茜芳心，暖女也有女神範《尋找北極光》主演顏值甚高，汪東城飾演一個悲情富二代...
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![4招練出細腿 怎樣瘦大象腿]( "4招練出細腿 怎樣瘦大象腿")
- 露腿十分的常見，然而有一羣人想要露卻有不敢露，因為腿是在是太粗了，露出來會很難看。看着粗粗的大腿，再看看別人纖纖細腿心裏很不是滋味，常常想着什麼時候自己也能這樣毫無顧忌的露出來。其實別灰心，想要告別大象腿擁有小細腿其實很簡單，生活中有些小妙招就可以幫你輕鬆甩掉大腿...
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![鄭羅茜個人資料 領家御姐 鄭羅茜蠻腰細腿被贊好身材]( "鄭羅茜個人資料 領家御姐 鄭羅茜蠻腰細腿被贊好身材")
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![白嫩細腿美呆了 ＂張君雅小妹妹＂照片曝光]( "白嫩細腿美呆了 ＂張君雅小妹妹＂照片曝光")
- 張君雅小妹妹經常在超市裏，零食店裏，網上商城，都有他的身影。新鮮的面孔，萌萌的包裝，讓我們看着欣喜極了，最近她在社交網絡上發佈一張照片，跟小時候沒有多大的變化。據媒體報道，還記得“張君雅小妹妹”嗎?本名簡嘉芸的她，當年是風靡無數大小觀眾的廣告紅人，如今已經18歲，日前才在臉...
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![教女生如何輕鬆get 細腿顯高顯瘦]( "教女生如何輕鬆get 細腿顯高顯瘦")
- 很多女明星不僅長得漂亮，而且身材穿搭更是挑不出錯。就像楊冪的細腿已經可以單獨作為話題出道了。大概能讓很多女生羨慕不已了，不僅大小腿寬度均勻，而且十分白嫩，特別是腿腱部分特別纖細，即使有一點不直，也完全不一樣美麗啊。不管身高是高是矮，一雙細腿絕對能夠讓你的穿着打扮更...
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![但還是沒有逃過副乳、粗手臂的魔咒 楊冪細腿細腰]( "但還是沒有逃過副乳、粗手臂的魔咒 楊冪細腿細腰")
- 楊冪的好身材是大家都知道的，她對於自己的身材管理非常嚴格，絕對不會讓自己的發胖上頭條。每次看到她都覺得她的腿又細了一些。但是即使是她已經這麼纖瘦，還是逃不過副乳和粗手臂。在穿無袖和抹胸的時候都會有一點明顯，讓她的上半身變胖。楊冪在穿着大多數寬鬆衣服，加上抬手臂...
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![你需要這三招體式 女生練出翹臀細腿]( "你需要這三招體式 女生練出翹臀細腿")
- 女生的臀腿向來都是曲線中最重要也是最難練的地方，跑步雖然能夠幫助女生減肥，但時卻不能讓女生練出翹臀和細腿。你需要一些針對性運動來讓自己獲的更加美麗的形體。介紹幾招適合女生的運動體式，趕緊練出你的魔鬼臀線吧!動作一：平躺在墊子上彎曲雙腿踩實，手部支撐身體，頭頸放鬆...
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![纖腰細腿不是夢想 減肥需要找對方法]( "纖腰細腿不是夢想 減肥需要找對方法")
- 減肥對於很多女生來説是一個特別痛苦的話題，同時也是一個不能避開的事情。隨着活動的減少，女性容易在腰部、腿部有一些堆積下來的脂肪非常影響美麗。對自己要求比較高的女性絕對不會允許自己一直以這種狀態面對生活。減肥迫在眉睫，但是也需要做好功課，找好方法，才能讓減肥效果...
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![打造纖細小腿 簡單步行瘦腿法]( "打造纖細小腿 簡單步行瘦腿法")
- 5種簡單步行法3周就瘦腿,正確的瘦身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行30分鐘至60分鐘，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。5種簡單步行法3周就瘦腿。1.普通散步法用慢速和...
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![如何煉成細腿妹 瘦腿必看]( "如何煉成細腿妹 瘦腿必看")
- 薄底厚掌，踩踩就瘦穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。每天刮腿20分鐘買一隻牛角的...
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![三招打造細長美腿]( "三招打造細長美腿")
- 第一招：後抬腿面牆而立，雙手高舉扶牆，一腿保持直立，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，儘量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦，試試吧？第二招：蹲馬步雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是我們平...
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![靜坐瘦腿法輕鬆擁有纖細美腿]( "靜坐瘦腿法輕鬆擁有纖細美腿")
- 對於很多辦公室女性而言，一天可能有8個小時甚至更多時間坐在電腦前，慢慢便會發現小腿越來越粗壯了。其實通過一些簡單運動或者改變坐姿，就可以改善這種狀況。Stepl：坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。Step2：腳尖伸直，腳面向上翹呈90度角，讓...
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![腿腿去世始末真相遭扒 腿腿去世原因細節曝光]( "腿腿去世始末真相遭扒 腿腿去世原因細節曝光")
- 許多人都喜歡看陳翔六點半，節目中的女藝人腿腿劉潔也是深受大家喜愛，然而就在29日，腿腿卻遭遇飛來橫禍，被陌生男子殺害，永遠的離開了喜愛她的朋友們，陳翔六點半節目中也確認了這一消息，腿腿到底經歷了什麼？據悉，29號晚上劉潔和男友一起去醫院看望完外婆出醫院時和一名醉酒男子發生...
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![瘦腿按摩10分鐘 讓腿細2 3cm]( "瘦腿按摩10分鐘 讓腿細2 3cm")
- 腿部粗壯你是否嘗試過按摩瘦腿法，按摩瘦腿是mm們的減肥首選。她不僅可以幫助mm們瘦腿更可以讓mm們瘦腿後不再反彈，那麼到底該如何進行按摩瘦腿呢？下面小編就進行詳細的介紹。按摩腿部肌肉和穴位真的能瘦腿！10分鐘按摩讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環，使肌...
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![瘦腿祕方打造你的纖細瘦腿]( "瘦腿祕方打造你的纖細瘦腿")
- 腿粗的原因是“肥”，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常説的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。1。要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇...
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