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關於室內健身的時尚百科

室內健身可以提高心肺功能
國內一些省市出現惡劣天氣，凍雨、雪天等給喜愛户外運動的人們造成諸多不便。成都體育學院運動醫學專家侯樂榮教授表示，在這樣的天氣條件下，暫時將運動地點從户外轉向室內，安全、方便、易行，老少皆宜。他説，在室內健身器材中，功率自行車、跑步機和划船器很受健身者歡迎，其特點為佔...
2020-06-0316705

情侶室內放電激情瘦身法(圖) 真人示範

情侶室內放電激情瘦身法(圖) 真人示範
研究表明：兩個人的距離在50cm以內時，人體內會產生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經系統，並使人感到愉快，鍛鍊效果也會提高15%。1、女士側卧做腿側抬動作，男士握住其腳踝並施加阻力。當腿在下降過程時，施加反方阻力。兩腿輪流做，鍛鍊大腿內側、外側和腰側肌肉。2...
2021-11-1120627

類型及用途！室外健身器材
現在許多小區裏都會有一些供人們鍛鍊的健身器材，人們在這裏壓腿，跑步，腰背按摩，還有兒童盪鞦韆，這就是我們所説的室外健身器材，它能讓人起到健身的作用，室外健身器材，還有個專業名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛鍊的器材和設施。一些鍛鍊力量的器械可以與健...
2020-10-2612378

杭州一女子健身房內倒地身亡健身需適量

杭州一女子健身房內倒地身亡健身需適量
涉事店鋪昨晚接到讀者報料後，錢江晚報記者趕往現場看到，健身房已經無法進入，很多工作人員都站在健身房門口。而在健身房外面，圍攏了很多圍觀羣眾，紛紛議論着發生在健身房裏的這一幕。李小姐説，她昨天8點多準備到健身房來健身，來的時候，看到現場已經圍攏了很多人，進不去了。“這個...
2021-05-0919342

如何除去室內灰塵室內灰塵清除祕訣

如何除去室內灰塵室內灰塵清除祕訣
本文的室內灰塵清除包括絨面沙發除塵法、牀上浮灰清除法，以及白色衣物如何除去塵垢？絨面沙發除塵法若在室內進行，可把毛巾浸濕後擰乾，鋪在沙發上，再用木棍輕輕抽打，塵土就會被吸附在濕毛巾上。一次不行，可洗淨毛巾，重複抽打即可。另亦可將沙發搬到室外，用一根木棍輕輕敲打絨面，將落...
2019-06-0630800

冬季室內瘦身小運動
寒冷的冬天，一般都不願意出門，可是看着身上越來越多的肥肉肉，很是煩惱，今天小編就告訴大家宅在家裏也能瘦身，下面讓我們跟國外明星教練一起進行家居減肥鍛鍊，實現冬季也不長肉的夢想。本文教大家了三式運動瘦身，但是在運動之前大家要準備一些健身工具跳繩&amp;拉力繩、3-5磅...
2020-02-0315274

讓你健身鍛鍊辦公室中也可當做健康房

讓你健身鍛鍊辦公室中也可當做健康房
許多白領女性需要長時間坐在辦公室工作，這一天下來是腰痠背痛，想要參加運動卻又沒時間和空間。這樣下來，會給女性們的身體帶來多大的傷害啊！我們在工作中該怎樣防治這種疾症呢？其實，養生緩解疲勞的運動不需要很大的空間。坐在座椅上，動一動身體，輕輕鬆鬆緩解疲勞。下面我們來了解...
2019-11-2112205

卧室內養魚小心疾病纏身
近幾年在居室裏養魚成了都市人工作之餘怡情養性的好選擇。五顏六色的魚兒在水中嬉戲，不僅使人靜心養眼，魚缸蒸發的水汽還能調節室內空氣的乾濕度。然而，專家提示，魚缸如果選擇、擺放不當，不但養不好魚，還會對居室環境產生污染，進而影響人體健康。現在很多人更青睞用水族箱養魚。...
2019-09-0331557

什麼植物適合在室內種什麼植物有利於身體健康

什麼植物適合在室內種什麼植物有利於身體健康
專家們長期以來一直在宣揚植物的好處，這回輪到科學家們上場了，在他們看來，牀頭櫃上擺上一些綠植能夠促進我們的睡眠和健康。綠植的存在可不僅是為了好看，它們還能讓我們減少壓力、焦慮，而且有助於清除空氣中的污染物。據英國《每日郵報》報道，在努力鑽研了美國宇航局（NASA）和各大...
2018-10-174055

適合辦公一族的卧室健身大法
經常久坐辦公室的白領麗人們，久坐久之，小肚腩出來了，想要去健身房健身，可是沒有時間怎麼辦？下面來聽聽專家提出的卧室瘦身操，讓你輕鬆享瘦。第1式：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重複5次。第2式：躺在牀上...
2020-06-2018712

辦公族如何在辦公室健身辦公族健身有妙招

辦公族如何在辦公室健身辦公族健身有妙招
上班族在辦公室如何健身？哪些健身運動適合辦公室健身？很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。那麼有沒有什麼辦法可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身呢？下面小編就介紹五個辦公室健身的技巧。1、懸空椅子蹲馬步這種簡單的辦公室健身是最有效...
2019-07-1628613

辦公室瑜伽保健與廋身
1、戰士第一式：做法：橫跨在椅子上，雙腳打開2倍肩寬;吸氣，手臂側平舉;呼氣，轉動右腳90度，曲右膝，雙臂帶動身體正轉向右;吸氣，雙臂向頭上方伸展，合掌，大臂夾在耳旁側;呼氣，拉動雙肩、大臂向耳後方;均勻地呼吸保持;感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上，持續加強的練習。功效：擴展胸腔，靈活...
2019-06-244086

緩解壓力又健身辦公室瑜伽
今天小編給白領帶來一套辦公室瑜伽健身操，下面小編詳細為大家介紹。辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合症”。1、基本呼吸法這種呼吸法能...
2021-12-0824329

室內健身的最佳時間不必出門室內最佳健身計劃

室內健身的最佳時間不必出門室內最佳健身計劃
第一課：牆肩、腰腹練習輔助的載體可以是牆也可以是高大穩固的衣櫃或者是一扇關好的門。撫牆雙腳並立，雙手與肩同寬舉起放在牆面上，身體與牆壁形成45度角。上身向牆壁慢慢靠攏，拉開肩膀，雙臂漸漸全部貼於牆面。動作過程中肩部可能會產生痠痛感，根據個人情況適度練習。時間：1分鐘...
2021-01-1425208

室內減肥運動注意事項常見的室內減肥運動

室內減肥運動注意事項常見的室內減肥運動
1.跳韻律操買一張韻律操VCD跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裏，為家裏增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!2.啞鈴買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴...
2020-05-066844

室內裝修常規尺寸一覽表室內裝修尺寸

室內裝修常規尺寸一覽表室內裝修尺寸
1．牆面尺寸(1)踢腳板高：80—200mm。(2)牆裙高：800—1500mm。(3)掛鏡線高：1600—1800(畫中心距地面高度)mm。2．餐廳尺寸(1)餐桌高：750—790mm。(2)餐椅高：450—500mm。(3)圓桌直徑：二人500mm．二人800mm，四人900mm，五人1100mm，六人1100-1250mm，八人1300mm，十人l...
2019-07-1613931

新鮮空氣保健康冬季開窗保持室內通風

新鮮空氣保健康冬季開窗保持室內通風
寒冷的冬季，為了室內保暖，很多家庭都常常是門窗緊閉，尤其在夜晚更是如此，卻不知這犯了大忌。據美國職業安全與衞生研究所的調查表明，影響室內空氣質量的因素很多，在室內空氣可能影響人體健康的幾大因素中，通風不良佔到48％，家庭裝修佔到18％，建築物構件佔3.5％。研究人員通常將二氧化碳...
2019-04-2423126

形形色色的室內環境污染對身體健康的影響

形形色色的室內環境污染對身體健康的影響
人的一生約有60~70%的時間是在室內度過的，居住條件的好壞和人的健康有着密切的關係，但是，在外界環境污染已引起人們的普遍重視的今天，人們對於家庭環境的污染卻往往視而不見。美國環保局對各種環境的測量結果表明，污染最嚴重的恰恰是室內。據統計，由於室內污染引起的疾病多達幾...
2019-04-2417306

室內裝修污染可致癌居家保健
消費者在如何實現家裝環保上還存在不少疑問。環保是一個老生常談的話題，專家的呼籲、商家的宣傳、消費者的關注，都讓人不得不重視。尤其是近年多個品牌頻頻爆出“環保安全事件”，讓人對環保的擔憂直線上升，環保家裝也迅速成為人們關注的焦點。室內裝修污染可致癌室內空氣質量...
2020-02-0519862

健身還請量力而為女子健身房內倒地身亡

健身還請量力而為女子健身房內倒地身亡
健身是很多人都會選擇的一種生活方式，因為現代人生活壓力的增大，疾病頻出，所以很大一部分人選擇了健身來增強自己的體制，亦或是塑造自己的體型，所以現在健身房裏面總是會有很多人，也就不難解釋了在周圍開的健身房越來越多了.但是，近日女子健身房內倒地身亡卻讓人驚呆了，難道健身...
2020-08-1325330

健身運動辦公室健身的小動作
現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。為了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠，坐着也能“動”起來。下面幾法，不妨試試。聳肩：深深吸氣，雙肩盡...
2019-04-2320602

鍛鍊技巧大全盤點室內的健身器材有哪些

鍛鍊技巧大全盤點室內的健身器材有哪些
如今隨着生活水平越來越好，人物的追求也越來越高，為了健康的體魄和美妙的身子，最近在流行一種健身熱潮，明星也加入了健身行列，曬出完美的腹肌線條，説起健身，我們還應該瞭解有哪些健身器材，並且可以才室內進行健身的呢?下面小編給給位小主推薦幾款適合室內的健身器材及健身技巧。...
2019-04-1725079

哪個瘦身效果好户外運動PK室內運動

哪個瘦身效果好户外運動PK室內運動
運動減肥仍然是很多人的首選，在瘦身減肥的時候運動不僅可以有效的燃燒脂肪還能鍛鍊身體，但是在炎熱的夏季户外運動和室內運動應該怎麼選擇呢？如何根據自己的實際情況找到最好的瘦身效果的運動方式，下面都會幫大家一一解答。户外運動專家王翔宇：户外奔跑更燃燒卡路里在訓練基地...
2018-09-138925

簡單又高效的6種室內減肥健身的方法

簡單又高效的6種室內減肥健身的方法
6種室內健身減肥的方法1.跳韻律操找一段韻律操視頻跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裏，為家裏增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!簡單又高效的6種室內減肥健身的方法2.啞鈴買個適量...
2020-12-1721203

減壓瘦身又健身 OL瑜伽辦公室4式

減壓瘦身又健身 OL瑜伽辦公室4式
現在的白領因為工作的原因普遍壓力很大，所以就出現辦公室瑜伽給白領們減壓瘦身和健身的。白領瑜伽在做時需要重視哪些？第1招上半身伸展此動作主要為伸展肩頸、上背部，並緊實手臂線條，站着或坐在椅子上做動作皆可，但應維持上半身挺直，此次由Tori老師坐在矮凳上示範。1、臀部坐在...
2020-01-1917574

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