![三種瘦腰方法瘦出迷人小蠻腰]( "三種瘦腰方法瘦出迷人小蠻腰")
- 一個纖細的腰肢，是身體曲線美的關鍵。視覺上仍給人曲線玲瓏的美感。那麼，如何才能擁有一個小蠻腰呢?現在就來看看下面的三種瘦腰方法。法則一、纖腰動員令—健身行動加強腰部運動，鍛鍊腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運動，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你幾招細腰動作，只要天...
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![辦公室既瘦腰又瘦臀的小動作]( "辦公室既瘦腰又瘦臀的小動作")
- 平時久坐辦公室的白領有何瘦腰瘦臀方法呢？其實白領瘦腰瘦臀很簡單，簡單的運動美臀、瘦腰運動能幫到你，不但能給腹部減肥，還能瘦臀。下面就來為你介紹白領瘦腰瘦臀的方法：簡單的小動作幫你運動美臀，同時還是瘦腰運動呢！一起來給腹部減肥，給臀部減肥！重新開始“學走路”，不但會使腿部...
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![飲食+運動 快速瘦腰方法]( "飲食+運動 快速瘦腰方法")
- 今天，本站為大家介紹一種快速瘦腰的方法，那就是飲食、運動，讓的腰上的肥肉迅速甩掉哦，趕緊來看看哦。不過，要注意的是，大家要堅持不懈哦!加油吧!最差飲食習慣假如你沒完沒了的看電視，隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最...
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![瘦腰只要20分鐘]( "瘦腰只要20分鐘")
- 斜方肌伸展運動坐在地上，雙腿以你感覺舒服的姿勢向左邊彎曲，右腳放在左膝蓋邊上。左手扶住左脛骨，右臂伸過頭頂。在你慢慢的把身體向左側伸展的時候，同時向右手看去。換另外一側，重複做。坐立扭轉式Ａ、坐在地上，雙腿放在身體前方，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。雙手抓住一個重約３到５磅的...
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![輕鬆減去腰部贅肉 飲食+運動瘦腰妙法]( "輕鬆減去腰部贅肉 飲食+運動瘦腰妙法")
- 瘦腰的方法有許多種，每個人可能都有不同的方法，只有先選擇最適合自己的瘦腰方法，才最有效果！一、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。二、少量多餐一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消...
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![魅力恆古不變 瘦腰10大絕招]( "魅力恆古不變 瘦腰10大絕招")
- 腰部對於女性來説是非常關鍵的一個部分，只有加強了腰部的鍛鍊才能讓腰部的線條變得更加緊緻，所以在加強腰部的鍛鍊的時候要注重肌肉的鍛鍊，這樣才能讓堆積的脂肪得到充分的燃燒，下面就來看看有哪些方法吧。1.做瑜伽：不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做...
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![消除腰部贅肉的五個動作]( "消除腰部贅肉的五個動作")
- 動作一：雙腿屈膝仰卧於地面上，左腿架在右側大腿上，左右腳掌觸底，手臂屈肘，雙手手指交叉託在腦後，胸廓完全打開。雙肩仰起，頭部離地，肩胛骨往前收攏，手肘往中央靠攏，將胸廓收縮，後背、臀部和雙腿保持着地的姿勢。動作二：全身仰躺在地面上，雙腿屈膝，膝蓋併攏，雙臂屈肘抱於胸前，雙手扶着腋下...
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![美食吃出絕世性感小蠻腰]( "美食吃出絕世性感小蠻腰")
- 飲食是調理腸胃的最好辦法，所以想要減肥飲食調理也是不例外的，下面小編就交給大家如何飲食減肥。上午吃大量香蕉“早間香蕉食譜”是當前日本最IN的一種瘦身食譜，這一理論認為：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以後不可以再進食，就能夠幫助你瘦身。小編點評：吃香蕉...
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![幾個步驟讓你擁有芊芊細腰 瘦腰方法]( "幾個步驟讓你擁有芊芊細腰 瘦腰方法")
- 這十個步驟能讓你快速瘦腰Step1：兩腿伸直，席地而坐。身體前傾，兩隻手儘量握住腳踝。如果實在夠不到，亦可握住小腿根部。瘦腰方法Step2：保持Step1的姿勢，依靠骨盆的運動使身體向前移動。注意，移動的着力點和運動部位是骨盆，而不是臀部。只有這樣，才能夠令骨盆關節充分打開。Step3：採...
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![小肚腩 瘦腰必殺技對付3種]( "小肚腩 瘦腰必殺技對付3種")
- 廢物型症狀：特點：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。針對處方：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣，讓生活習慣來教你如何減小肚腩。脂肪型症狀：a.肚腩由...
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![喝綠茶也能瘦腰哦]( "喝綠茶也能瘦腰哦")
- 腹部減肥如何是好？腹部肥胖是目前長期久坐最明顯的部位，最合適上班時減肥的最近通過多家研究機構研究測試，用綠茶和收身球，可以收到很好的效果。喝綠茶真能減肥嗎？綠茶被公認為全球第一飲料的原因之一。研究發現，茶葉中含有的成分能夠有效促進脂肪分解，特別是綠茶，多喝能有效瘦腹...
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![男人女人心目中的美腰]( "男人女人心目中的美腰")
- 腰部的優美和纖細度，決定了女人對男人誘惑的程度，也決定了能夠給男人多少性感度。女人的腰，似乎有一種説不出的魔力，由內而外，靜動之中，無時無刻散發着性感和美感。在童年記憶裏，關於穿衣服有那麼幾件有意思的事。其中一件是，我記得小的時候，褲子總愛往下掉，每次出門前，總要把褲子提...
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![超級簡單的3個瘦腰方法]( "超級簡單的3個瘦腰方法")
- 1、每天九杯水，少喝碳酸飲料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下...
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![解讀三個年齡段瘦腰寶典]( "解讀三個年齡段瘦腰寶典")
- 女性在不同的年齡階段，腰線也會不同，特別是產後媽媽，有的腰線很難恢復到產前狀態，很是心煩。針對不同的年齡階段，今天小編為大家列舉了不同的瘦腰方法，一起來看看吧！少女時代十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導着身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿...
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![5大超效絕招 排毒瘦腰]( "5大超效絕招 排毒瘦腰")
- 一過節MM難免會大吃大喝，這時毒素也會趁機堆積在體內。毒素一堆積最明顯的就是小腹凸出、浮腫虛胖，可是大多數MM又抵不住美食的誘惑，怎麼辦呢？下面小編就為大家詳細介紹下節後5大排毒絕招，清清腸。清腸絕招1：吃蘋果專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果...
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![瘋狂瘦腰的7大妙招]( "瘋狂瘦腰的7大妙招")
- 瘋狂瘦腰的7大妙招為了追求小蠻腰女人就要從日常的生活習慣中改變，戒掉那些讓你發胖的食物，多吃蔬菜和水果讓你看起來更苗條更瘦身。今天就來説説想要瘦腰的7大妙招!1、挺腰直身端坐減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的...
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![細腰美人的飲食改善法]( "細腰美人的飲食改善法")
- 1、多吃富含纖維質的食物。多吃高纖食物是促進排便的不二法門，例如蘋果、紅薯、菠菜、南瓜、木瓜、菠蘿等，尤以多吃蔬菜水果最佳。2、養成固定的排便時間。讓自己排便的時間固定下來，並有充裕的時間如廁。千萬不要忍住便意，以免糞便積存腸道過久，水分被身體回收。3、每天喝200...
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![按按就瘦哦 細腰速成]( "按按就瘦哦 細腰速成")
- 細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦！手法１：波浪推壓法兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下...
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![塑造纖細腰部 兩個瘦腰瘦肚子運動]( "塑造纖細腰部 兩個瘦腰瘦肚子運動")
- 女性明白如何塑造纖細的腰部嗎?不明白的女性，為何不學習下面介紹的減肥方法呢?大家一定要學習哦!手摟纖纖細腰，耳邊呵氣如蘭，燕語喃喃，是所有臭男人夢寐以求的事，所謂“温香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結結實實地抱一堆肥肉，而是希望抱的是嬌小玲瓏，弱不禁風的玉體。一位曾經肥胖...
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![三種最有效的瘦腰方法]( "三種最有效的瘦腰方法")
- 第一，每天堅持做抬腿練習。有的人認為這和瘦腰有什麼直接的關係呢?要知道人體的肌肉不是你想的那麼簡單的，抬腿同樣需要你藉助腰腹的力量，而這個方法對於苗條你的腰肢有很好的效果。具體實施方法是：坐在沒有靠背的凳子上，使用雙手支撐住身體。再抬起雙腿使雙腿彎曲太高到腹部...
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![12個小技巧可以幫你快速瘦腰3釐米]( "12個小技巧可以幫你快速瘦腰3釐米")
- 今天是個重要的日子，您可能要參加個重要活動，可是要為太胖了怎麼辦啊，謹記下面的12個小技巧可以幫你快速瘦腰3釐米，然你穿上漂亮衣裳。1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓...
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![腰圍一個月內速減10cm 4大瘦腹方法]( "腰圍一個月內速減10cm 4大瘦腹方法")
- 許多mm明明四肢纖細，可是卻有個難看的小肚子，每次都不敢穿貼身的衣服，怕自己的小肚子暴露在大家的面前。今天小編告訴你7個瘦腰方法，讓你的腰圍在一個月內速減10cm哦，從今以後再也沒有小肚子的煩惱了。1.仰卧起坐仰卧起坐可是十分有效的收腹運動哦，不僅能瘦肚子，還能讓腰側贅肉...
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![小腰精日常生活瘦腰7個妙招]( "小腰精日常生活瘦腰7個妙招")
- 擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。誰想被扣上這樣的糟糕帽子啊？想要扭動柳條般細腰的mm，趕緊來看看7大瘦腰妙招吧。只要動一動就能瘦哦。減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加...
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![雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同時，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動，促進消化。Stepl:長坐，腰背挺直.雙腿伸直併攏，雙手分別置於身體兩側。Step2:保持背部伸直，雙手分別抓住兩腳的大腳趾。Step3:呼氣，身體向下直到額頭觸到兩小腿之間，腹部貼近大腿...
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![擁有迷人細腿四個小動作]( "擁有迷人細腿四個小動作")
- NO.1直腿抬高鍛鍊部位：大腿前部動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左腳直到與膝同高(加大難度：大腿離開椅子3釐米)保持5到10秒。再換右側，重複5次。注：以上兩個動作適合在家裏完成。NO.2助力弓箭步下蹲鍛鍊部位：大腿，臀部動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地...
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