![冬天的運動裝備]( "冬天的運動裝備")
- 冬季户外鍛鍊宜三層着裝冬季老年人外出鍛鍊身體，着裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專家建議，老年人冬季户外鍛鍊最好“三層着裝”。第一層——內層排汗層內衣選擇速幹型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，因為身上出汗...
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![運動減肥要注意哪些]( "運動減肥要注意哪些")
- 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能...
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![糖尿病人運動應該注意些什麼]( "糖尿病人運動應該注意些什麼")
- 對糖尿病患者來説，適當的運動可以提高機體組織對胰島素的敏感性，有效地增加肌肉等組織對血中葡萄糖的利用，達到降低血糖的目的。據測定，進行30分鐘體力活動，血糖下降12%-16%毫克。通過蹬車試驗證明，肌肉活動時肌肉組織對葡萄糖的攝取量比不活動時大13倍，並且細胞膜上運轉葡萄糖...
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![春天運動減肥要注意哪些細節]( "春天運動減肥要注意哪些細節")
- ·羽毛球作為一項大眾鍛鍊的項目，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是，羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。細節一：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環境，要先熟悉一下，看在新場地移動起來是否有障礙，這樣能防止不必要的...
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![夏季運動強身需注意6個要素 夏季運動要注意些什麼]( "夏季運動強身需注意6個要素 夏季運動要注意些什麼")
- 夏季運動要注意些什麼？夏天晝長夜短，人也比其他季節更有活力，於是很多人都會選擇在下班或者早上鍛鍊身體。所以就應該瞭解夏季運動強身需注意6個要素了，來看看吧！1、預防中暑夏日運動，人容易中暑，此時體温突然急劇升高，又沒法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來，如果濕度...
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![哪些運動適合冬季 冬季鍛鍊需要注意些什麼]( "哪些運動適合冬季 冬季鍛鍊需要注意些什麼")
- 推薦4項適合冬季的運動1、跳繩跳繩屬於一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多，有簡單有複雜的，特別適合於冬季這樣的低温季節，跳繩具有耗時少、耗能大的優點。2、滑雪冬天最必不可少的一項運動就是滑雪，它在...
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![運動減肥要注意哪些傷害]( "運動減肥要注意哪些傷害")
- 鍛鍊減肥中受傷後要弄清原因對於參加體育鍛煉的人來講，不管採用什麼樣的鍛鍊方式，首先要記住，鍛鍊方法不當，或者不採取必要的保護措施，均會給身體帶來傷害。美國科學家最近進行的一項專項研究發現，一般來講，體育鍛煉引起的受傷比例大概是1000人中有26人。年輕人比中老年人更容易...
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![家庭裝修要注意哪些問題 家裝設計注意事項]( "家庭裝修要注意哪些問題 家裝設計注意事項")
- 裝修設計是整個裝修工程的靈魂，個性而又實力的設計才是大家都推崇的。但是，並不一定説朋友家漂亮的設計在你家也適用，好的設計得結合實際户型和家庭實際情況，一個符合自己個性的家才是最完美的。那麼，家裝設計要注意哪些呢？家裝設計注意事項：家庭裝修要注意哪些問題一、對比對比...
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![哪些運動適合秋冬減肥]( "哪些運動適合秋冬減肥")
- 隨時就能運動的項目-爬樓梯別再偷懶做電梯了，每天上下樓都爬起來吧，使用樓梯14分鐘能燃燒掉100卡路里熱量，你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛鍊，無論是你的家裏、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛鍊。入門級運動法-跳繩只需跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量，從訓練強度...
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![想減肥應該注意哪些誤區]( "想減肥應該注意哪些誤區")
- 精緻女人，美麗並不僅僅停留在表面，凡是減肥成功的女士除了有堅韌的毅力外，最重要的是頭腦清楚，堅持正確的減肥方向和方法，少走冤枉路。以下幾個最容易迷惑人的減肥方法，是從諸多減肥成功人士那裏蒐集而來，你一定要會正確識別，做個智慧的減肥達人。1、每天吃點全麥食物有助你減肥...
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![經期運動要注意哪些方面 經期能運動嗎]( "經期運動要注意哪些方面 經期能運動嗎")
- 女人在經期多多少少都會有一些不適感，比如下腹痛、墜脹、腰痠等，於是不少的減肥女士在經期停止了運動，不過在經期完了以後再來運動似乎感覺減下來的肉又有所反彈了，那心中的氣惱自不必説，一個月好不容易減下來的肉，這幾天又毫不留情的長上來了，看來經期是不能停止運動了，那麼經期...
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![冬天如何運動才最養生 冬季運動要注意什麼]( "冬天如何運動才最養生 冬季運動要注意什麼")
- 現在冬季運動健身也受到很多人的追捧，但是部分人在運動健身的同時不知道重視冬季運動的注意事項，導致了越練體質越差。冬季運動健身應該注意哪些？冬季運動重視6事為健康負責1、冬季運動要注意衣着適當，不可少也不可多。隨着温度越來越低，進行晨練的朋友們衣服應該適當增加，最好...
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![防曬為首要 夏季運動要注意哪些事項]( "防曬為首要 夏季運動要注意哪些事項")
- 夏季運動要注意哪些事項：防曬為首要。夏季天氣炎熱，太陽光強烈，外出運動千萬要記得做好防曬措施。無論是早上還是下午，夏季容易中暑，這也是值得注意的。下面就來具體來看看夏季運動要注意什麼。1、夏季運動要“避熱”防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先...
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![如何開始運動減肥？注意哪些？ 長期不運動的人]( "如何開始運動減肥？注意哪些？ 長期不運動的人")
- 對於運動初學者來説，最難的就是一開始進入鍛鍊的時候，因為不知道該做何種鍛鍊，所以困擾着也耽誤了鍛鍊的時機。那麼對於初學者鍛鍊主要建議如下：一、選擇運動方式多數的初學者都會面臨一個問題，就是自己到底適合什麼運動呢?是跑步好?還是游泳好?或者瑜伽?還是羽毛球?其實當我...
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![運動減肥要注意哪些誤區]( "運動減肥要注意哪些誤區")
- 誤區1.邊看書邊鍛鍊如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫説，運動的時候閲讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體。”她説。如果你需要同時做點別的好讓鍛鍊不那麼...
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![冬季游泳有哪些注意事項 冬泳注意事項]( "冬季游泳有哪些注意事項 冬泳注意事項")
- 冬泳正在被越來越多的人們所接受，成為一種時尚的鍛鍊方式。但是冬泳雖然能健身防病，也要講究科學性。並非人人都適合冬泳，嚴重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜。那麼冬季游泳需要注意什麼呢？冬泳雖好但並非人人皆宜冬泳被稱為“勇敢者的遊戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰...
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![畫眉應該注意哪些問題]( "畫眉應該注意哪些問題")
- 眉毛沒有像假睫毛一樣的假眉毛這種東西讓你運用。假如你的眉毛過於稀疏，可從眉筆開始着手，而且持久不易脱落。你也可以用完眉筆之後再塗一層同色調的眼影，可以很好地為眉筆定粧。讓你擁有明星般的眉毛。描繪眉形之所以要描繪眉毛，原因有兩個：一是原本的眉形過於稀疏而需要增補...
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![冬季晨跑要注意哪些]( "冬季晨跑要注意哪些")
- 比如説不要在車水馬龍的大街上進行晨跑，由車輛尾氣，清晨塵埃，可吸入顆粒等等所有的原因，都決定了這種晨報環境是非常惡略和損害健康的。應該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早給人體非常高濃度的補給，提高大腦中含氧量，使得記憶提高...
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![跳傘的注意事項有哪些 跳傘運動]( "跳傘的注意事項有哪些 跳傘運動")
- 跳傘運動是利用降落傘從高空跳下的一項體育運動。它以自身的驚險和挑戰性，被世人譽為“勇敢者的運動”。那麼，你知道跳傘需要注意哪些事項嗎？1、傘降區域的天氣狀況要好，能見度要保證，在飛機上要能夠目視識別地面區域，有云和霧都不適合。2、跳傘高度不能太高，最多也就一千多米。...
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![但是運動時要注意這些 每個人都應該堅持運動鍛鍊]( "但是運動時要注意這些 每個人都應該堅持運動鍛鍊")
- 夏天又到了，又是很多人可以揮灑汗水和激情運動的季節，早晨的時候，下午的時候，甚至晚上的時候，可能你都會看到運動場上，健身房內都是人;而今天小編想要為平時熱愛運動的女性朋友們提個醒，告訴你們運動之餘的兩個注意事項。注意事項一，運動之後不要去馬上歇着可能很多女孩子平時都...
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![夏天户外運動需要注意哪些事項 運動裝備]( "夏天户外運動需要注意哪些事項 運動裝備")
- 夏天了，對於膽大心細，愛好探險大自然的驢友們來説，又到了新一輪户外運動的高峯期。溯溪、探洞、騎行······不管你打算選擇哪一種户外運動，都要先了解所需要的物品以及注意事項。所謂兵馬未動，糧草先行，為在夏天肆無忌憚地放飛你的運動細胞，現在就開始厲兵秣馬吧!一、溯溪...
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![冬季減肥要注意哪些]( "冬季減肥要注意哪些")
- 誤區一：劇烈運動運動並非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運動由於其高強度性，一般堅持不了多少時間，而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等，才是燃燒脂肪的主要途徑，一般在運動半小時後，體內才開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。...
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![秋天做哪些運動好有哪些注意事項]( "秋天做哪些運動好有哪些注意事項")
- 健康強健的體魄，每個人都希望擁有。從某些角度來講，健身鍛鍊可以彌補先天不足。宜人的秋季，也是鍛鍊身體的黃金季節，下面讓我們一起來看一下適合秋天的健康運動。慢跑慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化...
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![運動減肥要注意哪些原則]( "運動減肥要注意哪些原則")
- 運動減肥應該遵循的“333”原則現在一談到減肥呀，人人上口的一句話就是“少吃多動”。所謂少吃多動是有方法的，“少吃”必須依照年齡、體重、基礎代謝率、活動量等，計算一天所須的熱量，再配合五大類食物均衡攝取，以避免攝取過多的熱量，再加上“多動”以消耗熱量，雙管其下，就不怕...
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![經期運動應該注意什麼 經期可以運動嗎]( "經期運動應該注意什麼 經期可以運動嗎")
- 女人在經期多多少少都會有一些不適感，比如下腹痛、墜脹、腰痠等，於是不少的減肥女士在經期停止了運動，不過在經期完了以後再來運動似乎感覺減下來的肉又有所反彈了，那心中的氣惱自不必説，一個月好不容易減下來的肉，這幾天又毫不留情的長上來了，看來經期是不能停止運動了，那麼經期...
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