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關於飲食瘦身的時尚百科

全穀物食譜讓你減肥又營養
一項新的研究發現，參加減肥計劃的人多吃全麥麪包和穀類，他們能比那些只吃精製穀類(白麪包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。此外，那些經常食用全穀物的人能減少38%的C反應蛋白(CRP，一種與心臟病相關的炎症指示劑)。兩組都能減少體內脂肪，但是吃全穀物那組能明顯地多減少更多的腹部...
2019-05-169974

瘦身媲美左旋肉鹼一週瘦身餐
“七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去，只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。減肥湯的原料及製作方法如下：...
2019-06-248110

讓你邊吃邊瘦的8個飲食習慣
第一個：每頓飯前飲一杯水特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”第二個：聰明地吃，但並不是少吃使自己捱餓的減肥法實際上...
2019-05-1617530

3款DIY海帶食譜婚前減肥
幾乎所有想減肥的人都是最想減小肚子，為什麼呢？因為小肚子最容易長肉啊，特別是學生白領一族坐的時間長，脂肪都跑肚子上去了，現在我告訴大家一個7天就見效的收腹好方法，而且很簡單哦，5天就可以瘦3斤，而且還可以讓小腹更加平坦，身材更加曲線哦，還有美食吃呢。就是我常用的海帶食療方...
2019-06-1826143

5天急速瘦身低卡苦瓜減肥套餐
每天2--3根，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。第1天早飯：20個炸餃子。12：00（不好意思，十一點多才起牀）中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。18：00晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。23：00夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。凌晨2：00...
2019-12-2011610

天天3杯牛奶讓你一天輕鬆瘦一斤

天天3杯牛奶讓你一天輕鬆瘦一斤
牛奶作為“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚，已經是眾所周知的祕密，但是各位愛美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的嗎正確減肥方法每天早上起牀後：一杯牛奶午餐後：一杯酸牛奶晚上入睡前：一杯牛奶牛奶能夠提供美白...
2019-12-2022599

從掌勺開始拒絕發福
你是否發現以往的各種減肥食譜對於主婦難有適用性，因為它們往往忽略了這樣一個事實：你是一家的“掌勺之人”，你得為全家人準備食物，而20-40歲的女人，特別是已婚女人發胖最重要的原因是家庭生活方式。現在，美國飲食專家為那些想在短時間內內減肥成功的主婦們專門設一套靈活的飲...
2019-12-2019139

如何吃出纖細沒臂
消浮腫寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：１．儘量多喝水，少喝冷飲。２．少吃口味重的食物。３．多吃蔬菜和水果。減脂肪要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手...
2019-05-1130116

一週瘦身食譜推薦快速減肥
減肥並不意味着一定要餓得前胸貼後背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。十大健康減肥食譜今天要介紹的是一週七天減肥食譜，是由營養師提供的。節食瘦...
2019-07-2020358

享受美食不發胖 8個飲食法
甜食是減肥一大忌，但對於偏好甜食的女性來説，忍受甜品的誘惑，是一種痛苦的折磨。其實，只要學會飲食減肥方法，偶爾享受一下並不會讓你的身材變樣。1、不可空腹吃甜點空肚子的時候，熱量吸收的效果最好。而且，在空腹吃甜點時，會不知不覺得吃很多。如果實在餓得不行，可以吃些熱量較低...
2019-05-235530

三天減6斤巧吃蘋果
拼過是女孩子們最愛吃的一種水果，不僅因為它好吃，更因為它有助於身體健康，促進減肥。但是你知道怎樣吃蘋果有助於減肥嗎？下面小編就為大家詳細介紹下啊。蘋果減肥法1、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。2、蘋果要吃新鮮...
2019-07-2314141

變身窈窕新娘掌握婚前飲食方法
快結婚了，現在對你的身材還滿意嗎？能夠很順利的穿上自己心意了很久的婚紗嗎？如果你還不能，現在瘦身還來的急，也許不能像明星那樣窈窕，但是讓身體減掉10斤還是沒有什麼問題的，只要你肯，日常的飲食就是你減肥的好方法，掌握好婚前飲食11個方法就你能成就窈窕新娘夢想。1.在食物中增加...
2019-06-1816836

6個飲食祕笈讓你天天瘦
(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一，如早餐佔30%，中餐40%，晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。(2)增加脂肪的攝入量，增加的數量要以自己的胃腸道能正常消化吸收，不致於引起腹瀉等消化不良症狀，可適量選用動...
2019-05-1619919

越吃越瘦 2款蘑菇美食瘦身食譜

越吃越瘦 2款蘑菇美食瘦身食譜
研究人員介紹，蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預防便祕。蘑菇的減肥功效蘑菇含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，所含的纖維素具有防止便祕、降低血液中...
2019-12-2018050

可減肥日本研究發現苦味食品含氨基酸

可減肥日本研究發現苦味食品含氨基酸
日本研究發現，苦味食品含有較高氨基酸，在30多種氨基酸中有苦味的就有20多種。苦味食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、薄荷葉等，更有食藥兼用的五味子、蓮子芯等，用沸水浸泡後便可飲用。中醫也認為：苦味可泄熱、排毒，有疏泄作用，對於由...
2018-12-1321351

5款DIY低熱量漢堡讓你飽瘦
相信沒有幾個女人能拒絕食物的誘惑，每次想到漢堡，都有種讓人想要咬上一大口的衝動，滿滿一大口，那就一個痛快，可是吃漢堡很容易發胖，想吃又不敢吃，為了身材只能忍了！吃漢堡很容易發胖，想吃又不敢吃？沒關係，現在為大家介紹幾款漢堡，讓你即便第二天就要穿上比基尼去海邊拼身材，也一定不會...
2021-11-0624675

14天還你性感身段瘦身法
減肥食譜·材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(温馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的)·做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可(温馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會...
2021-11-1129280

加快瘦身步伐化解美食誘惑
飲食瘦身是減肥方法中最終要的一個環節，因為肥胖是與我們身體的日常飲食有着密切的關係，我們只有合理的控制自己的飲食才能夠更好的更有效率的瘦身，才能讓運動瘦身變得更加的容易，否則，即使你辛苦的運動半天，也有可能因為一個熱兩很高的麪包而是之前的辛苦化作無有。情境一：晚餐...
2019-12-2012496

低熱量飲食瘦身健康減肥
基本上，食物的熱量密度（每公克食物的卡路里）只要低於一，就是低熱量密度的食物，如果要吃1500卡，最起碼要吃1.5公斤，一般人每天也很難吃這麼多。如果每公克熱量超過二的，就要少吃，因為裏面可能含了許多不必要的糖份跟脂肪。零食類或者小吃類，熱量密度都很高。通常在4甚至5以上，只要吃3...
2019-05-1611249

飲食原則纖腰瘦身
腰腹的脂肪可以説是女性減肥最頭疼的部位，這個不的的脂肪難減，但是又容易形成，所以很多人都認為腰腹的脂肪一旦形成就很難再有效的消除，腰腹脂肪是屬於深層脂肪，而且這個部位的脂肪也容易形成，所以在減肥的時候要針對這個部位進行專門的方案，運動飲食和雙管齊下。纖腰食法合適的...
2019-12-2010248

這個冬季讓你瘦一圈三天快速減肥食譜

這個冬季讓你瘦一圈三天快速減肥食譜
突然有一天，多年不見的老同學要聚會；突然有一天，要參加朋友的結婚典禮；突然有一天，要見自己的初戀情人，怎麼辦，多年不見一定要注意自己的形象，給他們留下最後的好印象啊，但是身體胖的沒型怎麼辦啊，不用擔心小編教你三天快速減肥食譜，讓你三天後瘦一圈。一、3天白粥減肥食譜減4～6斤這...
2019-12-2017433

騙人的12個飲食減肥誤區
很多人為了健康，恪守着關於飲食的種種箴言。但是您知道嗎？那些被人們一直以來深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言。讓我們揭開這些減肥誤區，探究正確的飲食減肥之路。1、褐色麪包就是全麥麪包化。褐色麪包並不等於全麥麪包注意飲食健康的人，經常被食品的顏色所...
2019-05-1614658

換身減肥佳品這些食物大變身
下面介紹7種對你的減肥十分有幫助的食物，這些食物看似不會幫助你減肥的其實。有些食物你十分愛吃，但是有些食物你知道想要瘦就不能碰。看看減肥專家怎麼看待這些食物，是不是吃了之後就會胖呢當你決定減肥的時候，你馬上就會有一份叫做“不能吃的食物”的名單。其中就有巧...
2019-06-207216

纖細美腿吃出來瘦身美食
香椿炒雞蛋香椿葉芽兒切碎，加鹽醃一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裏含豐富維生素Ａ和維生素Ｂ２，維生素Ａ給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素Ｂ２則可消除腿部脂肪。...
2019-05-1620052

美味中變瘦婚前4款豆腐食譜
距離結婚還有3個月的時間左右，這個時間可以通過日常飲食來控制自己的身材，那麼吃那些食物有助於瘦身呢？不知道各位mm是否愛吃豆腐，如果把豆腐做好了，味道鮮美，軟嫩，是一道非常美味的佳餚，所以下面小編就交給大家幾款美味豆腐減肥食譜，讓大家在美味中輕鬆變瘦。下面推薦幾款豆腐減...
2019-05-2520928

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