![瘦臀的臀部減肥運動]( "瘦臀的臀部減肥運動")
- 第一，跨腿運動：首先右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。接着放下大腿，並右側躺下。重複這給動作十次。然後再左側卧，在另一側做同樣動作十次。這節這個運動可以幫助大腿和臀部減肥。第二，減臀贅肉操：首先俯卧，雙手屈...
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![如何快速瘦臀部]( "如何快速瘦臀部")
- 1.爬樓梯瘦臀我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀的最快方法，因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種減肥生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來説，是一種不錯的健身方法。2.練瑜伽瘦臀練瑜伽可以很好地塑造體形...
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![日常簡單的瘦臀運動有 如何打造完美臀部]( "日常簡單的瘦臀運動有 如何打造完美臀部")
- 肥胖是很多女孩的共同面臨的問題，而身體最容易肥胖的部位就是腹部和臀部！腹部的贅肉一般經過仰卧起坐等運動就可以取得明顯的效果。但是對於臀部減肥，特別是怎麼擁有完美的臀部對廣大女性朋友來説是個非常困難的問題。那就一起來看看如何打造完美臀部吧？下面就是幾招簡單的瘦...
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![這些方法能讓你塑造出翹翹臀 臀部減肥的方法]( "這些方法能讓你塑造出翹翹臀 臀部減肥的方法")
- 近年來人們對健康的重視越來越大，中醫穴位減肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同樣他也能塑造出翹翹臀，穴位按摩臀部減肥方法就是一個為廣大美女們量身定造必備良方。想穿上性感短褲，選擇好的臀部減肥方法勢在必行，不想自己的夏季失去“光彩”，那就一起來學學我推薦的穴...
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![四個動作拯救扁平臀部]( "四個動作拯救扁平臀部")
- 俯卧後抬腿預備：俯卧，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1、左腿伸直上抬。2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反覆5至10個8拍。然後換右腿再做一遍。兩側動作完成後，上體趴下，臉側俯於手上，雙腿側分伸直勾腳並用力上抬，靜止用力10秒鐘。作用：鍛鍊臀肌及大腿後側，使臀部上翹、收緊。...
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![楊童舒個人資料曝光 楊童舒臀部遭男粉絲強摸照片]( "楊童舒個人資料曝光 楊童舒臀部遭男粉絲強摸照片")
- 楊童舒，1975年5月7日出生於吉林省吉林市，中國女演員，吉林動畫學院客座教授。畢業於吉林藝術學院，1992年《痴情不改》劇組的導演去學校選人，楊童舒被選中成為女主角。1998年將原名楊柳改為楊童舒。在2000年至2001年還擔任中央電視台影視同期聲欄目主持人，李靜待產，她還主持了《超...
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![女性如何鍛鍊臀部塑造美臀]( "女性如何鍛鍊臀部塑造美臀")
- 竹竿美眉如何增肥造就翹臀較為瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了，其實可以通過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦！下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招數，趕快來學學吧！體型瘦小的美女，都很希望臀型可以翹一點，然而原來臀肉不多的竹竿型美女，該...
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![可以試試這幾個動作 臀部沒形穿啥都難看]( "可以試試這幾個動作 臀部沒形穿啥都難看")
- 如果你的臀部肉和送，然後，線條又不好，那麼，這樣的臀部不管你穿什麼，都不會有好的穿衣效果。你要做的就是你訓練你臀部的形態美，幾個動作簡單重複就能擁有，試試看就知道了。1.利用弓步的力量前後左右壓腿其實，女性如果可以很好地把控自己腿部的運動，一般臀部就不會醜，所以，弓步的各種...
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![消除臀部鬆垮贅肉 點穴按摩]( "消除臀部鬆垮贅肉 點穴按摩")
- 臀部聚集了很多有關內臟的穴位，尤其是很多能夠治療婦科疾病的穴位。可以通過運動配合穴位按摩，來調整激素的平衡，消除臀部鬆垮的贅肉，從而塑造出完美的臀部曲線。大腿上側的髓關節部位血液循環不暢或贅肉堆積，都會使臀部變大。這些缺乏彈性、肥厚、敦實的脂肪團是下垂碩大的臀...
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![臀部減肥的運動 減屁股]( "臀部減肥的運動 減屁股")
- 日常生活中臀部減肥的最佳方法撿東西時蹲馬步撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。縮肛動作遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放鬆的動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部...
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![臀部過大要怎麼瘦臀]( "臀部過大要怎麼瘦臀")
- 1、多泡澡或足浴(泡腳)，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3、多喝温熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功概率...
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![如何在牀上鍛鍊臀部]( "如何在牀上鍛鍊臀部")
- 性感翹臀前凸後翹的完美身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，今天小編就為大家帶來幾組豐乳翹臀的牀上運動。想做翹臀美女嗎？很簡單，睡前可以在牀上自如的做這些動作！練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後襬練習，每...
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![打造性感臀部的運動方法]( "打造性感臀部的運動方法")
- 女性都希望自己有一個結實而圓潤的臀部，因為臀部是顯示女性身材健美的重要部位。那麼怎樣才能使臀部健美呢?①坐在椅子上，兩臂伸直，兩手放在椅子面上，儘量往後靠。然後兩腿向外分開伸直，用臂力使臀肌緊縮，並向前推，持續6秒鐘。重複3~6次。②背部挺直，收腹，臀部收緊，雙臂前平舉，吸氣;...
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![把握好這幾種情景塑造緊緻臀部]( "把握好這幾種情景塑造緊緻臀部")
- 下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一：週末淪為“女傭”難得這個週末不用加班，可以在家好好地休息一番，本想躺在沙發上舒舒服服地消磨週末美好時光的，可是，一個大“他”，還有一個小“他”，總有一些雞毛蒜皮的小事情，讓你忙來忙去的，才剛坐下去又要起來了...
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![每天做抬臀運動 臀部大怎麼辦]( "每天做抬臀運動 臀部大怎麼辦")
- 臀部大怎麼辦1、要有正確的坐姿坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2、每天做抬臀運動美臀的治本之道，還是要從經常起身動一動做起。鍛鍊臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會鬆鬆散散，連帶讓關節變得靈活!扶着椅...
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![袁立透視裝臀部豐滿 網友歎其 作風太大膽]( "袁立透視裝臀部豐滿 網友歎其 作風太大膽")
- 有關華表獎頒獎典禮人們談論得最多的不是誰獲得了什麼獎項，而是袁莉的雷人透視裝。身材豐腴的她，丁字褲看得一清二楚，兩瓣肥臀盡收眼底，大媽身材被網友評論很雷人!當天，一同出席的女星有鞏俐、章子怡等明星紛紛拋胸上陣，不過相比這些女星的深V誘惑，當晚最大的亮點乃是袁莉的透視...
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![輕鬆減掉臀部贅肉 四個瘦臀的方法]( "輕鬆減掉臀部贅肉 四個瘦臀的方法")
- 四個瘦臀的方法輕鬆減掉臀部贅肉隨着現代生活水平的不斷提高，人們的體型也變的越來越豐腴，很明顯的一個表現就是臀部越來越大。作為一個愛美的女性，一定想要保持纖細美麗的體形，擺脱多餘的臀部贅肉吧。那麼，不妨謹記以下四個要點，讓你輕鬆減掉臀部贅肉。要點1、保持良好的坐姿...
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![怎麼樣翹臀減臀部]( "怎麼樣翹臀減臀部")
- 減臀部的方法一，彎腰跪腿手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重複同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收...
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![漂亮的臀部有什麼標準]( "漂亮的臀部有什麼標準")
- 人體最優美的線條是腰身到臀部的曲線。也就是説，胸、腰和臀，共同構成了一組波浪起伏的“S”型曲線，這組曲線是女性人體最為性感的部位。最早認識到女性臀部曲線美的是古希臘人。希臘人把審美的焦點集中在女性隆起而富有彈性的雙乳、豐滿而渾圓的臀部、柔軟的腰肢、嬌豔的面...
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![涉事老師已被停職查辦 女生遭老師摸大腿臀部]( "涉事老師已被停職查辦 女生遭老師摸大腿臀部")
- 日前又發生了一起小學女生遭老師摸大腿臀部的事情，老師借學習的理由將班裏的女學生給叫到辦公室摸大腿和臀部，為人師表竟做出這種不要臉的事情，向祖國的花朵給伸出魔爪了，實在令人髮指！為何老師要做出如此禽獸的行為？女生遭老師摸大腿臀部東窗事發後家長們是相當氣憤，才知道這名...
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![9個瑜伽招式練出S曲線 如何快速瘦臀部]( "9個瑜伽招式練出S曲線 如何快速瘦臀部")
- 如何快速瘦臀部?夏天就要來了，女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要減掉自己的肥臀，那麼怎麼減臀部呢?下面小編為您總結了9個經典的瘦臀部的瑜伽動作，輕鬆練出S曲線身材。1.瘦臀部的瑜伽動作：曲線扭轉式進行暖身練習，通過10個左右的姿勢...
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![夢見臀部]( "夢見臀部")
- "臀部、屁股"相關的：夢見臀部生瘡--在考試成績方面將有高低不平的現象；例如，英文的成績雖然幾近滿分，數學卻是靠近鴨蛋等等；而且，也許還會由於睡過頭而遲到考場。夢見臂部變得又大又豐滿--健康運上升；將可以期待一段健康快樂的日子；只要維持有規律的生活，保證你的身體在...
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![讓你臀部翹起來 每天3分鐘]( "讓你臀部翹起來 每天3分鐘")
- 如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法，只需3個星期就能有顯着效果。跪腿抬起前臂和膝蓋着地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀。抬起一條腿，伸直與地面平行。然後曲膝，向上抬...
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![輕鬆減掉臀部 小編瘦臀的小方法]( "輕鬆減掉臀部 小編瘦臀的小方法")
- 特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱，想買牛子褲的時候，總是很難選到適合自己的。出街的時候，總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。穿衣服的時候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩蓋不住。想擺脱這樣的煩惱嗎­那就要留意本站的小編瘦臀的小方法，讓你輕鬆減掉臀部，並且塑...
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