![不要慌張 騎自行車抽筋後的處理方法]( "不要慌張 騎自行車抽筋後的處理方法")
- 騎自車的朋友們，你們如果騎久了自行車，是不是會感到身體抽筋呢？身體會不由得自己來掌握了呢？騎自行車抽筋了怎麼辦？抽筋是騎行中最容易遇到的意外之一，尤其是急速騎行最容易引起抽筋，出現這樣的問題該怎麼辦呢？下面我們就為你來解決一下這樣的問題，一旦感覺有徵兆時，應儘快減速下車...
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![冬季騎自行車的注意事項 騎自行車]( "冬季騎自行車的注意事項 騎自行車")
- 大部分喜歡運動的人，都喜歡選擇騎自行車，這不僅有助於身體健康，使身體得到一個良好的鍛鍊，還會使個人得到耐力的磨練。在寒冷的冬季，我們在騎自行車時應該注意哪些事項呢？下面就跟着我們一起來學習一下吧！冬季騎行不同於春、夏、秋三季，自然條件相對艱苦，不管是騎手還是車輛，要注意...
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![騎自行車減肥瘦身法 騎自行車減肥]( "騎自行車減肥瘦身法 騎自行車減肥")
- 騎自行車是一種比較流行的運動，現在參與這種活動的人越來越多。不過騎自行車是一種有氧運動，主要鍛鍊的是身體的腿部和臀部肌肉羣，通過這種鍛鍊可以強化心腦功能，增大肌肉力量，增強身體素質，同時能修身養性，陶冶情操，預防各種疾病。但其實掌握一定的騎自行車方法在健身的同時也能...
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![騎自行車鍛鍊的禁忌有哪些呢 騎自行車]( "騎自行車鍛鍊的禁忌有哪些呢 騎自行車")
- 近年許多人多選擇自行車運動方式來健身，隨着人們環保和健身意識的提高自行車出行和鍛鍊受到很多人的推崇，騎車鍛鍊也漸成一種時尚。那麼騎自行車有什麼好處呢？今天小編帶大家一起來了解下騎自行車的好處。一、騎車鍛鍊益處多能提高心肺功能騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能...
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![如何預防腿抽筋 腿抽筋的原因]( "如何預防腿抽筋 腿抽筋的原因")
- 腿抽筋總是讓人很煩惱，説到腿抽筋大家第一反應就是你缺鈣，那麼腿抽筋的原因真是缺鈣嗎？遇到腿抽筋怎麼辦才好？根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來説...
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![騎自行車注意事項 騎自行車如何避免受傷]( "騎自行車注意事項 騎自行車如何避免受傷")
- 從對於自身的健康和對於環境的環保而言，自行車無疑是更加理智而有效的出行方式。越來越多的人選擇步行或者自己騎單車去上班，也有在週末參加自行車健身活動的。那麼，當我們跨坐在自行車上的時候，就要多注意一些小細節，才能避免在健身運動中不小心傷害自己。自行車能促使肌體新...
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![自行車＂騎行手語＂你會嗎？(圖) 共享單車流行]( "自行車＂騎行手語＂你會嗎？(圖) 共享單車流行")
- 左拐彎：左手左向平行伸出【讀者來信】武漢晚報記者編輯：你們好，我是一名教師，也是晚報的忠實讀者，一直想跟你們探討一下共享單車手語的事，希望能為共享單車的有序管理起點作用。我們這一代是打小騎着自行車長大的，記得那時騎車都講規矩，整個街面上自行車雖多，但幾乎沒有什麼自行車...
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![騎自行車健身五大祕笈 騎自行車的好處]( "騎自行車健身五大祕笈 騎自行車的好處")
- 騎自行車是一項很好的健身運動，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一項能改善人們心肺功能的耐力性運動。騎自行車有哪些好處呢？又有哪些我們不知道的祕笈呢？1、有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。2、強度型...
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![腿腳抽筋的原因 腿腳抽筋怎麼辦 如何緩解腿腳抽筋]( "腿腳抽筋的原因 腿腳抽筋怎麼辦 如何緩解腿腳抽筋")
- 腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾，其實不僅僅在睡覺中會發生，冷天室外活動、游泳時也常會發生。特別是後兩種，突然發生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心。腿腳抽筋的原因，腿腳抽筋怎麼辦？如何緩解腿腳抽筋人為什麼會腿抽筋腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激...
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![游泳時手腳抽筋的自救方法]( "游泳時手腳抽筋的自救方法")
- 游泳時手腳抽筋怎麼辦呢？本站小下面就來為大家介紹游泳時手腳抽筋的自救方法：1.游泳時發生手腳抽筋或者意外落水時，不要驚慌，要保持鎮靜，可採取手放下取仰面位，儘量讓口鼻露出水面，以便進行呼吸，使身體浮於水面待救。2.如是手指抽筋，將手握成拳，然後用力張開，反覆多次，直至抽筋停止。...
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![騎自行車是先剎前剎還是後剎 如何騎騎行車]( "騎自行車是先剎前剎還是後剎 如何騎騎行車")
- 隨着自行車的運動不斷髮展，加入自行車運動的車友越來越多。不過，自行車作為一個有一定速度的户外運動，本身具有一定的危險性。自行車騎行過程中，常會碰到路況不佳，行人突然出現等不確定因素，由於個人本身的騎乘經驗不同，這些因素都是自行車運動所潛藏的危機。為了保證騎行安全，遇...
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![騎自行車的好處之防癌 騎自行車的好處]( "騎自行車的好處之防癌 騎自行車的好處")
- 自行車運動的好處多多，騎自行車甚至可以預防癌症。它真能起到這麼大的作用嗎？看來，我們應該多瞭解一下這樣的知識，來使騎自行車更促進我們的身體健康；這樣還有利於使身體得到一個運動鍛鍊的方式。目前，中山大學附屬腫瘤醫院百名醫護人員“現身説法”：以騎自行車環遊廣州的方式，向...
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![老人騎自行車鍛鍊需謹慎 騎自行車]( "老人騎自行車鍛鍊需謹慎 騎自行車")
- 自行車，環保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來説，這種方式不宜廣泛推廣。的確，從鍛鍊的角度來説，騎自行車可以使心率在一分鐘內達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種強度。然而，國內外也有很多研究表明，盡...
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![夢見騎車、騎自行車、騎摩托車]( "夢見騎車、騎自行車、騎摩托車")
- 夢見你騎着自行車在人羣裏穿來穿去，表示你是一個有管理能力的人，你能夠掌管好目前的事業。而如果夢中的你騎自行車很辛苦，且又撞到東西或人，表示你身體不好，在工作時有點吃力。夢見你騎摩托車，表示你在工作上會做一些調整，但由於你的失策會帶來一些危機。而如果你在騎摩托車時可...
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![九項短時訓練騎自行車 如何鍛鍊騎自行車]( "九項短時訓練騎自行車 如何鍛鍊騎自行車")
- 專業車手平均每週訓練20-30小時，每年騎行距離達20000-25000英里，這已遠遠超過美國人平均每年的駕駛行程。許多人錯以為想要達到巔峯，也需要做到這樣的訓練量。但是，如果你每週訓練超過40小時，再填鴨式地增加20小時，最終你會筋疲力盡而非突飛猛進。優秀的成績源於良好的訓練，這包...
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![游泳抽筋時如何自救 學游泳的技巧]( "游泳抽筋時如何自救 學游泳的技巧")
- 痙攣又稱抽筋。當肌肉受到強烈的刺激而突然發生強直性收縮，造成局部肌肉內部環境的改變，提高了肌肉的興奮性，引起肌肉痙攣。肌肉痙攣的原因有。準備活動不充分時；水温太低時；情緒過度緊張時；運動技術不正確時；運動時間過長時；運動負荷聚增時。發生痙攣後，痙攣部位肌肉失去原有功能...
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![夜間騎自行車需注意哪些 騎自行車]( "夜間騎自行車需注意哪些 騎自行車")
- 很多朋友們都選擇夜間騎自行車，夜間騎自行車是不少車友的喜愛，夜間騎自行車能見度降低，存在着一定的安全隱患，所以車友夜騎時應注意安全。下面一起來了解下吧。一、心態放鬆、不急躁、隨便喜歡夜騎的車友，很多是圖放鬆，早上爬不起來騎車，晚上下班後可能趕着回家吃晚飯（或是也先不...
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![老人騎自行車鍛鍊需謹慎 老人如何騎自行車]( "老人騎自行車鍛鍊需謹慎 老人如何騎自行車")
- 自行車，環保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡。不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。可對於65歲以上的老年人來説，這種方式不宜廣泛推廣。的確，從鍛鍊的角度來説，騎自行車可以使心率在一分鐘內達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種強度。然而，國內外也有很多研究表明，盡...
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![游泳時出現意外如何自救 游泳腿抽筋怎麼辦]( "游泳時出現意外如何自救 游泳腿抽筋怎麼辦")
- 游泳是一項全身發展的有氧運動，也是減肥的最佳運動方法之一。但是不少人在還沒有掌握游泳要領的情況下就下水，導致每年我國的溺水案例層出不窮。游泳者必須學會游泳運動中如何自救，才能保證自己的人身安全。下面小編為您介紹游泳中遇到意外的自救方法。一、肌肉抽筋如何自救...
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![怎樣騎自行車最健身 騎自行車的好處]( "怎樣騎自行車最健身 騎自行車的好處")
- 自行車健身能夠幫助你輕鬆的實現你的瘦身夢，作為健康、時尚的代名詞，健身自行車適應當今社會健康娛樂新潮流，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睞。因此，利用健身自行車健身減肥的人是數不勝數。在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢...
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![騎自行車減肥的五個妙招 騎自行車如何減肥]( "騎自行車減肥的五個妙招 騎自行車如何減肥")
- 騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車，要根據自己的愛好和鍛鍊目的來定。自行車鍛鍊五法減脂騎車法以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。強度型騎車法首先要求以自己的...
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![騎自行車時如何保護好膝蓋不受傷]( "騎自行車時如何保護好膝蓋不受傷")
- 關於這方面的問題網上介紹的也不少的，我認為户外運動有必要關注這方面的問題，在騎自行車時把握不好難免會摔跤，這樣你的膝蓋就會受到一系列的損傷，就好比有錢了錢花不完怎麼辦花，呵呵。個人見解，與眾不同，歡迎探討。出現這樣的問題怎麼辦？為了保護好你的膝蓋，我們在下面為你推鑑了...
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![安全騎自行車的五大訣竅 如何騎自行車上班]( "安全騎自行車的五大訣竅 如何騎自行車上班")
- 如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。小編教你五個自行車上班健身的小訣竅，讓你“在路上”健身。有氧騎車法以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。強度型騎車法首先是要規定好每次的騎行速...
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![騎自行車時如何保護好膝蓋 騎自行車]( "騎自行車時如何保護好膝蓋 騎自行車")
- 關於這方面的問題網上介紹的也不少的，我認為户外運動有必要關注這方面的問題，在騎自行車時把握不好難免會摔跤，這樣你的膝蓋就會受到一系列的損傷，就好比有錢了錢花不完怎麼花，呵呵。個人見解，與眾不同，歡迎探討。出現這樣的問題怎麼辦？為了保護好你的膝蓋，我們在下面為你推鑑了一...
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![騎自行車時如何呼吸更科學 騎自行車]( "騎自行車時如何呼吸更科學 騎自行車")
- 騎車的時候，我們要注意很多的細節方面，如踩踏、剎車、變速、轉向，像這樣的細節不容忽視，還有一項相當重要的，就是我們的——呼吸。在騎自行車時呼吸這個小小的動作也是非常關鍵的，很多人騎車，氣喘噓噓，上氣不接下氣，心跳很快，猛蹬也使不上力，像這樣的就跟你的呼吸有影響了，這個中原因...
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