![立現小蠻腰 瘦腰三部曲]( "立現小蠻腰 瘦腰三部曲")
- 瘦腰第一步吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球;不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出;如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助於通便。瘦腰第...
- 23780
![教你怎麼走出細腰瘦臀]( "教你怎麼走出細腰瘦臀")
- 一、利用上下班甩手大步走上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費．＂走路塑身＂別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯着你瞧．你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了．希望大家都學的走...
- 11647
![做什麼運動可以瘦腰呢]( "做什麼運動可以瘦腰呢")
- 這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛，説明你的動作是正確的。每條腿重...
- 20719
![快速瘦腰的方法 怎樣能快速瘦腰]( "快速瘦腰的方法 怎樣能快速瘦腰")
- 這十個步驟能讓你快速瘦腰Step1：兩腿伸直，席地而坐。身體前傾，兩隻手儘量握住腳踝。如果實在夠不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿勢，依靠骨盆的運動使身體向前移動。注意，移動的着力點和運動部位是骨盆，而不是臀部。只有這樣，才能夠令骨盆關節充分打開。Step3：採取仰卧的...
- 24608
![腰痛要怎麼辦 為什麼經常會腰痛]( "腰痛要怎麼辦 為什麼經常會腰痛")
- 醫學上統計百分之九十的人，一生當中會有一次以上腰痛的經驗。腰痠背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所併發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常侷限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部...
- 14319
![產後要如何瘦腰呢]( "產後要如何瘦腰呢")
- 產後瘦腰方法，坐姿轉體步驟1：基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放鬆，腹部收縮。步驟2：雙手拿着面紙盒或其它替代物，先將身體向右轉，將面紙盒置於地上，停留約10-15秒，回到中間後，再轉向左邊，反覆進行3-5次。當持續訓練後可將面紙盒放置在較遠的位置。產後瘦腰方法，站姿轉體步驟1：本站...
- 26572
![喝什麼茶減肥瘦腰 怎麼瘦腰]( "喝什麼茶減肥瘦腰 怎麼瘦腰")
- 喝茶能夠減肥是眾所周知的事情，尤其是春茶更是茶中極品。春茶能夠幫你自然瘦身，尤其是對腰腹部的曲線調整，最為效果明顯。暫時放棄咖啡、果汁，把茶喝起來，看看都有哪些茶可以喝出小蠻腰。1、油炸女看過來——鐵觀音燒掉你的“儲存油”濃郁花香是鐵觀音最吸引人的地方，要比綠茶...
- 23946
![30歲女人要怎麼瘦腰 20]( "30歲女人要怎麼瘦腰 20")
- 健身方法：鍛鍊主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛鍊。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。專家提示：在飲食上，不能一味地節食，這時候的營養...
- 29485
![怎麼樣才能快速瘦腰腹]( "怎麼樣才能快速瘦腰腹")
- 怎樣可以快速瘦腰：腹部脂肪鬆弛型按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側...
- 7812
![簡單的方法快速的瘦腰 怎麼樣能瘦腰]( "簡單的方法快速的瘦腰 怎麼樣能瘦腰")
- 這十個步驟能讓你快速瘦腰Step1：兩腿伸直，席地而坐。身體前傾，兩隻手儘量握住腳踝。如果實在夠不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿勢，依靠骨盆的運動使身體向前移動。注意，移動的着力點和運動部位是骨盆，而不是臀部。只有這樣，才能夠令骨盆關節充分打開。Step3：採取仰卧的...
- 30882
![水桶腰要怎麼瘦腰呢]( "水桶腰要怎麼瘦腰呢")
- 水桶腰怎麼減肥第一步：平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部貼在牀上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接着頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。水桶腰怎麼減肥第二步：平躺在牀上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰卧起坐”。重複...
- 12988
![豬腰子怎麼做好吃 豬腰的營養價值]( "豬腰子怎麼做好吃 豬腰的營養價值")
- 豬腰又名豬腎。豬腰含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。豬腰的營養價值豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。豬腰的用法用量1、豬腰子用於炒、爆、炸、熗、拌，如“炒腰花...
- 15873
![輕鬆瘦腰 不做小腹婆]( "輕鬆瘦腰 不做小腹婆")
- 一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐着看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐着不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以...
- 27215
![記住八個方法甩出小蠻腰 怎麼樣瘦腰最有效]( "記住八個方法甩出小蠻腰 怎麼樣瘦腰最有效")
- 怎樣瘦腰最快最有效?無論是骨感美人還是曲線美人，有一點肯定的是，絕不容許“游泳圈”附在身上。但是女性腰腹的脂肪是最容易堆積的，在瘦身的過程中一般要特別針對這個部位來進行鍛鍊，那麼做什麼運動可以瘦腰呢?今天小編收集了八個最瘦腰的運動，只要能夠長期堅持，絕對有效果哦!...
- 28828
![瘦腰只要20分鐘]( "瘦腰只要20分鐘")
- 斜方肌伸展運動坐在地上，雙腿以你感覺舒服的姿勢向左邊彎曲，右腳放在左膝蓋邊上。左手扶住左脛骨，右臂伸過頭頂。在你慢慢的把身體向左側伸展的時候，同時向右手看去。換另外一側，重複做。坐立扭轉式Ａ、坐在地上，雙腿放在身體前方，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。雙手抓住一個重約３到５磅的...
- 17024
![快速瘦腰的好方法 怎樣瘦腰部]( "快速瘦腰的好方法 怎樣瘦腰部")
- 腰腹部是最容易堆積脂肪的一個部位，因而對於愛美的女性來説，如何快速瘦腰是一個需要時刻關注的問題。那麼什麼方法才能夠幫助我們消滅腰腹部位的贅肉呢?不要擔心，今天小編就為大家介紹十個消除腰部贅肉小方法，讓你能夠輕鬆擁有好身材。1、仰卧起坐是的，你知道，這是老掉牙的方式...
- 22532
![白領要怎麼做才能瘦臀]( "白領要怎麼做才能瘦臀")
- 那辦公室白領怎麼坐才能瘦臀部呢？有這麼幾個技巧和注意事項需要朋友們瞭解：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。愛美麗的女生們可要注意嘍！另外，小編向女生朋友們推薦一個坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝舉。具體怎麼做呢？1、...
- 16390
![腰部有贅肉要怎麼減肥]( "腰部有贅肉要怎麼減肥")
- 1、減肥要適度當贅肉影響到健康和美麗時，減肥無可厚非，但如果過度減肥，還會對美麗造成損害，不妨參考一下肥胖標準：體重指數BMI＝體重(公斤)÷身高(米)的平方肥胖的世界標準是：BMI在18.5至24.9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。肥胖的亞洲標準：亞洲人體格偏小，用...
- 16434
![高腰闊腿褲配什麼 秋季高腰闊腿褲怎麼搭配顯瘦]( "高腰闊腿褲配什麼 秋季高腰闊腿褲怎麼搭配顯瘦")
- 丹桂飄香，又到了一年桂花飄香的季節，這説明秋天真的到來了，滿城桂花的香味，讓人心曠神怡，這個季節有花香，也需要有美景，雖然秋季是落葉飄落的季節，沒有春天百花齊放，但我們可以成為這個季節的風景。如何才能成為風景線呢？那肯定是需要亮眼的穿搭了，秋天來臨一些裝扮都應該付出水面來...
- 27121
![懶人瘦腰的6個步驟別錯過 怎麼樣快速瘦腰]( "懶人瘦腰的6個步驟別錯過 怎麼樣快速瘦腰")
- 怎麼瘦腰是很多腰部有贅肉的人想知道的問題，今天，小編就教大家一些簡單有效的瘦腰技巧，讓大家在夏天可以更自信的秀出小蠻腰。這十個步驟能讓你快速瘦腰Step1：兩腿伸直，席地而坐。身體前傾，兩隻手儘量握住腳踝。如果實在夠不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿勢，依靠骨盆...
- 9905
![怎麼樣飲食才有助瘦腰呢]( "怎麼樣飲食才有助瘦腰呢")
- 一、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。二、少量多餐一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。三、避免...
- 5593
![瘦腰六技巧幫助女人找回苗條身姿 怎麼瘦腰]( "瘦腰六技巧幫助女人找回苗條身姿 怎麼瘦腰")
- “水桶腰”、“大肚腩”是女人們的最恨，眼彙總影響女人們的美麗，“平坦小腹”、“楊柳細腰”是女人們最愛。那麼，如何達到楊柳細腰呢？如何減腹瘦腰？瘦腰方法有哪些？慢跑運動跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再...
- 9478
![7個方法讓你甩出小蠻腰 怎麼樣能瘦腰]( "7個方法讓你甩出小蠻腰 怎麼樣能瘦腰")
- 瘦腰的最快的7個方法1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆...
- 10705
![女性怎麼樣才能快速瘦腰呢]( "女性怎麼樣才能快速瘦腰呢")
- 如何快速瘦腰之一:簡單收腹運動這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。運動密度：每日3～4回，每回15下。如何快速瘦腰:之二仰卧起坐練正腹肌1.膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。2.右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。...
- 5497
瀟湘女性館
