![兩招收腹細腰 運動+美食]( "兩招收腹細腰 運動+美食")
- 纖腰第一招：運動妙招A、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏，然後向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側，或放在大腿上。B、吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩儘量向後收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部，雙臂的內側緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。C、呼氣，由腹部開始向前向...
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![讓你鍛煉出纖細腰腹 瑜伽體式改變身姿]( "讓你鍛煉出纖細腰腹 瑜伽體式改變身姿")
- 腰腹是我們穿衣的重點，在鍛鍊細腰的過程中，你會發現很多身體不適都迎刃而解。這是因為腰腹部很多內臟器官都受到了練習。消化、排便等問題也會得到緩和。今天和大家分享四個簡單易做的瑜伽體式，主要針對腰腹，有游泳圈的女生可以趕快拿走!一、人魚式下巴面向墊子，雙手在背後相...
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![別擔心順了氣腰變細！ 肚子腹脹不消化怎麼辦]( "別擔心順了氣腰變細！ 肚子腹脹不消化怎麼辦")
- 小編在念大學的時候，小編的一個室友其身體是比較瘦小的，不過她的消化系統不太好，小編經常看到她腹脹的時候會吃保和丸，然而並沒有見她吃了有啥效果，誇張一點説便是療勝於無。小編經常會聽到她嘴巴唸叨着真的氣死我了，肚子竟然這麼漲，感覺我都懷胎三個月了!其實腹脹不消的人，可別...
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![讓你的腰部線條更好看 7招瘦腰收腹瑜伽]( "讓你的腰部線條更好看 7招瘦腰收腹瑜伽")
- 腰部是贅肉一般都很難減，這裏的贅肉常被稱作“豬腩肉”，對於愛美的你來説這可是不能容忍的。下面小編為你推薦的瘦腰收腹瑜伽，能有效瘦腰收腹，減肚子上的贅肉，讓你的腰部線條更好看，肚子更平坦。仰卧式仰躺在地上，兩腿併攏，膝蓋彎曲成直角，雙手交叉疊放在胸前。吸氣，收緊腹部，吐氣時...
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![揭收腹帶的優缺點 剖腹產後多久可以用收腹帶]( "揭收腹帶的優缺點 剖腹產後多久可以用收腹帶")
- 剖腹產後多久可以用收腹帶剖腹產後使用收腹帶可以幫助新媽媽產後恢復，有的媽咪認為剖腹產後不應該馬上使用收腹帶，有的媽咪則認為剖腹產後即可使用收腹帶。到底剖腹產後多久可以用收腹帶?醫生建議：產後第一天即可使用收腹帶前提條件：平躺的睡眠狀態，躺着沒有其他特別感覺一般...
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![讓腰腹無贅肉 瘦腹36計]( "讓腰腹無贅肉 瘦腹36計")
- 瘦小腹，如果你是女孩就要隨時注意自己的腰腹，因為女孩有很多衣服如果沒有小腹穿起來時非常漂亮的，如果有小腹就好似“懷孕”，超難看，所以你要重視小腹哦。第一招：苦肉計1．腹部按摩法首先排空大小便，放鬆仰卧在牀上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹...
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![瘦腰收腹的美味水果 腹部減肥方法]( "瘦腰收腹的美味水果 腹部減肥方法")
- 檸檬腹部減肥法有哪些？瘦腰收腹的美味水果，下面小編為你詳細介紹。許多常見的美味水果都有減肥效用，如維他命C超多的奇異果（獼猴桃）一直是美眉的最愛。獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。檸檬腹部減肥檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進...
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![瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分鐘]( "瘦腰收腹又瘦腿 每天花20分鐘")
- 雖然冬天很冷，但也不要因此而放棄運動讓肥肉有機可乘！趕緊跟着小編來學做簡單的減肥健美操吧，只要每天花20分鐘，瘦腰收腹又瘦腿。將其持之以恆，就能看到明顯的瘦身效果，修飾出曼妙好身材！握瓶上下舉拜拜“蝴蝶袖”兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的水瓶，交替向上舉，停在最高處時...
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![教你10招輕鬆甩掉腰腹贅肉 如何瘦腰減腹]( "教你10招輕鬆甩掉腰腹贅肉 如何瘦腰減腹")
- 夏天已經到了，一大羣長腿細腰的“妖精”妹紙正在來襲，你還只是站在旁邊羨慕的看着嗎？趕緊瘦腰瘦腿，一起加入到秀身材的大軍中來吧！那麼如何瘦腰腹？跟着下面的動作來做就好咯！腰腹部瘦身運動推薦1、伸直雙腿的收腹運動躺着地上且雙腿指向天花板。手抱着頭部，用力把腳跟指向天花板，...
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![7種食物吃出小蠻腰 如何收腹瘦腰]( "7種食物吃出小蠻腰 如何收腹瘦腰")
- 每個女生當然都希望自己能有個小蠻腰。但是現在很多人吃飽就坐，或者懷孕生子後都會出現水桶腰，腰部贅肉堆積。那麼如何收腹瘦腰？吃什麼才能恢復小蠻腰？下面為大家推薦幾種瘦腰食物。1、毛豆毛豆就是即將成熟前的黃豆,有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素,而且...
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![1月就見小蠻腰 8步瘦腰收腹操]( "1月就見小蠻腰 8步瘦腰收腹操")
- 下面，我們小編就叫你8步瘦腰收腹操，只要堅持練習，1個月就能見小蠻腰。step1先做在椅子上，接着雙手扶着椅子，雙腿併攏向上提高，並彎曲膝蓋，維持動作30秒。step2雙腿保持之前的形態，而雙手則放於腹部的位置，慢慢吐氣，維持動作30秒。step3先平躺在地上，並伸直雙腿向上抬高，令身體形成90...
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![如何收起你的小腰腹]( "如何收起你的小腰腹")
- 纖纖細腰讓女人姿色倍增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動，你也來擁有性感小蠻腰吧!擁有纖腰是每個女人的夢想。呼吸練側腹肌：1放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。2縮起小腹，氣上升到...
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![13天急訓搞定他 瘦腰收腹]( "13天急訓搞定他 瘦腰收腹")
- day1想要瘦腰收腹，有效減掉肚子上的贅肉，第一天就先測量腹圍腰圍，知己知彼才能百戰不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出的厚度就是脂肪的厚度。能捏出來的皮脂也是需要被收緊被消滅的贅肉。去專業的品牌專賣店，選4條適合自己的高腰塑身褲，最好連大腿。建議選比自己尺碼小1號的。從...
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![還你小蠻腰 三套瘦腰收腹運動]( "還你小蠻腰 三套瘦腰收腹運動")
- 如果你的腰身堆滿了贅肉，最好開始做以下的三套瘦腰收腹運動。只要堅持練習，假以時日一定能還你小蠻腰。1站姿轉體步驟1：本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。步驟2：半身保持平穩，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳...
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![快速練出完美腰線 瘦腰收腹高招]( "快速練出完美腰線 瘦腰收腹高招")
- 擁有難看的小肚子怎麼辦呢?一定要想辦法消除這樣的現象哦!下面就來告訴大家幾大減肚子最有效的方法，不知道怎樣減肚子上的贅肉的你趕緊來學學這些瘦腰收腹高招，快速練出完美腰線!1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡...
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![收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰 遠離水桶腰]( "收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰 遠離水桶腰")
- 收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰，許多辦公室的白領們本來身材非常好，可由於長時間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會突顯出來，這已然成了大多數漂亮女孩的心病。教你一套簡單易學的飯後收腹操，如果你能每天在飯後堅持鍛鍊1小時，保證讓你的小肚腩快速恢復平坦，重新回到原有纖細的小蠻...
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![好習慣助你甩掉腰腹部贅肉 瘦腰腹從點滴開始]( "好習慣助你甩掉腰腹部贅肉 瘦腰腹從點滴開始")
- 腹部是女性最容易變胖的部位，作息不規律、飲食不健康、缺乏運動等一系列原因，造成了腹部脂肪堆積，使人顯得臃腫不堪。不要為了美去拼命節食，摧殘自己的身體。維生素、礦物質、脂肪、膳食纖維......這些都是維持生命的基礎。我們要用健康、科學的心態減肥，通過運動和適當少食，達...
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![十個最有效的收腹瘦腰運動]( "十個最有效的收腹瘦腰運動")
- 沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線，但是你知道哪些收腹運動最有瘦腰效果嗎?小編蒐羅的這十個最有效的收腹減肥運動，告訴你怎麼樣運動才最有效。找準感覺，才能高效甩掉腰腹部贅肉。第一名：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟...
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![瘦身4KG極細蠻腰辣翻 趙麗穎大汗淋漓腹肌性感]( "瘦身4KG極細蠻腰辣翻 趙麗穎大汗淋漓腹肌性感")
- 趙麗穎網易娛樂3月19日報道據台灣媒體報道，趙麗穎主演《花千骨》爆紅兩岸，並奪下許多演技獎項，除了在大小銀幕繼續推出新作品，最近更突破尺度，拍攝性感的時尚照驚豔眾人。外型甜美的她繼前一次露深邃乳溝及性感腰身，此次再度推出全新辣照，令網友驚呼“穎寶寶居然有腹肌！”照片中，...
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![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人們通常都説三月不減肥，四月徒傷悲，春天已經悄悄的來到我們的身邊，天氣也逐漸變得暖和起來，這時候很多人都開始加入減肥瘦身的行列中。那麼我們肚子上的贅肉怎麼減呢?如何快速的瘦腰呢?彆着急，今天三九養生堂的小編就來告訴你幾個個最快收腹瘦腰的方法，一起來看看吧。1、腹部...
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![瘦腰收腹好輕鬆 飯後瘦身操]( "瘦腰收腹好輕鬆 飯後瘦身操")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。...
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![瘦腰收腹的美味水果 檸檬減肥法]( "瘦腰收腹的美味水果 檸檬減肥法")
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![三招讓你瘦出細腰 女生滿腹油脂身材走形]( "三招讓你瘦出細腰 女生滿腹油脂身材走形")
- 女生的身材不僅會影響穿衣效果，而且會影響年齡。一個有着曼妙身材的女生從背後看就會覺得是二十幾歲的年輕女士，如果是一位身體臃腫的女生，就會讓人覺得有中年阿姨的既視感。可見身材也是延緩衰老的一大祕訣。想要練出纖細小腰，你需要學會這三招。用集中的運動來瘦身當然會有...
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![需要這幾招 女生打造細腰小腹的美麗]( "需要這幾招 女生打造細腰小腹的美麗")
- 究竟什麼樣的女性身材才是美麗的呢，大概就是女生健康的樣子了嗎。大肚腩和三高的關聯之緊密，讓人不得不注意控制腰圍。於是又流行起來A4腰和馬甲線，其實都是女性對於纖細小腰的追求。雖然細腰十分美麗，但是也不能追求病態的瘦骨。如果只是一味地減少食量來減肥，最終只會讓腰部...
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瀟湘女性館
