![＂睡個好覺＂成青年人奢 中國青年睡眠現狀報告]( "＂睡個好覺＂成青年人奢 中國青年睡眠現狀報告")
- 3月21日為“世界睡眠日”，中國睡眠研究會日前發佈了《2017中國青年睡眠現狀報告》，“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成潛在危害。僅有1/4受訪者睡得好本次調查範圍納入了10歲至45歲的人羣，共調查了近6萬人...
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![讓孩子安靜睡好覺 母親睡前三句話]( "讓孩子安靜睡好覺 母親睡前三句話")
- 孩子正處於性格形成和生長髮育的階段，此時母親的一言一行都會對孩子會產生不可磨滅的深遠影響。在朝夕接觸之間，孩子慢慢將親子間的所有交往方式內化，逐漸成為自己待人處世的行為方式。孩子精力充沛，唯一停歇的就是睡覺的時候，很多母親在經歷了白天的疲憊之後，往往會在睡前難以...
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![改變“貼着面膜刷屏 “睡個好覺”成青年人奢望]( "改變“貼着面膜刷屏 “睡個好覺”成青年人奢望")
- 3月21日為“世界睡眠日”，中國睡眠研究會日前發佈了《2017中國青年睡眠現狀報告》，“睡個好覺”成為青年人的奢望。有專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規律的作息，對身體造成潛在危害。僅有1/4受訪者睡得好本次調查範圍納入了10歲至45歲的人羣，共調查了近6萬人...
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![去除脂肪排出火氣讓你睡個好覺 決明子泡水喝的功效]( "去除脂肪排出火氣讓你睡個好覺 決明子泡水喝的功效")
- 決明子是常見的養生中藥，它的外形是黃色橢圓顆粒的形狀。它經常被用來煮水煮粥，還有人將它做成枕頭，有幫助入眠的效果。決明子性寒微苦鹹，因為有明目功能而得名。在《草本綱目》上記載它有去除風熱的作用，現在也是常用的祛火中藥。決明子泡水喝的功效1、降低三高決明子對三高...
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![3招調理睡好覺 貧血導致睡眠質量差]( "3招調理睡好覺 貧血導致睡眠質量差")
- 貧血會導致睡眠不好嗎血液流動於經脈中，具有調養臟腑形體經絡、骨竅和維持正常精神活動的功能。而我們所説的貧血，就是全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下的一種狀態，中醫稱之為血虛。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛髮潤澤、關節靈活，血盛則神清氣爽、思維敏捷，貧血即...
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![睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法]( "睡個好覺精神棒 中醫睡眠養生法")
- 對於職場工作辛苦的白領來説，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力!衞生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工佔比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%.例如，為了提高工作效率，很多職場人士都想盡辦法...
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![9方法讓你睡個好覺 失眠好痛苦]( "9方法讓你睡個好覺 失眠好痛苦")
- 現代人工作時間長、壓力又大，晚上精疲力盡躺到牀上後卻又忍不住要滑手機，導致睡眠時間不足，隔天又要拖着疲倦的身軀去上班，陷入日復一日的惡性循環裏。小編教你黃金9招睡好覺，讓你從此不必再數羊，熟眠有助全面修復身體功能。方法1建立「睡眠—清醒週期規律」生理時鐘...
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![教你怎樣治療失眠 想要整晚的睡個好覺]( "教你怎樣治療失眠 想要整晚的睡個好覺")
- 治療失眠如何治療失眠，失眠最好的治療方法有哪些?1、一般來説，要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動，養成良好的按時睡眠習慣，非必須原因絕不要超過23點入睡，常失眠的人以22：30習慣入睡為最好。平時要儘量多地從事體力活動來促進睡眠，也可以根據自己的身體情況通過適當的鍛...
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![女人睡前絕對不能吃的五種食物 想要一宿睡好覺]( "女人睡前絕對不能吃的五種食物 想要一宿睡好覺")
- 晚上睡眠好不好，大家都以為和心情有關、和周邊的環境有關，但你不知道，其實睡眠質量的好與壞，晚餐的飲食很重要。《黃帝內經》裏曾有胃不合則卧不安的説法;臨牀營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會...
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![4招暖腳睡個好覺 女性冬天睡覺腳冷怎麼辦]( "4招暖腳睡個好覺 女性冬天睡覺腳冷怎麼辦")
- 女性冬天睡覺腳冷怎麼辦晚上9點左右泡泡腳晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友，建議在冬天以後可以經常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，每天晚上9點左右進行，泡完後再去睡覺，能有效促進血液循環，起到保暖的效果，堅持泡一段時間，還能調理體寒。搓搓腳底心搓腳底心也是有效改變睡覺腳...
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![喝3種粥補氣血睡好覺 氣血不足失眠如何調理]( "喝3種粥補氣血睡好覺 氣血不足失眠如何調理")
- 氣血不足失眠如何調理小米八寶粥小米50克，糯米50克，紅小豆100克，蓮子100克，桂圓100克，花生米100克，栗子100克，小紅棗100克。材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，加水，按下煮粥鍵。作用：補中益氣、補血養血、養脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。可以增強體質，提高睡眠質量。紅豆黑米粥紅...
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![這五個方法早學會能睡個好覺 更年期失眠怎麼辦]( "這五個方法早學會能睡個好覺 更年期失眠怎麼辦")
- 失眠的主要因素與體內激素分泌有很大關係，進入更年期後，激素分泌水平會突然下降，擾亂性腺激素分泌，使大腦的神經中樞保持平衡狀態，從而引起神經內分泌的暫時調節失控。當神經內分泌調節失控時，會擾亂自主神經系統的功能，使人產生莫名的興奮和焦慮。她們總是斤斤計較胡思亂想，從而...
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![冬季睡好覺有利於養生保健]( "冬季睡好覺有利於養生保健")
- 冬三月，萬物生機閉藏，陽氣潛伏，陰氣逐漸盛極。草木凋零，昆蟲蟄伏，由於自然界因素的影響，人也與自然生態一樣，冬季晝短夜長，人的睡眠時間也相應增多，從而利於養生。1、睡眠利於大腦休息古人云:“眠食二者為養生之要務。”身體疲勞時，睡眠最有效。為了恢復體力，增強活力，保證充足的睡眠...
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![吃什麼食物可以睡個好覺 健康飲食會影響睡眠質量嗎]( "吃什麼食物可以睡個好覺 健康飲食會影響睡眠質量嗎")
- 隨着經濟的發展越來越快，人們的節奏越來越緊張，工作的壓力，家庭的煩惱，煩惱也越來越多。夜幕降臨，本該是一個安靜的夜晚，該休息一下，卻總是被腦海中的各種事物所打擾，無法入睡，極大地影響了第二天的精神狀態。健康飲食會影響睡眠質量。吃什麼食物可以睡個好覺?一、牛奶眾所周知，睡...
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![喝4種花茶睡好覺 女性夏天失眠喝什麼好]( "喝4種花茶睡好覺 女性夏天失眠喝什麼好")
- 夏天失眠喝什麼茶好龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。龍眼肉清洗乾淨，和冰糖同放入茶杯中，用沸水泡開，可以加蓋悶一會兒，每天喝一劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。作用：補益心脾、安神益智，可以改善夏季失眠多夢，思慮過度，精神不濟等等症。菊花枸杞茶菊花15克，枸杞子5克，將材料...
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![6招讓你睡好覺 入秋後人容易失眠]( "6招讓你睡好覺 入秋後人容易失眠")
- 入秋後人容易失眠怎麼回事主要病因在於心中醫認為，秋季失眠，大多病在心。夏季高温不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽受損，導致心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象，所以，秋季失眠應要養心。且有專家指出，失眠的因素較為複雜，多數是由心理因素誘發，秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易...
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![試試放下手機，閉眼深呼 “睡個好覺”成奢望？]( "試試放下手機，閉眼深呼 “睡個好覺”成奢望？")
- 新華網王瑩晚上躺在牀上，你是否沉浸在看手機，刷微博，刷朋友圈裏無法自拔？明知時間不早了，但就是不願意睡去，最終是晚上睡不下，早上起不來？相信絕大多數人的答案是肯定的。這個場景，也成為當下很多青年人生活作息的真實寫照。日前，中國睡眠研究會發布《2017中國青年睡眠現狀報告》。...
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![緩解失眠的六個妙招讓你睡好覺 失眠最好的治療方法]( "緩解失眠的六個妙招讓你睡好覺 失眠最好的治療方法")
- 現代快節奏生活，很多人都在保受熬夜失眠的痛苦。睡眠在整個人體循環中是特別重要的一環，它能夠讓皮膚有正常的更新，讓臟器代謝正常排出毒素，保證第二天的精神。如果一直失眠會造成內分泌紊亂，有什麼辦法能夠緩解失眠呢?失眠最好的治療方法一、褪黑素藥物褪黑素分泌會讓人有困...
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![花茶提升睡眠質量 女生睡好覺才能肌膚美麗]( "花茶提升睡眠質量 女生睡好覺才能肌膚美麗")
- 失眠不好的時候女生的各種疲倦狀態就會席捲而來，可以睡眠是最好的保養品，保證睡眠是女生持續年輕活力的關鍵。睡眠不好首先體現在女性的面部上，眼袋下垂面色暗沉，還容易長出皺紋，衰老提前到來。這是因為人體很多的代謝排毒都需要在睡眠中完成，而且時間是相對固定的，如果錯過了最...
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![美容覺睡出好肌膚]( "美容覺睡出好肌膚")
- 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。“美容覺”一般指晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢?這裏邊當然...
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![睡好肌膚減齡覺 睡覺可以美容]( "睡好肌膚減齡覺 睡覺可以美容")
- 研究表明，大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲後，，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那麼睡覺再多，對美容也於事無補，反而可能睡成“增齡覺”。在生活中...
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![怎樣才能睡好美容覺]( "怎樣才能睡好美容覺")
- 現代白領長期處於“睡眠負債”的情況下，睡眠不足已成為再平常不過的事情。千金難買美容覺，大家都知道睡眠很重要，對女性而言更是如此，很多人習慣利用週末時間閉門狂睡，惡補一兩天，直接跳過早飯吃午飯，爽歪歪！這種睡眠方式究竟科學不科學？美容覺如何睡才能起到美容養顏效果？睡眠門診...
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![好好睡個美容覺 為你支招]( "好好睡個美容覺 為你支招")
- 每天繁忙的工作，讓你一回到家就恨不得馬上睡覺，尤其是洗漱完畢後，難得的輕鬆讓你更想投入睡夢中。不過，肌膚這個時候可是不高興了，畢竟晚間的保養修復對肌膚而言是十分重要的。這個時候，要如何讓自己睡得好，還可以兼顧到美容護膚呢?現在為你支招，巧妙利用睡眠面膜，做個美容覺主吧...
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![最適合睡覺前吃的食物 睡覺前吃什麼食物好]( "最適合睡覺前吃的食物 睡覺前吃什麼食物好")
- 許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。1、西紅柿西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡...
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瀟湘女性館
