![腿部淋巴按摩輕鬆瘦小腿]( "腿部淋巴按摩輕鬆瘦小腿")
- 腿部淋巴按摩可使整條腿的肌肉變得均勻、緊緻，促進腿部毒素和脂肪的排出。Stepl：按壓腿部內側筋----四指合攏，大拇指自然分開，由腳腕向大腿根部按摩，通過按摩刺激整條腿筋。注意按箭頭方向按摩腿筋，尤其是大腿根部的淋巴組織。Step2：疏通外側循環----以同樣的方法在腿部外側先由...
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![小腿太粗了 如何瘦小腿 教你快速瘦小腿]( "小腿太粗了 如何瘦小腿 教你快速瘦小腿")
- 小腿太粗了，教你快速瘦小腿!小腿粗穿什麼都不好看，所以怎樣才能快速瘦小腿是不少女性的苦惱，下面小編為您介紹怎樣才能快速瘦小腿，看看小腿太粗了教你快速瘦小腿吧。1、健身棒貼着牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。腳跟向上抬，同時...
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![盤點輕鬆瘦小腿的六大祕笈]( "盤點輕鬆瘦小腿的六大祕笈")
- 第一招足浴將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中，再放入綠茶袋。綠茶充分泡開後把雙腳浸在水中。之後用兩隻手把水淋到膝蓋上。適合的水温是接近體温的温度，這樣能夠消除腳部的浮腫。第二招按摩小腿用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿後部的肌肉。第三招按摩腳...
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![瘦小腿最有效的方法有哪些]( "瘦小腿最有效的方法有哪些")
- 步驟一：打鬆結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽...
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![可快速瘦腿 4種運動減肥方法]( "可快速瘦腿 4種運動減肥方法")
- 女性明白如何完美自己的雙腿嗎?不明白的女性，可以學會我們這裏介紹的運動減肥方法哦!狂蹬空中自行車跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上做幾分鐘就可以了。躺着，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上説做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80...
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![輕鬆瘦小腿 按摩委中穴]( "輕鬆瘦小腿 按摩委中穴")
- 按摩委中穴有效地促進膝蓋下血液及淋巴循環,改善小腿線條。Stepl：抱膝而蹲，使大腿與小腿緊密貼合，注意臀部不要着地。Step2：在膝蓋伸直的狀態下堅持按摩穴位3秒鐘，然後恢復到原來的姿勢，反覆做3次。Step3：委中穴位於膝蓋後面，胭窩凹陷的正中央處。用雙手大拇指輕輕按住委中穴，慢慢...
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![你一定不知道的方法 怎樣做才能瘦小腿]( "你一定不知道的方法 怎樣做才能瘦小腿")
- 對於女人來説，誰都不想要有一雙大粗腿，那麼問題來了，你知道怎麼可以幫助瘦小腿嗎?如果你不清楚的話，下面就讓小編來告訴你吧。深蹲運動可能很多女人會覺得深蹲的運動，會加重腿部的肌肉，所以一般都不敢怎麼隨意的做深蹲的運動，其實深蹲只是為了讓腿部的肌肉變得更加的緊實，也就是...
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![徹底改變蘿蔔腿 7種瘦小腿小妙招]( "徹底改變蘿蔔腿 7種瘦小腿小妙招")
- 瘦小腿是很多女性在瘦身減肥的時候必須做的一個功課，下面小編告訴大家在減肥瘦身的時候通過一些外在方式方法讓您達到快速瘦小腿的功效，那麼接下來小編就要介紹大家幾種瘦小腿的小妙招，讓你也能徹底改變蘿蔔腿。天用刮痧板刮腿買一個牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向...
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![熱帶水果助你小腿瘦瘦瘦]( "熱帶水果助你小腿瘦瘦瘦")
- >>>推薦：幾大蔬果輕鬆跟象腿説byebye香蕉含有高營養卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。...
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![穿高跟鞋可以瘦小腿嗎]( "穿高跟鞋可以瘦小腿嗎")
- 1.英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉羣。這樣做：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌羣、小腿外側肌羣。在此過程中...
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![塑造完美腿部的運動減肥方法]( "塑造完美腿部的運動減肥方法")
- 如何才能擁有完美的雙腿呢?不明白的女性，為何不學習我們的減肥方法呢?你是否羨慕模特們修長纖細的四肢，無贅肉紙片般的骨感身材呢?BYEBYE大象腿瘦大腿運動：1.站立，眼看前方，打開雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側。像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙...
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![瘦小腿的5種祕籍]( "瘦小腿的5種祕籍")
- 一、跳繩，跳繩不僅能幫助身體塑形，還能有效運動小腿，幫助減少小腿堆積脂肪，不過利用做運動來幫助瘦腿，還需要持之以恆，可別有頭無尾，這樣當然看不到什麼成效。二、躺牀上將雙腿上舉，睡覺前或者沒事時躺在牀上將兩腳上舉，雙腳交替勾起、繃直。這個動作可以改善腿部的血液循環，促進血...
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![女性白領午間一分鐘立瘦小腿操]( "女性白領午間一分鐘立瘦小腿操")
- 很多白領由於長時間坐在電腦旁，容易造成小腿粗，但是又沒有時間去運動，今天小編特意介紹一分鐘瘦小腿操，讓你的小腿立成瘦下來!動作指導：目視前方1、將一側腿抬起置於地面平行的高度，同時腳尖用力朝身體方向拉伸。保持10秒後進入動作2。做動作時自然呼吸即可。膝蓋伸直。2、腳尖...
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![教你快速瘦小腿的小妙招]( "教你快速瘦小腿的小妙招")
- 對於女孩子來説，不只是要臉長得好看，而且身材也要棒棒的才可以，所以很多時候看着自己的大粗腿都是很不開心，那麼今天小編給大家介紹一下瘦小腿的小妙招吧。小腿肚按摩小腿肚按摩的話可以幫助贅肉的在按摩的時候在燃脂的作用，而且也可以讓小腿部的肌肉變得更加的緊實，就不會有鬆...
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![看大小S瘦腿祕籍 甩掉粗壯腿]( "看大小S瘦腿祕籍 甩掉粗壯腿")
- 腿部粗，不勻稱，是女孩子們的天性。女孩子的下半身天生就會臂男孩子胖，可能是因為女孩子在妊娠期需要支撐上半身過重的身體的原因。但是女孩子們還是十分嚮往纖細的美腿，這該怎麼辦呢，不用擔心想要讓自己的腿變得纖細還是可能的，下面就讓美容大師大小s交給你美腿的辦法吧。美容...
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![女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿]( "女性做好這個動作實現局部塑形 如何快速瘦小腿")
- 你是否有過這樣的煩惱，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壯，我想很多人在平時的運動或健身中都很容易把小腿漏掉，等到對此開始有察覺的時候，往往先進行大腿的訓練，而練完這些下來之後就已經很累了，哪裏還想練小腿了?那麼看到了這篇文章，你會給自己安排點小腿訓練嗎?千萬不...
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![一條大毛巾輕鬆消除小腿水腫]( "一條大毛巾輕鬆消除小腿水腫")
- 炎炎夏日想穿短褲、短裙，卻發現自己的小腿又粗又壯嗎?想要瘦身卻又不想滿頭大汗，日本名醫福辻鋭記告訴你好方法，只要用一條大毛巾跟着做簡單步驟，坐在地上就能消除小腿水腫，你也快來試試看吧!坐在地上消除小腿水腫將「大毛巾棒」鋪在大腿下方，伸直膝蓋，雙腳張開坐在地板上。接下...
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![教您三招簡單瘦小腿]( "教您三招簡單瘦小腿")
- 武器一：彈力球挑自己喜愛的顏色，買一個彈力球回來，娛樂、健身兩不誤！具體做法是：仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反覆堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。武器二：DIY沙袋找一隻布袋，用沙子或食鹽填滿，縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在...
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![能有效瘦小腿 練習3個瑜伽教程]( "能有效瘦小腿 練習3個瑜伽教程")
- 很多女性穿久了高跟鞋，小腿的肌肉緊繃而且會越來越粗，有什麼方法可以輕鬆瘦腿，讓小腿再次纖細起來?練習3個瑜伽教程，就能有效瘦小腿。而且還能促進血液循環，緩解因穿高跟而帶來的疼痛感，讓你從此不再怕穿高跟鞋。1.英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放鬆雙腿...
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![四招讓你擁有自豪的纖細玉腿]( "四招讓你擁有自豪的纖細玉腿")
- 這裏教大家一個十分簡單的方法：用手量量你脖子的周長，在量量小腿的周長，正常的小腿圍度應該與之相近，如果多太多，就是過粗了。如果小腿過粗的話，確實是不容易減肥的一個地方。因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定分量。但是我們如果能夠持之以恆的話，也還是可以有能夠自...
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![性感AV女星蒼井空老師親授瘦小腿方法]( "性感AV女星蒼井空老師親授瘦小腿方法")
- 蒼井空老師身材火辣，除了吸引眼球的豐胸，線條勻稱的美腿也讓人賞心悦目。今天我們就來學習一下蒼井空老師的瘦小腿方法。要知道，女生的小腿太粗壯的話，會讓你的美麗大打折扣。蒼井空雙腿線條勻稱祕訣一、冷熱交替沐浴瘦腿法步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準備，花上兩三分鐘...
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![狂瘦小腿瑜伽減肥法]( "狂瘦小腿瑜伽減肥法")
- 腫胖的蘿蔔腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的概率。半腳尖式瑜伽瘦小腿：1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放鬆打開，雙手自然垂直在身體兩側。2、雙腳腳後跟相對，腳尖...
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![瘦小腿祕籍 瘦腿祕籍]( "瘦小腿祕籍 瘦腿祕籍")
- 完美腿部黃金點1、膝蓋但你在街上穿着超短裙或者是短褲的時候，最能夠引人注目的地方將會是你的膝蓋部位。一個女人擁有一個完美的膝蓋那麼將會為你的腿部加分哦，加入在你的膝蓋這裏又多與的贅肉的話，那麼會讓你的小腿看起來顯得又短又粗。而這個時候贅肉的大量的堆積也會讓...
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![大腿小腿一起瘦 夏日瘦腿操]( "大腿小腿一起瘦 夏日瘦腿操")
- 小腿曲線修成操step1坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿着椅子兩側自然垂下。step2保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反覆約20次，讓鬆垮的小腿肌肉緊實起來！step3以雙手環抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。瘦身小編tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進行腿部伸展運...
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