![你需要這三招體式 女生練出翹臀細腿]( "你需要這三招體式 女生練出翹臀細腿")
- 女生的臀腿向來都是曲線中最重要也是最難練的地方，跑步雖然能夠幫助女生減肥，但時卻不能讓女生練出翹臀和細腿。你需要一些針對性運動來讓自己獲的更加美麗的形體。介紹幾招適合女生的運動體式，趕緊練出你的魔鬼臀線吧!動作一：平躺在墊子上彎曲雙腿踩實，手部支撐身體，頭頸放鬆...
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![兩招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽動作]( "兩招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽動作")
- 踩單車式功效：有效鍛鍊大腿兩側的肌肉，能消耗全身熱量，還能重塑大腿線條。重複次數：6次動作要領：1、仰卧墊子上，雙手放於大腿兩側，掌心朝下，吸氣，慢慢向上抬高雙腿，與地面垂直，雙眼正視上方。2、左腿屈膝，假設自己是在踩自行車，雙腳向後蹬，先順時針蹬6~12次。3、保持平穩的呼吸，然後逆時...
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![女性堅持練習隨時擁有好體態 四組提升氣質的瑜伽動作]( "女性堅持練習隨時擁有好體態 四組提升氣質的瑜伽動作")
- 女生想要擁有好身材，首先要有一個好體態，這是因為再好的身材，如果沒有一個好體態，那麼形象和氣質都會拉低，而一個人是什麼樣的體態，也是間接的能夠反映出一個人精神狀態還有生活、健康情況。可是在日常生活中，這些習慣常常伴隨我們而來，比如説久坐、玩手機等等，稍微不注意一下體態...
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![八個動作重塑少女圓潤翹臀：下篇 拒絕大媽式平臀]( "八個動作重塑少女圓潤翹臀：下篇 拒絕大媽式平臀")
- 翹臀，是女人的浪漫。可以説，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以説是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福，而原本的性感翹臀也逐漸變成大媽式的扁平厚臀。這對於...
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![女生練好這三個瑜伽動作還能瘦腿 同房姿勢108種]( "女生練好這三個瑜伽動作還能瘦腿 同房姿勢108種")
- 女生都是愛美的，不管是在何種年紀，對於美的追求永不停歇。只是對於一些女生來説，要想要擁有苗條的好身材是非常難的，所以許多的女生也開始注重減肥起來。想要擁有大長腿和小蠻腰是每個女生的夢想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以應該如何做才可以瘦腿呢?其實練習瑜伽就是一個...
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![在瑜伽書裏是兩個字 如何練習減肥、瘦身瑜伽]( "在瑜伽書裏是兩個字 如何練習減肥、瘦身瑜伽")
- 我在給很多女性上瑜伽課的時候，很多的女孩子都在關注着一個問題：什麼樣的體式會讓我減肥?會讓我變瘦?讓我的氣質變好?但其實，我要説的是，在印度的各種瑜伽書籍中，我們都可以找到瑜伽它對人體的作用，就是兩個字：控制。這是最本質，最哲學的説法，因為他們是信奉前世今生的，所以對於瑜...
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![三個瑜伽體式連出纖薄肩背 女孩塑造美麗蝴蝶骨]( "三個瑜伽體式連出纖薄肩背 女孩塑造美麗蝴蝶骨")
- 女生追求瘦身後完美的腰肢，但是你以為肩背厚實有肉就不會影響你的身體曲線嗎。背部直挺，往往會讓人忽略後背也有過多的脂肪。其實穿衣服的時候就會特別有厚重的感覺。背部的線條其實尤為重要，纖薄的後背肩胛骨欲飛，和腰間的線條流暢，將美麗的瞬間留在背影上。除了脂肪堆積，不恰...
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![詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激...
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![讓你呈現傲人雙峯 8式瑜伽豐胸法]( "讓你呈現傲人雙峯 8式瑜伽豐胸法")
- 是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時沒了自信？有的女性的胸部還不對稱，而且還下垂，這讓愛美的女性朋友憂愁不已，買內衣買不到，因為太多的副乳和下垂的胸部，內衣根本滿足不了，其實這些問題都是可以通過簡單的動作和簡單的工具來實現的，讓你慢慢恢復挺拔的胸部和擁有完...
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![夏天才能瘦的健康 女生趁着春季做完這套瑜伽]( "夏天才能瘦的健康 女生趁着春季做完這套瑜伽")
- 春季是養生的季節，養生專家認為在春季最好是進行規劃飲食和合理運動，這樣我們的血液才會通常，也會釋放出自己身心的能量，更有利於排毒和養生。像是在春季感覺到睏倦的人，如果通過這樣的方式就會緩解這一現象，那麼不妨就通過瑜伽動作來加強鍛鍊，趕走疾病的發生。趁着春季做完這套...
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![還能提升女性氣質 這3個動作簡單易學]( "還能提升女性氣質 這3個動作簡單易學")
- 説起顏值應該是很多女生都非常關注的一個問題，那麼到底什麼是顏值呢?看臉?是有這一點，但相對於五官的精緻，足夠的漂亮，氣質也是一個重要原因。今天就來説一説如何用瑜伽來提升女性的氣質!有氣質的女人是身材修長，在平時的行為舉止上也是優雅的。今天教給你的方法絕對能讓你更...
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![初學者如何練習靜心瑜伽 靜心瑜伽是什麼]( "初學者如何練習靜心瑜伽 靜心瑜伽是什麼")
- 靜心瑜伽是什麼據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悦，當你什麼也不做時，這個喜悦來自何方?它無處可來，或者，它來自每個地方，它也沒有原因，因為存在就是由所謂...
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![全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 初學者瑜伽動作]( "全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 初學者瑜伽動作")
- 想要減肥成功就必須要運動，但在選擇運動上面，瑜伽就是一個很好的選擇，今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作，動作做起來很簡單，跟着練習都能學會，在家就可以練習，輕輕鬆鬆的幫你甩掉身上的肉肉!動作一：1、坐姿，雙腿屈膝，腳跟盤踞在大腿根的部位;2、右腳疊放在左腳上面，兩...
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![這五個好處強身健體釋放壓力 練瑜伽的好處有哪些]( "這五個好處強身健體釋放壓力 練瑜伽的好處有哪些")
- 在物慾橫流的社會裏，人們過着快節奏的生活，每天都讓自己迷茫;人生苦短，最重要的是心態。一顆因日復一日重複而麻木的心，會失去活力失去自己。幸運的是女人接觸了瑜伽，愛上了瑜伽，擁有了瑜伽健康的穩定劑。瑜伽追求一種平衡之美。伴隨着緩慢而安靜的音樂，充分呼吸，放鬆身心，舒展筋...
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![女生正確飲食才能減肥 瑜伽後不能亂吃]( "女生正確飲食才能減肥 瑜伽後不能亂吃")
- 瑜伽是女生經常鍛鍊的方式，它是一種非常平和的運動方式。雖然和一些激烈運動有很大的不同，但是它的飲食也需要進行一些調整以獲得更好的效果。瑜伽後不能馬上吃東西，即使感覺到十分飢餓，也需要等待一個小時讓身體舒緩下來。這是因為在瑜伽中女生的身體進行了伸展活動，休息術後...
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![筷子腿不再是夢想 四式瘦腿瑜伽動作]( "筷子腿不再是夢想 四式瘦腿瑜伽動作")
- 【1、大腿內側】瘦大腿內側step11)側身躺着，用雙手撐起上半身，然後彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿後方，如圖上所示。並且，要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。瘦大腿內側step22)好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣，讓下面伸直、貼着地面的左腿離開地面，往上懸浮起來。1～2的...
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![不只是強健的身體 練習瑜伽動作能給我們帶來什麼好處]( "不只是強健的身體 練習瑜伽動作能給我們帶來什麼好處")
- 許多人追求身體的完美，一個年輕的身體，並使用各種手段。但這些人忽略了大多數人的身體已經完美無缺的基本事實。你有很好的面部特徵，完整的四肢，行走，跑步，跳躍和各種生物標準。但我們很少欣賞這個簡單的事實。如果我們照鏡子，我們經常看到我恨自己或感到不舒服的地方。我們的心...
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![8式瑜伽讓你一身輕 瘦身瑜伽有哪些]( "8式瑜伽讓你一身輕 瘦身瑜伽有哪些")
- 到了夏天,MM們都想穿着漂亮衣服上街,比如迷你超短裙,熱褲等等,可是腿上有肉,肚子有肉,怎麼穿都穿不出苗條腿長的感覺,手臂也粗粗的,就連簡單的T恤都不敢穿了,可是總不能在大街上穿個秋衣吧,瑜伽不但能夠幫助減肥還能讓自己平心靜氣的運動方法,那麼,瘦身瑜伽你知道有哪些...
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![練習瑜伽的好處都有哪些 養生瑜伽在家輕鬆練]( "練習瑜伽的好處都有哪些 養生瑜伽在家輕鬆練")
- 養生瑜伽在家練1，洗臉時的瑜伽早晨是一個鍛鍊的好時間，但是很多人卻並沒有時間做運動，那麼應該怎麼辦呢?不過不要擔心，即便只有洗臉的幾分鐘，你也可以輕鬆的進行瑜伽的練習，幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的瞭解一下吧。1.一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳...
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![三個體式輕鬆掌握 想要翹臀和美背]( "三個體式輕鬆掌握 想要翹臀和美背")
- 有很多的女生都想要性感的美臀和豔麗的瘦背。在現實生活中，大家都希望可以通過練習瑜伽來達到這種效果，可是結果卻發現效果並不明顯。其實瑜伽的體式有很多種，每種不同的體式所達到的作用是不一樣的。所以小編今天就給大家介紹一下，那些專門練習臀部和背部的體式，幫你塑造性感...
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![這幾個動作趕走肉肉 手臂根贅肉多粗壯又難看]( "這幾個動作趕走肉肉 手臂根贅肉多粗壯又難看")
- 很多女性由於手臂的肉很多，而從來不敢穿露臂裝，而且，大家都知道，手臂處的肉比較緊實，想要減掉那個部位的肉真不是什麼簡單的事兒，但是瑜伽可以啊，它以靜治一切!粗手臂當然也能被搞定。1.扭動手臂放鬆肌肉手臂這個位置的肉是很緊的，也就是肌肉，這樣的肉想要減掉真的很難，瑜伽也不能...
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![堅持一個月帶來巨大改變 四組瘦身瑜伽快速燃脂]( "堅持一個月帶來巨大改變 四組瘦身瑜伽快速燃脂")
- 在我們看來瑜伽是不會有燃脂作用的，因為動作柔弱也沒有進行強度的運動，就只是會改變形體而已，但其實如果你這麼想就大錯特錯了，因為我們的身體就是一個燃脂的機器，只是選擇方式的時候我們要選擇最合適的那一種，然後長期的保持下去，那麼想要燃脂，想要減肥也都只是時間的問題，而不在...
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![練好瑜伽動作中的倒立式 女性保持年輕的祕訣]( "練好瑜伽動作中的倒立式 女性保持年輕的祕訣")
- 人和其他動物的不同就是學會了站立，而在人的一生中大部分的時間都在保持上身直立，但是經常直立其實對於人的健康來説也是非常不利的，因為受到地心的引力，還有牽拉肌肉的痠痛等等，這都會使人出現頸椎病、腰椎病等疾病，而要解決這些問題，不是説靠醫療就能夠完全的做到，除非是很嚴重...
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![這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機 睡前做瑜伽影響睡眠]( "這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機 睡前做瑜伽影響睡眠")
- 有的女性朋友，對於睡前之前做瑜伽有一定的疑惑，覺得在自己即將入睡之前做一些瑜伽動作，會不會影響到自己的睡眠呢?這個疑惑你可以打消了，睡前瑜伽沒有什麼不好，而且，它還能幫你瘦身保健呢。1.讓你身心放鬆，減少壓力感現在很多職業女性，雖然晚上是自己的時間，但是，她們的心裏也有不...
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![難度不高但非常有效 緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作]( "難度不高但非常有效 緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作")
- 從中醫上來説，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現，但不知道你有沒有發現，一般來説女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什麼呢?一般在女生月經的前後，激素和內分泌會發生變化，所以也就會影響到皮下血管的收縮，從而就會帶來寒冷。但不管原因到底是什麼?女生最好是可以改善這一點，那麼今...
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