![学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动]( "学习正确游泳的热身动作技巧 有氧游泳运动")
- 对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是在下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下面就为大家推荐5个热身动作，大家不妨根据下面的方法来...
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![办公时间减腹运动小技巧]( "办公时间减腹运动小技巧")
- ①随时随地收小腹，一天至少要做五六次。②即便工作再繁忙，也要强迫自己在一定的时间内起来走几步。③背贴着墙，膝盖弯曲，仿佛坐在椅子上。除了以上的小技巧之外，在办公室里，如果有条件的话，做一些不会太过引人注目，却可以达到减腹效果的运动也是有必要的。小贴士：肥胖者II型糖尿病...
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![30天除掉多余赘肉 走着上下班]( "30天除掉多余赘肉 走着上下班")
- 现代MM们，工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬......眼看着各处的肥肉已经爬上身体各处，也只能着急，实在没有时间安排系统的运动减肥计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的健身练习，你就能悄悄将身上的赘...
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![哪些因素易生 2016登山户外运动死亡人数增长45。4%]( "哪些因素易生 2016登山户外运动死亡人数增长45。4%")
- 历年登山户外运动死亡人数和失踪人数图片均取自报告中新网北京4月11日电(岳川)据中国登山协会登山户外运动事故研究小组不完全统计，2016全年共发生311起登山户外运动事故，造成64人死亡，3人失踪。与2015年相比，事故总数增长64.5%，死亡人数增长45.4%。这组数据出自中国登山协会...
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![要坚持锻炼 跑步健身的原则要克服惰性]( "要坚持锻炼 跑步健身的原则要克服惰性")
- 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，要坚持锻炼。30-3...
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![这些简单又有效的有氧运动让你更健康]( "这些简单又有效的有氧运动让你更健康")
- 步行步行不需要专门的场地，不需要运动器材，任何人、任何时间都能够进行，运动强度笑，动作缓和，不易受伤。你能够每天坚持步行一小时以上，里程5-8公里，并且根据锻炼目的结合饮食结构进行调节，可逐渐达到锻炼的目的。慢跑慢跑运动也是通常采用的锻炼方式。运动时间一般要求持续运动3...
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![（这五个好处预防痔疮提高性能力） 缩肛运动有什么好处]( "（这五个好处预防痔疮提高性能力） 缩肛运动有什么好处")
- 提肛运动是生活中常见的运动，指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动，肛门有规律的上提和缩回后，再放松，在上提和放松的过程中，肛门内的肌肉得到锻炼，有效地促进了肛门内的血液循环，还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说，建议在晚上睡前或起床前进...
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![青春期孩子长高不妨 哪些运动最有助于孩子长高]( "青春期孩子长高不妨 哪些运动最有助于孩子长高")
- 一般人发育都在青春期，很多孩子在青春期的时候因为饮食或者其他都会影响到孩子的生长发育，导致孩子长不高等等，当孩子比较矮的时候家长是最担心的，尤其是一些男孩子，所以家长都很想孩子能够长高一些，那么哪些运动能帮助孩子长高呢？这些运动能有助孩子长高：1、羽毛球：羽毛球可以说...
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![运动后做好五点甩疲劳 运动后很累怎么办]( "运动后做好五点甩疲劳 运动后很累怎么办")
- 很多人运动的时候只注重运动阶段，却忽略了运动后的恢复阶段。。往往很多人在运动之后不注重良好恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的健身效果降低不少。那么运动结束后应该怎样做？通过哪些方法可以让自己的身体尽快从疲劳中恢复过来？一、整理...
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![缓和运动轻松减肥]( "缓和运动轻松减肥")
- “和缓的”运动定义为一个小时消耗大约200卡路里的运动。这些卡路里可以增加和积累。资深体重管理专家金山说。举例来说，如果你每天干20分钟的家务活，一周干三次，那就能积累一个小时的活动，燃烧了200千卡(837千焦)。其它一些和缓运动的种类有：1.每周累计一小时爬楼梯而不是坐...
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![减肥瘦身做六个动作 做什么运动减肥瘦身]( "减肥瘦身做六个动作 做什么运动减肥瘦身")
- 做什么运动减肥瘦身？大多数爱美的人都希望自己苗条一些，瘦的人似乎穿什么衣服都是好看的。那么瘦身减肥的方法有哪些呢？来了解一下吧。瘦身就是六个动作动作一1、仰卧地面，双手打开，自然放在身体两侧，两腿并拢伸直。2、右腿弯曲，跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟后换左...
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![数据显示英国超1/3小学毕业生超重 缺少运动]( "数据显示英国超1/3小学毕业生超重 缺少运动")
- 人民网伦敦7月17日电暑假即将来临，儿童的运动量再次成为人们关注的热点。英国的数据显示，小学生在毕业那一年，每天只有17%的人能够达到60分钟的体育锻炼标准，这比他们刚入学的只有5岁的学弟学妹们，达标人数减少了近40%。据英国广播公司报道，1000多名年龄5-11岁的孩子接受的调查...
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![吃多少消耗多少 食物热量与运动对照表]( "吃多少消耗多少 食物热量与运动对照表")
- 对减肥的人来说吃的东西热量那可是很关注的，我顿饭吃下去含有多少热量要怎么把这些热量消耗掉那可是一件烦心事，经常有人说吃多少通过运动减多少，这样才能达到瘦身的效果，那么就和本站小编一起来看看食物热量与运动的对照表吧！饮料类很多人可以在正餐上做控制，甚至可以选择不吃...
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![女性经期饮食注意 经期可以运动吗]( "女性经期饮食注意 经期可以运动吗")
- 经期可以运动吗经期适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适的症状，还有利于身体的健康。我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使...
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![宅在家也能瘦 五款居家必备有氧运动]( "宅在家也能瘦 五款居家必备有氧运动")
- 仰卧骑行式作为普通仰卧起坐的改进版，腹外斜肌将得到更充分的锻炼，有利于缩小腰围，塑造曲线。1.平躺于垫子上，让后腰尽量的贴近平面，腹肌会因此而受力2.双手交叉放在头后，右腿伸直，左腿抬起，膝盖向胸部靠拢，借助腰部力量让上身同时抬起，右侧手肘向左膝靠拢，到达极限位置后复位3.换做...
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![小编教你正确的骑车健身方法 如何汽车健身]( "小编教你正确的骑车健身方法 如何汽车健身")
- 中国是骑自行车人最多的国家，是当之无愧的“自行车王国”。我国的街道为骑车人创造了很多便利条件，所以用骑车来健身也就更是理所当然的了，另外到郊外骑车可以给你更多的新鲜空气和美丽的景观。但是骑车这样简单的运动也要注意方法。正确的骑车健身方法：你的座位高度很关键，一...
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![瘦脸运动快速瘦脸 怎样可以瘦脸]( "瘦脸运动快速瘦脸 怎样可以瘦脸")
- 怎样可以瘦脸1、刮痧刮痧在我国古代就是一种传统的自然疗法，结合以中医皮部理论，采用牛角、玉器等器具对身体皮肤部位精油擦拭，可以有效的舒筋活络，达到活血化瘀的功效。很多崇尚着瘦脸的女生都会想尽一切办法来瘦脸，其实除了平时我们惯用的瘦脸方法外，刮痧瘦脸也是一个很不错...
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![推荐运动养生七招 做什么运动对身体好]( "推荐运动养生七招 做什么运动对身体好")
- 坚持做运动是保持身体健康一个很有效的途径，越来越多的人选择做运动来锻炼身体。那么做什么运动对身体最好呢？下面就给大家推荐养生七招。(1)歌咏养生与放松歌唱是一种能调节呼吸器官肌肉的运动，可以使胸肌发达，和游泳、跑步等运动效果相似。唱歌能调节七情，放松身心，驱忧排烦...
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![如何快速降体重？5种方法适合懒人 推荐收藏 不节食 不运动]( "如何快速降体重？5种方法适合懒人 推荐收藏 不节食 不运动")
- 很多人减肥的时候，不知道怎么做，所以也懒得去运动。其实这种方式是非常错误的，我们可以先用控制饮食的方式来减肥。那么，在日常生活中我们可以如何养成减肥习惯呢?下面这5个办法，可以帮你把体重减下来。1、早起喝杯水现在很多人早上起来的时候，都不喜欢喝水，甚至会觉得有点不习...
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![但是运动时要注意这些 每个人都应该坚持运动锻炼]( "但是运动时要注意这些 每个人都应该坚持运动锻炼")
- 夏天又到了，又是很多人可以挥洒汗水和激情运动的季节，早晨的时候，下午的时候，甚至晚上的时候，可能你都会看到运动场上，健身房内都是人;而今天小编想要为平时热爱运动的女性朋友们提个醒，告诉你们运动之余的两个注意事项。注意事项一，运动之后不要去马上歇着可能很多女孩子平时都...
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![不运动 轻松瘦 5个饮食小6个减肥妙招 不节食]( "不运动 轻松瘦 5个饮食小6个减肥妙招 不节食")
- 减肥就是要把吃进去的东西变成热量，变成脂肪来消耗掉。吃进去的热量和自己消耗的一样就行了。这样其实会比你去健身房锻炼要好得多，因为运动能够增加人的热量消耗，不像你饮食那么难以控制，要想做好肥胖预防，从我们饮食开始控制起吧。1、饭前半小时先喝水在饭前半小时先喝一杯...
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![常做这四大运动不仅能长高 做什么运动可以长高]( "常做这四大运动不仅能长高 做什么运动可以长高")
- 做什么运动可以长高儿童体格生长是否协调一致，最终在相应年龄阶段内达到应有的身高，取决于多种因素的影响。有些因素是不可改变的(如遗传)，有些因素是可改变的(如营养)。对矮小症身高问题早点重视，会事半功倍。(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲...
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潇湘女性馆
