![不出汗的瘦身方法 减肥秘籍]( "不出汗的瘦身方法 减肥秘籍")
- 吃饭时不要三心二意幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!”，老师确实很有先见之明。美国JournalofClinicalNutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。结果呢?那些玩游戏的人不太记得他...
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![尽显苗条身材的10个方法]( "尽显苗条身材的10个方法")
- 1.遛狗你是否养了小狗呢?毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小花园散步，对你和它都很好噢。2.慢跑如果你讨厌散步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧!每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，这可是...
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![让你快速瘦下来的4大食物]( "让你快速瘦下来的4大食物")
- 苹果帮助排除脂肪近两年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂。。在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更...
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![如何让赘肉消失 萝莉节]( "如何让赘肉消失 萝莉节")
- 小编推荐：7种最有损健康的减肥法星期一食谱：早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(...
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![超级简单的瘦身方法]( "超级简单的瘦身方法")
- 1、减3斤每天只吃蔬果。每日高纤维的果蔬饮食，可以有效的清理肠道内的油脂和血液里的垃圾，对减肥和美容都很有帮助的。但是只适合作为成为短期排毒减肥的方式。2、减4斤每天抹精油。通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天安摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就...
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![一月就能瘦5斤 运动10分钟]( "一月就能瘦5斤 运动10分钟")
- 动作一：腰腹练习平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后...
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![网友3个月瘦40斤的小秘诀]( "网友3个月瘦40斤的小秘诀")
- 我会胖，也不是没有原因的，但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃，不饿也吃，饿吃的更多。从大一到大二，我的体重已逐渐上升，很多聚餐，加上没有运动、饮料、甜食，一而再再而三，体重一路狂飙直达65kg。所以我决定拼了命减肥!!正巧遇到过年大吃大喝的日子，我忍耐看着家人大鱼大肉，寒冷...
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![婚前最有效的紧急瘦身法]( "婚前最有效的紧急瘦身法")
- 两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周连续3次作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、...
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![一周轻松瘦5斤 合理饮食]( "一周轻松瘦5斤 合理饮食")
- 连续7个工作日的饮食和训练安排，不知不觉让你减掉更多的重量，轻一点再轻一点。1.拒绝饮料，只喝水运动或功能饮料、水果冰沙、清爽型啤酒，所有这些都会带来超过100卡的热量，特别是饮料大多含有高钠和过多的碳水化合物，只会让你的身体膨胀再膨胀。白水排毒、补水，一举两得。2.白面...
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![让你瘦不停的7个方法]( "让你瘦不停的7个方法")
- 推荐：4个小动作减掉你的小肚腩让脂肪消失的9种食物1.睡足七小时小腹消每天睡不到六小时，小心!除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。营养师许美雅表示，当睡眠不足时，体内新陈代谢会趋缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。美...
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![让你一瘦再瘦的妙招]( "让你一瘦再瘦的妙招")
- “限制级”减肥方案1：让音乐来帮你减肥在你运动的时候，带上你的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于你长期坚持下去哦!“限制...
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![瘦身效果翻5倍的点穴法]( "瘦身效果翻5倍的点穴法")
- 一、如果你有张胖胖的“娃娃脸”神奇穴位：颊车穴，天突穴。熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失！如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代...
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![如何让自己彻底变瘦]( "如何让自己彻底变瘦")
- 早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊!爱美的你，不妨试试!第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐...
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![腹式呼吸对于身体的好处]( "腹式呼吸对于身体的好处")
- 腹式呼吸的确可以起到减肥的作用，它有两大好处：一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。腹式呼吸的确可以起到减肥的作用，它有两大好处：一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹；二...
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![轻松瘦身的方法 宅女不出门]( "轻松瘦身的方法 宅女不出门")
- 无论家里面积多大多小，下面提供的方法都可以随时随地做的。一.吻枕膝卧撑简单器材：枕头一个具体做法：1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。2.尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。3.随着时间的推移，你往...
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![快速甩掉赘肉 睡前10分钟运动]( "快速甩掉赘肉 睡前10分钟运动")
- 第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。4.静止：静止、放松、闭上眼...
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![搞定全身赘肉的小妙招]( "搞定全身赘肉的小妙招")
- 箭步蹲A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，...
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![帮你瘦10斤的瘦身小秘诀]( "帮你瘦10斤的瘦身小秘诀")
- 推荐：最瘦腿的10种果蔬最适合穷人的9大减肥法第一件事：燃脂“小动作”囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯...
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![快速瘦身的三餐饮食方法]( "快速瘦身的三餐饮食方法")
- 速瘦早餐一：面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。做法：1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切...
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![让你瘦身非常轻松的六个妙招]( "让你瘦身非常轻松的六个妙招")
- 踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。单腿站立在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧...
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![快速瘦到最佳身材的7大方法]( "快速瘦到最佳身材的7大方法")
- 1、反向行走反向行走何以能减肥？人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全，小心摔倒！2、游泳游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很...
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![省钱效果又好的10种瘦身运动]( "省钱效果又好的10种瘦身运动")
- 爬楼梯【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。精彩推荐：最有效的6种产后瘦身方法4个小动作...
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![不出汗的10个瘦身方法]( "不出汗的10个瘦身方法")
- 吃饭时不要三心二意幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意！”，老师确实很有先见之明。美国JournalofClinicalNutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。结果呢？那些玩游戏的人不太记得他们...
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![生活小技巧让你不停瘦]( "生活小技巧让你不停瘦")
- 1.原地跑在室内或地道选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步一定要有模有样跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。2．上下楼梯每周坚持上下楼梯三至四次，每次...
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![边看电视边瘦身的方法]( "边看电视边瘦身的方法")
- 1转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。2侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。3提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向...
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潇湘女性馆
