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关于肌肉的时尚百科

别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看

别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看
运动前的热身和运动后的拉伸同样重要，拉伸除了可以增加关节活动度，促进肌肉的成长，还能防止运动受损，改善肌肉紧绷、充血，让肌肉修长好看。拉伸可以把块状的肌肉拉得细长，让肌肉往纵向而不是横向去生长。拉伸让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软!小腿也能拥有优美的肌肉线条，匀称...
2021-06-044251

瑜伽基本知识之认识身体各个部位和肌肉

瑜伽基本知识之认识身体各个部位和肌肉
认识身体各个部位：瑜伽是全身性运动，每个姿势都会运动到相关部位，当中涉及的骨骼、关节有很多。瑜伽练习者要想了解每个动作的塑身原理并准确地完成相关动作，就必须对身体的各部位有个大致的认识。认识自己的肌肉：身体几乎一半以上由肌肉构成。有超过600种肌肉，即使在休息时，也...
2019-06-2520060

肌肉萎缩的食疗肌肉萎缩症
肌肉萎缩症状我们常常会听说肌肉萎缩这个词，那到底是什么样子的症状是肌肉萎缩呢?相信很知道的人会很少。那我们就一起来看一下肌肉萎缩的症状有哪些吧。1、大腿肌肉萎缩股骨头坏死病人出现大腿肌肉萎缩是普通现象，肌肉萎缩的轻重各有不同，大部分股骨头坏死病人的大腿肌肉萎...
2018-10-165319

应怎样防止运动后肌肉酸痛运动后肌肉酸痛怎么办

应怎样防止运动后肌肉酸痛运动后肌肉酸痛怎么办
运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。运动后肌肉酸痛的原因肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结...
2018-08-2629688

肌肉酸痛怎么办
上下班途中：地铁公交巧健身搭乘地铁或公车时，尽量避免坐下，适时的站立有利于身体的锻炼，而站立也不要握住吊环。站立时，膝盖稍稍弯曲，将重心放低，伴随着地铁的摇晃调整膝盖的弯曲程度以及双腿的距离，从而保持身体的平衡。当然，应该尽量站在有吊环或扶手的地方，以防身体不能保持平衡...
2019-12-1914246

练习瑜伽的好处，让肌肉拉伸，让体态更优美

练习瑜伽的好处，让肌肉拉伸，让体态更优美
练习瑜伽的人都知道，在上课的时候瑜伽老师会经常说起，让我们卷起尾骨，于是很多人就认为在所有的体式中都应该保持这一点，但其实并不是这样的，只是有些体式在做的时候需要注意就行，不必在做每一个动作的时候都要去纠结这件事，如果过分的关注这一点，反倒会影响到骨盆和脊柱。所以，不...
2018-12-3018126

每天溢出大便多次无法正常少女先天＂无肛门＂

每天溢出大便多次无法正常少女先天＂无肛门＂
亭亭玉立的新疆少女小丽（化名）今年19岁，从出生到现在，她几乎每天都在与常人习以为常的“排便”做斗争，正常的“排便”对她来说是奢侈的。直到近日，医生为她做了一台特别的手术，才让困扰她多年的“排便问题”真正得到解决。如今，她恢复得特别好，终于可以像正常人一样排便了。苦命少...
2019-05-1028986

你练瑜伽动作提高韧性强壮肌肉瑜伽的好处

你练瑜伽动作提高韧性强壮肌肉瑜伽的好处
今天小编带大看看明星是如何练瑜伽的呢？瑜伽大多数人认为是女性的运动项目，但其实，男性练瑜伽也有很多好处，也能帮助提高身体的柔韧度和练出强壮的肌肉，男性练瑜伽怎么练呢？下面就跟小编来看下男性夏季简单瑜伽动作。第一步站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以...
2020-02-1620985

为什么饭后不能马上运动饭后多久可以运动

为什么饭后不能马上运动饭后多久可以运动
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌&quot;抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。饭后多久可以运动？为什么饭后不能马上...
2019-11-2628368

冬季健身防肌肉拉伤
人体会随着季节的变化在体内形成自己的生物钟。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会条件反射性地引起血管收缩，使伸展度降低、关节的活动幅度减小、神经系统对肌肉的指挥能力下降。如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤...
2020-04-0613363

怎么运动减肥才不长肌肉
对于很多MM来说，运动减肥是种烦恼，因为她们很担心运动减肥会长出肌肉出来，这样显得很难看，其实如何运动减肥又不长肌肉呢，这就需要使身体更多部位参与运动。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让...
2019-05-1423053

让你拥有玲珑身段每天燃烧多余的脂肪

让你拥有玲珑身段每天燃烧多余的脂肪
看到别人拥有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧？赶紧来学下面的有氧运动小动作，每天燃烧多余的脂肪，这个季节你会变得更苗条！一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。以自...
2019-04-0731721

演员徐开骋肌肉大片燃爆了帅过霍建华

演员徐开骋肌肉大片燃爆了帅过霍建华
近日，演员徐开聘的一组肌肉写真曝光。徐开聘在大片中手缠绷带，秀出性感肌肉，荷尔蒙爆棚。据悉，徐开聘自出道以来就被大家认为神似霍建华，粉丝们纷纷表示，这样看来，他比霍建华更帅！...
2020-03-065322

练出肌肉好简单俯卧撑的好处
俯卧撑虽然动作简单但形式却是多种多样，不知朋友练习过哪几种俯卧撑呢？下面小编简单的介绍几种练习俯卧撑的方法。铁牛耕地式1、这种方式可以用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰...
2020-01-3111116

从日常生活中剔除十个养生保健误区健康养生误区提醒

从日常生活中剔除十个养生保健误区健康养生误区提醒
养生保健误区一：夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无丽消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的...
2019-08-2927004

新鲜猪肉的选购方法如何挑选新鲜猪肉

新鲜猪肉的选购方法如何挑选新鲜猪肉
猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。新鲜猪肉的选购方法挑选不肥不瘦的猪肉。过肥的我们都不爱吃，过瘦...
2019-06-1830878

教你正确饮食运动后肌肉酸痛怎么办

教你正确饮食运动后肌肉酸痛怎么办
体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，出现肌肉酸痛及疲...
2020-03-0922846

排骨男速变肌肉型男 9个方法锻炼胸肌

排骨男速变肌肉型男 9个方法锻炼胸肌
男人如何练成肌肉男？相信很多男人都想成为一个有胸肌和腹肌的人，因为这样的男人最有魅力，最受女人喜欢。那么有什么方法可以练肌肉呢？下面就来看看9个方法锻炼胸肌，让排骨男速变肌肉型男！1充分活动开肩关节胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向...
2019-10-014999

既锻炼肌肉又治遗精蹲马步
蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”的记载。其实，这一方法在强身健体的同时，还能有助治疗和改善遗精等问题。男性在运动的同时，不仅可以强身健体，还有帮助男性治遗精...
2019-08-2024097

一身肌肉线条十分惹人注目彭于晏肌肉怎么练的

一身肌肉线条十分惹人注目彭于晏肌肉怎么练的
在娱乐圈，男演员的的颜值和身材几乎是同等重要的，一直以来，彭于晏一身清晰分明的肌肉线条十分惹人注目，关乎彭于晏肌肉怎么练的消息备受着广大观众关注。彭于晏究竟历经了怎样的严格的锻炼而化身为隐形的超级肌肉男的呢？对于大多数人而言，当初的彭于晏是以怎样的形象出道早已忘...
2021-10-309691

消除肌肉酸痛的方法肌肉酸痛的症状

消除肌肉酸痛的方法肌肉酸痛的症状
肌肉酸痛肌肉酸痛的原因想要一副匀称的身材、健康的身体离不开每日的锻炼，但是很多人在锻炼之后都会有不适的症状，最明显的就是肌肉酸痛。很多人很疑惑运动过后为什么会肌肉酸痛呢?肌肉酸痛到底是如何产生的呢?在这里给大家介绍这种症状是如何产生的。产生肌肉酸痛的原因主...
2020-08-0124509

改善姿势紧实手臂和背部肌肉
肯定有很多人都想甩掉长在两条手臂或背上的赘肉吧!即使再怎么努力地举哑铃训练或从事弹力管训练，还是看不到效果的人，不妨重新审视一下自己的姿势。举例来说，如果是驼背的姿势，由于背部缩成一团，肩胛骨不太好动，所以通常都没有好好地使用到背部和两条手臂的肌肉。在这种状态下，...
2019-09-085869

成为拥有健美好身材的型男营养美食+健身运动

成为拥有健美好身材的型男营养美食+健身运动
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。4款营养美食，吃出健康，吃出好身材1、白面包对于白面包一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面，对于追求肌肉体积...
2019-08-0120163

丹参不可和阿司匹林一起服用
其实不仅仅是丹参，任何一种药，最好都不要经常服用。是药三分毒嘛。长期服用丹参，尤其是对老年患者，一旦发生低钾症，对心脏、肌肉、中枢神经、消化及酸碱平衡都会有很大的影响。因此在服用丹参的过程中，要适当的吃些含钾量高的食物，如香蕉、橘子汁、黄豆、花生、蘑菇、土豆等。需...
2020-07-0319524

仰卧起坐的正确做法仰卧起坐最佳时间

仰卧起坐的正确做法仰卧起坐最佳时间
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐最佳时间是什么时候呢？仰卧起坐最佳时间，仰卧起坐的正确做法仰卧起坐最佳时间人体一昼夜间机体能力状态是变化的。...
2019-08-0319861

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