![妈妈 林心如产后减肥餐吃这些火速恢复少女身材]( "妈妈 林心如产后减肥餐吃这些火速恢复少女身材")
- 女明星们真的只是胖着玩吗，尤其是那些产后火速瘦身，恢复少女身材的，可能她们背后在减重上付出的努力，是普通人难以做到的，特别是在饮食上进行严格控制，非常人所能坚持，自控力稍微差一点的，恐怕最后也都会功亏一篑吧。近日，产后火速恢复少女身材的辣妈林心如做客台湾某节目，在节目...
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![即减肥又营养的减肥餐 最减肥的早餐]( "即减肥又营养的减肥餐 最减肥的早餐")
- 8款超简单减肥早餐一、冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。二、玉米粉粥先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。三、赤小豆粥最减肥的早餐赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮...
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![想不瘦都难 一周健康科学减肥餐]( "想不瘦都难 一周健康科学减肥餐")
- 第1天(控制在1295kcal)早餐皮蛋瘦肉粥午餐白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个晚餐什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗第2天(控制在1290kcal)早餐香菇鸡蓉粥午餐白饭3/4碗+甘味虱目鱼(虱目鱼...
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![高纤维减肥餐食谱大全送给你 减肥期间吃什么有饱腹感]( "高纤维减肥餐食谱大全送给你 减肥期间吃什么有饱腹感")
- 女性常常因为减肥餐不知道吃什么好而感到烦恼，那么今天就推荐给大家一些高纤维食谱，相信能带给你饱腹感的同时还能够让你吃的越来越瘦。一、炒菠菜菠菜中含有丰富的维生素，但是因为它也含有大量的草酸，所以建议在准备做菜之前先给它进行焯水。步骤：1、准备好所需的食材。菠菜，...
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![鸡胸肉减肥餐做法大全 健康快速减肥食谱]( "鸡胸肉减肥餐做法大全 健康快速减肥食谱")
- 健康营养的减脂餐才是健身减肥的秘诀，所以想要健身减肥的小伙伴，首先一定要当一个膳食营养专家，那么如何制作健康营养的减脂餐呢?今天我们就一起来学习一下如何制作减脂餐中的蛋白部分，说到蛋白，立马想起来的是鸡胸肉，很多人都嫌鸡胸肉口感不好，但其实做好了是很美味的~一、烤鸡...
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![一定是没找到好吃的减肥餐 减肥总是坚持不下来]( "一定是没找到好吃的减肥餐 减肥总是坚持不下来")
- 能坚持减肥下来的人，一定要有一顿美味的减肥餐，不然我想最后一定会支撑不下来，所以今天就特别推荐给大家一种减肥餐，可以的话你也可以尝试做一下~早餐：南瓜+燕麦食材：燕麦、南瓜、牛奶、豆奶、坚果步骤：1、首先将燕麦和牛奶混合在一起;2、接着加入南瓜泥，在微波炉里加热一下，加热...
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![健康减肥餐，营养是首选，这样的做法让你不再挑食]( "健康减肥餐，营养是首选，这样的做法让你不再挑食")
- 很多减肥的小伙伴都有这样一点烦恼，就是不知道减肥餐应该吃什么，甚至觉得减肥餐已经吃的非常的枯燥，其实减肥餐做好了一样可以让你不挑食，那么今天就来和大家分享一下健康美味的减肥餐，让你吃的苗条吃的健康~“虾仁炒蛋”食材：鸡蛋、虾仁、淀粉、葱调味料：盐、料酒步骤：1、将虾仁...
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![具有消耗脂肪的四种食物]( "具有消耗脂肪的四种食物")
- 很多食物具有消耗脂肪的作用，只要经常食用这类食物，您就不用再忍受节食减肥的痛苦了。这类食物包括:1、大蒜。大蒜中含有硫，其所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇的含量，还能防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。2、燕麦。燕麦含有丰富的亚油酸，可防止动脉粥...
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![消暑解馋又减重 推荐几道西瓜减肥餐]( "消暑解馋又减重 推荐几道西瓜减肥餐")
- 推荐几道西瓜减肥餐，消暑解馋又减重！天气大热，人们都喜欢吃西瓜消暑，但是西瓜糖分较高，多吃易发胖。难不成为了减肥就不能吃西瓜吗?当然不是，方法对了，吃西瓜也是可以减肥的。下面推荐几道西瓜减肥食谱，让你这个夏天吃个痛快!酸甜西瓜皮材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖做法：1.西瓜皮...
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![营养减肥餐单从这里开始]( "营养减肥餐单从这里开始")
- 有些人因为减肥，而不敢吃太多，最后因为营养不均衡，导致在减肥的路上很辛苦。其实减肥不必这么为难自己的胃，下面小编分享营养减肥餐单给大家。营养减肥餐单早餐最重要来看看麦片酸奶果冻吧，仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加...
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![伊丽莎白泰勒生前一周减肥餐曝光]( "伊丽莎白泰勒生前一周减肥餐曝光")
- 导语：有“玉婆”之称的好莱坞常青树伊丽莎白泰勒虽然已逝去，但生前给人永远光彩照人的感觉，这与她的保养有很大关系。很多人不知道，她有一度曾经非常的胖，后来经过努力，终于成功地减了重，她的减肥餐是些什麽呢?牛奶加豆腐是减肥瘦身秘方牛奶加豆腐豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含...
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![跟蓝盈盈学做减肥餐 减脂又增肌才能真的美]( "跟蓝盈盈学做减肥餐 减脂又增肌才能真的美")
- 单纯的瘦，总是让人觉得瘦得没灵气，干巴巴的感觉真的算不上美，今年在减肥圈爆红的一位明星可以说减肥达到专业水平，她就是蓝盈盈，在蓝盈盈的减肥分享里，我们学到了减脂增肌，如何才能减肥增肌呢，跟她学起来吧。减肥餐吃瘦没意义明星们减肥最常见的就是吃减肥餐，加专业的运动，这样瘦身...
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![哪些瘦身餐一个月见效 减肥餐怎么做简单又好吃]( "哪些瘦身餐一个月见效 减肥餐怎么做简单又好吃")
- 减肥的时候七分在于你怎么吃，减脂成功就算不运动也会瘦不少。对于要练出肌肉的人来说健身餐更是至关重要，一味节食根本没有力气运动。说道健身餐大家的印象中年可能只要水煮青菜，其实健身餐可以变得十分丰富，每一餐都吃不一样的食物，让你在减肥期间也能保持良好的胃口和营养状...
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![肉食主义这么吃减脂又增肌 减肥餐食谱大全]( "肉食主义这么吃减脂又增肌 减肥餐食谱大全")
- 一、可乐鸡翅可乐鸡翅是很多人都喜爱的，上桌之后肯定也是第一个光盘的菜，而用无糖的可乐来做，就可以让你在享受它的时候也不用怕长胖了。食材：鸡翅、无糖可乐、盐、料酒、淀粉步骤：1、首先将鸡翅处理一下，划几道以便入味，加入盐、生抽、料酒、姜片腌制;2、腌制好了之后焯水，捞出;...
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![一日减肥餐吃出苗条身材]( "一日减肥餐吃出苗条身材")
- A.M.7~9早餐前喝咖啡美国纳什维尔市的范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%，还可以为你的身体提供足够的热量。早餐时补充钙质每天摄入600毫克剂量的钙，不仅对骨骼发育有利，...
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![中式减肥餐家常菜的做法 减肥食谱一周瘦10斤]( "中式减肥餐家常菜的做法 减肥食谱一周瘦10斤")
- 要想减肥主要是在于吃什么，吃什么是很主要的，所以今天就与大家分享一下减肥食谱中的家常菜，是真正的控油、控盐、控糖，保持让你吃的健康，越吃越瘦。一、清蒸鱼食材：鳊鱼、黄瓜、胡萝卜、青辣椒、红辣椒步骤：1、首先将买来的鳊鱼清洗干净，之后清理一下鱼鳞和头尾，然后顺着肚子上的...
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![五款瘦身餐做法女生吃出好身材 鸡胸肉怎么做好吃又减肥]( "五款瘦身餐做法女生吃出好身材 鸡胸肉怎么做好吃又减肥")
- 减肥的时候是选择鸡胸肉补充蛋白质是比较好的选择，鸡肉容易消化，胸部位脂肪更少，鸡胸肉相比大腿肉更干涩，容易煮老。鸡胸肉要怎么做才能好吃又减肥呢?这六款肌肉减肥餐让你天天吃不腻。鸡胸肉怎么做好吃一、香煎鸡胸肉鸡胸肉直接煎熟是常见的做法，制作前先用料酒和生姜腌制，放...
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![一份素菜菜谱大全送给你 女性减肥餐切忌大鱼大肉]( "一份素菜菜谱大全送给你 女性减肥餐切忌大鱼大肉")
- 偶尔吃一些素菜是比较让人清爽的，对于肠胃来说也是有助于消化的，但是现在人们的生活水平提高了，几乎每一天的餐桌上都会有荤菜，其实还是要注意一下荤素搭配，今天就分享给大家几道素菜，保证让你吃的过瘾，而且还可以减肥。炒豆芽步骤：1、准备好食材，豆芽。2、放在盆里清洗，清洗之后沥...
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![4款全素食让你越吃越瘦 郑多燕减肥餐让你一周瘦10斤]( "4款全素食让你越吃越瘦 郑多燕减肥餐让你一周瘦10斤")
- 海带雪梨番茄汤准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成小火煲2个小时，放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘，也很有饱腹感，让你不多食。郑多燕...
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![适合上班族带的四种减肥餐 健康减肥午餐便当食谱]( "适合上班族带的四种减肥餐 健康减肥午餐便当食谱")
- 对于想要减肥健身的小伙伴来说，把握好每一餐的营养摄入，不仅可以让减肥变得简单，也可以吃的更加享受，所以今天就推荐给大家几款简单的上班族减肥餐~一、西蓝花炒蘑菇西蓝花是减肥餐中的常见菜，不管是煮过之后拌菜还是炒制都是很好吃的。食材：西蓝花、蘑菇、洋葱、盐、白芝麻、...
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![带给你清凉带走你脂肪 减肥餐：鸡胸肉炒黄瓜]( "带给你清凉带走你脂肪 减肥餐：鸡胸肉炒黄瓜")
- 我知道很多小伙伴们都有减肥的野心，但是在减肥的道路上没人陪伴，最后就输给了身上那些过多的脂肪，数量上寡难敌众，而它们抱成一团更是让你无力反抗，但是你还是得抵抗，不然那些肉肉长在腰部上真的很难看!所以不妨跟我来学习下如何减少腹部多余的赘肉，让你在这个夏天秀出自我吧!一...
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![21天减肥法改良版减肥餐绝对会瘦 21天减肥法真的能瘦吗]( "21天减肥法改良版减肥餐绝对会瘦 21天减肥法真的能瘦吗")
- 想要减肥的人一定都会先百度如何减肥，而网上有个“21天减肥法”的方案被传播的厉害，网上还有各种的励志案例来宣传，甚至还拿明星来宣传，如果你在网上搜一定也会搜到这种方法。但是这种方法适用吗?一、21天减肥法所谓的21天减肥法可以分为三个阶段。第一：1—3天为轻断食阶...
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![快速减肥学会糙米减肥餐 减肥食谱一周瘦10斤]( "快速减肥学会糙米减肥餐 减肥食谱一周瘦10斤")
- 糙米是减肥食谱中常见的主食，那么今天就推荐给大家几种用糙米制作的减肥餐。一、芋头饭芋头的软糯，放在糙米中，香味四溢，忍不住多吃几口。食材：芋头、糙米步骤：1、先将糙米进行浸泡，可以选择过夜浸泡;2、芋头切成块儿;3、电饭锅里加入糙米和芋头块儿，加入适量的清水，点煮饭煮熟即...
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![鸡肉来当减肥餐 女性练好减脂训练不如学做这道菜]( "鸡肉来当减肥餐 女性练好减脂训练不如学做这道菜")
- 今天要做一种食物叫做蒸鸡肉，做法很简单，非常适合懒人，而且蒸的同时又可以减掉油脂吃起来也不油腻，非常的适合拿来当做减肥餐。配料用的是梨子，可能大家觉得梨子一般都是作为水果来吃，但其实梨子也可以做成菜的，有美容养颜的功效，那么将它和鸡肉放在一起做成美食，那么是非常的滋补...
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潇湘女性馆
