- 白领们因为常常加班,加之办公室环境的影响,导致健康隐患非常多,以下瑜伽动作可以再办公室里轻松完成。针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。特点:瑜伽动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。更重要的是...
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- 如今随着生活压力的增大,人们的睡眠质量也在不断的下降,这就要求人们能够寻找改善睡眠的方法。学瑜伽就是很好的改良方法。那么,瑜伽如何改善睡眠?1、辅助跪姿婴儿式(1~5分钟)用具:1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕(或3条以上瑜伽毯)做法:1、双膝分开跪地,臀部坐在脚跟上,若觉得小腿...
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- ■老人每天都坚持健身。八旬老太爱健身动作高难本报讯(记者王铎)瑜伽因具有良好的塑形、调心效果深受年轻人青睐。如今在邯郸市临漳县堤上村,一位80多岁的老奶奶也喜欢上了这项柔韧性极强的健身运动,经过一番闭门苦练,老人已熟练掌握了多个高难度动作,身体柔韧令人称奇。■这...
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- 久坐在办公室的女性很容易出现腰酸背痛的现象,这样不仅对身体无利,也不利于积极高效的办公,那么接下来就来分享几个瑜伽动作,女生下班回到家适当的练习不仅可以缓解肩颈的疼痛,还可以让你感觉到全身轻松哦!一、静思式动作:1、坐姿准备,放松背部,感觉脊柱向上延伸2、双手缠绕,让自...
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- 时下许多人都投入到瘦身瑜伽中,因为这样能让他们的身材越来越好。其实,瑜伽的效果还不止如此,压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。下面与你分享一套肩颈瑜伽动作教程,帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。1、呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪...
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- 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,减小受伤的几率,而且放松心情,充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足,就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心,从以下三个动作练起,一般3个月就会感觉减肥瑜伽很轻松...
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- 对于瑜伽练习者来说,瑜伽垫不是必需品,但是站在瑜伽垫上会更专业,更有仪式感。所以,今天,我们就来谈谈初学者如何选择一款合适的瑜伽垫。初学者千万不要选错。如何选择合适的瑜伽垫?我们可以看从以下的这几个方面来考察:1.气味这个很好理解。毕竟身体好是第一位的。瑜伽中的许...
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- 很多怀孕妈妈认为练习瑜伽是一件非常危险的事,那么孕妇练习瑜伽有什么好处呢?孕妇练习瑜伽能帮你提高柔韧性和张力,对你的生产也会有所帮助哦。在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。...
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- 近日,不断尝试与突破的树子首发新歌《天府向南》。早在好歌曲的舞台上,一首《画》成功俘获导师所有老师的肯定,树子歌曲中美好的意境,积极向上的生活态度,正如树子的名字一样,有着蓬勃的生命力,这首新歌《天府向南》除了保有数字这种精雕细琢的生命力外,还留给人无暇的幻想空间。...
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- 现在很多白领上班一坐就是八小时,很少走动。所以一整天下来,全身都是腰酸背痛,特别难受。怎么办呢?有什么方法治疗腰痛?有什么办法缓解腰痛。做瑜伽来治疗腰痛是一个很不错的方法。下面就为大家介绍治疗白领腰痛的瑜伽动作。1、虎式要领:成跪姿,单腿向后伸,并抬起与腿相反侧的手...
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- 女星最大尺度瑜伽照,穿紧身裤劈叉尺度好大,这位女星到底是谁?近日,网曝女星最大尺度瑜伽照,这名女星是王子文,她在健身室做各种瑜伽动作,身材超好,高难动作不在话下,难怪有那么好的身材,全靠她练瑜伽。7月6日上午,王子文微博晒出一组瑜伽照大秀柔韧度,图中她身穿紧身低胸衣在瑜伽垫上...
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- 众所周知,曾经圈内知名女主持人朱丹与老公周一围结婚后,便过起了相夫教子的生活,鲜少露面主持活动,翻看朋友圈基本都是与宝宝相关的日常。那么,朱丹近况怎样了?朱丹今日最新消息,穿紧身衣练瑜伽秀翘臀,素面朝天皮肤白净。接下来,大家就和小编一起来看看吧。朱丹今日最新消息近日,...
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- 瑜伽冥想可以用来治疗失眠,在睡前做瑜伽冥想,可以消除因身体紧张而引起的思维混乱,从而帮助入睡。瑜伽还可以有效地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能,有人说瑜伽冥想并不稀奇,但是瑜伽冥想居然可以用来治失眠,有很多人都不信,现在为大家带来了一套瑜伽冥想助睡...
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- 工作了一天,下班的时候您是否感觉自己肩膀、背部和颈部酸痛?尤其是办公室久坐一族。鼠标肘、颈椎病、腰椎病等等,都是现今白领的通病,今天小编教您7个简单的办公室瑜伽动作,带您轻松摆脱疾病。快来学习下吧。一、颈部放松式①正坐在椅上,深呼吸并呼气,用力将头转向右侧,吸气时头...
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- 身体的柔软可能跟性别、基因、环境有关,但除去这些因素,一个人身体的柔软程度也是可以在通过锻炼之后得到改善的。很多人都有一个误解,就是认为女生比男生更适合练习瑜伽,男生觉得瑜伽不适合男性,动作相对较为阴柔,但其实不管是男生还是女生,不管是本身身体僵硬还是柔软,通过这项...
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- 大腿粗是很多MM的烦恼,每次到夏季的时候就不能穿漂亮的短裙或短脚裤,腿上有肥肥的肉让双腿完全失去了美感。今天小编教你大腿减肥瑜伽动作,帮你减掉多余的赘肉,让大腿更加有美感,彻底甩掉大象腿。一、瘦大腿瑜伽:树式我们比较熟悉的树式瑜伽体式,能最大限度地发挥提拉大腿的功效...
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- 瑜伽是大家都喜欢的健身方式,怎样练好瑜伽达到锻炼减肥的效果呢,小编在这整理出了瑜伽指南,希望对大家有所帮助。坚持做瑜伽动作,不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身,塑造优美线条,下面小编推荐的3招瑜伽动作,让你轻松瘦臂美背瘦大腿,一起来看看吧。一、瘦臂step1先以双膝跪地...
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- 瑜伽是现在很多人减肥的最佳选择,瑜伽不仅可以瘦身,还能帮助人修身养性,那么练瑜伽什么时间最好呢?下面就跟小编一起来看一下吧。清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除...
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- 瑜伽现在作为世界性的女性养生运动,受到了广泛的欢迎,而且它的疗效也是很好,尤其是对于减肥的人们来说,瑜伽是很好的健康减肥方法之一,只要我们长久的坚持下去,不仅能达到减肥的目的,最重要的还是有益于身体健康。瑜伽运动是一种最亲近自然、最具亲和力的运动。同时瑜伽适合任何...
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- 生理期运动如果过于激烈,难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松,又无法起到调理经血的目的,此时不妨试试女性瑜伽.许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行,其中最典型的就是骆驼式,骆驼式能伸展脊椎,促进血液循环,并且扩展胸部,改善驼背,调节月经的流量.stepl.双膝跪地,膝盖略微分开,臀部、...
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- 消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌,加强腹肌的力量,肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪,塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿,利用腹肌的力量支撑身体,可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量,实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开,拓展了背部,同时锻炼到背部的肌力...
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- 练瑜伽是很多美眉的最爱了,练习瑜伽可以帮助美眉们保持苗条的身材和优雅的气质,但是练瑜伽也是要注意一些细节的,下面就跟小编一起来看下吧。1、呼吸在做这几个动作时,都是用腹式呼吸法,腹部会收缩,尽可能不要穿太紧的衣服练习。吸气或者吐气都要尽可能地达到极限——吸到不能...
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- 下面让我们来熟悉一下瑜伽的六式动作吧一、弓步压腿式要领:前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合实举于上方,眼睛看手。功效:减少臀部及大腿后侧的多余脂肪,使臀部重心上移,减少腹部多余脂肪,促进消化功能。二、三角伸展式要领:两腿开立,脚尖...
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- 25岁的飞行员玛丽亚来自瑞典,平时喜欢在INS上晒一晒她工作和生活的照片,像是驾驶舱里的自拍或是和美女同事一起外出游玩自拍。近日,该美女飞行员高超技艺惊艳网友,玩遍各种瑜伽姿势太牛了,身体十分柔软。据悉,玛丽亚很喜欢在网上分享了自己或是与朋友一起做瑜伽的惊艳照片,照片...
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- 现在很多白领的工作一坐就是八小时,而且工作压力也很大。时间久了就会出现各种各样的毛病。白领如何方便保健减压?白领怎样才可以轻松上班?为大家推荐几种在办公室就能做的瑜伽动作。1、椅上扭转式动作:坐姿,腰背挺直,左手放在右膝盖上,右手放在身后。吸气,身体向右转,感受腰、胸...
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