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女性要先做对这三组瑜伽姿势最快的瘦腿方式

女性要先做对这三组瑜伽姿势最快的瘦腿方式
漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外，一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位，尤其是看到别的女生那又长又细的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在这样的羡慕嫉妒恨中，就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通过一...
2018-07-3119892

三个小瑜伽轻松打造诱人美肩肩膀肥厚圆腻很难看

三个小瑜伽轻松打造诱人美肩肩膀肥厚圆腻很难看
女人不管穿什么上衣，如果你的肩膀肉很多，那么，你都让自己穿出厚实的效果，别提多难看，所以，想要双肩清瘦变美，那么，有三个很简单的瑜伽你可以练一练，肩膀瘦弱才会更诱人。1.单侧跪地拔剑瑜伽瑜伽垫铺好，然后，你让自己单膝跪地，膝盖的夹角是90度，并且，你的两个手掌都是五指点地的状态，让自...
2018-11-0520893

两招甩掉大象腿快速瘦大腿瑜伽动作

两招甩掉大象腿快速瘦大腿瑜伽动作
踩单车式功效：有效锻炼大腿两侧的肌肉，能消耗全身热量，还能重塑大腿线条。重复次数：6次动作要领：1、仰卧垫子上，双手放于大腿两侧，掌心朝下，吸气，慢慢向上抬高双腿，与地面垂直，双眼正视上方。2、左腿屈膝，假设自己是在踩自行车，双脚向后蹬，先顺时针蹬6~12次。3、保持平稳的呼吸，然后逆时...
2018-11-056105

成为这个夏天的背影杀手一组瘦身瑜伽动作帮你塑形

成为这个夏天的背影杀手一组瘦身瑜伽动作帮你塑形
最近我们很少去说背影杀手了，这不是因为不去探讨，而是因为在生活中真正的背影杀手很少，就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美，但转过头来才发现，竟然是一个大叔……所以，这就很奇怪了，为什么男生打扮成类似女性化一点就可以当背影杀手，女生就算是长发飘飘...
2018-11-0513867

这几个动作赶走肉肉手臂根赘肉多粗壮又难看

这几个动作赶走肉肉手臂根赘肉多粗壮又难看
很多女性由于手臂的肉很多，而从来不敢穿露臂装，而且，大家都知道，手臂处的肉比较紧实，想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿，但是瑜伽可以啊，它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。1.扭动手臂放松肌肉手臂这个位置的肉是很紧的，也就是肌肉，这样的肉想要减掉真的很难，瑜伽也不能...
2018-11-0520644

三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿肠胃不好怎么调理

三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿肠胃不好怎么调理
到了夏天，甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱，而到秋冬季节，人们又变得无辣不欢，但是人们对食物的喜爱程度可不是随着季节走的，对于吃货来说，冬天照样吃冰淇淋，夏天虽热，但无非就是火锅与空调作伴，也许偶尔这样放纵一下没有什么问题，但要是很频繁的去吃这些具有鲜明特色的感观食物...
2018-07-317374

原来你没做这两件事儿练瑜伽腿变粗

原来你没做这两件事儿练瑜伽腿变粗
科学的瑜伽训练，不仅带给你好身体，而且还能够减肥瘦身，但是，有的人在练习完瑜伽之后，却出现了腿变粗的问题，到底是什么原因导致了，练瑜伽腿变粗的状况呢？其实原因有二，我们一起来解决练瑜伽腿变粗的问题吧。一、练瑜伽腿变粗的原因1、练瑜伽后没有按摩腿部其实，练习瑜伽和跑步练习...
2018-11-1022657

女性坚持练习随时拥有好体态四组提升气质的瑜伽动作

女性坚持练习随时拥有好体态四组提升气质的瑜伽动作
女生想要拥有好身材，首先要有一个好体态，这是因为再好的身材，如果没有一个好体态，那么形象和气质都会拉低，而一个人是什么样的体态，也是间接的能够反映出一个人精神状态还有生活、健康情况。可是在日常生活中，这些习惯常常伴随我们而来，比如说久坐、玩手机等等，稍微不注意一下体态...
2018-07-3120313

夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里瘦身又塑形

夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里瘦身又塑形
夏天里人就会变得懒于出门，哪怕再想减肥瘦身也抵不过太阳炽烈啊，就想躲着凉爽的空调房里。那么想必这组室内瑜伽就非常适合怕热的妹子们，在家也能练，效果还很棒。一组做下来就相当于跑步十公里。快来跟小编一起学习吧，在家也能练的瑜伽，夏天瘦身完全没问题。骑马式侧伸展竖直站...
2018-11-1017141

难度不高但非常有效缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作

难度不高但非常有效缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作
从中医上来说，女人手脚冰冷是一种气虚的表现，但不知道你有没有发现，一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷。这是为什么呢?一般在女生月经的前后，激素和内分泌会发生变化，所以也就会影响到皮下血管的收缩，从而就会带来寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善这一点，那么今...
2018-07-318115

练好这四组瑜伽动作不怕露腿女生瘦腿方法

练好这四组瑜伽动作不怕露腿女生瘦腿方法
虽然已经是过了立秋，但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节，这也让很多腿粗的小伙伴们担心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作，让你瘦腿，告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢，小腿和脚背紧贴在地面;臀部坐在脚跟上面，弯曲上身，腹部紧贴在...
2018-07-3125764

女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿同房姿势108种

女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿同房姿势108种
女生都是爱美的，不管是在何种年纪，对于美的追求永不停歇。只是对于一些女生来说，要想要拥有苗条的好身材是非常难的，所以许多的女生也开始注重减肥起来。想要拥有大长腿和小蛮腰是每个女生的梦想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以应该如何做才可以瘦腿呢?其实练习瑜伽就是一个...
2018-07-3122957

八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇拒绝大妈式平臀

八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇拒绝大妈式平臀
翘臀，是女人的浪漫。可以说，每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的，同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨，不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福，而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于...
2018-11-0413962

全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂初学者瑜伽动作

全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂初学者瑜伽动作
想要减肥成功就必须要运动，但在选择运动上面，瑜伽就是一个很好的选择，今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作，动作做起来很简单，跟着练习都能学会，在家就可以练习，轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!动作一：1、坐姿，双腿屈膝，脚跟盘踞在大腿根的部位;2、右脚叠放在左脚上面，两...
2018-07-3117792

四式瘦身瑜伽球动作就够了想要打造窈窕曲线

四式瘦身瑜伽球动作就够了想要打造窈窕曲线
瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球怎么用，小编今天就教给大家简单的瑜伽球的教程吧。1、球上蝗虫式动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑...
2018-11-0518568

优化腿部线条一周速效瘦身瑜伽动作

优化腿部线条一周速效瘦身瑜伽动作
仰卧举腿式1.身体平躺，两腿并拢，两手自然放于身体两侧。2.抬起两腿，膝盖绷直，使得两腿与地面称30°，保持均匀呼吸。3.再将腿抬高，使得两腿与地面呈45°，保持均匀呼吸。4.举起双腿，两腿与地面垂直，保持3~5个呼吸，然后慢慢将腿放下，恢复起始动作。踩单车式1.平躺，两腿并拢伸直，慢...
2018-11-0518022

让你瘦成一道闪电四式减肥瑜伽教程

让你瘦成一道闪电四式减肥瑜伽教程
现在很多的MM都喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以修养身心，瑜伽减肥的效果也很好。今天就介绍几个瑜伽姿势，轻松帮助MM们打造出魔鬼身材，一起来学习一下吧!1、战士一式瑜伽双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后...
2018-11-0526716

据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里

据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里
1.斜板式这个体式燃烧很多卡路里，因为需要启动全身肌肉，专注让身体抵抗地心引力。你还可以通过做变体，比如抬高一条腿离地，来加大难度，燃烧更多卡路里。你保持得越久，30秒-5分钟，燃烧地卡路里越多。2.幻椅式为了做到这个体式，你要启动身体最大块的肌肉——臀大肌，可以燃...
2018-11-0526526

你应该要知道女人长期练瑜伽的危害

你应该要知道女人长期练瑜伽的危害
其实我们都知道女人练习瑜伽对于身体有很多的好处，不仅可以帮助瘦身，而且还可以锻炼柔韧性，其实我们往往都忽略了瑜伽的危害，下面就让小编给大家介绍一下吧。颈椎容易错位我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性，如果长期再练习的时候，没有时刻保持良好的状态，没有及时完成好...
2018-11-1011055

还能提升女性气质这3个动作简单易学

还能提升女性气质这3个动作简单易学
说起颜值应该是很多女生都非常关注的一个问题，那么到底什么是颜值呢?看脸?是有这一点，但相对于五官的精致，足够的漂亮，气质也是一个重要原因。今天就来说一说如何用瑜伽来提升女性的气质!有气质的女人是身材修长，在平时的行为举止上也是优雅的。今天教给你的方法绝对能让你更...
2018-11-0510153

不但让你强健四肢还塑身六式减肥瘦身瑜伽

不但让你强健四肢还塑身六式减肥瘦身瑜伽
人们经常需要运用四肢，所以需要加强对四肢的锻炼。反复练习以下体式，不仅能强四肢的力量，增强四肢灵活性，还能帮助消除四肢赘肉，使四肢更纤细。一、鸟王式健身功效：1、手臂环绕的动作有助于消除手臂上的赘肉，让双臂更加纤长而灵活。同时，还能提高肩部的灵活性。2、单脚站立的姿势...
2018-11-0515803

筷子腿不再是梦想四式瘦腿瑜伽动作

筷子腿不再是梦想四式瘦腿瑜伽动作
【1、大腿内侧】瘦大腿内侧step11)侧身躺着，用双手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放在伸直的左腿后方，如图上所示。并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。瘦大腿内侧step22)好像往右边大腿内侧压入空气那样，让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面，往上悬浮起来。1～2的...
2018-11-058289

女生睡前十分钟练出美丽曲线瘦大腿瑜伽有妙招

女生睡前十分钟练出美丽曲线瘦大腿瑜伽有妙招
秋季来临之后，打底裤纷纷上身，腿部线条变得更加明显，可以瘦身一年四季都关键。需要穿裤子的季节腿部尤其关键。想要局部瘦腿，不妨尝试这几个瑜伽动作，每一天晚上在床上练上几分钟，让你的腿部瘦出优美曲线。一、桥式大腿和臀部的线条是连在一起的，所以在练腿的时候千万不能够忽视...
2018-11-0510662

三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿腹部赘肉太明显

三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿腹部赘肉太明显
眼看着天气渐渐地转暖起来，夏天的脚步也越来越近了，但是打开衣柜的你不知道会不会面临这样的情况：找一件衣服，但是衣服怎么都小了…其实倒也不是衣服、裤子变小了，穿不下去也是能挤进去的，但是到了肚子那里，那个肥肉怎么都盖不住，怎么办?真是品如的衣服借给你穿你都穿不上&...
2018-11-0423074

消除疲劳保持好身材办公室瑜伽锻炼教程图解

消除疲劳保持好身材办公室瑜伽锻炼教程图解
一、办公室瑜伽：坐姿呼吸1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽——功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气...
2018-11-054551

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