![塑造完美比例美腿 瘦腿瑜伽]( "塑造完美比例美腿 瘦腿瑜伽")
- 拥有一双纤纤细腿是爱美女士的追求，但是要怎样瘦腿才能达到这个目标呢？现在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重选择健康适合自己的。小编推荐下面的瘦腿瑜伽减肥6步骤，每天做几次，快速瘦腿！1、将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持...
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![5招瘦大腿瑜伽塑造纤细长腿 如何瘦腿]( "5招瘦大腿瑜伽塑造纤细长腿 如何瘦腿")
- 拥有修长纤细的美腿，是MM们一直在追求的目标。要想攻陷大腿上的赘肉，最好的一种方法就是运动，而在现在，最有效的一种时尚运动方法是大腿赘肉的克星，这种运动就是瑜伽，通过瑜伽就可以快速地甩掉令人厌恶的赘肉，打造纤纤长腿。下面，小编就与大家介绍一下瘦腿的5个简单的瑜伽动作。...
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![瘦腿秘方打造你的纤细瘦腿]( "瘦腿秘方打造你的纤细瘦腿")
- 腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。1。要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛...
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![帮你练出纤细美腿 瘦腿瑜伽动作]( "帮你练出纤细美腿 瘦腿瑜伽动作")
- 看看这6个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，帮你练出纤细美腿下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面...
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![腰部减肥6法让你拥有纤细的腰 腰部瘦身]( "腰部减肥6法让你拥有纤细的腰 腰部瘦身")
- 腰部减肥最有效的方法腰部瘦身你知道腰部减肥的方法有哪些吗?如果不知道的话，则接下来我们不妨一起来看一下吧。1、慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。2、引体向上在体育场内活动，可...
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![十招帮你打造纤纤细臂]( "十招帮你打造纤纤细臂")
- 1.双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。(8-10次)2.双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感。(8-12次)3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被...
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![轻松拥有纤长美腿 告别膝盖上恼人肉肉]( "轻松拥有纤长美腿 告别膝盖上恼人肉肉")
- 本站原创内容，如需转载请注明来源!相信你所认知的美腿一定是纤细的，修长的，膝盖也一定是小小的，绝对不可以肉肉的。膝盖上的脂肪是绝对不可忽视的，非常影响腿部的整体线条，那么，针对一个肉肉膝盖应该要怎么办呢?1.多按摩、拍打膝盖拍打力度要适当，不可过于大力造成不必要的伤害。...
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![锻炼纤纤细腰的四大误区]( "锻炼纤纤细腰的四大误区")
- 错误1：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌现实：时刻遭遇赘肉反攻。腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建...
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![让你轻松拥有纤细手臂 手臂减肥方法]( "让你轻松拥有纤细手臂 手臂减肥方法")
- 有一项调查结果显示，手臂纤细的女孩的视觉体重要比实际体重低2公斤左右，那么小编觉得要使身材漂亮，减肥先减手臂是比较重要的咯，那么今天就让小编来给大家介绍几种瘦手臂的方法，一起来了解一下吧。俯仰运动A：俯躺姿势，膝盖和手掌贴紧地板，双腿并拢，脚掌往天花板方向，胸部往下贴。B：...
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![打造纤细小腿 简单步行瘦腿法]( "打造纤细小腿 简单步行瘦腿法")
- 5种简单步行法3周就瘦腿,正确的瘦身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行30分钟至60分钟，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。5种简单步行法3周就瘦腿。1.普通散步法用慢速和...
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![纤细美腿吃出来 瘦身美食]( "纤细美腿吃出来 瘦身美食")
- 香椿炒鸡蛋香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素Ａ和维生素Ｂ２，维生素Ａ给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素Ｂ２则可消除腿部脂肪。...
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![教大家几招瘦手妙招 怎么拥有一双纤纤玉手]( "教大家几招瘦手妙招 怎么拥有一双纤纤玉手")
- 人的颜值关乎到很多的方面，每一个人判断人长得漂不漂亮也都是从很多方面入手的。而其实有很多人认为我们的额手其实就是我们的二脸，而拥有者一双纤纤玉手应该是很多女性朋友的愿望吧!毕竟拥有着这样的手可以很大的提升我们的魅力。不过很多人对于手比对于自己的脸还无可奈...
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![四招让你拥有自豪的纤细玉腿]( "四招让你拥有自豪的纤细玉腿")
- 这里教大家一个十分简单的方法：用手量量你脖子的周长，在量量小腿的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，就是过粗了。如果小腿过粗的话，确实是不容易减肥的一个地方。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定分量。但是我们如果能够持之以恒的话，也还是可以有能够自...
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![六大运动打造纤细美腿 怎样瘦腿最快最有效]( "六大运动打造纤细美腿 怎样瘦腿最快最有效")
- 怎样瘦腿最快最有效呢?夏季到了，虽然天气炎热，但火热的天气还有火热的身材，夏季是一个注定火热的季节。MM们都开始秀自己的完美身材。大腿粗的妹纸怎么办呢？怎样可以快速瘦腿呢？今天小编就为您介绍一下有关瘦腿效果最好六大运动，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。一、狂蹬空中自行...
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![6个小动作让你拥有纤纤玉臂]( "6个小动作让你拥有纤纤玉臂")
- 由于缺乏必要的活动，不少MM的上臂内侧很容易滋生赘肉。如果不高度重视，就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。下面6个小动作让你拥有纤纤玉臂。箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这...
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![静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿]( "静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿")
- 对于很多办公室女性而言，一天可能有8个小时甚至更多时间坐在电脑前，慢慢便会发现小腿越来越粗壮了。其实通过一些简单运动或者改变坐姿，就可以改善这种状况。Stepl：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。Step2：脚尖伸直，脚面向上翘呈90度角，让...
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![拥有明星般纤纤玉手 简单3步]( "拥有明星般纤纤玉手 简单3步")
- 手是女人的第二张脸，常常会在不经意间透露你的身份、修养和生活品质。职场中的丽人，拥有一双白皙的玉手，会让人感觉到由内而外的精致和美丽。其实，只要细心呵护，拥有范冰冰一样的纤纤玉手并不难。思考时、撩动发丝时，手部不经意的小动作吸引了众多人的视线。要给人纯粹透明感的...
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![让自己拥有纤细修长的美腿 8个大腿减肥方法]( "让自己拥有纤细修长的美腿 8个大腿减肥方法")
- 如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，所以，腿粗的女性一定要对自己狠一点，让大腿上的赘肉减下去。大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。1.做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一...
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![2个绝招打造纤细小腿]( "2个绝招打造纤细小腿")
- 瘦小腿方法１平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做５分钟。过粗的话也可以通过小腿吸脂术来解决。不过它是在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果，抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免，传统的吸脂术很难解决这一问题，近年来逐...
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![5个步骤打造纤细美腿]( "5个步骤打造纤细美腿")
- 现在人越来越多地把性感的标准放在了腿部上，拥有一双美腿可以吸引不少人的目光。如果你的腿部粗粗的，臀部扁扁的，可就不符合现在人的审美观了。如何打造美腿，下面5个步骤教给你。1、揉捏按摩腿部肌肉：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、...
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![扭出纤纤细腰的小秘诀]( "扭出纤纤细腰的小秘诀")
- 日前，在众多的都市白领中开始流传着“肚皮舞加高温瑜伽等于完美身材”的秘密。肚皮舞练习中，“筛米”是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部线条。通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。高温瑜伽减肥的...
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![这样就能瘦出纤纤细臂 真简单]( "这样就能瘦出纤纤细臂 真简单")
- 瘦手臂的方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然后恢复开始的姿势，重复3次。瘦手臂方法二：举哑铃一直是减手臂常用的方法，...
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![纤纤细臂是这样练成的 支招]( "纤纤细臂是这样练成的 支招")
- １、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。２、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复１０次，注意呼吸。３、手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。４、再次抬手臂保持手心向体侧姿势不变，在短促呼...
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![打造纤细美腿 真人示范]( "打造纤细美腿 真人示范")
- 1、螃蟹步行锻炼目标：大腿内侧和臀部场地：一个空旷的地方锻炼方式：a做出一个相扑摔跤的动作：双脚分开，比肩宽，脚趾向前，膝盖弯曲超过脚趾。b保持你的后背挺直，整个动作一定保持挺胸的状态。c在这个类似坐的姿势，向前迈出一步，一只脚在前，另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步，然...
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![全天快速瘦腰拥有纤细腰肢]( "全天快速瘦腰拥有纤细腰肢")
- 作为一个爱美的女人，应该知道腰是女人最性感的部位之一，所以拥有纤细的腰肢是所有女性的梦想吧。现在，让我们日夜不停的进行瘦腰吧!日夜瘦不停睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到减肥效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏...
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潇湘女性馆
