![这些瑜伽体式你绝对不可错过：下篇 平时生活腰酸背痛]( "这些瑜伽体式你绝对不可错过：下篇 平时生活腰酸背痛")
- 很多女性平时都必须忙碌于工作，加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家，只有满腔的疲惫，只想着赶紧休息一下，完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律，以及平时疏于锻炼，都使得我们的身体变得越来越差，腰酸背痛什么的已经是家常便饭了。特别是经期来临时期，这些毛病就更严...
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![帮你练出好身材：下篇 瑜伽球的六个练习体式]( "帮你练出好身材：下篇 瑜伽球的六个练习体式")
- 瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效的道具。但是，对于瑜伽球的真正的练习方法，你又知道几个...
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![这四个瑜伽体式一定要常练 职场女性肩颈酸痛]( "这四个瑜伽体式一定要常练 职场女性肩颈酸痛")
- 很多女生在职场上叱咤风云，每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功，但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大，在坐姿中保持着僵直的姿势，长此以往体现在形体上虎背熊腰，含胸伸颈。健康状况更是下降，肌肉组织被破坏，颈椎损伤...
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![赶紧跟着来学学吧 这些动物才是瑜伽高手]( "赶紧跟着来学学吧 这些动物才是瑜伽高手")
- 瑜伽是一项流传已久的古老运动，它不仅能够强身健体，而且还可以消脂减肥，因此受到众多女性的欢迎。我们一般都很羡慕那些能够做出各种体式的瑜伽达人，但是你知道吗？在我们身边的许多小动物，其实也是瑜伽达人哦。像图中的鱼式、狮子式等等，都是从动物的动作中所发展出来的姿势。只...
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![帮你消除皱纹变美丽 规律练习三个瑜伽体式]( "帮你消除皱纹变美丽 规律练习三个瑜伽体式")
- 作为一个爱美的女性，如果脸上出现了皱纹，那么无疑是一个巨大的打击。不管涂多少的化妆品都很难抹除这些皱纹的痕迹。但是很多人对皱纹的产生都存在着误区，她们都认为脸上之所以会产生皱纹，其要远远都是平时保养不当。但是其实你对待生活的态度也可能会影响皱纹。所以小编建议...
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![这四个步骤轻松掌握 四柱支撑有难度]( "这四个步骤轻松掌握 四柱支撑有难度")
- 对于很多的瑜伽爱好者而言，四柱支撑式是非常有难度的。他们在练习四柱支撑式时，经常会出现胸闷气短，心口堵塞的感觉。其实这都是因为你们练习时的姿势不对，造成你的手肘肩部压力过大，手臂使不上劲。所以接下来小编就教给大家一些辅助姿势，帮你快速掌握四柱支撑式。1.尾骨向下练...
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![恢复气质 几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背]( "恢复气质 几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背")
- 驼背对于人们的体型和气质的改变是很大的，驼背不仅会让人感觉更矮，还会显得有些猥琐，而且要是驼背还比较严重的话，还可能会显得非常的老。通过这样的一张对比图就可以看出驼背的人和正常的人有着很大的区别。所以来尝试这几款瑜伽体式吧，可以帮助女性朋友改善驼背，恢复气质。一...
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![蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇 瑜伽体式练习]( "蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇 瑜伽体式练习")
- 在瑜伽中名包含了许许多多的体式，有些体式比较简单，只需要运动手臂，活动腰部即可；而有的难度就比较高了，还需要让你的身体进行深度的扭转，要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那么到底如何才可以安全的练习蜻蜓式呢？我们可以通过以下...
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![面色红润充满活力 这些瑜伽体式让女性体态流畅]( "面色红润充满活力 这些瑜伽体式让女性体态流畅")
- 通常情况下，我们会发现练习瑜伽和不练瑜伽的人相比，体态和面色上要更加健康和充满活力。这是因为练习瑜伽的人在练习的过程中，通过一些体式上的动作积压骨骼，从而也就加强了体内的造血功能还有加速血液循环，所以身体的肌肉就会紧实地和骨骼接触，整体的线条看起来就会自然流畅;...
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![瑜伽斜板式超强燃脂体式 练习瑜伽能改善我们什么]( "瑜伽斜板式超强燃脂体式 练习瑜伽能改善我们什么")
- 练习瑜伽能改善我们什么?瑜伽呼吸，可以让我们体会到慢的真正含义，譬如：豁达、平和、从容、淡泊，也可以让我们的生活变得更简单纯粹;瑜伽中的斜板式，则可谓是超强燃脂体式，能够让我们减肥塑形成功。接下来，大家就和小编一起来看看吧。瑜伽体位法瑜伽体位法，一种与身体对话的方式，蕴...
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![坚持锻炼绝对有效 八个开髋瑜伽体式动作]( "坚持锻炼绝对有效 八个开髋瑜伽体式动作")
- 想要知道该如何才能锻炼自己的身体，强壮肌肉吗?其实这简单的，就只需要几个简单的瑜伽体式，其中首要的就是掌握好坐立序列。1，前大腿-仰卧式跪在垫子上，将你的腿部给靠在一起，双脚略大于臀部，臀部相靠，坐在腿上，双腿伸展腰带。吸气以伸展脊柱，向后呼气躯干，躺在仰卧枕头上，手臂环绕肘...
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![给你一个美丽身材：上篇 瑜伽经典拉筋体式]( "给你一个美丽身材：上篇 瑜伽经典拉筋体式")
- 俗话说得好筋长一寸，延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康，最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉筋可以帮助我们延展身体，拉伸筋脉，而且这样的拉伸可以有...
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![给你一个美丽身材：下篇 瑜伽经典拉筋体式]( "给你一个美丽身材：下篇 瑜伽经典拉筋体式")
- 俗话说得好筋长一寸，延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康，最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉筋可以帮助我们延展身体，拉伸筋脉，而且这样的拉伸可以有...
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![几个瑜伽体式轻松搞定 改善身体僵硬]( "几个瑜伽体式轻松搞定 改善身体僵硬")
- 我们经常可以看到小孩子的身体很软，可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长，越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬，就很容易给身体带来危害，比如身体疼痛，惧寒怕冷、皮肤粗糙等等。那么到底如何改善这种情况呢。我们其实可以通过练习一下几个...
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![瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰 瑜伽动作图片大全]( "瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰 瑜伽动作图片大全")
- 瑜伽适合女性日常练习，它不是激烈的运动，而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动，能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子，帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得休息，并且对...
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![让你的生理期不再痛苦 四个体式保养身心]( "让你的生理期不再痛苦 四个体式保养身心")
- 对于很多女性来说，每当月经来临时都是一段惨痛的经历。每次都会感觉肚子犹如刀搅般的疼痛，那么到底有哪些方法可以帮助你缓解这种疼痛呢？小编今天就给大家推荐几个瑜伽体式，只要多加锻炼，绝对可以帮你保养身体，有效减缓生理期的痛苦。伸缩肩膀我们先将左右脚相互交叉，盘膝坐下，双...
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![超强燃脂体式斜板式伽人最爱 练习瑜伽能改善身体哪些部位]( "超强燃脂体式斜板式伽人最爱 练习瑜伽能改善身体哪些部位")
- 女性练习瑜伽有什么好处?练习瑜伽能改善身体哪些部位?随着时代发展，瑜伽体位法练习越来越深入人心，这是一种自己与身体对话的方式，可以教会我们如何体验当下及拥有当下，其中超强燃脂体式斜板式，绝对是伽人们最爱，减肥、燃脂、塑形三不误!接下来，大家就和小编一起来看看吧。瑜伽...
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![四个体式燃脂减肥练出小蛮腰 瑜伽动作图片瘦肚子]( "四个体式燃脂减肥练出小蛮腰 瑜伽动作图片瘦肚子")
- 瑜伽好处多多，它是一种燃脂减肥的有效方法，成为了很多现代女性减肥的方式。瑜伽动作能够深度锻炼到肌肉和脏器，动作轻缓柔软，在上班一天后打开筋骨，就能够让人变得更加用健康。这七个燃脂的减肥瑜伽体式，能够让肚子更快瘦下来。一、船式船式需要调动核心力量，让腹部肌肉在快速收...
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![让你越练越年轻：中篇 瑜伽体式拉筋术]( "让你越练越年轻：中篇 瑜伽体式拉筋术")
- 瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的筋长一寸，延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复拉伸，都可以对我们的身体形成非常有...
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![三个体式让女生挺直腰背 瑜伽帮助你开肩打造完美体态]( "三个体式让女生挺直腰背 瑜伽帮助你开肩打造完美体态")
- 女生在长时间的坐姿中，会让肩背受到很大的压力，逐渐变得僵硬。不仅健康问题受到影响，而且女生的体态也会变得难看，背部和手臂会产生越来越多的赘肉让穿衣变得尴尬。瑜伽的开肩效果十分显著，肩膀打开之后，身姿自然就会纤体挺拔，身体曲线也会更加优美。三个瑜伽姿势等你来解锁。一...
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![据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里]( "据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里")
- 1.斜板式这个体式燃烧很多卡路里，因为需要启动全身肌肉，专注让身体抵抗地心引力。你还可以通过做变体，比如抬高一条腿离地，来加大难度，燃烧更多卡路里。你保持得越久，30秒-5分钟，燃烧地卡路里越多。2.幻椅式为了做到这个体式，你要启动身体最大块的肌肉——臀大肌，可以燃...
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![让女生排出毒素轻松瘦下来 简单瑜伽体式]( "让女生排出毒素轻松瘦下来 简单瑜伽体式")
- 女生分泌不稳定，身体中有太多毒素的时候，就会在不知不觉中发胖。这种虚胖的身体往往还伴随着体质弱，容易生病和月经不调。体质变化也会带来烦闷的心情，运动是最好的调整方式，几个简单的瑜伽动作，就可以让身体循环畅通，获得年轻活力的体态和轻松愉悦的心情。瑜伽渗透到女生的生活...
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![瑜伽体式轻松帮您：第二篇 完美备孕]( "瑜伽体式轻松帮您：第二篇 完美备孕")
- 瑜伽是一项非常古老的运动，它不仅可以强身健体，消脂减肥，同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式，来逐渐的改善我们的骨盆，增强身体的血液循环，强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言，怀孕前练习瑜伽是非常有效果的。那么到底该如何练习备孕...
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![两个体式改善腰部疼痛 女性腰椎间盘突出怎么办]( "两个体式改善腰部疼痛 女性腰椎间盘突出怎么办")
- 许多小伙伴们年纪轻轻就身体各种不适，尤其是腰部更为明显，可能样貌、身材、才华哪点都不突出，但就是腰间盘突出。那么这个突出到底是什么突出呢?是脊椎上骨头突出来了?其实不是骨头突出来，而是骨质之间的软骨及组织，不要小看了腰椎间盘只有一点点，它可是对于我们身体的活动起着...
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![瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条]( "瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条")
- 每个女生都想拥有一双大长腿，但是因为在生活中久坐和缺乏运动，往往就会造成大腿上堆积很多肉肉，也就造成了有些女生明明腿不是很短，但就是腿粗显得腿短，也显得体态很臃肿，整个人也没有什么美感了。其实，腿粗还是可以拯救的，比如说慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式，但是如果你不想...
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潇湘女性馆
