![三组瑜伽动作加强力量训练 女性练习瑜伽注意协调性]( "三组瑜伽动作加强力量训练 女性练习瑜伽注意协调性")
- 对于一些膝盖受过伤，或者身体协调性不好的女性来说，在练习瑜伽的时候还需要特别注意的，不是说把动作做到了极致就是最好，也不建议把自己的身体过度的扭曲，一方面是这样都会加重身体的不适，还有就是动作做起来也是很难的。而要想练好瑜伽，最主要的还是把体重减下去，体重整体的肌肉...
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![练习瑜伽的好处]( "练习瑜伽的好处")
- ①促进血液循环、提高免疫力姿势不良、筋骨僵硬，血液就无法顺畅流动，细胞得不到血液滋养就会渐渐衰老，从而引发一系列的疾病。而瑜伽的调息法可以让身体充分吸收氧气，增加体内含氧量，促使血液顺畅地流到身体各部位，以达到活化细胞、提高人体免疫力的目的。②调理五脏六腑、缓解...
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![六个初入门体式帮你瘦出漫画腿 简单瘦腿瑜伽动作]( "六个初入门体式帮你瘦出漫画腿 简单瘦腿瑜伽动作")
- 女生都羡慕又细又直的腿型，好看的腿的确能够让你的看起来高瘦。瑜伽运动能够帮你塑造腿型，简单的体式就能够解决大象腿和肌肉腿。初入门的女生选择这六个动作就可以了，每天做三组轻松看到效果。一、上狗式坐在垫子的后端，双腿伸直脚背下压。双臂往前伸展，后背微微往后倾泻，肩膀...
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![排毒又美容 瑜伽动作]( "排毒又美容 瑜伽动作")
- 冬季天气寒冷，皮肤干燥和粗糙引起很多人的不适。有些人的脸上就会起很多青春痘。这时不妨做一下排毒瑜伽动作，通过刺激腹部和身体的姿势，排清肠道内的气体，对于消除青春痘很好的效果。这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。用左侧鼻孔呼...
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![靠这四个瑜伽动作就好啦 急速瘦肚子]( "靠这四个瑜伽动作就好啦 急速瘦肚子")
- 摸着自己厚厚的肚皮，总是让人想甩之而后快，如何才能快速减掉肚子上的脂肪，实现急速瘦肚子的功效呢？小编给大家分享四个瑜伽动作，帮你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小编在这里想提醒想急速瘦肚子的人，肚子上的赘肉，一般是我们体内的毒素淤积，无法顺畅排出体外，日积月累，让我们的腹...
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![练完你就可以穿上比基尼 瘦腰又瘦腿的瑜伽动作]( "练完你就可以穿上比基尼 瘦腰又瘦腿的瑜伽动作")
- 很多人都想拥有苗条纤细的身材，如果能瘦腿瘦腰就更好了，毕竟在海滩上可以穿上性感的比基尼，站在阳光底下，一定是最耀眼的~那么要如何才能够在减脂的同时，又可以练出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂，坚持练习瑜伽就可以帮助你~1、山式站立，双脚合拢;吸气的时候从耳侧举起双臂，手...
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![女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误]( "女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误")
- 之前，我们就说到了很多女性的瑜伽姿势都是不太正确的，而不正确的瑜伽姿势并不会起到应有的锻炼效果，也给女性朋友们介绍了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿势中容易出现的错误以及纠正方法，今天我们就接着来介绍还有哪些瑜伽体式容易犯错以及如何纠正吧。斜板式这一式瑜伽主要就...
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![只需要一把办公椅就能练习 瑜伽初学者必练的瑜伽动作]( "只需要一把办公椅就能练习 瑜伽初学者必练的瑜伽动作")
- 对于久坐不动的上班族来说，身体一直都是不轻松，但要是想让身体轻松的话，就必须要借助椅子来练习了，那么具体应该如何去做呢?接下来就让我们用椅子来练习瑜伽，相信在练习之后你就可以帮助身体更好的复位，找到自己最重要的位置了。一、第一个动作很简单，在办公室休息的时候就可以...
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![发现美好重塑自我 女性户外瑜伽感受和自然的平衡]( "发现美好重塑自我 女性户外瑜伽感受和自然的平衡")
- 我们总是说平静是用来感受的，感受主要来自于大脑，而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有，这也可以用于瑜伽的体式上，因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形，还可以改变内心，锻炼到我们的精神，这是一种内外兼修的改变，相信你在练习之后在思想上的改变更大，不管是遇事宠辱不惊，还...
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![帮你快速减掉多余脂肪 四种瘦身瑜伽动作]( "帮你快速减掉多余脂肪 四种瘦身瑜伽动作")
- 女生都想要拥有更好的体态，毕竟谁都想要大长腿，谁都想要翘臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习，相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪，让你的大腿更细，臀部更翘~一、站立，双脚微微打开和髋骨同宽;双臂放在身体的两侧，举起双臂;呼气时，微微...
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![女性坚持练习随时拥有好体态 四组提升气质的瑜伽动作]( "女性坚持练习随时拥有好体态 四组提升气质的瑜伽动作")
- 女生想要拥有好身材，首先要有一个好体态，这是因为再好的身材，如果没有一个好体态，那么形象和气质都会拉低，而一个人是什么样的体态，也是间接的能够反映出一个人精神状态还有生活、健康情况。可是在日常生活中，这些习惯常常伴随我们而来，比如说久坐、玩手机等等，稍微不注意一下体态...
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![6式瑜伽轻松缓解压力 瑜伽动作]( "6式瑜伽轻松缓解压力 瑜伽动作")
- 六式瑜伽轻松缓解压力？现在的生活压力越来越大，无论是学习还是工作，都会让你感受到压力，如何排解压力呢？今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一：聆听你的呼吸身体表现：人乳沟压力过大，往往会呼吸出现困难，胸部感觉梗塞，精神恍惚，记忆力减退，全身肌肉处于紧张状态。心慌、晕...
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![晨起床上瑜伽操减压又醒脑]( "晨起床上瑜伽操减压又醒脑")
- 早晨醒来感觉没有睡醒，头脑晕晕沉沉的，最适合练习这个动作;它动作柔和，力度适中，可以舒展全身筋骨，驱除睡意。(一)娃娃式Step1、俯卧，抬头，下巴点在床上，目视前方;双脚并拢，双手自然放于身体两侧。Step2、双臂张幵，在床上慢慢向前移动，同时双脚也微微打开;腰腹紧贴在床上，保持脊背笔...
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![但练习过程中应注意这些 这组瑜伽动作可延缓女性衰老]( "但练习过程中应注意这些 这组瑜伽动作可延缓女性衰老")
- 瑜伽中不同的瑜伽动作有不同的功效，对于人的身体的各个部位也是很多好处的，而在这其中有一个瑜伽动作可以带给女性面色红润还可以预防衰老——叩拜式。虽然这个姿势看起来没有什么难的，样式也很普通，只需要做好上半身半倒立，头部点地的姿势即可，但其实它可以帮助我们...
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![女人床上活好瑜伽动作可练习 女性必知的做爱技巧]( "女人床上活好瑜伽动作可练习 女性必知的做爱技巧")
- 女性在性爱方面也是需要学习性爱知识，掌握做爱技巧的，这样床上个的活好才可以保证身心的愉悦，所带来的体验感都是全新的体验。那么接下来就通过一些瑜伽动作来练习保证让你在床上散发迷人的魅力。一、三角式站姿;双脚打开大约一条腿的长度，双手在身体的任意一侧做侧平举，上举...
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![女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人 深蹲的好处]( "女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人 深蹲的好处")
- 女生想要练腿，想要练出腿部的线条，让身材更加地迷人，就需要做以下的几种深蹲，不用担心难度，一开始做就是零基础，练久了之后就可以增加一点难度了，同时再配合上器械作为辅助，那么就可以练出美腿和好身材了~一、找到一面墙，然后蹲姿，让后背紧紧地贴在墙壁上;一直保持深蹲的姿势不变，然...
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![三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿 肠胃不好怎么调理]( "三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿 肠胃不好怎么调理")
- 到了夏天，甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱，而到秋冬季节，人们又变得无辣不欢，但是人们对食物的喜爱程度可不是随着季节走的，对于吃货来说，冬天照样吃冰淇淋，夏天虽热，但无非就是火锅与空调作伴，也许偶尔这样放纵一下没有什么问题，但要是很频繁的去吃这些具有鲜明特色的感观食物...
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![提胸坚挺式瑜伽展现你完美身材 瑜伽动作]( "提胸坚挺式瑜伽展现你完美身材 瑜伽动作")
- 女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，还有不够挺拔的胸型，常常无法满足自己那颗爱美的心。我们为大家带来一组瑜伽体式来帮MM们塑造完美的身姿。提胸坚挺式瑜伽提胸坚挺式瑜伽练习左右各完成1次为1组，每次做10组。提胸坚挺式瑜伽的练习很简单，现在一起来学习啦！别看这动作简...
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![恢复气质 几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背]( "恢复气质 几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背")
- 驼背对于人们的体型和气质的改变是很大的，驼背不仅会让人感觉更矮，还会显得有些猥琐，而且要是驼背还比较严重的话，还可能会显得非常的老。通过这样的一张对比图就可以看出驼背的人和正常的人有着很大的区别。所以来尝试这几款瑜伽体式吧，可以帮助女性朋友改善驼背，恢复气质。一...
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![瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分 你真是矮吗]( "瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分 你真是矮吗")
- 现代人中含胸驼背的不在少数，有的是从小养成的习惯，有的是在上学工作中养成的习惯，尤其是长期保持一个动作的时候，这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身，对于很好多来说是提升气质的最佳手段，不仅如此，原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直，那么你的身高可能就会比现在的要高...
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![练了这三组瑜伽动作就能好 女性有痛经的烦恼]( "练了这三组瑜伽动作就能好 女性有痛经的烦恼")
- 来月经还不算是女人最烦恼的事情，月经中出现了痛经这才是让人最难熬的，对于有些人来说痛经的程度每一次都会不同，有的人还没有痛经的经历，而有的人却被痛经一直折磨，那么到底该怎么办呢?接下来教给大家三组瑜伽动作就能改善这个问题。一、因为女生在经期的时候感觉到身体是非...
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![缓解腰部酸痛的瑜伽动作可以帮到你 女性久坐腰痛怎么办]( "缓解腰部酸痛的瑜伽动作可以帮到你 女性久坐腰痛怎么办")
- 和身边小伙伴们聊天的时候，会听到一些抱怨，比如说上班上久了，腰酸背痛脖子疼，总之就是浑身都疼。这些还算轻的，严重的还会给工作和生活带来一定的影响，比如说腰椎盘突出。那么可能你也会怀疑自己了，自己莫非也患上了这种疾病?别担心，先根据以下几个动作，来测一测你的腰是否有问题，...
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![夏天露出笔直细长漫画腿 瑜伽动作瘦腿初学者教程]( "夏天露出笔直细长漫画腿 瑜伽动作瘦腿初学者教程")
- 眼看就要到露腿的季节了，腿型好看可以让女生的魅力加分不少，所以很多人都会想到用瑜伽的方法来局部瘦腿。简单五个动作在睡前天天做，坚持一个月就可以拥有漂亮的漫画腿。动作一：战士三式瑜伽的基本体式，通过单腿站立训练平衡感，到达四肢伸展，腿型更漂亮。双腿分开站立在墙前面，上...
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![想要拥有好体态只需做到这一点 缓解肩颈酸痛的瑜伽动作]( "想要拥有好体态只需做到这一点 缓解肩颈酸痛的瑜伽动作")
- 因为玩手机、看电脑，现在大多数人都已经成为了低头族，而在这个基础上，只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去，不仅会让人的形象大跌，而且还会导致肩颈的酸痛，这些都是长时间的探着脖子导致的，不仅会让肩膀感觉酸胀，就连脑袋也觉得昏昏沉沉的，那么到底该怎...
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![练完之后身体超轻松 让你瘦身又变美的瑜伽动作]( "练完之后身体超轻松 让你瘦身又变美的瑜伽动作")
- 大多数的美女都会纠结到底要不要去整容?或者是抽脂?因为看到身边的人都在做，再加上这些方式简单又省时省力要算为一个捷径，所以许多人都在纠结这件事情。但其实这样的方式真的好吗?漂亮可不是整出来的，千篇一律的模样不如坚持锻炼的健康。不如就通过一些瑜伽运动来做到改变...
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潇湘女性馆
