![6式瑜伽减肥小动作全搞定 在家也能瘦肚子]( "6式瑜伽减肥小动作全搞定 在家也能瘦肚子")
- 完美诱人的身材自然是少不了平坦纤细的腹部，因此，造就出魔鬼般的身材，瘦腰收腹成为了时下很多MM的长期奋斗目标。那么，面对这项长期工程，我们又该如何快速达到想要的效果呢?今天本站小编就为大家带了几个轻松简单的瑜伽减肥动作，每天坚持做几个，瘦腰收腹绝对指日可待哦!侧伸姿势...
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![这些小动作帮你轻松瘦臀 瘦屁股的最快方法]( "这些小动作帮你轻松瘦臀 瘦屁股的最快方法")
- 爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。瘦屁股推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展1...
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![十二星座暗恋他人时会做的小动作是什么]( "十二星座暗恋他人时会做的小动作是什么")
- 暗恋心事年少懵懂时谁都有过，暗恋时候总是喜欢暗搓搓地向心仪的TA发射过无数次炽热而强烈的眼神注视，然而对方一个无意的眼神回礼立马就能让自己措手不及地狼狈脸红，转移视线，败下阵来。那些暗恋时光里的怦然心动，脸红耳热都是你我曾经最熟悉的生理反应。那么，十二星座在暗恋他...
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![瘦臂又美腿的9个小动作]( "瘦臂又美腿的9个小动作")
- 很多懒MM是既想拥有好身材，但是又不想动。现在就来看看瘦臂又美腿的9个小动作，这个小动作不是很熟悉，可是它却有美化腿形和美手臂的良好效果，MM们在家不妨多多尝试做做。1.双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双手与肩同宽，身体成ㄇ字型。2.双脚勾起。3.吐气，膝盖离开...
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![几个小动作打造迷人酥胸]( "几个小动作打造迷人酥胸")
- 胸部外扩收拢式１．双臂移到胸前，两个手掌合拢。２．吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。３．保持２的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持１０秒后放松身体。反复５次，拢胸效果非常明显。立姿挺胸运动这种锻炼方法的强度看起来比上一种低...
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![一个月还你纤细美腿 每天睡前几个小动作]( "一个月还你纤细美腿 每天睡前几个小动作")
- 湖南卫视快本的主持人之一吴昕的腿一直以来都被大家调侃不够纤细，身材的硬伤让她减分不少。其实无心的五官都是比较上镜的，嘴角那颗痣更是很具有辨识度，稍微一装扮很有酷girl的感觉。前段时间吴昕替男人装拍了杂志写真，大家惊觉吴昕的腿瘦了!摆脱小肉腿的吴昕仿佛开了挂，衣品...
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![让你更健康 早晨赖床小动作]( "让你更健康 早晨赖床小动作")
- 早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。手指梳头一分钟用双手手指由前额至...
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![26个简单小动作让你越活越久]( "26个简单小动作让你越活越久")
- 现在的人压力都很大，会觉得时间都不够用哪有时间去运动或者健身，其实为了自己的健康，别再为此找借口了，26个简单小动作，让你越活越年轻!1.起床时伸展一下筋骨2.照顾好你的牙齿，一天最少以牙线与牙刷清洁两次口腔健康非常重要!3.喝牛奶的时候，尽量是喝鲜奶，而不是奶粉或是调味乳4....
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![瑜伽快速减肥的小动作 瑜伽减肥法]( "瑜伽快速减肥的小动作 瑜伽减肥法")
- 久坐白领们每天除了面对工作生活压力之外，还需要面对的一个问题就是肥胖。白领们的八个工作时间通常都是在电脑和椅子上度过的，所以大部分的时间都贡献给了工作。哪里还能有时间来专注减肥呢。下面一起来学习瑜伽快速减肥的小动作吧。1、睁开眼，翻翻身，提升代谢促循环睁开眼...
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![让皱纹皱纹推迟10年 每天抗衰小动作]( "让皱纹皱纹推迟10年 每天抗衰小动作")
- 今天和大家分享一些简单、行之有效的抗皱秘籍，可以让我们的面孔保鲜，让皱纹推迟10年。1.坚持使用保湿面膜。最好每天一片，足够的滋润度是肌肤健康的根本。肌肤一旦缺少了水分，所有问题都会接踵而来。2.每天临睡前敷一片眼膜，之后涂上眼霜入睡。不要让眼睛周围的肌肤干燥，皱纹自...
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![让你轻松减肥 简单小动作]( "让你轻松减肥 简单小动作")
- 不少女性朋友由于缺少时间去锻炼身体，从而导致身体上赘肉积累，肥胖就容易侵袭这些懒MM们。现在本站教大家做一些简单的小动作，就可以让你瘦下来哦!1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，...
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![6个小动作成就傲人丰胸]( "6个小动作成就傲人丰胸")
- “飞鸟”这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。跪姿挺胸运动此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且...
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![拥有迷人细腿四个小动作]( "拥有迷人细腿四个小动作")
- NO.1直腿抬高锻炼部位：大腿前部动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度：大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧，重复5次。注：以上两个动作适合在家里完成。NO.2助力弓箭步下蹲锻炼部位：大腿，臀部动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地...
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![睡前四个小动作缓解疲劳 睡前做什么运动好]( "睡前四个小动作缓解疲劳 睡前做什么运动好")
- 上班一族很难在早上进行锻炼，起床后赶着上班，哪还有时间去进行运动，于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上，这其中选择跑步的人特别多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。睡前做什么运动好：动作一、腰腹减肥运动首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且...
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![第一夫人一个小动作救了特朗普 惊险]( "第一夫人一个小动作救了特朗普 惊险")
- 美国总统川普又双叒叕被网友吐槽了。今天川普出席白宫复活节EggRoll活动，不料在唱国歌环节时忘了手举胸前表示效忠，幸好有第一夫人梅拉尼娅在旁提醒。这几天正值西方的复活节假期，大家都在开心的过节，白宫也组织了EggRoll这样的活动，然而不省心的川普大叔差一点成为了“复活节...
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![帮你调理气血不足 四个简单小动作]( "帮你调理气血不足 四个简单小动作")
- 踮脚踮脚是一种古老的养生方法，而且非常简单，经常踮脚对于久坐或久立者都很有用处，可锻炼屈肌，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。具体做法：双脚同时踮起，脚尖着地，并且两腿不停地上下抖动，能促进下肢的血液循环。又或者双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20~3...
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![打造纤纤美背 8个瘦背小动作]( "打造纤纤美背 8个瘦背小动作")
- 女性白领长期坐办公室，又缺少运动背部堆积了大量赘肉而背部多出的赘肉又是最难减掉的，现在小编推荐一个瘦背8个小动作，让你轻松瘦背！1.放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。2.抱住两膝向上抬到胸部，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会...
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![女生哪些小动作对男生来说诱惑力很大]( "女生哪些小动作对男生来说诱惑力很大")
- 如果表达你对一个人的感情可以用嘴，那么用肢体语言的表达应该是爱了吧，男生总是视觉动物，喜欢一些美好的好看的事物，那么女生的哪些小动作会对男生产生极大的诱惑力呢?哈哈，女生们快来看看吧，学起这点小心机，让你的他对你欲罢不能吧~女生诱惑小动作1.大概就是嘟个嘴，咬个嘴唇，撩头...
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![瘦背的瑜伽小动作]( "瘦背的瑜伽小动作")
- 我们女性朋友在生活中，在工作之余都可以尝试健康的瑜伽，瑜伽可以使我们的心境更加的平衡，同时帮助我们锻炼内在的气质。瘦背瑜伽俯卧，双臂张开与肩在同一直线上，额头触地，吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸(根据自身情况2~5个呼吸)，呼气，同时有控制性地缓缓放平身...
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![睡前减肥的小动作]( "睡前减肥的小动作")
- 睡前减肥的小动作一向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。睡前减肥的小动作二双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。睡前减肥的小动作三相反方向再做一组。睡前减肥的小动作四左手放在颈后，左肘...
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![举手之劳的健康小动作 日常生活小常识]( "举手之劳的健康小动作 日常生活小常识")
- 在日常生活中，一些举手之劳的小动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。屏呼吸助健康傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5-6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎朋友很...
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![3个小动作随时帮你瘦 早起运动更能减肥]( "3个小动作随时帮你瘦 早起运动更能减肥")
- 虽然说大部分人运动和保养的时间大多集中在晚上，但是对于忙碌的人们而言，晚上似乎没有多余的时间运动。许多名人也会利用早晨的时间，帮助代谢，但是究竟哪些运动在早上的时候做才会做适合呢?赶快来试试看以下这几个动作，下次在早上运动的时候就用得上啰!哑铃瘦手臂每天早上起床...
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![每天8个小动作告别大象腿 达人瘦腿的方法]( "每天8个小动作告别大象腿 达人瘦腿的方法")
- 每个女生都想拥有一双大长腿，美腿穿什么都好看，不管是裤子，还是小短裙，都能轻轻松松驾驭。有些女生因为某种原因，或者久坐少运动，使得腿发肿，发胖，又很难减下来的，下面小编推荐几种快速瘦腿方法，不用吃药，不用节食，每天做几个小动作，就能告别大象腿啦。洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴...
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![如厕后一个小动作让女生易染尿道炎 可怕]( "如厕后一个小动作让女生易染尿道炎 可怕")
- 上厕所后的清洁擦拭方式，若是不正确，恐会引起尿道感染发炎!泌尿道感染是人体最常见的感染之一，尤其女性的尿道较短，且尿道口距离膀胱只有3到4公分，而男性尿道口离膀胱约有20公分，因此女性得到泌尿道感染的机率比男性高出许多。临床上，甚至有女婴排便或排尿后，父母用湿纸巾擦拭会...
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![7个超级简单的丰胸小动作]( "7个超级简单的丰胸小动作")
- 动作一：给自己准备一桌美味方法：丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，...
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潇湘女性馆
