![日常练出好身材 拒绝梨型身材]( "日常练出好身材 拒绝梨型身材")
- 长期做办公室的女生会在不知不觉中变成梨型身材。所谓的梨型身材就是从肚子开始，臀部和大腿在身材比例上要明显肥胖一些。本来亚洲女生的肩膀骨架就比较小，所以看起来会比较娇小，如果成为了梨型身材，就会更加压矮体重，而且也会让人变得臃肿不堪，穿什么衣服都不好看。脂肪在下半...
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![先要练出翘臀 女性想要拥有完美曲线]( "先要练出翘臀 女性想要拥有完美曲线")
- 所谓的S曲线指的是从肩膀后背到腰部再到臀部，有着S的形状。但是很多女生只顾着一味的削瘦，却并没有注意到身体曲线同样重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的电影让许晴臀被网友注意到，往床上一趴展现的美好曲线不仅让男生心动，也让很多女性为之向往。很多女性在长时间...
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![练出冬季好身材 轻松哑铃操]( "练出冬季好身材 轻松哑铃操")
- 如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。>>更多推荐：最有效的6种减肥运动1、手臂弯举练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。训练效果：打造迷人手臂线条。>更多推荐：冬季瘦身10分钟减肥新招...
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![伸展式瑜伽练出热辣身材]( "伸展式瑜伽练出热辣身材")
- 想不想拥有火辣辣的S身材？现在就给大家带来一套简单的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。2、上犬式俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量...
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![就能练出天鹅颈 女性坚持做这几个瑜伽动作]( "就能练出天鹅颈 女性坚持做这几个瑜伽动作")
- 说起美女很多人的第一反应是长的漂亮，有气质，但要是划的更具体点，可能就是大长腿，小细腰，大眼睛等等，这些确实很重要，但是对于一个女人来说，脖子更为重要，脖子的美观更能反映出一个女人的气质和优雅。娱乐圈有气质的女明星可不多，但说到刘诗诗，总是会用气质出众来形容，不会用网红脸、...
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![四个体式燃脂减肥练出小蛮腰 瑜伽动作图片瘦肚子]( "四个体式燃脂减肥练出小蛮腰 瑜伽动作图片瘦肚子")
- 瑜伽好处多多，它是一种燃脂减肥的有效方法，成为了很多现代女性减肥的方式。瑜伽动作能够深度锻炼到肌肉和脏器，动作轻缓柔软，在上班一天后打开筋骨，就能够让人变得更加用健康。这七个燃脂的减肥瑜伽体式，能够让肚子更快瘦下来。一、船式船式需要调动核心力量，让腹部肌肉在快速收...
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![六个方法让你练出巴掌脸 女生美容怎么瘦脸]( "六个方法让你练出巴掌脸 女生美容怎么瘦脸")
- 女生不停地找寻美容的方法，其实让自己的脸小一点最能够提升气质。因为脸小了之后，不仅五官会变得精致，连身材比例都会变好，难怪大家都这么追求巴掌脸。六个平时就可以做的瘦脸动作方法，让你不同削骨，就能够瘦出小脸。一、鱼嘴训练将两颊凹进去，嘴唇两边缩起来，做成鱼嘴巴的形状。...
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![练出傲人性感人鱼线的方法 人鱼线怎么练]( "练出傲人性感人鱼线的方法 人鱼线怎么练")
- 能拥有马甲线是女人性感身材的一大标志。同样，能拥有人鱼线是男人傲人性感身材的标志。那么人鱼线怎么练？下面就为大家介绍练出性感人鱼线的方法。练人鱼线的方法1、飞鸟机侧拉斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机，将一侧的阻力绳固定到飞鸟机连接到最高或最低的滑轮位置。抓住...
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![4步练出黄金比例身材 弹力带减肥操]( "4步练出黄金比例身材 弹力带减肥操")
- 弹力带减肥操怎么减肥？减肥的方法有很多，个人爱好不同选择的方法也不一样，那么下面就来看看弹力带减肥操怎么减肥吧！4步练出黄金比例身材！握法将弹力带缠绕于手掌四指1～2周，以大拇指调控，两端保持一致。肩胛面侧平举强化肩袖肌群，预防关节损伤，帮你告别蝴蝶袖。让弹力带中段固定在...
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![女明星到底是怎么做体重管理 谢娜三个月练出马甲线]( "女明星到底是怎么做体重管理 谢娜三个月练出马甲线")
- 怀孕的女人大都逃不了变胖的命运，在产后瘦身的煎熬里也要加油鸭!谢娜前段时间当了妈妈，生下两个宝贝女儿后的她身材确实变样，孕期的她甚至怀疑自己的肚子那么大是不是要完蛋。但事实上，三个月前在微博请大家监督她减肥，三个月后交作业的谢娜竟然已经有了小小的马甲线?!不得不...
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![帮你练出好身材：上篇 瑜伽球的六个练习体式]( "帮你练出好身材：上篇 瑜伽球的六个练习体式")
- 瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效的道具。但是，对于瑜伽球的真正的练习方法，你又知道几个...
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![每天坚持带你练出好身材 女生减脂小技巧]( "每天坚持带你练出好身材 女生减脂小技巧")
- 女士想要拥有好身材，减肥路上总是会受到很多的阻碍。拥有意志力还远远不够，你更加需要用正确的行动来坚持减肥，需要每天都做这几件事情，让你的身材维持在一个最好的状态。碳水是身体必不可少的能量来源，同时它也是减脂的敌人，很多女生为了减肥都会长期避开主食。其中的糖会留在...
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![让你告别肉隐肉现 这几个瑜伽动作练出马甲线]( "让你告别肉隐肉现 这几个瑜伽动作练出马甲线")
- 马上要夏天了，许多的小伙伴们已经开始不那么暴饮暴食了，为了让自己在夏天不至于肉隐肉现，所以开始合理控制自己的饮食，也许你在看到这一篇文章的时候也开始拷问自己身上的肥肉，苦恼自己如何变瘦，那么就趁着和夏天相遇的时候，一起来学习几套瑜伽动作，坚持下来，让自己在夏天的时候可...
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![瑜伽姿势带你练出自然美臀线 翘臀不用凹]( "瑜伽姿势带你练出自然美臀线 翘臀不用凹")
- 女生对于身材追求的纤瘦并不是最美丽的形态，拥有美臀才能够将衣裙更好地撑其形状，特别像包臀裙、牛仔裤，翘臀和扁臀穿起来的效果可以说是天差地别了。女性的臀部在重力和久坐的两重压力之下容易变得扁平，生育之后的女性身材更是会有严重的变形。所以对于臀部的锻炼势在必行，几...
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![帮你练出好身材：下篇 瑜伽球的六个练习体式]( "帮你练出好身材：下篇 瑜伽球的六个练习体式")
- 瑜伽是来自印度的古老运动，拥有了几千年的历史。如果勤加练习，对人的身体和精神都大有裨益。而除了瑜伽体式之外，其实也衍生出了不少的瑜伽的辅助道具，包括瑜伽垫以及瑜伽砖等等。像我们今天所述的瑜伽球也是一个非常有效的道具。但是，对于瑜伽球的真正的练习方法，你又知道几个...
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![想练胸肌俯卧撑来帮你 男人练出好身材]( "想练胸肌俯卧撑来帮你 男人练出好身材")
- 俯卧撑的练习方法有很多种，窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。1、扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。2、...
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![陷入你就别想练出腹肌 练习腹肌的误区]( "陷入你就别想练出腹肌 练习腹肌的误区")
- 很多男性都希望自己能快速地练出完美的腹肌。但是往往越着急就越慢。很多人练了很久都练不出来，那可能是你已陷入了练习腹肌的误区。练习腹肌有哪些误区？又有哪些注意事项？快来看看吧。练习腹肌误区1、只训练一个角度腹肌并不止有八块就把它简单的命名了，还有腹外斜肌，腹横肌，...
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![练出马甲肌 1天3分钟曲膝高跳跃]( "练出马甲肌 1天3分钟曲膝高跳跃")
- 许多人想要减肥却常常找不到正确的方法，导致花了大钱又丢了健康，本站小编告诉你如何用童年的好玩伴“跳绳”，帮助身体达到“高效燃脂、提升肌肉量”的目的，只要1天3分钟，就可以轻松让身材小1号。曲膝高跳跃立现马甲肌练习次数：每分钟跳60下X3回;每回中间休息30秒1、基本姿势站...
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- 想要减肥的女生千万不能错过睡前时间，平时我们都喜欢在睡前玩手机，一玩就是一两个小时，其实抓住这一个时间你可以做很多减肥的事情，会让你的减肥事半功倍，这三个小方法女生一定要知道。一、睡前拉伸睡前拉伸可以选择一些普拉提里面的简单动作，但是不要练习过于激烈的动作，以免晚...
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- 女生的臀腿向来都是曲线中最重要也是最难练的地方，跑步虽然能够帮助女生减肥，但时却不能让女生练出翘臀和细腿。你需要一些针对性运动来让自己获的更加美丽的形体。介绍几招适合女生的运动体式，赶紧练出你的魔鬼臀线吧!动作一：平躺在垫子上弯曲双腿踩实，手部支撑身体，头颈放松...
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- 天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过，请别急着感叹造化弄人，让我来帮你分析一下模特的超长绝美美腿。跳拉丁舞时，人体的上半身，尤其是肩部应保持挺立...
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- 气功作为一种带有民族文化特色的自我心身锻炼方法，得到很多人的推崇。绝大多数人通过练功获益，但也有一些人因各种原因练功出偏，其中还有少数人引起特殊的精神障碍，一般表现为以下几种类型：1、类精神症性精神障碍精神症介于较轻微的情绪失调和精神病之间，其主要特征是焦虑。当...
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![拉伸韧带练出柔软好身材 减肥瑜伽动作9个动作图片]( "拉伸韧带练出柔软好身材 减肥瑜伽动作9个动作图片")
- 瑜伽具有修身养性的作用，能够有优美的体态和健康的身体，受练习场所限制小，是受欢迎的运动。它的塑形和放松效果尤其显著，适合现代工作女性。每天做这九个瑜伽动作，让你轻松练出好身材。减肥瑜伽动作9个动作图片一、战士二式这个动作扭转腰部，锻炼到四肢，是一个简单的初入门动作...
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- 瑜伽是一种轻缓的健身运动，它可以锻炼到全身的肌肉，女孩可以在家里完成锻炼。它的初入门更需要规范，做不好容易伤害身体。掌握诀窍经常练习，可以帮助减肥，让气质更加优雅。一、龟式这适合在瑜伽最开始做，坐在瑜伽垫的中间。双腿弯曲脚底相对，用手掌在膝盖轻轻往下推，让膝盖靠近地...
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- 一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。１０次为一组，做２组。以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成９０度，再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。２０次为一组，做２组。二、强化平...
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潇湘女性馆
