![秋天快速瘦身的七個小妙方]( "秋天快速瘦身的七個小妙方")
- 速瘦偏方1、吃葡萄柚葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑...
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![秋季吃什麼減肥最快]( "秋季吃什麼減肥最快")
- 首先要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意...
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![秋季快速減肥7大選單]( "秋季快速減肥7大選單")
- 一、苦瓜瘦肉湯苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了，可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢?準備材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克，牛肉適量。做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可...
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![秋季減肥的三大祕訣]( "秋季減肥的三大祕訣")
- 微胖人兒要忌嘴秋天氣候宜人，美食也似乎更誘人了。抱著炸薯條、可樂窩在椅子上是多麼地幸福;大魚大肉的火鍋看起來也非常有食慾;餐桌上的菜餚也漸漸豐富，油膩的燒菜、燉菜又漸漸走上餐桌。這時候往往會抵制不了誘惑而大吃大喝，讓堅持一夏的減肥成果毀於一旦。肥胖者在秋天依...
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![減肥達人教你秋季減肥小妙法]( "減肥達人教你秋季減肥小妙法")
- 1.加熱食品和生食各佔一半每次飲食中，加熱食品或生食各佔一半，或平均分擔到三次正餐中。烤魚搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調配。2.一日三餐，加一點美食享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒...
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![請拒絕咖啡 想要身體健康苗條]( "請拒絕咖啡 想要身體健康苗條")
- 排毒食譜又是新的一天。起床後先喝下一大杯清水，１５分鐘後開始做熱身運動。如圖１：彎曲上半身，以腰部為軸，讓胸部做圓周運動。這個姿勢可以起到按摩內臟和為肝臟排毒的作用。起身後，喝１杯鮮榨蔬菜汁或是水果汁（如胡蘿蔔汁或檸檬汁）。另外還要注意，在這一天剩下的時間中，只能食用綠色蔬菜...
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![體重上升 情緒不穩容易造成脂肪堆積]( "體重上升 情緒不穩容易造成脂肪堆積")
- 情緒波動會直接影響人的體重.相信很多mm都有這樣的體會，在抑鬱、焦慮時，要麼毫無食慾，要麼食慾大增，這種神經性的厭食和貪食表現，除了會影響食慾，同時還會使內臟功能失調，繼而產生肥胖隱患。下面就讓我們一起來看看哪些情緒習慣會讓脂肪有了可乘之機。情緒壓抑內傷情緒不佳怎麼...
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![3招最有效的秋季減肥法]( "3招最有效的秋季減肥法")
- 精彩推薦：最瘦腿的10種果蔬１．緊張減肥：時時刻刻要做一個精力集中、精神緊張的人。無所事事的人當然愛長肉，而且心中無所寄託的人對食物的渴望也會加倍。一天忙到晚的人一般沒有嘴饞的習慣，努力工作，既是賺錢、又是減肥的好方法！小編推薦：怎樣吃得飽飽又能瘦身？這樣減肥你註定要失敗...
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![打造性感雙腿有絕招 秋季]( "打造性感雙腿有絕招 秋季")
- 一、減掉多餘脂肪使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動...
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![秋季減肉實行 三八 標準]( "秋季減肉實行 三八 標準")
- 紀律一、合理作息助減肥注意1：睡前5小時禁食減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非...
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![秋季最好最快速的減肥方法]( "秋季最好最快速的減肥方法")
- 1、“1+1”原則每天堅持早餐喝一杯牛奶、吃一個蘋果，消除整晚的飢餓感，有助於體內殘渣的排除，讓身體精力充沛。2、多吃綠色蔬菜補充豐富的水分和纖維素，對於肉類食品和脂肪類食品，（閱讀：3種食物快速消滅小肚腩）能少吃就儘量少吃。推薦：騙人的10大減肥食物3、養成健康生活習慣從日...
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![讓你越吃越瘦 綠豆跟芝麻]( "讓你越吃越瘦 綠豆跟芝麻")
- 推薦：6個方法消滅你的小肚腩3周減10斤中醫減肥祕方秋季飲食，切勿貪食各種油膩辛辣食品，因為腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來，而粥能和胃補脾，潤養肺燥。因此，喝粥絕對是秋季養生的絕佳選擇。粥還是低能量食物，能有效幫助瘦身!難易程度：簡單總耗時：1小時30分鐘實際操作時間：15...
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![六大定律莫忘記 秋季減肥]( "六大定律莫忘記 秋季減肥")
- 注意1：適量飲水或喝湯減肥飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代...
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![懶人也苗條 秋季減肥七步走]( "懶人也苗條 秋季減肥七步走")
- 1、睡前運動這套健身運動無需器械，簡便易行，只要有空餘的時間，就可以隨時隨地鍛鍊。蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺；起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。1分鐘裡不間斷地用力重複。平坐前伸：坐在床上，...
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![減脂又健康 秋季吃6大食物]( "減脂又健康 秋季吃6大食物")
- 必選食物一：牛奶牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70％％左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍...
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![5類食物一吃就胖 當心]( "5類食物一吃就胖 當心")
- 過量蛋白質蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物（肉、蛋、奶、黃豆）都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白...
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![秋季減肥薏米南瓜粥]( "秋季減肥薏米南瓜粥")
- 常吃南瓜之所以有助減肥瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。薏米南...
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![秋季要怎麼運動才能減肥]( "秋季要怎麼運動才能減肥")
- (一)減腿部：減肥鹽做腿部按摩從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。冷熱...
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![秋季快速減肥的偏方]( "秋季快速減肥的偏方")
- 小編推薦：4個小動作減掉你的小肚腩秋季快速減肥偏方1：海帶瘦身海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔!海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的...
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![秋季瘦身的6大祕訣]( "秋季瘦身的6大祕訣")
- 祕訣1：發現沒有，你的餐具大小其實也決定著你的飯量多少。越小的碗喝盤子會讓你吃得越少，而大碗公只會讓你吃得超多、所以，儘量用小一點的餐具吧，它們可以讓你吃得少一點，但又有極強的心理滿足感。祕訣2：飲食不規律是很容易造成肥胖。瘦人們可是從來都不會飽一頓飢一頓，他們都有很...
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![酸奶減肥法受歡迎 秋季狂減]( "酸奶減肥法受歡迎 秋季狂減")
- 酸奶減肥法，沒試過也聽說過吧，酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎?怎麼喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎?酸奶...
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![秋季超受歡迎的香橙減肥法]( "秋季超受歡迎的香橙減肥法")
- 橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。1、橙子健康減肥湯原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。...
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![5種食物秋季一吃就胖]( "5種食物秋季一吃就胖")
- 過量蛋白質蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物（肉、蛋、奶、黃豆）都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。蛋白...
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![適合秋天的減肥運動]( "適合秋天的減肥運動")
- 登高登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作...
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![秋季減肥五種常見錯誤要避免]( "秋季減肥五種常見錯誤要避免")
- 減肥重要的是在飲食上面，只要平時多注意飲食，再加以適當的運動，完全可以瘦下來，秋季減肥也有很多講究，合理膳食和合理運動才是根本。吃藥減肥效果好女性喜歡把減肥的希望寄託在服用各類減肥藥上。其實，減肥最好的方法不是一味的服用藥物，而是合理生活方式的培養，尤其是合理膳食和...
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