![輕鬆去除小肚子 快速瘦腹7偏方]( "輕鬆去除小肚子 快速瘦腹7偏方")
- 那麼今天小編推薦給你七個有效收腹的減方法，不用拼命做運動，不用拼命節食，你也能輕鬆瘦下腰腹。1.晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪...
- 29196
![助你減肥瘦腰翹臀 走路姿勢]( "助你減肥瘦腰翹臀 走路姿勢")
- 其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿蔔形。這裡介紹的幾種走路方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。一、辦公室裡練習滿腳走練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再...
- 17539
![女性練習瑜伽掰腿的正確姿勢 同房姿勢108種]( "女性練習瑜伽掰腿的正確姿勢 同房姿勢108種")
- 女性練習這五個瑜伽動作對身體是大有好處的，不管是在性愛中還是生活中都是可以激發活力的，同時還可以加速血液迴圈，讓體態更加地優美。那麼要如何去做呢?接下來就讓我們一起來學習一下，每天抽出15~20分鐘的時候，保證會為你的身體帶來一個滿意的效果。而要想練好瑜伽，一定要學習...
- 18369
![走路姿勢也能瘦腿]( "走路姿勢也能瘦腿")
- 步態1：踮著腳尖走路使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。關鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。步態2：交叉地扭捏而行你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌...
- 14746
![性愛姿勢大全幫助女性放心去愛 掰腿的正確姿勢]( "性愛姿勢大全幫助女性放心去愛 掰腿的正確姿勢")
- 女性在做好掰腿的時候一定要知道前屈式，這樣不管是何種姿勢都不是太難的挑戰了，建議女性可以藉助一個瑜伽輪，這樣不僅可以幫助身體去進行延展，還可以讓腰腹緊貼煮大腿，這樣的正確姿勢更有助女性在性愛中任意解鎖體式，從而去放心的愛。接下來可以學習這幾種體式來加強訓練。一、...
- 29492
![跑步減肥的正確姿勢]( "跑步減肥的正確姿勢")
- 正確的跑步姿勢1、頭和肩跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。正確的跑步姿勢2、臂與手跑步動作要領—&...
- 27051
![正確的走路姿勢走出健康優雅 走路姿勢與健康]( "正確的走路姿勢走出健康優雅 走路姿勢與健康")
- 走路姿勢的正確與否，其實埋藏著巨大的健康隱患。而走路的姿勢也決定了一個的體態，所以說大家一定要養成正確的走路姿勢，避免讓不健康的隱患找上門來，以下是本站整理的正確的走路姿勢。優雅美麗的走路姿勢會給人留下完美的印象，而不正確走路的姿勢，則會給人老態的印象。正確的、...
- 14612
![正確的走路姿勢怎麼走 如何矯正錯誤走路姿勢]( "正確的走路姿勢怎麼走 如何矯正錯誤走路姿勢")
- 每個人都有自己習慣的走路步態，但錯誤難看的走路姿勢會讓原本天生麗質的你留下敗筆，同時還給健康帶來隱患。一起看看走姿暗示的健康問題，如何走出優雅的步伐吧。如何矯正錯誤走路姿勢？正確的走路姿勢怎麼走走路速度很慢——壽命短走路速度的快慢可以很好地預測壽命...
- 27642
![跑步的正確姿勢 跑步姿勢]( "跑步的正確姿勢 跑步姿勢")
- 跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。跑步是人類天上的本能，每個人都會跑步。但是，如果跑步的姿勢不對的話，會對身體造成一定的傷害。那麼，怎麼樣的跑步姿勢才是正確的呢？其實，跑步這種運動方式的精髓在於，以一種毫不勉強的速度、在輕鬆的狀態下鍛鍊。跑步時，人的上體應稍...
- 5138
![容易傷腰的5個姿勢]( "容易傷腰的5個姿勢")
- 核心提示：下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。腰是人體最重要的連線部位，人的好多活動都需要腰部來支撐，但你知道哪些姿勢最傷腰嗎？中醫警告，容易傷腰的5個姿勢就在你身邊！傷腰姿勢1：蹲下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體...
- 7441
![讓身體姿勢更加優美動人 瘦腿美腿]( "讓身體姿勢更加優美動人 瘦腿美腿")
- 你每天的運動量是多少呢?據瞭解，80%的女性平均每週運動量在4小時以下。也許我們生活節奏快了，真的很忙沒空，真的很累不想。所以，自身抗體能力減弱，同時不正確的站姿及坐姿，也讓女性骨骼面臨巨大的壓力。小編推薦簡單的1個身體平衡減肥動作，可以有效瘦腿，消除O型腿。每天進行身體...
- 9116
![6個正確姿勢幫你瘦全身]( "6個正確姿勢幫你瘦全身")
- >>推薦閱讀：史上最簡單的8個瘦身絕招1.穿高跟鞋的時候應該：走路的時候，一定要確保耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上。經常走路或站立的時候應該少穿高跟鞋，尤其是在穿了之後覺得失去平衡或不舒服的時候。不該：穿高跟鞋走很多路。這個時候該穿平底鞋或運動鞋。2.在電...
- 21049
![瘦腹的腹部減肥操]( "瘦腹的腹部減肥操")
- 腰部減肥操11.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向後彎，然後再分別向左、向右彎，每個方向彎5次。...
- 7560
![快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹]( "快速瘦腹的方法 如何快速瘦腹")
- 1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習...
- 10896
![正確的走路姿勢讓你想瘦就瘦]( "正確的走路姿勢讓你想瘦就瘦")
- 正確的走路方法能減肥：1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果...
- 21918
![走路瘦身的正確姿勢]( "走路瘦身的正確姿勢")
- 正確走姿VS錯誤走姿腳跟的位置○跨出腳步時，以腳跟著地×跨出腳步時，腳尖先著地，容易造成膝蓋受傷肩膀的力量○肩膀下壓，上半身自然放輕鬆×不自覺的聳肩，越走身體越僵硬抬頭挺胸的姿勢○抬頭挺胸收小腹，越走身材越漂亮×彎腰駝背，眼睛垂視，體態看起來既懶散又不...
- 15662
![最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹]( "最快收腹瘦腰的方法 快速瘦腰腹")
- 人們通常都說三月不減肥，四月徒傷悲，春天已經悄悄的來到我們的身邊，天氣也逐漸變得暖和起來，這時候很多人都開始加入減肥瘦身的行列中。那麼我們肚子上的贅肉怎麼減呢?如何快速的瘦腰呢?彆著急，今天三九養生堂的小編就來告訴你幾個個最快收腹瘦腰的方法，一起來看看吧。1、腹部...
- 16466
![從鎖骨美到腳踝的三個瘦身姿勢]( "從鎖骨美到腳踝的三個瘦身姿勢")
- 追求美是每個女人的天性，在追求瘦的同時可不要忽略了細節哦。美美的膝蓋與腳踝，更能體現你的女性魅力。今天小編要教大家的是三種區域性瘦身運動，讓你從頭到腳都靚麗無比。實際上，鎖骨形如“S”狀。我們平時看得到的，是內側2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨，讓頸下線條...
- 21765
![輕鬆瘦腰腹減贅肉 仰臥起坐正確姿勢]( "輕鬆瘦腰腹減贅肉 仰臥起坐正確姿勢")
- 本站原創內容，如需轉載請註明來源!仰臥起坐一直是被當作消滅小肚腩最有效的方法。作為一種無負重的有氧運動，仰臥起坐不僅可以幫助減去多餘的贅肉和脂肪，緊緊實腰腹部的肌肉，還有益於卵巢排卵和宮腔的保健。另外，除了可以鍛鍊直肌外，仰臥起坐還可以鍛鍊腹外斜肌和腰背部的豎脊...
- 18431
![最佳燃脂的游泳姿勢 游泳姿勢]( "最佳燃脂的游泳姿勢 游泳姿勢")
- 游泳是一項很多人的都喜歡的運動，燃脂減肥、消暑提高抵抗力，游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。...
- 10050
![這些體位姿勢容易懷孕 真人表演23式姿勢圖]( "這些體位姿勢容易懷孕 真人表演23式姿勢圖")
- 知識貼來了，真人表演23式姿勢圖曝光，原來這些姿勢容易懷孕。總是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但這卻是女性受孕的最佳體位。採取這種體位時，位於上方的男性一次次衝刺都能更深更近地觸到女方宮頸，等於無形中幫助精子更快更容易地找到卵子結合。那麼，有哪些性愛姿勢比較容易...
- 8297
![女性要先做對這三組瑜伽姿勢 最快的瘦腿方式]( "女性要先做對這三組瑜伽姿勢 最快的瘦腿方式")
- 漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外，一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以說很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位，尤其是看到別的女生那又長又細的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在這樣的羨慕嫉妒恨中，就更加的想要去瘦腿了。那麼要如何做才能瘦腿呢?不如通過一...
- 19892
![游泳姿勢不對會影響鍛鍊效果 游泳姿勢]( "游泳姿勢不對會影響鍛鍊效果 游泳姿勢")
- 游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。很多人喜歡游泳，但是對於游泳姿勢來說大家都不會太在意，但是姿勢不正確會直接影響健身效果大家要注意哦。姿勢不對，鍛鍊效果差人游泳時，對動作...
- 14097
![走路減肥的正確姿勢]( "走路減肥的正確姿勢")
- 走路是個不錯的減肥方法，但如果走路姿勢不正確或者方法不準確，那麼減肥效果將是大打折扣，下面教大家走路減肥的正確姿勢和方法，一起來學習下吧。1、站直，別哈著腰!“很多人走路的時候，上身跟著搖擺或是弓著背，這會增加膝關節壓力，還會使臀部肌肉下垂”，美國銳步競步俱樂部的主教練...
- 24058
![游泳姿勢正確鍛鍊效果才會好 游泳姿勢]( "游泳姿勢正確鍛鍊效果才會好 游泳姿勢")
- 游泳，是人類憑藉自身動作，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。很多人都喜歡游泳，游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法。人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什麼。如果只是偶爾遊一兩次，或是天熱到游泳池裡圖個...
- 9313
瀟湘女性館
