![夏天戶外運動需要注意哪些事項 運動裝備]( "夏天戶外運動需要注意哪些事項 運動裝備")
- 夏天了，對於膽大心細，愛好探險大自然的驢友們來說，又到了新一輪戶外運動的高峰期。溯溪、探洞、騎行······不管你打算選擇哪一種戶外運動，都要先了解所需要的物品以及注意事項。所謂兵馬未動，糧草先行，為在夏天肆無忌憚地放飛你的運動細胞，現在就開始厲兵秣馬吧!一、溯溪...
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![運動減肥要注意哪些]( "運動減肥要注意哪些")
- 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能...
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![老年人游泳需要注意哪些事項 有氧運動]( "老年人游泳需要注意哪些事項 有氧運動")
- 在老年運動中，游泳是僅次於散步的第二大最受歡迎的鍛鍊方式。老年人游泳與散步和騎車一樣安全。游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。特別是那些年齡較大，有關節作痛，不便參加慢跑、登山等運動的老人來說，游泳更是一個合適的專案。但是老人畢...
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![爬山需要注意對哪些關節的保護 有氧運動]( "爬山需要注意對哪些關節的保護 有氧運動")
- 由於爬山不需要特殊的裝置，而且又是戶外有氧運動，尤其對於居住在鬧市的人們，爬山已成為他們鍛鍊身體的首選方式。但是，爬山最容易導致的損傷部位是踝、膝關節，尤其是本身有關節問題的人，爬山會使得原有關節疾病加重。爬山會加重膝關節疾病人在爬山的時候，膝關節需要承受的重量是...
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![冬季戶外爬山需注意哪些事項 爬山注意事項]( "冬季戶外爬山需注意哪些事項 爬山注意事項")
- 上班族的朋友們長時間坐在辦公室裡很少運動，那麼一些爬山的愛好者們喜歡在周未出去爬山，那麼在冬季戶外爬山需注意哪些事項呢？下面和小編一起來了解下吧。第一，要提前幾天檢視天氣預報，週末爬山主要以娛樂為主。要選擇一個陽光燦爛的日子，氣溫最好適中。簡單來講，有太陽就好。如...
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![防晒為首要 夏季運動要注意哪些事項]( "防晒為首要 夏季運動要注意哪些事項")
- 夏季運動要注意哪些事項：防晒為首要。夏季天氣炎熱，太陽光強烈，外出運動千萬要記得做好防晒措施。無論是早上還是下午，夏季容易中暑，這也是值得注意的。下面就來具體來看看夏季運動要注意什麼。1、夏季運動要“避熱”防晒：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先...
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![不過需要注意這些事情 游泳可能是夏天的專屬運動]( "不過需要注意這些事情 游泳可能是夏天的專屬運動")
- 最近可能是一天比一天還要熱的，而這樣的一種天氣裡，可能也會有很多的媽媽們都會喜歡帶自己的孩子去一個地方避暑，這個地方就是游泳館。對於游泳這項運動可能是不少女性朋友都會喜歡的，甚至身邊的一些大人小孩對於這種運動都會產生興趣。而夏天這樣的一個炎熱的季節，可能是沒有...
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![夏季運動強身需注意6個要素 夏季運動要注意些什麼]( "夏季運動強身需注意6個要素 夏季運動要注意些什麼")
- 夏季運動要注意些什麼？夏天晝長夜短，人也比其他季節更有活力，於是很多人都會選擇在下班或者早上鍛鍊身體。所以就應該瞭解夏季運動強身需注意6個要素了，來看看吧！1、預防中暑夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又沒法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來，如果溼度...
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![男性劇烈運動後需要注意什麼 劇烈運動後]( "男性劇烈運動後需要注意什麼 劇烈運動後")
- 多運動對身體健康很有幫助，而對於男性運動後的保健工作是很多朋友所不瞭解的。下面就和小編一起來了解看看吧。劇烈運動後很多人會立刻原地休息，或者趕快回去洗個澡，或者暴飲飲料，這些都是錯誤的做法，除此之外還有很多，下面挑出五條劇烈運動後的常見錯誤做法，以供參考。不能立即...
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![有氧減肥運動需要注意三要點]( "有氧減肥運動需要注意三要點")
- 一有氧運動減肥之心率這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路里（熱量）計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恆定比例。脂肪的分解代謝是一系列複雜的生化反應，而心率反映的是交感神經...
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![寶寶戶外玩耍需注意花粉過敏 寶寶春遊]( "寶寶戶外玩耍需注意花粉過敏 寶寶春遊")
- 陽春三月，春遊的最佳時間。草長鶯飛，百花盛開，春天裡滿滿的生機勃勃的力量。邁入春季，天氣轉暖，一掃萬物蕭條的寒冬季節。春遊，小寶寶最喜歡的戶外玩耍活動，欣賞大自然美好景物，帶上小寶寶一起去踏青吧。春天景色雖美，但很多家長很容易忽略掉一個問題，寶寶賞光容易出現的花粉過敏問...
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![戶外避雷注意事項 夏天多雷]( "戶外避雷注意事項 夏天多雷")
- 夏天多雷，戶外避雷注意事項：雷電通常會擊中戶外最高的物體尖頂，所以孤立的高大樹木或建築物往往最易遭雷擊，人們在雷電大作時，在戶外應遵守以下規則，以確保安全。1、雷雨天氣時不要停留在高樓平臺、山頂、山脊或建(構)築物頂部，不宜停留在小型無防雷設施的建築物、車庫、車棚、...
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![小心運動偏頭痛 冬天戶外鍛鍊]( "小心運動偏頭痛 冬天戶外鍛鍊")
- 氣溫一天比一天冷，熱愛運動者一如往昔外出跑步，但當冷風吹過卻突然感覺頭疼不已，有如大口吃冰後直衝腦門痠痛感，甚至伴隨內耳陣陣疼痛，小心「運動偏頭痛」已找上門。專家稱，冬天冷颼颼，室內外溫差大，腦部血管快速收縮，在保暖工作沒做足、未暖身狀況下運動，易感覺頭痛，尤其平常就有偏...
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![在戶外時要教育孩子注意哪些細節]( "在戶外時要教育孩子注意哪些細節")
- 孩子的教育是一門非常深的學問，而如何培養孩子成為一個有教養、懂禮貌的人，則需要從日常生活之中去規範，下面，小編告訴大家，在戶外時要教育孩子注意哪些細節。1.遵守公共秩序排隊，不亂丟垃圾等，這些都是必須要遵守的公共秩序，即使是尚學會咿呀言語的孩童也不例外。在坐車，上電梯時...
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![冬天如何運動才最養生 冬季運動要注意什麼]( "冬天如何運動才最養生 冬季運動要注意什麼")
- 現在冬季運動健身也受到很多人的追捧，但是部分人在運動健身的同時不知道重視冬季運動的注意事項，導致了越練體質越差。冬季運動健身應該注意哪些？冬季運動重視6事為健康負責1、冬季運動要注意衣著適當，不可少也不可多。隨著溫度越來越低，進行晨練的朋友們衣服應該適當增加，最好...
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![適合老人的養生長壽運動 戶外運動]( "適合老人的養生長壽運動 戶外運動")
- 老年人因年齡與身體的侷限，因此一些普通的運動並不適合我們。下面小編就介紹幾個適合我們老年人的養生運動，老年人常做這些運動健康長壽不是天方夜譚。1、螺旋運動-健身延年根據運動講究整體的特點，融入溫和運動的形式，綜合少林、武當武功的風格，並採納氣功培養真氣之要訣，創立...
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![戶外運動裝備清單 戶外裝備]( "戶外運動裝備清單 戶外裝備")
- 對於很多喜歡戶外運動，但是又是新手的驢友們，常常不知道都該準備些什麼裝備才算全面，能夠應付到所有的突發情況，進行戶外的時候裝備一定要齊全，避免因為到時候出現狼狽不堪的情形，那樣就上不著天，下不著地了。那麼你們都知道那些戶外老手，也就是俗稱的老驢們，揹包裡都裝的是些什麼...
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![哪個瘦身效果好 戶外運動PK室內運動]( "哪個瘦身效果好 戶外運動PK室內運動")
- 運動減肥仍然是很多人的首選，在瘦身減肥的時候運動不僅可以有效的燃燒脂肪還能鍛鍊身體，但是在炎熱的夏季戶外運動和室內運動應該怎麼選擇呢？如何根據自己的實際情況找到最好的瘦身效果的運動方式，下面都會幫大家一一解答。戶外運動專家王翔宇：戶外奔跑更燃燒卡路里在訓練基地...
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![運動有哪些好處！ 戶外運動]( "運動有哪些好處！ 戶外運動")
- 戶外運動好處有哪些？要說，隨便哪個人都可以舉出一些，比如對身體能起到鍛鍊作用，能減肥，等等，每個專案的運動它的作用都是不一樣的，下面小編就給大家介紹不同的運動帶來的好處！戶外運動的好處1、跑步這項運動，可以活躍大腦的思維和舒緩工作生活，學習的壓力讓身體充滿活力，身心放鬆，早...
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![春天運動減肥要注意哪些細節]( "春天運動減肥要注意哪些細節")
- ·羽毛球作為一項大眾鍛鍊的專案，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是，羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。細節一：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環境，要先熟悉一下，看在新場地移動起來是否有障礙，這樣能防止不必要的...
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![運動量不可過大 夏季戶外運動有禁忌]( "運動量不可過大 夏季戶外運動有禁忌")
- 運動都是會累的，這很正常，但如果睡了一覺，第二天還是覺得精神不振、很疲倦的話，就要注意是不是運動量過大，沒有恢復過來，或者下調運動強度。一般來說，如果平時有運動的人，夏天運動心跳加快、出汗是沒有問題的。對於沒有運動史、有心臟疾病的人來說，要從小的運動量慢慢往上加。戶外...
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![這些方面一定要注意 合理運使用者外健身器材]( "這些方面一定要注意 合理運使用者外健身器材")
- 戶外健身器材裡的器械設定，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛鍊時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》...
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![運動減肥需要注意什麼 如何運動減肥]( "運動減肥需要注意什麼 如何運動減肥")
- 運動減肥被稱為是一種最健康的減肥方式，而且還不會反彈，但是運動減肥之前也要注意一些，剛開始練習的時候要注意不要選擇強度太高的運動，不然身體承受不來，反而會引起肌肉痠痛和損傷。針對自己的切身實際情況來制定計劃，下面就來跟小編看一下運動減肥都有哪些注意事項吧，讓我們減...
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![媽媽們需要注意什麼？ 夏天給寶寶洗澡]( "媽媽們需要注意什麼？ 夏天給寶寶洗澡")
- 夏天一到，不管是愛動的大人還是小孩都會容易滿頭大汗，很多媽媽們看到孩子熱怕他們長痱子，也害怕孩子容易在夏天中暑，於是一條條小短褲、一件件小背心就被隆重請出場了。對於一些家庭來說夏天確實是非常難熬的，不敢太熱又不敢過冷。那麼在夏天裡媽媽們應該如何給寶寶們進行洗澡...
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