![經期減肥如何減效果好]( "經期減肥如何減效果好")
- 減肥女生每個月擔心的月事，總是讓人困擾。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！究竟怎麼運用生理期來減肥呢？趕快來了解一下利用身體節奏的“生理週期瘦身...
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![這樣吃東西每天都能瘦1斤]( "這樣吃東西每天都能瘦1斤")
- >>推薦閱讀：8天瘦一圈冬季減肥祕笈1、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在...
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![瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分鐘]( "瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分鐘")
- 3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸·具體步驟：趴在床上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。·說明：此動作簡單易行，對於消除小腹贅肉相當有效，練習者...
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![游泳能減肥嗎 每天游泳半小時 2個月健康瘦18斤]( "游泳能減肥嗎 每天游泳半小時 2個月健康瘦18斤")
- 游泳是一項全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊幾乎所有的肌肉，要是堅持下去，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。同時，在水中，人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會“伸一下懶腰”，這對於保持挺拔的身材很有好處。1、游泳消耗的能量大這是由於游泳時水的阻...
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![每天4杯蜂蜜水讓瘦6斤]( "每天4杯蜂蜜水讓瘦6斤")
- 早餐：蜂蜜綠茶一杯綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。精彩推薦：每天跳繩10分鐘可減20斤推薦：讓脂肪消失的9...
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![一個月瘦15斤的瘦身食譜]( "一個月瘦15斤的瘦身食譜")
- 輕晚餐策略熱湯瘦身晚餐最強輕晚餐，一定要搭配熱湯，無論是吃湯麵、冬粉湯，或是一般配菜＋飯，也別忘了配上1碗熱熱的湯，讓瘦身效果加倍。在日本廣為流行的熱湯減肥法，主張在餐前喝1-2碗熱湯，增加飽足感，來達到瘦身目的。研究顯示，在飯前喝2碗湯的人，持續1年竟瘦了7.2kg；飯前喝1碗湯的人...
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![6天瘦10斤 最強瘦身食譜]( "6天瘦10斤 最強瘦身食譜")
- 明星曝瘦身食譜6天瘦10斤看看娛樂圈的明星，哪一個不是瘦得像紙片人。據說他們為了追求極致的瘦，根本就沒吃過一餐飽飯。不過他們的減肥效果，卻是大家有目共睹的。就來看看他們都吃些什麼吧?多吃纖維食物特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。建議：因為消化系統脆弱，所以要...
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![天天3杯牛奶讓你一天輕鬆瘦一斤]( "天天3杯牛奶讓你一天輕鬆瘦一斤")
- 牛奶作為“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效的改善面板晦暗的狀況，實現美白肌膚，已經是眾所周知的祕密，但是各位愛美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的嗎­正確減肥方法每天早上起床後：一杯牛奶午餐後：一杯酸牛奶晚上入睡前：一杯牛奶牛奶能夠提供美白...
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![每天一分鐘的瘦手臂方法]( "每天一分鐘的瘦手臂方法")
- 很多人擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這個簡單的體操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的夢想，超級簡單，效果顯著阿!雙手上舉相握，筆直向上。雙腳與肩同寬，挺胸平視前方。右手臂彎曲90度，彎向左側。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。左手...
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![可減20斤 每天跳繩10分鐘]( "可減20斤 每天跳繩10分鐘")
- 一分鐘跳繩２００下，每小時可以消耗１３００卡路里的熱能。對許多愛美的人來說，這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛鍊。跳繩時最好穿軟底鞋每週跳繩３－４次，每次１０分鐘左右，以２分鐘為一個...
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![讓你一天瘦一斤的9個妙招]( "讓你一天瘦一斤的9個妙招")
- 小編推薦：騙人的10大減肥食物1.牢記20分鐘飲食法則吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道的是，你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了，而狼吞虎嚥就是進食過量的罪魁禍首。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然後減慢吃進餐的速度，這樣，就是非常有效的減少熱量攝入方法...
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![推薦初入門7天瘦10斤 瑜伽每天必練8個動作]( "推薦初入門7天瘦10斤 瑜伽每天必練8個動作")
- 相信很多人都知道，不良體態對於我們的身體健康是有著很大的影響。可是，對於都市年輕人來說，工作對電腦，回家低頭刷手機已是常態，無論是坐著還是站著，有的小夥伴頭會不自覺地往前伸。長此以往，不但背越來越厚，頸椎也越來越向前。沒關係!瑜伽每天必練8個動作，初入門7天輕鬆瘦10斤。...
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![享瘦每一天 低卡食物全蒐羅]( "享瘦每一天 低卡食物全蒐羅")
- 綠色蔬菜特色：低卡路里，高營養價值綠色蔬菜，像地瓜葉、菠菜、花椰菜和包心菜等等，都是低熱量食物。這些蔬茶類食物的熱量非常低，平均下來每一百克只含二十五卡的熱量，還含有維生素、礦物質等人體必需的營養素;而蔬菜含豐富的纖維質，不但能增加飽足感，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便...
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![每一個胖子都是潛力股 辣媽一年瘦231斤]( "每一個胖子都是潛力股 辣媽一年瘦231斤")
- 俗話說的好“每一個胖子都是一個潛力股”，你永遠都不知道瘦下來的胖子會給你帶來多大的驚喜。近日有一名辣媽可算是博盡了眾人的眼球，因為這位辣媽不僅身材極好，而且這位辣媽一年瘦231斤。這樣的奇蹟，會讓不少人都感到驚訝，畢竟對於我們來說減20斤肉就覺得像是一件天大的事情，...
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![三天狂瘦6斤 每日白粥喝法]( "三天狂瘦6斤 每日白粥喝法")
- 如果有很急迫的減肥訴求，那就試試3日白粥瘦身餐，只要認真執行，就能在短短3天內減掉6斤，不過即使減掉了6斤讓你欣喜若狂，你也必須在約會過後採取更安全更有營養的瘦身食譜，這種減肥食譜每個月只能使用1~2次，長期使用會造成營養不良。第一天：早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一隻白煮蛋晚...
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![讓你月瘦7斤 每天10顆花生]( "讓你月瘦7斤 每天10顆花生")
- 花生能減肥營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10...
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![每天瘦1斤 春季飲食4法]( "每天瘦1斤 春季飲食4法")
- 1、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。2、...
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![讓你一天瘦一斤 睡前瑜伽鍛鍊三招式]( "讓你一天瘦一斤 睡前瑜伽鍛鍊三招式")
- 瑜伽一直以來都是非常好的瘦身方式，在瘦身減肥的時候如何通過瑜伽來瘦身呢?瑜伽瘦身的最佳時段是什麼時候呢?下面小編就告訴大家怎樣練習瑜伽才是最好的，睡前瑜伽鍛鍊最適合的動作是什麼，幫助您快速瘦身減肥，早日達成瘦身目標。動作一首先讓身軀平躺在床上，小腿自然放平(不完...
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![必知的9種減肥法 每天瘦1斤]( "必知的9種減肥法 每天瘦1斤")
- １、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含８大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。２、...
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![女人一個月內狂瘦15斤的驚天祕訣]( "女人一個月內狂瘦15斤的驚天祕訣")
- 一個女人為什麼能在一個月內狂瘦15斤？她有什麼驚天祕訣？小編和你一起來學習她的經驗。名字：小女子身高：164CM體重：曾經121J，如今99J肥胖原因：吃東西隨心所欲無節制、不愛歡動，量的累積質的演變。肥胖型別：單純性肥胖減肥方法：素食、減肥藥、左旋瘦咔減肥法方法來源：各大減肥論壇取經...
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![虛弱得走路 鄧超暴瘦到臉全是骨頭每兩天掉1公斤]( "虛弱得走路 鄧超暴瘦到臉全是骨頭每兩天掉1公斤")
- 鄧超瘋狂減肥兩天掉1公斤暴瘦到臉上全骨頭走路都要孫儷扶女星們減起肥來很嚇人，能一連好多天不吃東西，比如瘦成排骨胸的穎兒此前就用1個月減了30斤，楊紫也有過8天不吃主食只喝水的經歷，為了美麗簡直就是不要命。但別以為只有這些女星在減肥上如此瘋狂，男星們下起決心也是讓人...
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![每日1斤輕鬆瘦 懶人睡眠瘦身法]( "每日1斤輕鬆瘦 懶人睡眠瘦身法")
- 睡眠對減肥是有很好的幫助的，高質量的睡眠是可以有效的幫助燃燒脂肪的，下面小編就告訴大家如何利用充足的睡眠來達到減肥的目的，幫助您高效減肥，輕鬆瘦身。懶人睡眠瘦身法每日1斤輕鬆瘦關鍵點一：睡眠時間要規律根據你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了...
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![一天瘦一斤沒問題 早上起床做這些事兒]( "一天瘦一斤沒問題 早上起床做這些事兒")
- 減肥真的是天大的難事兒嗎？當然不是，減肥其實很簡單，你只要注意一些小細節，減肥就變得容易多了。比如說早上你做一些事兒，你就可以成功減肥，抓緊看看一天瘦一斤的小祕密吧。一、醒來進行瘦身小運動每天睜開眼的第一件事兒不是起床哦，而是為了減肥努力！試試這些趣味的減肥動作，比如...
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![這樣晨練一週多瘦4斤 這樣晨練一週多瘦4斤]( "這樣晨練一週多瘦4斤 這樣晨練一週多瘦4斤")
- step1晨早運動減肥有氧運動有氧運動是最好的燃燒脂肪減肥方法，在晨早進行，能啟用燃脂機能，讓一天的多餘熱量立刻消耗，沒有積聚便能減少脂肪量的增加。每週進行3次晨早有氧運動，1次30分或以上的慢跑與步行即可。平日克提前30分鐘出門，減少乘坐公交或地鐵的站數，來增加步行的時間...
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![一週速瘦7斤分食瘦身法]( "一週速瘦7斤分食瘦身法")
- 七日速瘦食譜之：週一早：咖啡、蘋果。午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。七日速瘦食譜之：週二早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。...
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